План-конспект урока по лыжной подготовке «Техника безопасности. Попеременный двухшажный ход», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 5 класса по теме «Техника безопасности. Попеременный двухшажный ход»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, игра на лыжне, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Лыжная подготовка. Техника безопасности. Попеременный двухшажный ход
Тип урока: Вводный урок
Цель занятия: Формирование умения выполнять попеременный двухшажный ход у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: ознакомить с правилами техники безопасности на уроках лыжной подготовки и с подбором инвентаря, разучить технику попеременного двухшажного хода на этапе начального разучивания посредством имитационных и подводящих упражнений, создать представление о согласовании работы рук и ног и о скользящем шаге

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством передвижения на лыжах по дистанции, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством отталкивания ногами и палками, содействовать закаливанию организма посредством занятий на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и точное соблюдение правил безопасности на лыжне, формировать настойчивость и волевые качества посредством преодоления дистанции, развивать чувство взаимопомощи и товарищества при работе на лыжне

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня на пришкольной территории или стадионе, защищённая от ветра площадка
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями по росту, лыжные палки по росту, флажки и фишки для разметки лыжни, свисток, аптечка, запасные крепления.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу в помещении с лыжами в руках, приветствие, сообщение темы и задач урока. Проверка готовности: тёплая одежда, обувь, рукавицы, исправность инвентаря.	2 мин	Проверить наличие формы по погоде и самочувствие. Связать тему с прогулками на лыжах. Не допускать к уроку без рукавиц и головного убора.
2	Инструктаж по технике безопасности на лыжне и правила поведения на морозе. Подбор лыж по росту (до поднятой руки), палок (до подмышек), организованный выход на лыжню в колонне.	1 мин	Объяснить дистанцию на лыжне, запрет выставлять палки вперёд, действия при падении. Показать правильный подбор инвентаря на конкретном примере.
Разновидности передвижений
3	Передвижение ступающим шагом без палок по учебному кругу.	30 с	Лыжи от снега не отрывать, переносить вес с ноги на ногу. Согреть организм, освоить чувство лыжни.
4	Передвижение скользящим шагом без палок с акцентом на прокат.	30 с	Удлинять скольжение на одной лыже, колено выводить вперёд. Корпус слегка наклонить, смотреть вперёд.
5	Повороты на месте переступанием вокруг пяток лыж налево и направо.	1 мин	Носки лыж от снега не отрывать высоко, переступать мелко. Сохранять равновесие, опираться на палки.
6	Передвижение с махом руками без палок, имитируя работу рук в ходе.	1 мин	Руки выносить вперёд до уровня глаз, назад — за бедро. Согласовать мах рук с шагом, плечи не зажимать.
7	Передвижение по кругу с лёгким ускорением и возвращением к спокойному темпу.	1 мин	Дышать ровно через нос. Не обгонять, держать дистанцию, постепенно разогреть мышцы ног.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах с палками
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты сбоку. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков на холоде. Дыхание свободное, шею не переохлаждать.
9	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс перед работой палками. Палки держать крепко за петли.
10	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка на лыжах, руки с палками перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — рывки прямыми руками с поворотом вправо и влево.	30 с	Лыжи с места не сдвигать, таз держать на месте. Рывки энергичные, лопатки сводить.
11	Наклоны туловища вперёд с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, палки впереди. 1 — наклон вперёд, спина прямая; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, имитировать наклон корпуса при отталкивании палками. Опора на палки надёжная.
12	Махи ногой вперёд-назад с опорой на палки. И.п. — стойка на одной лыже, опора на две палки. 1 — мах правой ногой вперёд; 2 — назад; 3–4 — то же левой.	1 мин	Сохранять равновесие на опорной лыже, амплитуда по возможности. Подготовка к маховому выносу ноги в ходе.
13	Полуприседы на лыжах (имитация подседания). И.п. — стойка на лыжах, палки опущены. 1 — полуприсед, руки вперёд; 2 — и.п.	1 мин	Пятки от лыж не отрывать, спину держать прямо. Укрепить мышцы ног, темп средний.
14	Прыжки на лыжах на месте на двух ногах с переходом на ходьбу на месте. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки. 1–8 — невысокие подскоки, затем притопывание на месте.	1 мин	Приземляться мягко, лыжи держать параллельно. Разогреть стопы и голеностоп, восстановить дыхание перед основной частью.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
15	Учитель объясняет и показывает технику попеременного двухшажного хода по фазам. Скользящий шаг: отталкивание ногой и скольжение на другой лыже, посадка лыжника со слегка согнутыми ногами и наклоном корпуса. Работа рук: палки выносятся попеременно, толчок одной палкой согласуется с шагом противоположной ноги (правая нога — левая палка). Полный цикл — два скользящих шага и два попеременных отталкивания палками.	3 мин	Показ выполнить лично сбоку и спереди, в замедленном и обычном темпе. Акцентировать перекрёстную координацию рук и ног и длинный прокат. Использовать опорного ученика для демонстрации.
Выполнение упражнений
16	Имитация работы рук на месте без палок. Попеременный вынос рук вперёд до уровня глаз и отведение назад за бедро.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить полный мах рук и расслабление кисти сзади. Задать ритм счётом.
17	Скользящий шаг без палок с махом руками по учебной лыжне. Длинный прокат на одной лыже, перенос веса тела, мах противоположной рукой.	3 мин	Главная задача — почувствовать прокат и одноопорное скольжение. Следить за переносом массы тела на скользящую лыжу, не семенить.
18	Передвижение с одновременным отталкиванием одной палкой и скольжением. Толчок одной палкой, прокат, затем толчок другой палкой.	3 мин	Палку ставить под острым углом возле носка ботинка, толчок завершать за бедром. Чередовать палки по очереди.
19	Попеременный двухшажный ход в медленном темпе с акцентом на согласование. Толчок ногой и противоположной палкой одновременно, скольжение, смена.	3 мин	Выполнять медленно, контролировать перекрёстную координацию (правая нога — левая палка). Исправлять рассогласование индивидуально.
20	Попеременный двухшажный ход по прямому отрезку лыжни 60–80 м. Передвижение в свободном темпе с акцентом на длину проката.	3 мин	Удлинять скольжение, не частить шагами. Корпус слегка наклонить вперёд, дышать ритмично. Двигаться по очереди группами.
21	Передвижение попеременным двухшажным ходом по учебному кругу. Закрепление хода в целом с прохождением поворотов переступанием.	3 мин	Соблюдать дистанцию, на повороте снизить скорость. Контролировать ритмичность хода и работу палок по всей лыжне.
22	Прохождение пологого спуска в основной стойке лыжника. Ноги слегка согнуты, корпус наклонён, палки кольцами назад.	2 мин	Спускаться по одному, держать дистанцию. Палки вперёд не выставлять, при потере равновесия мягко присесть и группироваться.
Закрепление в игре
23	Игра «Кто дальше прокатится». С небольшого разгона попеременным ходом выполнить толчок и проскользить как можно дальше до остановки, отметив место флажком.	3 мин	Закрепляет длинный прокат и мощное отталкивание. Стартовать по очереди по команде, следить за дистанцией и безопасностью на лыжне.
24	Эстафета по упрощённым правилам «Лыжная смена». Команды по очереди проходят отрезок лыжни попеременным двухшажным ходом до фишки и обратно, передавая ход касанием руки.	3 мин	Соревновательное закрепление хода. Контролировать правильную работу рук и ног, а не только скорость. Передачу выполнять без столкновений, обгон только по внешней лыжне.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
25	Спокойное передвижение скользящим шагом по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки, не останавливаться резко на морозе. Дышать ровно через нос.
26	Организованное возвращение в помещение с лыжами, очистка лыж от снега. Упражнения на восстановление дыхания: руки вверх — вдох, вниз — выдох.	1 мин	Лыжи нести носками вперёд, не размахивать палками. В тепле снять напряжение с плечевого пояса.
27	Упражнения на растягивание мышц ног и спины в помещении. Наклон вперёд, потягивания, лёгкое потряхивание ногами.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков. Снять напряжение после ходьбы на лыжах, согреть руки.
Подведение итогов
28	Построение, подведение итогов урока. Вопросы: «Как согласуются руки и ноги в попеременном ходе?», «Как правильно подобрать лыжи и палки?».	2 мин	Отметить лучших по технике и дисциплине на лыжне, разобрать типичные ошибки. Напомнить правила безопасности. Дать задание на просушку и хранение инвентаря.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж, креплений и палок, подобрать инвентарь по росту и обуви, проверить тёплую одежду и обувь обучающихся.
Выходить на лыжню организованно в колонне, соблюдать дистанцию не менее 3–4 м, не наезжать на впереди идущего.
Не кататься без разрешения учителя, не уходить с учебной площадки, обгонять только по команде и с внешней стороны лыжни.
При спусках держать дистанцию, не выставлять палки вперёд кольцами, при падении группироваться и быстро освобождать склон.
Следить за самочувствием на морозе: при признаках обморожения (побеление кожи, потеря чувствительности) сразу сообщить учителю.
При плохом самочувствии, ознобе или поломке инвентаря немедленно сообщить учителю и прекратить движение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Рассогласование рук и ног (одноимённый ход вместо перекрёстного).	Замедлить темп, выполнять имитацию на месте под счёт, добиваясь толчка палкой одновременно с шагом противоположной ноги; контролировать индивидуально.
Короткий шаг без проката, передвижение «семенящими» шагами.	Учить удлинять скольжение на одной лыже, выполнять скользящий шаг без палок с переносом веса тела; отмечать длину проката ориентирами.
Неполный толчок палкой — рука не доводится назад за бедро.	Акцентировать завершение толчка с расслаблением кисти за бедром, выполнять упражнение с одной палкой; контролировать амплитуду маха.
Прямые ноги и вертикальная посадка без наклона корпуса.	Показать правильную низкую посадку со слегка согнутыми ногами и наклоном туловища; выполнять полуприседы и передвижение в стойке лыжника.
Выставление палок вперёд кольцами на спуске и при движении в колонне.	Объяснить опасность и приучать держать палки кольцами назад; контролировать положение палок на спусках и при остановках.

Общие замечания по уроку

Изучать ход последовательно: сначала скользящий шаг без палок, затем работа палок, после — согласование в целом.
Дозировать нагрузку с учётом мороза и подготовленности: чередовать активное передвижение и спокойные участки, не допускать переохлаждения.
Использовать наглядность: показ хода сбоку и спереди, замедленный темп, ориентиры на лыжне для контроля длины проката.
Строго соблюдать дистанцию на лыжне и при спусках, организованно выходить и возвращаться, постоянно следить за самочувствием на холоде.
При нехватке подготовленной лыжни прокладывать учебный круг заранее, при оттепели или сильном морозе сокращать дистанцию и время на улице.
После урока приучать обучающихся очищать и просушивать инвентарь, проверять крепления перед следующим занятием.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости