План-конспект урока по гимнастике «Кувырок вперёд. Подводящие упражнения», 1 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 1 класса по теме «Кувырок вперёд. Подводящие упражнения»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, акробатика, группировка и перекаты со страховкой, подвижные игры, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся кувыркаться вперёд и сворачиваться в круглый клубочек, как ёжик». | 2 мин | Проверить форму и самочувствие, напомнить правила безопасности на матах. Говорить коротко и понятно, заинтересовать темой. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать чётко, показывать направление рукой. Хвалить за дружное выполнение, не торопить медлительных детей. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Идти друг за другом, не наступать на пятки. Держать спину прямо, смотреть вперёд. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх «потянулись». | 30 с | Тянуться макушкой вверх, «как будто стали выше». Профилактика плоскостопия, спину держать прямо. |
| 5 | Ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Носочки поднять вверх, локти развести в стороны. Темп спокойный, не семенить. |
| 6 | Ходьба в упоре присев «гномики», руки на колени. | 30 с | Спину округлить, переваливаться с ноги на ногу. Подводит к группировке, не затягивать — задание трудное. |
| 7 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, не торопясь, не обгонять. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях. |
| 8 | Бег с высоким подниманием бедра. | 1 мин | Колени поднимать выше, корпус держать прямо. Темп невысокий, следить за дистанцией. |
| 9 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом, «сдуваем пушинку». Перестроение в круг для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 10 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Готовим шею к перекатам, дышать свободно. |
| 11 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад. | 30 с | Рисуем большие круги, спину держать прямо. Разогреваем плечики, темп равномерный. |
| 12 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 13 | Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п. | 30 с | Ноги от пола не отрывать, руки держать как «крылышки». Смотреть в сторону поворота. |
| 14 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладошками пол; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях стараться не сгибать. Развиваем гибкость спины перед кувырком. |
| 15 | Группировка сидя «клубочек». И.п. — сед, ноги согнуты. 1 — обхватить руками голени, подбородок к груди, спину округлить; 2 — и.п. | 1 мин | Главное подводящее упражнение: спина круглая, колени к груди, подбородок прижат. Показать образ «ёжик свернулся в клубок». |
| 16 | Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп спокойный, считать вслух вместе. |
| 17 | Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки «как зайчики», затем переход на ходьбу. | 30 с | Приземляться мягко на носочки. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания, перестроиться к матам. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 18 | Учитель образно объясняет и показывает кувырок вперёд: «Сворачиваемся в круглый клубочек, как ёжик, и катимся вперёд через круглую спинку». Главные правила: из упора присев прижать подбородок к груди; опереться руками впереди, оттолкнуться ногами; коснуться мата затылком и круглой спиной, а не головой; в перекате сильно сгруппироваться — колени к груди, руками обхватить голени; закончить в упоре присев. | 3 мин | Показ выполнить лично и в медленном темпе, проговаривая каждый шаг. Подчеркнуть, что катимся круглой спиной, а не давим на голову. Спросить детей, как сворачивается ёжик. |
| Выполнение упражнений | |||
| 19 | Группировка из разных и.п. Группировка лёжа на спине, группировка сидя, группировка в приседе — обхватить голени, подбородок к груди, спина круглая. | 3 мин | Подводящее упражнение: добиться плотной группировки и круглой спины. Проверять каждого, поправлять положение подбородка и спины. |
| 20 | Перекаты в группировке на спине вперёд-назад. И.п. — сед в группировке, обхватив голени; перекатиться назад на спину и вернуться в сед. | 4 мин | Учить катиться по круглой спине, не разгибаясь. Подбородок прижат, голову не запрокидывать. Выполнять на мате по очереди, со страховкой учителя. |
| 21 | Перекат назад с возвращением в упор присев. Из упора присев перекатиться назад в группировке и вернуться в упор присев. | 3 мин | Готовит к согласованию переката и вставания. Помогать удержать группировку до конца, не опускать колени раньше времени. |
| 22 | Кувырок вперёд по наклонной плоскости (горке из мата). Из упора присев кувырок вниз по небольшому уклону в группировке. | 5 мин | Уклон облегчает перекат и придаёт уверенности. Страховать рукой под затылок и спину, направлять перекат. Следить, чтобы подбородок был прижат. |
| 23 | Кувырок вперёд на ровном мате со страховкой. Из упора присев, опираясь руками, оттолкнуться ногами и выполнить кувырок в упор присев. | 5 мин | Основное упражнение. Каждого страховать: одной рукой поддержать затылок, другой подтолкнуть под бедро. Хвалить за круглую спину и плотную группировку, выполнять строго по очереди. |
| Закрепление в игре | |||
| 24 | Подвижная игра «Ёжики и листочки». «Ёжики» бегают по залу, по сигналу «Опасность!» останавливаются на мате и сворачиваются в плотную группировку «клубочком». | 4 мин | Закрепляет навык группировки в игровой форме. Хвалить за самую круглую и плотную группировку. Следить за безопасностью, не толкаться. |
| 25 | Эстафета «Дружные клубочки». Команды по сигналу по очереди выполняют перекат в группировке на мате и возвращаются, передавая эстафету хлопком. | 1 мин | Закрепляет перекат на скорость аккуратности, а не быстроты. Следить за техникой: круглая спина, подбородок прижат; страховать каждого участника. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 26 | Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после нагрузки. Дышать ровно, не разговаривать на ходу. |
| 27 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Плечи расслабить. |
| 28 | Игра малой подвижности «Тише едешь». Дети медленно идут к учителю и замирают на сигнал, сохраняя спокойствие и тишину. | 1 мин | Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за тишину и внимательность. |
| Подведение итогов | |||
| 29 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как нужно сворачиваться в клубочек?», «Куда прижимаем подбородок при кувырке?». | 2 мин | Отметить и похвалить всех, кто старался группироваться плотно и катиться круглой спиной. Закрепить правило «круглая спина, подбородок к груди». Дать домашнее задание — потренировать группировку «клубочком» дома на ковре. |