План-конспект урока по гимнастике «Лазанье по канату в три приёма», 3 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 3 класса по теме «Лазанье по канату в три приёма»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, страховка, подводящие упражнения, подвижные игры и эстафеты, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся забираться по канату, как смелые моряки и обезьянки». | 2 мин | Проверить форму и самочувствие. Говорить коротко и понятно, поддерживать интерес. Сразу напомнить главное правило: к канату — только по разрешению учителя. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать чётко, направление показывать рукой. Хвалить за дружное и точное выполнение. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Идти друг за другом, не наступать на пятки. Спину держать прямо, смотреть вперёд. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх. | 30 с | Тянуться макушкой и руками вверх, «как будто достаём канат». Подготовка плечевого пояса. |
| 5 | Ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Носочки поднять, локти развести в стороны, спину держать прямо. Темп спокойный. |
| 6 | Ходьба в полуприседе «мишки», руки на колени. | 30 с | Спину держать прямо, переваливаться с ноги на ногу. Задание трудное — не затягивать. |
| 7 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 2 мин | Бежать ровно, не обгонять. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях. |
| 8 | Бег приставным шагом правым и левым боком. | 30 с | По свистку менять боковую сторону. Колени мягко пружинят, не скрещивать ноги. |
| 9 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом. Перестроение в круг для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 10 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Дышать свободно. |
| 11 | Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад. | 30 с | Рисуем большие круги, спину держать прямо. Хорошо разогреваем плечи перед лазаньем. |
| 12 | Сжимание и разжимание кистей с вращением. И.п. — руки вперёд. 1–4 — сжать кулаки и вращать кистями внутрь; 5–8 — вращать кистями наружу. | 30 с | Кисти работают активно — именно они будут держать канат. Сжимать кулаки крепко. |
| 13 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левую руку вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правую руку вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 14 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон вперёд, достать ладонями пол; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях стараться не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняется насколько может. |
| 15 | Приседания с захватом «воображаемого каната». И.п. — основная стойка, руки вверх «держим канат». 1 — присесть, подтянуть руки к себе; 2 — встать, руки вверх. | 1 мин | Подводящее к чувству захвата руками. Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. |
| 16 | Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки «как обезьянки», затем ходьба на месте. | 30 с | Приземляться мягко на носочки. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 17 | Учитель образно объясняет и показывает лазанье по канату в три приёма: «Лезем, как обезьянка, в три движения». Первый приём: из виса на прямых руках согнуть ноги и захватить канат стопами и коленями (зажать канат ногами). Второй приём: разгибая ноги, выпрямить их и подтянуться вверх, не отпуская захвата. Третий приём: поочерёдно перехватить руками канат выше, снова повиснуть на прямых руках. Спуск — плавно, перехватывая руки и ослабляя захват ног. | 4 мин | Показ выполнить лично и медленно, по приёмам, проговаривая «раз — зажали ногами, два — выпрямились, три — перехватили руками». Подчеркнуть, что канат зажимают именно ноги, а руки только перехватывают. Сразу показать безопасный спуск. |
| Выполнение упражнений | |||
| 18 | Вис на канате (или гимнастической стенке) на прямых руках. Захватить канат руками и повисеть, ноги слегка согнуть. | 2 мин | Подводящее: учим крепкому захвату и висению. Страховать стоя сбоку, под канатом — маты. Каждый ребёнок по очереди, остальные ждут в стороне. |
| 19 | Захват каната ногами стоя. Стоя у каната, зажать его стопами и коленями, не отрывая ног от пола. | 2 мин | Отрабатываем главный элемент — зажим каната ногами. Показать, как канат проходит между стоп. Без подъёма, только захват. |
| 20 | Первый приём на низкой высоте. Из виса согнуть ноги и зажать канат стопами и коленями. | 3 мин | Высота минимальная, ноги почти у пола. Следить, чтобы захват был надёжным. Страховка обязательна — учитель рядом, поддерживает за пояс. |
| 21 | Второй приём. Зажав канат ногами, выпрямить ноги и подтянуться телом вверх. | 3 мин | Учить выпрямлять ноги мощно, как пружинку. Руки в это время держат канат. Не разрешать резких рывков, помогать снизу. |
| 22 | Третий приём. Поочерёдно перехватить руками канат выше и снова повиснуть на прямых руках. | 3 мин | Перехват по одной руке, вторая держит крепко. Подниматься на 1–2 перехвата, не выше. Постоянно страховать снизу. |
| 23 | Лазанье по канату в три приёма в целом на небольшую высоту. Соединить все три приёма и подняться на 1–1,5 метра, затем плавно спуститься. | 4 мин | Соединяем приёмы в целое движение. Высоту ограничить, отметить мелом или лентой. Спуск плавный, перехватывая руки. Под канатом — маты, страховка вплотную. |
| Закрепление в игре | |||
| 24 | Эстафета «Ловкие обезьянки». Команды по очереди добегают до каната, выполняют захват и подъём в три приёма на отмеченную высоту со страховкой, спускаются и передают эстафету. | 4 мин | Закрепление техники в командной форме. Страховать каждого участника лично; учитывать не скорость, а правильность приёмов. Высота строго ограничена. |
| 25 | Подвижная игра «Удочка». Дети стоят по кругу, водящий вращает по полу верёвку с мягким мешочком на конце; нужно перепрыгнуть, не задев её. | 3 мин | Снимает нагрузку с рук, развивает ловкость и прыгучесть. Верёвку вращать невысоко над полом. Кого задели — выполняет приседание и возвращается в игру. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 26 | Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после нагрузки. Дышать ровно, не разговаривать на ходу. |
| 27 | Упражнения на расслабление и встряхивание рук. Поднять руки вверх и свободно «уронить» вниз, потрясти кистями. | 1 мин | Снять напряжение с уставших рук и плеч после лазанья. Плечи расслабить, дышать спокойно. |
| 28 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Плечи опустить. |
| Подведение итогов | |||
| 29 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких трёх приёмов состоит лазанье?», «Чем зажимаем канат?». | 2 мин | Отметить и похвалить тех, кто старался и соблюдал правила безопасности. Закрепить правило «зажимаем ногами, перехватываем руками». Дать домашнее задание — упражнения на укрепление рук и кистей. |