План-конспект урока по лёгкой атлетике «Техника безопасности. Спринтерский бег», 9 класс

Готовый план-конспект вводного урока физической культуры по лёгкой атлетике для 9 класса по теме «Техника безопасности. Спринтерский бег»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, инструктаж по ТБ, подводящие упражнения, стартовые ускорения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Лёгкая атлетика. Техника безопасности. Спринтерский бег
Тип урока: Вводный урок
Цель занятия: Формирование представления о технике безопасности и технике спринтерского бега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 9 классе.

Задачи

Образовательные: ознакомить с техникой безопасности на занятиях лёгкой атлетикой на этапе создания представления, создать представление о технике спринтерского бега и его фазах, разучить технику бега по дистанции на этапе начального разучивания посредством специальных беговых упражнений

Оздоровительные: развивать скоростные способности посредством повторных беговых ускорений, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством общеразвивающих упражнений, содействовать развитию быстроты реакции на стартовый сигнал

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и ответственное отношение к технике безопасности, формировать целеустремлённость посредством соревновательных заданий, развивать внимание и собранность при выполнении беговых заданий

Контингент: 9 класс (14–15 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Беговая дорожка школьного стадиона или спортивный зал
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, стартовые колодки, фишки-ограничители, флажки, эстафетные палочки, мел для разметки стартовых линий.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения спринтерского бега и места лёгкой атлетики в системе физической подготовки.	1,5 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, мотивировать темой — связать с нормативами и беговыми дисциплинами. Следить за равнением в строю.
2	Инструктаж по технике безопасности на занятиях лёгкой атлетикой. Правила бега по своей дорожке, разминки, поведения после финиша, действий при плохом самочувствии и травме.	1,5 мин	Изложить ключевые пункты ТБ кратко и по существу, привести примеры травмоопасных ситуаций. Убедиться, что обучающиеся усвоили правила, задать контрольные вопросы.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному; повороты в движении.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба перекатом с пятки на носок.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия и разогрев голеностопа.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать ритмично, руки согнуть в локтях под прямым углом. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
6	Специальные беговые упражнения: бег с высоким подниманием бедра, бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали площадки, спина прямая.
7	Семенящий бег и бег с ускорением на 15–20 м.	1 мин	Семенящий бег — частый, на передней части стопы, плечи расслаблены. Ускорение наращивать плавно, без натуживания.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в разомкнутый строй для выполнения ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед интенсивной работой рук в беге.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон вперёд, коснуться правой рукой левого носка; 2 — и.п.; 3 — наклон, коснуться левой рукой правого носка; 4 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Амплитуда максимальная, движение пружинистое.
14	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — смена ноги прыжком.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для отталкивания и бега.
15	Махи ногами вперёд к разноимённой руке. И.п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — мах правой ногой к левой руке; 2 — и.п.; 3 — мах левой ногой к правой руке; 4 — и.п.	30 с	Мах выполнять прямой ногой с максимальной амплитудой. Опорную ногу не сгибать, спину держать прямо.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к скоростной работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику спринтерского бега по фазам. Старт и стартовый разгон — мощный выход с наклоном туловища, активный вынос рук и постепенное выпрямление. Бег по дистанции — постановка стопы с передней части на дорожку «загребающим» движением, активная работа согнутых рук вдоль туловища, высокое выведение бедра. Финиширование — пробегание линии финиша без снижения скорости, бросок грудью или плечом на ленту.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Акцентировать постановку стопы, работу рук и положение туловища. Использовать наглядную схему фаз бега.
Выполнение упражнений
18	Имитация работы рук в беге на месте. И.п. — стойка ноги врозь, руки согнуты под прямым углом. Движения руками вдоль туловища в нарастающем темпе.	2 мин	Подводящее упражнение. Кисти расслаблены, плечи не поднимать, локти не разводить в стороны. Контролировать угол сгибания рук у каждого.
19	Бег с высоким подниманием бедра с переходом в бег по дистанции на 20–25 м.	3 мин	Сохранять частоту движений при переходе на свободный бег. Туловище слегка наклонено вперёд, постановка стопы упругая. Стартовать по очереди группами.
20	Бег с захлёстыванием голени с выходом в ускорение на 20–25 м.	3 мин	Пятками доставать ягодицы, бедро удерживать вертикально. Плавно наращивать скорость на ускорении, не закрепощать плечи и кисти.
21	Бег прыжковыми шагами (многоскоки) на 20 м. Активное отталкивание с выносом бедра вперёд-вверх.	3 мин	Отталкивание полное, фаза полёта длинная, приземление на переднюю часть стопы. Между попытками — отдых-ходьба для восстановления.
22	Бег по дистанции с максимальной скоростью на 30 м с хода.	4 мин	Контроль техники бега по дистанции: постановка стопы, работа рук, осанка. Дозировать ускорения с интервалами отдыха, бежать строго по своей дорожке.
23	Бег с низкого старта по разным сигналам с финишированием на 30 м. Старт по свистку, хлопку, взмаху флажка, пробегание линии финиша без замедления.	4 мин	Развитие быстроты реакции и отработка финиша. Запрещён фальстарт — при раннем выходе вернуть на старт. Чередовать сигналы, акцент на пробегание финиша.
Закрепление в игре
24	Встречная эстафета с этапом спринтерского бега. Команды в двух колоннах напротив, по сигналу первые участники с максимальной скоростью бегут к встречной колонне и передают эстафетную палочку.	3 мин	Закрепление скоростного бега в соревновательной форме по упрощённым правилам. Контролировать передачу палочки и бег по своей дорожке, следить за безопасностью при встречном движении.
25	Подвижная игра «Вызов номеров» с финишным рывком. Игроки в положении высокого старта, по названному номеру выбегают, обегают ориентир и финишируют рывком.	3 мин	Совершенствует реакцию и стартовый разгон. Номера называть вразнобой, делать паузы для внимания. Поощрять активное пробегание линии финиша.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростной нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, плечи опустить.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса, восстановить ритм дыхания.
28	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры, встряхивание ног.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после беговых ускорений и профилактирует крепатуру.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие правила техники безопасности на дорожке?», «Из каких фаз состоит спринтерский бег?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить правила ТБ и фазы бега. Дать домашнее задание на развитие быстроты и укрепление мышц ног.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие дорожки и зала: убрать посторонние предметы, проверить отсутствие скользких, неровных и травмоопасных участков.
Проверить спортивную форму и обувь по сезону, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с тщательным разогревом мышц ног, чтобы избежать травм при ускорениях.
Стартовать и бежать строго по своей дорожке, не пересекать соседние, не останавливаться внезапно на дистанции.
После финиша снижать скорость постепенно, не тормозить резко и не разворачиваться навстречу бегущим.
При плохом самочувствии, боли в мышцах или травме немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Постановка стопы на всю ступню или с пятки во время бега по дистанции.	Учить ставить стопу упруго с передней части «загребающим» движением; выполнять семенящий бег и бег с высоким подниманием бедра на передней части стопы.
Закрепощённые плечи и кисти, разведение локтей в стороны.	Напоминать о расслаблении плеч и кистей, движении рук строго вдоль туловища; отрабатывать работу рук на месте перед зеркалом или с партнёром.
Раннее выпрямление туловища и снижение скорости перед финишем.	Учить сохранять наклон в стартовом разгоне и пробегать линию финиша без замедления; использовать финишный створ за линией финиша.
Фальстарт — выход до исполнительной команды или сигнала.	Учить реагировать именно на сигнал, делать паузы перед командой; при фальстарте возвращать на старт и повторять.
Слишком короткий, «натыкающийся» шаг и недостаточный вынос бедра.	Акцентировать высокое выведение бедра и полное отталкивание; выполнять прыжковые упражнения и многоскоки для увеличения длины шага.

Общие замечания по уроку

Начинать урок с обязательного инструктажа по технике безопасности, добиваясь осознанного усвоения правил.
Изучать спринтерский бег по фазам: стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование, соединяя их в целостный бег.
Дозировать скоростные ускорения с достаточными интервалами отдыха, чтобы выполнять бег без утомления и с правильной техникой.
Использовать наглядность: схему фаз бега, показ в замедленном темпе, взаимооценку техники одноклассниками.
Спортивные игры и эстафеты проводить по упрощённым правилам с учётом возраста, контролируя бег по своей дорожке и безопасность при встречном движении.
При отсутствии стадиона проводить занятие в зале по размеченной дистанции, заменяя длинные отрезки сериями коротких ускорений.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 9 класс

Другие конспекты 9 класса

Зонная защита и прессинг Взаимодействие игроков в нападении Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма