План-конспект урока по лёгкой атлетике «Лёгкая атлетика. Техника безопасности. Низкий старт. Спринт», 8 класс

Готовый план-конспект вводного урока физической культуры по лёгкой атлетике для 8 класса по теме «Техника безопасности. Низкий старт. Спринт»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, инструктаж по ТБ, подводящие упражнения, стартовые ускорения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Лёгкая атлетика. Техника безопасности. Низкий старт. Спринт
Тип урока: Вводный урок
Цель занятия: Формирование умения выполнять низкий старт со стартовым разгоном в спринтерском беге у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: ознакомить с правилами техники безопасности на занятиях лёгкой атлетикой и создать представление о технике низкого старта, разучить технику низкого старта и стартового разгона на этапе начального разучивания посредством выполнения команд «На старт!», «Внимание!», «Марш!», обучить согласованию выхода из низкого старта со спринтерским ускорением по дистанции

Оздоровительные: развивать скоростные способности посредством повторных стартовых ускорений, развивать быстроту двигательной реакции на стартовый сигнал, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством общеразвивающих и беговых упражнений

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и ответственное отношение к соблюдению техники безопасности, формировать целеустремлённость посредством соревновательных стартов и эстафет, развивать внимание и собранность при выполнении стартовых команд

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Беговая дорожка школьного стадиона или спортивный зал
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, стартовые колодки, фишки-ограничители, флажки, эстафетные палочки, мел для разметки стартовых линий.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Инструктаж по технике безопасности на занятиях лёгкой атлетикой: правила бега по дорожкам, поведение на старте и после финиша, действия при плохом самочувствии.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Инструктаж провести под запись в журнал ТБ, говорить чётко, привести примеры травмоопасных ситуаций.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения у подростков.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба в полуприседе и выпадами с продвижением вперёд, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, колено над стопой. Разогрев мышц бёдер перед скоростной работой.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	30 с	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали площадки.
8	Семенящий бег и бег с ускорением на отрезке 15–20 м.	1 мин	Семенящий бег для частоты шагов, ускорение плавно набирать. Подводит организм к спринтерской работе.
9	Бег приставными шагами правым и левым боком; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
11	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед опорой на старте.
12	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища вправо и влево.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Наклоны туловища вперёд с касанием пола. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Растягивание задней поверхности бедра.
15	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; далее с левой ноги.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для отталкивания на старте.
16	Приседания с выносом рук вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
17	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к скоростной работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель объясняет и показывает технику низкого старта и стартового разгона по фазам. «На старт!» — толчковая (сильнейшая) нога впереди у передней колодки, маховая сзади, руки на ширине плеч за линией с опорой на пальцы, спина прямая, взгляд вперёд-вниз. «Внимание!» — таз поднять чуть выше плеч, тяжесть тела перенести на руки и переднюю ногу, плечи вывести вперёд за линию. «Марш!» — мощное отталкивание обеими ногами, активный вынос маховой ноги и рук, выход в низком наклоне с постепенным выпрямлением за 5–6 шагов стартового разгона.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую команду отдельно, акцентировать положение таза, рук и наклон в разгоне. Использовать наглядную схему расстановки колодок.
Выполнение упражнений
19	Имитация положения по команде «На старт!» без колодок. Принять упор присев с опорой на пальцы рук за линией, толчковая нога впереди.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить у каждого положение рук на ширине плеч и прямую спину. Исправлять расстановку ног индивидуально.
20	Постановка стартовых колодок и принятие положения «На старт!». Передняя колодка на 1,5 стопы от линии, задняя — на длину голени дальше.	2 мин	Показать установку колодок, помочь подобрать расстояние индивидуально. Опора на пальцы, плечи над линией, не наваливаться на руки.
21	Переход из положения «На старт!» в положение «Внимание!». Плавно поднять таз выше плеч, перенести вес на руки и переднюю ногу, удержать позу.	2 мин	Следить, чтобы таз поднимался выше плеч, а не наоборот. Удерживать позу 2–3 секунды без раскачивания, взгляд вперёд-вниз.
22	Выполнение всех команд с медленным выходом со старта. «На старт!» — «Внимание!» — «Марш!» с пробеганием 5–7 м в наклоне.	3 мин	Выполнять в медленном темпе, акцент на технику, а не на скорость. Стартовать по очереди группами, остальные наблюдают и оценивают.
23	Стартовые ускорения из низкого старта на 20–25 м с сохранением наклона. По команде «Марш!» мощно выйти со старта, постепенно выпрямляясь.	4 мин	Сохранять наклон в первых 5–6 шагах. Бежать строго по своей дорожке. Между попытками — отдых-ходьба для восстановления.
24	Бег с низкого старта на быстроту реакции по разным сигналам. Старт по свистку, хлопку, взмаху флажка — пробегание 20 м.	3 мин	Развитие быстроты реакции на стартовый сигнал. Фальстарт запрещён — при раннем выходе вернуть на старт. Чередовать сигналы вразнобой.
25	Спринтерский бег с низкого старта на 30 м с фиксацией времени. Полный старт, стартовый разгон и бег по дистанции на максимальной скорости.	3 мин	Контроль техники в целом и стартового разгона. Засекать время для мотивации, но оценивать в первую очередь технику выхода со старта.
Закрепление в игре
26	Эстафета «Спринт со старта» по упрощённым правилам. Команды стартуют из низкого старта, пробегают 20 м, обегают фишку и передают эстафету касанием ладони.	4 мин	Закрепление стартового разгона в соревновательной форме. Контролировать правильность принятия положения старта перед бегом. Следить за честностью старта и безопасностью на поворотах.
27	Подвижная игра «Вызов номеров» из положения низкого старта. Игроки в положении старта, по названному номеру выбегают, обегают ориентир и возвращаются.	2 мин	Совершенствует реакцию и стартовый разгон. Номера называть вразнобой, делать паузы для внимания. Менять стартовую ногу для разнообразия.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростной нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
29	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
30	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивание икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после стартовых ускорений.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие команды подаются на старте?», «Какие правила безопасности нужно соблюдать в спринте?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность команд и правила ТБ. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие дорожки и зала: убрать посторонние предметы, проверить отсутствие скользких, неровных и мокрых участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног, чтобы избежать растяжений при ускорении.
Стартовать только по команде учителя, бежать строго по своей дорожке, не пересекать соседние и соблюдать дистанцию.
После финиша снижать скорость постепенно, не останавливаться резко и не разворачиваться навстречу бегущим.
При плохом самочувствии, боли в мышцах или головокружении сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
По команде «Внимание!» таз поднимается ниже линии плеч.	Объяснить и показать правильное положение, контролировать подъём таза выше плеч; выполнять упражнение с партнёром-наблюдателем.
Раннее выпрямление туловища сразу после старта.	Учить сохранять наклон в первых 5–6 шагах, использовать пробегание под натянутой резинкой или зрительные ориентиры; постепенно выпрямляться.
Руки ставятся слишком узко или заходят за стартовую линию.	Показать постановку рук на ширине плеч точно за линией с опорой на пальцы; проверять положение рук индивидуально перед каждой попыткой.
Фальстарт — выход до команды «Марш!».	Учить реагировать именно на исполнительную команду, делать паузы перед сигналом; при фальстарте возвращать на старт и повторять.
Слабое отталкивание от колодок и вялый первый шаг разгона.	Акцентировать мощный толчок обеими ногами и активный вынос маховой ноги и рук; выполнять прыжковые и стартовые упражнения для развития мощности.

Общие замечания по уроку

Начинать вводный урок раздела с инструктажа по технике безопасности под запись и проверкой готовности дорожек и инвентаря.
Изучать низкий старт по фазам: сначала отдельные команды, затем их соединение и выход со старта в спринтерский разгон.
Дозировать скоростные ускорения с достаточными интервалами отдыха, чтобы подростки выполняли старт без утомления.
Использовать наглядность: схему расстановки колодок, показ в замедленном темпе, взаимооценку техники одноклассниками.
Стартовые сигналы подавать чётко и менять их, развивая быстроту реакции; строго пресекать фальстарты.
При отсутствии колодок использовать упоры или стартовать с опорой на руки от линии, разметив старт мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)