План-конспект урока по лёгкой атлетике «Техника безопасности. Низкий старт. Спринтерский бег», 5 класс

Готовый план-конспект вводного урока физической культуры по лёгкой атлетике для 5 класса по теме «Техника безопасности. Низкий старт. Спринтерский бег»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, инструктаж по ТБ, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Лёгкая атлетика. Техника безопасности. Низкий старт. Спринтерский бег
Тип урока: Вводный урок
Цель занятия: Формирование умения выполнять низкий старт и спринтерский бег с соблюдением правил техники безопасности у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: ознакомить с правилами техники безопасности на занятиях лёгкой атлетикой, разучить технику низкого старта на этапе начального разучивания посредством выполнения команд «На старт!», «Внимание!», «Марш!», создать представление о технике спринтерского бега и стартового разгона, обучить согласованию выхода со старта с переходом на бег по дистанции

Оздоровительные: развивать скоростные способности посредством повторных стартовых ускорений, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством общеразвивающих упражнений, содействовать развитию быстроты реакции на стартовый сигнал

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и ответственное соблюдение правил безопасности, формировать целеустремлённость посредством соревновательных заданий, развивать внимание и собранность при выполнении стартовых команд

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или беговая дорожка на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, стартовые колодки, фишки-ограничители, флажки, мел для разметки стартовых линий, инструкция по технике безопасности.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Инструктаж по технике безопасности на занятиях лёгкой атлетикой: бег по своей дорожке, старт по команде, поведение после финиша.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Инструктаж провести чётко, привести примеры опасных ситуаций, проверить понимание вопросами. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба в полуприседе и в полном приседе, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, сохранять равновесие. Укрепление мышц бёдер, не затягивать трудное задание.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в круг или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед опорой на старте.
11	Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
14	Выпады вперёд. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для отталкивания на старте.
15	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к скоростной работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику низкого старта и спринтерского бега по фазам. «На старт!» — толчковая нога впереди у передней колодки, маховая сзади, руки на ширине плеч за линией, опора на пальцы, спина прямая. «Внимание!» — таз поднять чуть выше плеч, тяжесть тела перенести на руки и переднюю ногу, взгляд вперёд-вниз. «Марш!» — мощное отталкивание обеими ногами, активный вынос рук, выход в низком наклоне с постепенным выпрямлением и переходом на бег по дистанции.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую команду отдельно, акцентировать положение рук и таза. Использовать наглядную схему расстановки колодок.
Выполнение упражнений
18	Имитация положения по команде «На старт!» без колодок. Принять упор присев с опорой на пальцы рук за линией, толчковая нога впереди.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить у каждого положение рук на ширине плеч и прямую спину. Исправлять расстановку ног индивидуально.
19	Постановка стартовых колодок и принятие положения «На старт!». Передняя колодка на 1,5 стопы от линии, задняя — на длину голени дальше.	2 мин	Показать установку колодок, помочь подобрать расстояние индивидуально. Опора на пальцы, плечи над линией, не наваливаться.
20	Переход из положения «На старт!» в положение «Внимание!». Плавно поднять таз выше плеч, перенести вес на руки и переднюю ногу.	2 мин	Следить, чтобы таз поднимался выше плеч, а не наоборот. Удерживать позу 2–3 секунды без раскачивания, взгляд вперёд-вниз.
21	Выполнение всех команд с медленным выходом со старта. «На старт!» — «Внимание!» — «Марш!» с пробеганием 5–7 м.	3 мин	Выполнять в медленном темпе, акцент на технику, а не на скорость. Стартовать по очереди группами, остальные наблюдают и оценивают.
22	Стартовые ускорения из низкого старта на 15–20 м с переходом на спринтерский бег. По команде «Марш!» мощно выйти со старта с наклоном туловища.	3 мин	Сохранять наклон в первых шагах, постепенно выпрямляться. Бежать строго по своей дорожке. Между попытками — отдых-ходьба.
23	Бег с низкого старта на реакцию по разным сигналам. Старт по свистку, хлопку, взмаху флажка — пробегание 20 м.	2 мин	Развитие быстроты реакции на стартовый сигнал. Запрещён фальстарт — при раннем выходе вернуть на старт. Чередовать сигналы.
24	Спринтерский бег с низкого старта на дистанцию 30 м с фиксацией времени. Полный старт, стартовый разгон, бег по дистанции на максимальной скорости.	3 мин	Контроль техники в целом и стартового разгона. Засекать время для мотивации, но оценивать в первую очередь технику выхода со старта и работу рук на дистанции.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Кто быстрее со старта». Команды стартуют из низкого старта, добегают до фишки, обегают её и передают эстафету касанием.	4 мин	Закрепление стартового разгона в соревновательной форме. Контролировать правильность принятия положения старта перед бегом. Следить за честностью старта и безопасностью на поворотах.
26	Подвижная игра «Вызов номеров» с низкого старта по упрощённым правилам. Игроки в положении старта, по названному номеру выбегают и обегают ориентир.	4 мин	Совершенствует реакцию и стартовый разгон. Номера называть вразнобой, делать паузы для внимания. Менять стартовую ногу для разнообразия.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростной нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
29	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после стартовых ускорений.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие правила безопасности соблюдаем при беге?», «Какие команды подаются на старте?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить правила безопасности и последовательность команд. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног.

Техника безопасности

Перед началом занятия провести инструктаж по технике безопасности и проверить покрытие дорожки и зала: убрать посторонние предметы, проверить отсутствие скользких и неровных участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног, чтобы не получить травму при ускорении.
Стартовать только по команде учителя, бежать строго по своей дорожке, не пересекать соседние и соблюдать интервал между бегущими.
После финиша снижать скорость постепенно, не останавливаться резко и не разворачиваться навстречу бегущим.
При плохом самочувствии или боли в мышцах сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
По команде «Внимание!» таз поднимается ниже линии плеч.	Объяснить и показать правильное положение, контролировать подъём таза выше плеч; выполнять упражнение перед зеркалом или с партнёром-наблюдателем.
Раннее выпрямление туловища сразу после старта.	Учить сохранять наклон в первых 4–6 шагах, использовать пробегание под натянутой резинкой или зрительные ориентиры; постепенно выпрямляться.
Руки ставятся слишком узко или заходят за стартовую линию.	Показать постановку рук на ширине плеч точно за линией с опорой на пальцы; проверять положение рук индивидуально перед каждой попыткой.
Фальстарт — выход до команды «Марш!».	Учить реагировать именно на исполнительную команду, делать паузы перед сигналом; при фальстарте возвращать на старт и повторять.
Нарушение правил безопасности: бег не по своей дорожке, резкая остановка после финиша.	Повторить правила ТБ, бежать строго по своей дорожке, скорость снижать постепенно; нарушителей отстранять до устранения замечания.

Общие замечания по уроку

Начать урок с подробного инструктажа по технике безопасности и проверить его усвоение вопросами.
Изучать низкий старт по фазам: сначала отдельные команды, затем их соединение и выход со старта.
Дозировать скоростные ускорения с достаточными интервалами отдыха, чтобы выполнять старт без утомления.
Использовать наглядность: схему расстановки колодок, показ в замедленном темпе, оценку техники одноклассниками.
Стартовые сигналы подавать чётко и менять их, развивая быстроту реакции; строго пресекать фальстарты.
При отсутствии колодок использовать упоры или стартовать с опорой на руки от линии, разметив старт мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости