План-конспект урока по лёгкой атлетике «Техника безопасности. Спринтерский бег. Низкий старт», 10 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 10 класса по теме «Техника безопасности. Спринтерский бег. Низкий старт»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, дифференцировка по полу, элементы судейской практики, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Лёгкая атлетика. Техника безопасности. Спринтерский бег. Низкий старт
Тип урока: Вводный урок
Цель занятия: Формирование умения соблюдать технику безопасности и выполнять спринтерский бег с низкого старта у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 10 классе.

Задачи

Образовательные: ознакомить с правилами техники безопасности на занятиях лёгкой атлетикой и создать представление о требованиях к местам занятий и инвентарю, совершенствовать технику низкого старта и стартового разгона в спринтерском беге с дифференцировкой нагрузки по полу, формировать умение судейства спринтерского забега посредством подачи стартовых команд и фиксации результата

Оздоровительные: развивать скоростные способности посредством повторных стартовых ускорений на коротких отрезках, развивать быстроту двигательной реакции на стартовый сигнал, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством общеразвивающих и беговых упражнений

Воспитательные: воспитывать ответственность за собственную безопасность и безопасность товарищей, формировать дисциплинированность и точность реакции на команды посредством стартовых заданий, развивать честность и объективность через судейскую практику

Контингент: 10 класс (15–16 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Беговая дорожка школьного стадиона или спортивный зал
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, стартовые колодки, флажки стартёра, фишки-ограничители, мел для разметки стартовых линий, стартовые карточки для судейства.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Инструктаж по технике безопасности на занятиях лёгкой атлетикой: требования к месту занятий, инвентарю, поведению на дорожке.	2 мин	Как первый урок раздела — провести подробный инструктаж по ТБ под роспись в журнале. Говорить чётко, акцентировать правила старта и финиша, бег по своей дорожке.
2	Дифференцировка группы по полу: юноши и девушки строятся отдельными подгруппами. Повороты на месте «налево», «направо», «кругом», перестроение в колонну по одному.	1 мин	Объяснить, что нагрузка и дистанции будут различаться у юношей и девушек. Команды подавать раздельно, добиваться чёткости и одновременности.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход дорожки в колонне по одному с сохранением дистанции.	30 с	Осанку держать прямо, смотреть вперёд, задать спокойный темп. Восстановить ровное дыхание перед нагрузкой.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба перекатом с пятки на носок.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Профилактика плоскостопия, чередовать задания по свистку.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Дышать через нос, руки согнуть в локтях, бежать ровно. Юношам задать чуть более высокий темп, чем девушкам.
6	Бег с высоким подниманием бедра; бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус вертикально, выполнять по диагонали или прямым отрезком.
7	Бег с ускорением по прямой 20–25 м с переходом на ходьбу.	1 мин	Плавно набирать скорость, не до максимума. Подготовка опорно-двигательного аппарата к спринтерской работе.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в две колонны (юноши и девушки) для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Амплитуда умеренная, дыхание свободное.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед опорой на старте.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, темп задавать счётом.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Растяжение задней поверхности бедра.
14	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; 5–8 — то же с левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для мощного отталкивания со старта.
15	Маховые движения ногой вперёд-назад у опоры. И.п. — стоя боком к опоре, держась рукой. 1–8 — махи правой; то же левой.	30 с	Мах свободный, с большой амплитудой, опорную ногу не сгибать. Подготовка тазобедренного сустава к спринту.
16	Прыжки на месте со сменой ног в выпаде. И.п. — выпад правой вперёд, руки на пояс. 1 — прыжком сменить ноги; 2 — прыжком вернуться.	30 с	Приземляться мягко на носки. Юношам увеличить темп и амплитуду, девушкам выполнять в среднем темпе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель напоминает и уточняет технику низкого старта по фазам, акцентируя совершенствование деталей. «На старт!» — толчковая нога у передней колодки, маховая сзади, руки на ширине плеч за линией, опора на пальцы. «Внимание!» — таз выше плеч, вес тела на руки и переднюю ногу, взгляд вперёд-вниз. «Марш!» — мощное отталкивание обеими ногами, активный вынос рук, выход в низком наклоне с постепенным выпрямлением.	2 мин	Опереться на ранее изученное, акцент на совершенствование угла наклона и стартового разгона. Показать в обычном и замедленном темпе с подготовленным учеником.
Выполнение упражнений
18	Повторение постановки колодок и принятия положений «На старт!» — «Внимание!». Передняя колодка на 1,5 стопы от линии, задняя — на длину голени дальше.	2 мин	Каждый индивидуально подбирает расстановку колодок под себя. Проверить опору на пальцы, плечи над линией, прямую спину.
19	Выполнение полного комплекса команд с медленным выходом со старта. «На старт!» — «Внимание!» — «Марш!» с пробеганием 7–10 м.	3 мин	Совершенствование согласованности фаз, акцент на технику. Стартовать группами по дорожкам, остальные наблюдают и анализируют.
20	Стартовые ускорения из низкого старта с сохранением наклона. Юноши — 25–30 м, девушки — 20 м, мощный выход с постепенным выпрямлением.	4 мин	Дифференцировка по полу: юношам длиннее отрезок и больше попыток. Сохранять наклон в первых шагах, между попытками — отдых-ходьба.
21	Бег с низкого старта на быстроту реакции по разным сигналам. Старт по свистку, хлопку, взмаху флажка с пробеганием 15–20 м.	3 мин	Развитие реакции на исполнительную команду. Фальстарт строго пресекать, возвращать на старт. Чередовать сигналы вразнобой.
22	Спринтерский бег с низкого старта по дистанции с фиксацией времени. Юноши — 60 м, девушки — 30–40 м: старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиш.	4 мин	Контроль техники в целом и стартового разгона. Дистанции и нормативы дифференцировать по полу, ориентир на ступень ГТО.
23	Финиширование «бросок грудью» на отрезке 20 м. На последних шагах активный наклон туловища вперёд с отведением рук назад.	2 мин	Не сбавлять скорость до финишной линии, наклон делать на последнем шаге. Объяснить правило фиксации финиша по туловищу.
Судейская практика и закрепление
24	Судейство учебных забегов в парах: стартёр и судья на финише. Один обучающийся подаёт команды «На старт!», «Внимание!», «Марш!» и взмах флажка, другой фиксирует время секундомером и порядок прихода.	4 мин	Элемент судейской практики: учить правильной подаче команд, работе со стартовым флажком и секундомером, объективной фиксации результата в карточке.
25	Встречная эстафета «Спринтерский старт» между подгруппами. Старт из низкого старта по сигналу судьи-учащегося, пробегание до фишки, передача эстафеты касанием.	4 мин	Закрепление стартового разгона в соревновательной форме. Судейство ведут освобождённые или отдыхающие обучающиеся. Следить за честностью старта и безопасностью на встречных дорожках.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростной нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, плечи опустить.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса после стартовой работы.
28	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивание икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снижает мышечное напряжение после ускорений.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие правила ТБ обязательны в спринте?», «В чём роль судьи-стартёра?», «Что такое фальстарт?».	2 мин	Отметить лучших по технике и судейству, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и повторение правил ГТО.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие дорожки: убрать посторонние предметы, осмотреть зону старта и финиша на отсутствие скользких, неровных и повреждённых участков.
Проверить спортивную форму и обувь по сезону, надёжно завязать шнурки, снять часы, цепочки и другие украшения.
Выполнить полноценную разминку с тщательным разогревом мышц ног и связок, чтобы исключить растяжения и разрывы при ускорениях.
Стартовать и финишировать строго по своей дорожке, не пересекать соседние, соблюдать дистанцию между стартующими забегами.
После финиша снижать скорость постепенно, не останавливаться резко и не разворачиваться навстречу бегущим сзади.
При плохом самочувствии, головокружении или боли в мышцах немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение упражнения.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
По команде «Внимание!» таз поднимается ниже линии плеч.	Контролировать подъём таза выше плеч, выполнять упражнение перед партнёром-наблюдателем; добиваться оптимального угла наклона туловища.
Раннее выпрямление туловища в стартовом разгоне.	Учить сохранять наклон в первых 5–7 шагах, использовать пробегание под натянутой резинкой или зрительные ориентиры; выпрямляться постепенно.
Фальстарт — выход до исполнительной команды «Марш!».	Учить реагировать именно на исполнительную команду, делать разные паузы перед сигналом; при фальстарте возвращать на старт по правилам соревнований.
Снижение скорости перед финишной линией.	Объяснить, что финиш фиксируется по туловищу; учить пробегать линию на максимальной скорости с «броском грудью» на последнем шаге.
Неточная или несвоевременная подача стартовых команд судьёй-учащимся.	Отработать чёткую последовательность и интонацию команд, паузу между «Внимание!» и «Марш!»; сначала судить под контролем учителя.
Игнорирование правил безопасности: бег не по своей дорожке, резкая остановка после финиша.	Повторно разобрать инструктаж по ТБ, закрепить правило бега по своей дорожке и постепенного снижения скорости; нарушителей отстранять от забега.

Общие замечания по уроку

На первом уроке раздела обязательно провести инструктаж по технике безопасности и зафиксировать его в журнале.
Дифференцировать нагрузку по полу: юношам длиннее отрезки и больше попыток, девушкам — умеренные дистанции и интервалы отдыха.
Дозировать скоростные ускорения с достаточными интервалами отдыха, чтобы старт выполнялся без накопления утомления.
Регулярно включать судейскую практику: подачу стартовых команд, работу со флажком и секундомером, объективную фиксацию результата.
Использовать наглядность: показ в замедленном темпе, схему расстановки колодок, взаимооценку техники одноклассниками.
При отсутствии колодок стартовать с опорой на руки от размеченной мелом линии, при беге в зале укоротить дистанции и контролировать торможение у стены.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 10 класс

Другие конспекты 10 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие двух-трёх игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра