План-конспект урока по лыжной подготовке «Техника безопасности. Попеременный двухшажный ход», 8 класс

Готовый план-конспект вводного урока физической культуры по лыжной подготовке для 8 класса по теме «Техника безопасности. Попеременный двухшажный ход»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, ТБ на морозе, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Лыжная подготовка. Техника безопасности. Попеременный двухшажный ход
Тип урока: Вводный урок
Цель занятия: Формирование умения выполнять попеременный двухшажный ход у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику попеременного двухшажного хода на этапе начального разучивания посредством имитационных и подводящих упражнений, создать представление о согласовании работы рук и ног в скользящем шаге, ознакомить с правилами техники безопасности на лыжне и поведением на морозе

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством передвижения на лыжах в равномерном темпе, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством скользящих шагов и отталкивания палками, содействовать закаливанию организма посредством занятий на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и соблюдение правил безопасности на лыжне, формировать настойчивость в преодолении дистанции посредством равномерной работы, развивать взаимовыручку и внимание при движении в колонне

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и ровная площадка на пришкольной территории
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и лыжные палки по росту, флажки и фишки для разметки лыжни, секундомер, свисток, аптечка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу в помещении, проверка готовности и наличия лыжного инвентаря, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения лыжной подготовки для здоровья и закаливания.	2 мин	Проверить одежду по погоде, исправность лыж, креплений и палок. Заинтересовать темой, связать с зимними видами спорта. Следить за равнением в строю.
2	Инструктаж по технике безопасности на лыжне и на морозе. Правила движения в колонне, обращение с палками, действия при падении, признаки обморожения.	1 мин	Говорить чётко, акцентировать дистанцию между лыжниками и поведение при поломке инвентаря. Убедиться, что правила поняли все.
Разновидности передвижений
3	Организованный выход на улицу с лыжами на плече, построение на ровной площадке, надевание лыж.	1 мин	Лыжи нести креплениями вверх, носками вперёд. Надевать лыжи в шеренге с интервалом, очистить крепления от снега.
4	Передвижение ступающим шагом без палок по кругу.	1 мин	Перенос массы тела с лыжи на лыжу, колени слегка согнуты. Смотреть вперёд, сохранять дистанцию, не наезжать на лыжи.
5	Передвижение скользящим шагом без палок по учебной лыжне.	1 мин 30 с	После толчка скользить на одной лыже до затухания скорости. Туловище слегка наклонено вперёд, руки работают вдоль туловища.
6	Передвижение скользящим шагом с палками в спокойном темпе по лыжне.	1 мин 30 с	Палки ставить под острым углом сзади, отталкивание мягкое. Согласовать вынос руки и шаг, не семенить.
7	Передвижение по лыжне с ускорением на отрезке и возвращением в спокойный темп.	1 мин	Ускорение за счёт более активного отталкивания палками. Дышать ритмично, вдох носом, выдох ртом. Восстановить темп после отрезка.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах на месте
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков, лыжи с места не сдвигать. На морозе амплитуда умеренная, без резких поворотов.
9	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогрев плечевого пояса для отталкивания. Палки кольцами вниз, рядом не задеть соседа.
10	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом вправо и влево.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить, таз и лыжи неподвижны. Разогреть мышцы спины и плеч.
11	Наклоны туловища вперёд с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты впереди, руки на палках. 1 — наклон вперёд, спина прямая; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, тянуться грудью к рукам. Имитация рабочей позы лыжника, удержать равновесие.
12	Махи ногой вперёд-назад с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки сбоку. 1 — мах правой вперёд; 2 — назад; 3–4 — то же левой.	30 с	Лыжу при махе скользить по снегу, не отрывать высоко. Разогрев мышц бедра, важных для маха в скользящем шаге.
13	Полуприседы на лыжах (имитация посадки лыжника). И.п. — стойка на лыжах, руки на колени. 1 — полуприсед, наклон туловища вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от лыж не отрывать, вес на всю стопу. Сформировать низкую устойчивую посадку для скользящего шага.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
14	Учитель объясняет и показывает технику попеременного двухшажного хода по фазам. Скользящий шаг — отталкивание ногой и скольжение на другой лыже в низкой посадке. Работа рук — попеременный вынос палки вперёд и энергичное отталкивание сзади. Согласование — на каждый шаг ноги приходится толчок разноимённой рукой, движения непрерывные и ритмичные.	3 мин	Показ выполнить лично в замедленном и обычном темпе вдоль учебной лыжни. Акцентировать перекрёстную работу рук и ног и завершённый толчок. Использовать образ «иду как обычным шагом, но скольжу».
Выполнение упражнений
15	Имитация работы рук без палок на месте. В посадке лыжника попеременно выносить и опускать прямые руки, имитируя отталкивание.	2 мин	Подводящее упражнение. Рука выносится до уровня глаз, толчок заканчивается за бедром. Следить за расслаблением плеч.
16	Имитация попеременного хода на месте без палок с работой рук и ног. Шаг на месте с переносом массы тела и попеременным движением разноимённых рук.	2 мин	Согласовать руку и ногу: правая нога — левая рука. Выполнять под счёт, добиваться перекрёстной координации.
17	Передвижение скользящим шагом без палок с акцентом на завершённый толчок ногой. Прокат на одной лыже как можно дольше после отталкивания.	3 мин	Толчок выполнять до полного выпрямления ноги, скользить в низкой посадке. Между лыжниками держать дистанцию, двигаться по своей лыжне.
18	Передвижение скользящим шагом с палками, удерживаемыми за середину (без отталкивания). Палки несут на весу для контроля положения рук и согласования с шагом.	3 мин	Палки не ставить в снег, лишь имитировать вынос. Сосредоточиться на ритме рук и ног, не семенить.
19	Передвижение попеременным двухшажным ходом с отталкиванием палками в медленном темпе. Полное согласование: шаг ногой и толчок разноимённой палкой.	4 мин	Палку ставить у носка ботинка под острым углом, толчок завершать за бедром. Темп медленный, акцент на технику, а не на скорость. Исправлять координацию индивидуально.
20	Передвижение попеременным двухшажным ходом по учебной лыжне в равномерном темпе. Прохождение круга 150–200 м с сохранением ритма и посадки.	4 мин	Контроль техники в целом: длина проката, завершённость толчков, перекрёстная работа рук и ног. Дышать ритмично, дистанция между лыжниками 3–4 м.
Закрепление в игре
21	Игра-задание «Кто дальше прокатится». С разбега в 3–4 скользящих шага оттолкнуться и проскользить на лыжах как можно дальше, не отталкиваясь, до полной остановки.	4 мин	Закрепляет завершённый толчок и длинный прокат. Отметить дальность фишкой, стартовать по очереди с интервалом. Следить за безопасной дистанцией.
22	Эстафета на лыжах по упрощённым правилам «Лыжный поезд». Команды проходят отрезок 40–50 м попеременным ходом до флажка, обходят его и передают эстафету касанием.	3 мин	Закрепление хода в соревновательной форме по упрощённым правилам без спусков. Контролировать правильную технику, а не только скорость. Следить за честным стартом и безопасностью на повороте у флажка.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
23	Спокойное передвижение скользящим шагом по лыжне с постепенным снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после нагрузки, не останавливаться резко на морозе. Дышать ровно, руки расслабить.
24	Снятие лыж, построение, упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Очистить лыжи от снега, взять на плечо. Вдох носом, выдох длинный ртом, плечи опустить, снять напряжение.
Подведение итогов
25	Организованный заход в помещение, построение, подведение итогов урока. Вопросы: «Как согласуются руки и ноги в попеременном ходе?», «Какие правила безопасности на лыжне надо соблюдать?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить правила ТБ на морозе. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и плечевого пояса.

Техника безопасности

Перед выходом на улицу проверить исправность лыж, креплений и палок, подогнать инвентарь по росту, надеть тёплую непродуваемую одежду и варежки.
Заниматься только при допустимой температуре воздуха (не ниже −15 °C при тихой погоде) и слабом ветре; при появлении признаков обморожения сообщить учителю.
Выполнить разминку до выхода на лыжню, чтобы разогреть мышцы и не получить травму на морозе.
Передвигаться по лыжне в колонне с дистанцией 3–4 м, не наезжать на лыжи впереди идущего, обгонять только по команде.
Палки держать кольцами назад, не выставлять их вперёд и не размахивать ими во избежание травм глаз и тела.
При падении быстро встать, освободить лыжню; при поломке инвентаря или плохом самочувствии сразу сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Передвижение без скольжения, мелкими семенящими шагами.	Учить завершать толчок ногой до полного выпрямления и прокатываться на одной лыже; выполнять скользящий шаг под счёт с акцентом на длинный прокат.
Одноимённая работа рук и ног (правая рука — правая нога).	Восстановить перекрёстную координацию на месте под счёт без палок; повторять имитацию обычной ходьбы, где рука и нога работают разноимённо.
Высокая прямая стойка без наклона туловища.	Сформировать низкую посадку через полуприседы и наклон вперёд с опорой на палки; напоминать о слегка согнутых коленях и наклоне корпуса.
Незавершённый толчок палкой, рука останавливается у бедра.	Учить заканчивать отталкивание за бедром прямой рукой; выполнять имитацию работы рук на месте до автоматизма.
Палки ставятся вертикально или кольцами вперёд.	Показать постановку палки под острым углом у носка ботинка кольцом назад; контролировать угол индивидуально перед каждым отрезком.

Общие замечания по уроку

Изучать ход по элементам: сначала скользящий шаг без палок, затем работа рук, после — согласование в целом.
Дозировать нагрузку с учётом мороза: чередовать активное передвижение и спокойный темп, не допускать переохлаждения на остановках.
Использовать наглядность: показ в замедленном темпе, образные ориентиры, оценку техники одноклассниками.
Контролировать дистанцию 3–4 м между лыжниками и обращение с палками для безопасности на лыжне.
Учебную игру и эстафету проводить по упрощённым правилам без спусков и крутых поворотов, с учётом возраста обучающихся.
При нехватке ровной лыжни размечать круг фишками и флажками, организовывать движение группами по очереди.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)