План-конспект урока по гимнастике «Лазанье по канату без помощи ног (мальчики)», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 8 класса по теме «Лазанье по канату без помощи ног (мальчики)»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения на силу хвата, страховка, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Лазанье по канату без помощи ног (мальчики)
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять лазанье по канату без помощи ног у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику лазанья по канату без помощи ног на этапе начального разучивания посредством поочерёдных перехватов руками, создать представление о согласовании работы рук и подтягивании туловища при висе на канате, ознакомить с правилами хвата и удержания каната без опоры ногами

Оздоровительные: развивать силовые способности мышц рук, плечевого пояса и спины посредством упражнений в висах и подтягиваниях, укреплять силу хвата кистей посредством удержания в висе на канате и перекладине, содействовать развитию координации при перемещении тела в висе

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении упражнений на высоте, формировать ответственность при оказании страховки и взаимопомощи, развивать настойчивость и волевые усилия посредством преодоления силового задания

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с подвесными канатами и гимнастическими матами
Оборудование и инвентарь: Свисток, гимнастические канаты, гимнастические маты, магнезия или мел для рук, перекладина, гимнастическая стенка, гимнастические скамейки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение прикладного значения лазанья по канату для развития силы рук.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Заинтересовать темой — связать с прикладной и военно-спортивной подготовкой. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности поворотов.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба с круговыми движениями прямыми руками вперёд и назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевые суставы перед нагрузкой на руки.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в две шеренги или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно разогреть плечевой пояс перед висами на канате.
11	Сгибание и разгибание кистей, сжимание пальцев в кулак. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — пальцы сжать в кулак; 2 — разжать; 3–4 — круговые движения кистями.	30 с	Подготовить кисти и предплечья к удержанию хвата. Темп средний, амплитуда полная.
12	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, не задерживать дыхание.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон вперёд, коснуться правой рукой левой стопы; 2 — и.п.; 3 — наклон, левой рукой правой стопы; 4 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Развивать гибкость, выполнять без рывков.
15	Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. И.п. — упор лёжа. 1 — сгибание рук; 2 — разгибание рук.	1 мин	Туловище держать прямым, таз не прогибать. Развитие силы рук перед основной частью; девушкам — упор лёжа на коленях (при совместном занятии).
16	Выпады вперёд с пружинящими покачиваниями. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — смена ноги прыжком.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Спину держать вертикально, растянуть мышцы ног.
17	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте с восстановлением дыхания.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, перестроиться к канатам.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель объясняет и показывает технику лазанья по канату без помощи ног по фазам. Исходное положение — вис на прямых руках, хват сверху на удобной высоте, ноги вместе или слегка согнуты. Подъём — поочерёдные перехваты руками вверх с подтягиванием туловища к работающей руке, корпус удерживать у каната. Спуск — плавные поочерёдные перехваты руками вниз без соскальзывания, ноги расслаблены.	3 мин	Показ выполнить лично или с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснить, что подъём идёт только за счёт силы рук. Акцентировать плотный хват и контроль спуска. Использовать наглядную схему перехватов.
Выполнение упражнений
19	Вис на канате на прямых руках с удержанием. Принять хват сверху, оторвать ноги от пола, удержать вис 5–8 секунд.	3 мин	Подводящее упражнение на силу хвата. Страховка стоит сбоку. Следить за плотным обхватом каната, не раскачиваться. Сменять обучающихся по очереди.
20	Подтягивание в висе на канате на согнутых руках с удержанием. Из виса согнуть руки, подтянуть подбородок к кистям, удержать 3–5 секунд.	3 мин	Подводящее упражнение к подъёму. Туловище держать у каната, не отклонять назад. Дыхание не задерживать, выполнять под счёт учителя.
21	Имитация перехватов руками в висе у нижней части каната. Из виса выполнить 2–3 поочерёдных перехвата вверх, не отрываясь высоко от мата.	3 мин	Освоить ритм перехвата на безопасной высоте. Страхующий поддерживает за пояс. Перехват выполнять плотно, не ослабляя нижнюю руку до фиксации верхней.
22	Лазанье по канату вверх на 1,5–2 м без помощи ног. Поочерёдными перехватами рук подняться до контрольной отметки и зафиксировать вис.	4 мин	Контроль техники подъёма в целом. Подниматься только по команде, при обязательной страховке. Не допускать переутомления кистей, давать отдых между попытками.
23	Спуск с каната поочерёдными перехватами рук. Из виса плавно перехватывать руками вниз до касания мата ногами.	3 мин	Спуск выполнять медленно, без скольжения, чтобы не обжечь ладони. Страхующий контролирует приземление. Ноги ставить мягко на мат.
24	Лазанье на максимально доступную высоту с фиксацией результата. Подъём без помощи ног до индивидуальной отметки, удержание виса, контролируемый спуск.	3 мин	Дифференцировать высоту по подготовленности: сильным — выше, слабым — до доступной отметки. Поощрять личный прогресс, не сравнивать с другими. Страховка обязательна.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Кто выше» с лазаньем по канату. По очереди подняться без помощи ног до отметки, коснуться её и спуститься, передать эстафету касанием.	3 мин	Закрепление техники подъёма в соревновательной форме. Следить, чтобы скорость не нарушала технику и безопасность спуска. Страховка у каждого каната обязательна.
26	Силовое задание «Удержи вис» на время. Вис на канате на согнутых руках, побеждает удержавший положение дольше.	3 мин	Развивает статическую силу и силу хвата. Выполнять на безопасной высоте над матом. При первых признаках утомления — спуск, не доводить до срыва.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с потряхиванием и расслаблением рук.	1 мин	Плавно успокоить организм после силовой нагрузки. Расслабить кисти и предплечья встряхиванием.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
29	Упражнения на растягивание мышц рук и спины. Потягивания у гимнастической стенки, наклон вперёд с захватом за рейку.	1 мин 30 с	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снять напряжение с уставших мышц рук и спины.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «За счёт чего выполняется подъём по канату?», «Почему нельзя соскальзывать при спуске?».	1 мин	Отметить лучших по технике и личный прогресс, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на укрепление силы рук и хвата.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить надёжность крепления канатов к потолочной балке, целостность каната и отсутствие потёртостей.
Под каждым канатом уложить гимнастические маты в два слоя по всей зоне возможного падения.
Выполнить полноценную разминку мышц рук и плечевого пояса, чтобы избежать растяжений при висе.
Лазать только по команде учителя и при обязательной страховке снизу; одновременно на одном канате — один обучающийся.
Запрещено спускаться быстрым соскальзыванием — спуск выполнять плавными перехватами, чтобы не обжечь ладони.
При усталости кистей, головокружении или боли немедленно прекратить лазанье, спуститься и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Слабый хват и соскальзывание руки с каната.	Учить плотно обхватывать канат всеми пальцами и большим пальцем в замок; укреплять хват висами и удержаниями, использовать магнезию для рук.
Подъём выполняется рывками с раскачиванием тела.	Учить подтягиваться плавно, удерживая туловище у каната; отрабатывать ритмичные поочерёдные перехваты на малой высоте под счёт.
Туловище отклоняется назад, ноги выносятся вперёд.	Контролировать вертикальное положение тела у каната; на подводящих упражнениях фиксировать вис с прямым корпусом и расслабленными ногами.
Быстрый спуск соскальзыванием с ожогом ладоней.	Запрещать скольжение, учить спускаться поочерёдными перехватами вниз; страхующему контролировать темп спуска и приземление.
Верхняя рука перехватывает, пока нижняя ещё не зафиксирована.	Объяснить правило: новый хват берётся только после надёжной фиксации опорной руки; отрабатывать имитацию перехватов внизу каната.

Общие замечания по уроку

Изучать лазанье по канату по элементам: сначала вис и удержание хвата, затем подтягивание, перехваты и подъём в целом.
Обязательно организовать страховку у каждого каната и уложить маты по всей зоне падения, лазать только по команде учителя.
Дозировать силовую нагрузку с достаточными интервалами отдыха, не допускать переутомления кистей и срывов с каната.
Дифференцировать высоту подъёма по уровню подготовленности, поощрять личный прогресс, а не сравнение между обучающимися.
Использовать магнезию или мел для надёжного хвата, а спуск всегда выполнять плавными перехватами без соскальзывания.
При нехватке канатов чередовать лазанье с подтягиваниями на перекладине и упражнениями на силу хвата у гимнастической стенки.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)