План-конспект урока по гимнастике «Лазанье по наклонной скамейке», 1 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 1 класса по теме «Лазанье по наклонной скамейке»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, страховка и техника безопасности, подводящие упражнения, игра, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся забираться по наклонной скамейке, как смелые котята». | 1 мин 30 с | Проверить форму, обувь и самочувствие. Говорить коротко и образно, заинтересовать детей. Следить за равнением и тишиной в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 30 с | Команды подавать чётко, показывать направление рукой. Хвалить за дружное выполнение, не торопить медлительных детей. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Идти друг за другом, не наступать на пятки. Держать спину прямо, смотреть вперёд. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх. | 30 с | Тянуться макушкой вверх, «стать выше». Укрепляет стопу, профилактика плоскостопия. |
| 5 | Ходьба на пятках, руки на пояс. | 30 с | Носки поднять вверх, спину держать прямо. Темп спокойный, не семенить. |
| 6 | Ходьба на четвереньках по горизонтальной гимнастической скамейке. | 1 мин | Подводящее к лазанью: руки ставить на края скамейки, колени — посередине. Смотреть вперёд, не торопиться. |
| 7 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, не обгонять, держать дистанцию. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях. |
| 8 | Бег с высоким подниманием бедра. | 1 мин | Колени поднимать повыше, корпус держать прямо. Темп невысокий, готовим ноги к работе. |
| 9 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом, «сдуваем пушинку». Перестроение в круг для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 10 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Дышать свободно, глаза открыты. |
| 11 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад. | 1 мин | Рисуем большие круги, спину держать прямо. Разогреваем плечевой пояс — он работает при лазанье. |
| 12 | Сгибание и разгибание рук в упоре. И.п. — упор стоя на коленях. 1 — согнуть руки; 2 — разогнуть, и.п. | 1 мин | Укрепляет руки для хвата за скамейку. Спину держать ровно, голову не опускать. Дозировать по силам. |
| 13 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 14 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладонями пол; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях стараться не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняется насколько может. |
| 15 | Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп спокойный, считать вслух вместе. |
| 16 | Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте. | 1 мин | Приземляться мягко на носки. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 17 | Учитель объясняет и показывает лазанье по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях. Главные правила: руками крепко взяться за края скамейки; колени ставить на середину; подниматься поочерёдно — переставить руку, затем колено; смотреть вперёд, спину держать ровно; спускаться вниз так же спокойно, не спрыгивать. | 3 мин | Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Сразу показать, где стоит учитель для страховки. Объяснять короткими фразами, использовать образ «котёнок забирается на горку». Напомнить о матах и очерёдности. |
| Выполнение упражнений | |||
| 18 | Лазанье по горизонтальной скамейке в упоре стоя на коленях с хватом за края. Поочерёдно переставлять руки и колени, продвигаясь вперёд. | 3 мин | Подводящее упражнение на ровной скамейке без наклона. Учить правильному хвату и согласованию рук и ног. Страховать сбоку, исправлять постановку рук. |
| 19 | Имитация лазанья на полу «по-медвежьи» по линии разметки. Передвижение на ладонях и коленях вдоль нарисованной мелом «дорожки». | 2 мин | Закрепляем поочерёдную работу рук и ног на безопасном полу. Смотреть вперёд, не опускать голову. Темп спокойный. |
| 20 | Лазанье вверх по наклонной скамейке (малый наклон) в упоре стоя на коленях. Хват за края, поочерёдно переставлять руку и колено вверх. | 4 мин | Начать с небольшого угла наклона. Учитель страхует сбоку у верхней части. Хвалить за смелость, не торопить. По одному на скамейке. |
| 21 | Спуск вниз по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях, спиной вперёд по сигналу. Поочерёдно переставлять руку и колено вниз, контролируя движение. | 4 мин | Учить спускаться спокойно, не спрыгивать и не съезжать. Страховать у схода со скамейки. Напоминать держаться руками крепко. |
| 22 | Лазанье вверх по наклонной скамейке с увеличенным наклоном. Подниматься в упоре стоя на коленях, крепко держась за края. | 4 мин | Увеличить угол наклона для уверенных детей. Следить за хватом и ровной спиной. Под скамейкой и в зоне схода — маты, страховка обязательна. |
| 23 | Переход с лазанья на гимнастическую стенку (1–2 рейки) и спуск. Подняться по скамейке, взяться за рейку стенки, спуститься приставными шагами. | 3 мин | Усложнение для подготовленных. Менее уверенным оставить лазанье по скамейке. Страховать у стенки, не разрешать высоко забираться. |
| Закрепление в игре | |||
| 24 | Эстафета «Заберись на горку». Команды по очереди преодолевают полосу: проползти под дугой, залезть по наклонной скамейке, спуститься и передать эстафету хлопком. | 3 мин | Закрепление лазанья в игровой форме. Главное — правильность, а не скорость. Страховать на скамейке, не разрешать спрыгивать. Объяснить и показать маршрут. |
| 25 | Подвижная игра «Кот и воробушки» с лазаньем. «Воробушки» по сигналу «Кот!» спасаются — забираются на наклонную скамейку в упоре стоя на коленях. | 2 мин | Закрепляет умение быстро и безопасно забраться на скамейку. Следить за очерёдностью и страховкой, не допускать толкотни. Менять водящего-«кота». |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 26 | Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после нагрузки. Дышать ровно, не разговаривать на ходу. |
| 27 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Плечи расслабить, руки потрясти. |
| 28 | Игра малой подвижности «Тише едешь — дальше будешь». Дети медленно идут к учителю и замирают по сигналу. | 1 мин | Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за внимательность и умение замирать. |
| Подведение итогов | |||
| 29 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как нужно держаться за скамейку?», «Как спускались вниз?». | 2 мин | Отметить и похвалить всех, кто старался и был смелым. Закрепить правило «держись крепко, не спрыгивай». Создать радостное настроение, дать домашнее задание — выполнять упор стоя на коленях дома. |