План-конспект урока по гимнастике «Лазанье по канату на скорость и без помощи ног», 9 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 9 класса по теме «Лазанье по канату на скорость и без помощи ног»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой, страховкой, подводящими упражнениями для юношей и девушек, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Лазанье по канату на скорость и без помощи ног
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять лазанье по канату на скорость и без помощи ног у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 9 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику лазанья по канату без помощи ног на этапе начального разучивания посредством силового подтягивания на руках, создать представление о хвате, перехвате и ритме движений при лазанье на скорость, ознакомить с приёмами страховки и безопасного спуска по канату

Оздоровительные: развивать силовые способности мышц рук и плечевого пояса посредством висов и подтягиваний, укреплять мышцы кистей и предплечий посредством упражнений в висе на канате, содействовать развитию координации и силовой выносливости при удержании веса тела

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении упражнений на высоте, формировать ответственность при осуществлении взаимной страховки, развивать волю и настойчивость посредством соревновательных заданий на скорость

Контингент: 9 класс (14–15 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с гимнастическими канатами и матами
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, гимнастические канаты, гимнастические маты, магнезия, гимнастическая стенка, скамейки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения силы рук и техники лазанья по канату для прикладной физической подготовки.	1 мин 30 с	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Заинтересовать темой, связать с нормативами и прикладным значением лазанья. Следить за равнением.
2	Инструктаж по технике безопасности при лазанье по канату. Правила страховки, спуска, поведения у снаряда.	1 мин	Акцентировать обязательность страховки и плавного спуска. Предупредить о недопустимости съезжания по канату. Напомнить про магнезию.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия и разогрев плечевого пояса.
5	Ходьба в полуприседе, руки на пояс; перекаты с пятки на носок.	30 с	Спину держать прямо, сохранять равновесие. Не затягивать трудное задание, дыхание свободное.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в две шеренги или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	45 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательный разогрев плечевого пояса перед нагрузкой на канате.
11	Сгибание и разгибание кистей, вращения в лучезапястных суставах. И.п. — руки вперёд, пальцы в замок. 1–4 — круги кистями внутрь; 5–8 — круги наружу.	45 с	Кисти и предплечья разогреть особенно тщательно — на них основная нагрузка при лазанье. Сжимать-разжимать пальцы в кулак.
12	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	45 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, темп задавать счётом.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон вперёд, коснуться правой рукой левой стопы; 2 — и.п.; 3 — наклон, левой рукой правой стопы; 4 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Развитие гибкости и подвижности позвоночника.
15	Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимания). И.п. — упор лёжа. 1 — сгибая руки, опуститься; 2 — выпрямляя руки, и.п.	1 мин 30 с	Юноши — упор лёжа, девушки — упор лёжа с опорой на колени или от скамейки. Тело держать прямо, силовая подготовка рук к лазанью.
16	Приседания с выпрыгиванием вверх. И.п. — стойка ноги врозь. 1 — присед, руки назад; 2 — выпрыгнуть вверх, руки вверх.	45 с	Приземляться мягко на носки. Подготовить организм к основной нагрузке, дыхание не задерживать.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику лазанья по канату без помощи ног и на скорость. Хват — обеими руками за канат на уровне головы, большой палец охватывает канат снизу. Подъём — поочерёдным силовым перехватом рук: подтянуться на согнутых руках, поочерёдно перехватить канат выше, ноги свободно опущены, не помогают. Ритм — на скорость лазают слитно, без пауз, перехваты частые и короткие. Спуск — поочерёдным плавным перехватом рук вниз, не съезжая.	3 мин	Показ выполнить лично или подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Акцентировать работу только руками без помощи ног. Показать правильный хват и приёмы страховки снизу под локти.
Выполнение упражнений
18	Вис на канате на прямых руках с удержанием положения. Захватить канат хватом сверху, оторвать ноги от пола, удержать вис 5–10 с.	2 мин 30 с	Подводящее упражнение. Проверить правильность хвата и положение тела. Страховать снизу. Девушкам сократить время виса, юношам — удлинить.
19	Подтягивание на канате в висе с опусканием. Из виса согнуть руки, подтянуться подбородком к кистям, плавно опуститься.	2 мин 30 с	Подводящее упражнение на силу подтягивания без ног. Ноги не раскачивать. Юноши — большее число повторений, девушки — по возможности с помощью учителя.
20	Поочерёдный перехват рук на канате на месте без подъёма. В висе поочерёдно отпускать и перехватывать канат руками, удерживая высоту.	2 мин 30 с	Освоение надёжного перехвата и хвата большим пальцем снизу. Выполнять на небольшой высоте над матом, обязательная страховка.
21	Лазанье по канату вверх без помощи ног на 2–3 перехвата. Силовым подтягиванием подняться на 2–3 перехвата и плавно спуститься.	4 мин	Лазать по одному, остальные ждут в стороне. Высота подъёма по силам обучающегося. Девушкам разрешить лазанье с поддержкой каната ногами как вариант.
22	Лазанье по канату вверх без помощи ног на максимальную высоту. Подняться силой рук как можно выше, зафиксировать высоту, плавно спуститься перехватами.	4 мин	Контролировать технику в целом и плавный спуск. Не допускать съезжания. Страховать особенно тщательно при подъёме на высоту.
23	Лазанье по канату на скорость по отметке. Подняться силовыми перехватами до контрольной отметки за наименьшее время, спуститься.	4 мин	Засекать время по секундомеру для мотивации, оценивать прежде всего технику и безопасный спуск. Скорость — только при освоенной технике.
Закрепление в игре
24	Эстафета «Кто быстрее по канату» по упрощённым правилам. Команды по очереди поднимаются до отметки силой рук и спускаются, передавая эстафету касанием.	3 мин	Закрепление техники в соревновательной форме по упрощённым правилам. Передача только после правильного спуска. Контролировать страховку и очерёдность, безопасность приоритетна.
25	Игровое задание «Дотянись выше» на гимнастической стенке и канате. Команды на параллельных снарядах выполняют силовой подъём, отмечая достигнутую высоту.	2 мин 30 с	Снижает монотонность, разгружает очередь у канатов. Юноши и девушки соревнуются раздельно. Следить за дисциплиной и страховкой.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с потряхиванием и расслаблением рук.	1 мин	Плавно успокоить организм после силовой нагрузки. Расслабить кисти и предплечья, дышать ровно.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
28	Упражнения на растягивание мышц рук и плечевого пояса. Потягивания за локоть у груди, наклон с захватом рук за спиной.	1 мин 30 с	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение и забитость мышц после лазанья.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Каким хватом удерживают канат?», «Как правильно спускаться по канату?».	1 мин 30 с	Отметить лучших по технике и смелости, разобрать типичные ошибки. Закрепить правила страховки. Дать домашнее задание на укрепление силы рук (отжимания, подтягивания).

Техника безопасности

Перед началом урока проверить крепление канатов к перекладине, целостность каната и отсутствие потёртостей, разложить под канатами гимнастические маты.
Проверить спортивную форму и обувь, снять часы, кольца и украшения, при потных ладонях использовать магнезию.
Выполнить полноценную разминку с акцентом на мышцы рук, плечевого пояса и кистей, чтобы избежать травм при висе.
Лазанье выполнять только по команде учителя и при обязательной страховке снизу; одновременно на одном канате — один обучающийся.
Спускаться плавным поочерёдным перехватом рук, не съезжать вниз (опасность ожога ладоней), приземляться на маты на согнутые ноги.
При усталости рук, головокружении или плохом самочувствии немедленно прекратить лазанье и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Помощь ногами при лазанье на скорость, обхватывание каната стопами.	Объяснить, что подъём выполняется только силой рук; на подводящих упражнениях контролировать свободно опущенные ноги, начинать с виса и подтягиваний без ног.
Ненадёжный хват — большой палец не охватывает канат снизу.	Показать правильный замковый хват с большим пальцем снизу; проверять хват у каждого перед подъёмом, использовать магнезию при потных ладонях.
Съезжание вниз по канату вместо плавного перехвата.	Учить спускаться поочерёдным перехватом рук без скольжения; предупредить об ожоге ладоней, отрабатывать спуск с небольшой высоты под контролем.
Сильное раскачивание тела и ног при подъёме.	Учить подниматься строго вертикально слитными короткими перехватами; на подводящих упражнениях фиксировать неподвижное положение ног в висе.
Резкое прекращение лазанья и прыжок с высоты вниз.	Запретить спрыгивание с высоты; учить спускаться до безопасного уровня перехватами и мягко приземляться на маты на согнутые ноги.

Общие замечания по уроку

Изучать лазанье по канату по элементам: сначала вис и хват, затем подтягивания и перехваты, после — слитный подъём и лазанье на скорость.
Применять дифференцировку по полу: юношам увеличивать высоту подъёма и число повторений, девушкам сокращать дозировку и допускать лазанье с поддержкой каната ногами.
Дозировать силовую нагрузку с достаточными интервалами отдыха, чередовать лазающих и страхующих, не допускать переутомления мышц рук.
Обязательна страховка снизу под локти и спину, маты под канатом и магнезия для надёжного хвата; одновременно на канате — один обучающийся.
Скоростное лазанье вводить только после уверенного освоения техники подъёма и безопасного спуска.
При нехватке канатов организовать работу по станциям: гимнастическая стенка, подтягивания, отжимания, чтобы все были заняты по очереди.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 9 класс

Другие конспекты 9 класса

Зонная защита и прессинг Взаимодействие игроков в нападении Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма