План-конспект урока по лыжной подготовке «Лыжные эстафеты», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 5 класса по теме «Лыжные эстафеты»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения на лыжах, эстафеты, типичные ошибки, техника безопасности на морозе и рекомендации.

Тема занятия: Лыжные эстафеты
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения участвовать в лыжных эстафетах у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику прохождения этапа эстафеты на лыжах на этапе начального разучивания посредством сочетания скользящего шага и поворотов переступанием, создать представление о правилах эстафеты и способах передачи эстафеты касанием на лыжне, обучить согласованию работы рук с палками и ног в попеременном двухшажном ходе при движении по дистанции

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством продолжительного передвижения на лыжах, развивать координационные способности посредством поворотов и торможений на лыжне, содействовать закаливанию организма посредством занятий на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать чувство коллективизма и взаимоподдержки посредством командных эстафет, формировать волевые качества посредством преодоления дистанции на морозе, развивать дисциплинированность и соблюдение очерёдности на этапах эстафеты

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и размеченная площадка на пришкольной территории (стадион, парк)
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и палки по числу обучающихся, флажки и фишки для разметки этапов, свисток, секундомер, аптечка, термометр для контроля температуры воздуха.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу с лыжами в руках, приветствие, проверка одежды и инвентаря, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения эстафет для развития выносливости и командного взаимодействия.	2 мин	Проверить готовность к занятию на морозе: шапка, варежки, отсутствие открытых участков тела. Говорить кратко, не задерживать класс на холоде. Напомнить правила безопасности на лыжне.
2	Надевание лыж, повороты на месте переступанием вокруг пяток и носков лыж. Переступание на месте «налево» и «направо» без потери равновесия.	1 мин	Проследить за надёжностью креплений у каждого. Палки держать в стороне, переступать мелкими шагами, не наступать на чужие лыжи.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом по учебному кругу без палок. Поочерёдно поднимать и ставить лыжи, перенося вес тела на опорную ногу.	1 мин	Двигаться в колонне по одному, сохранять дистанцию. Корпус слегка наклонить вперёд, освоить чувство опоры на скользкой лыжне.
4	Передвижение скользящим шагом без палок по лыжне. Отталкиваться ногой и скользить на одной лыже, руки работают свободно.	1 мин 30 с	Удлинять фазу скольжения, не семенить. Колено опорной ноги слегка согнуто, взгляд направлен вперёд.
5	Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками. На каждый шаг — отталкивание разноимённой палкой, согласуя работу рук и ног.	1 мин 30 с	Палку ставить под острым углом возле носка ботинка. Добиваться ритмичности «шаг — толчок», не торопить темп.
6	Повороты переступанием в движении вокруг флажка. Прохождение размеченного круга с поворотом переступанием на закруглении.	2 мин	Поворачивать мелкими переступающими шагами, перенося вес на внешнюю лыжу. Не скрещивать лыжи, сохранять скорость.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков на морозе. Шею не переохлаждать, амплитуда умеренная.
8	Круговые движения руками с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, палки в руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Разогреть плечевой пояс перед работой с палками. Амплитуда максимальная, лыжи с места не сдвигать.
9	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки за спиной на локтях. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз удерживать на месте. Палки за спиной фиксируют прямую осанку.
10	Полуприседы на лыжах (имитация спуска). И.п. — стойка на лыжах, палки впереди. 1 — полуприсед, руки вперёд (стойка спуска); 2 — и.п.	30 с	Спину держать прямо, вес распределять на обе лыжи. Разогрев мышц ног, подготовка к стойке на спуске.
11	Махи ногой вперёд-назад с опорой на палки. И.п. — стойка на одной лыже, опора на палки. 1 — мах правой вперёд; 2 — назад; затем сменить ногу.	30 с	Удерживать равновесие на опорной лыже. Махи мягкие, разогреть тазобедренные суставы, не задерживаться на холоде.
12	Подскоки на лыжах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки. 1–8 — лёгкие подскоки на двух лыжах, затем ступающий шаг на месте.	30 с	Приземляться мягко, лыжи от снега высоко не отрывать. Согреться и подготовить организм к нагрузке.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
13	Учитель объясняет и показывает технику прохождения этапа эстафеты и передачи эстафеты. Старт — из положения готовности на линии, активное отталкивание палками и ногами. По дистанции — попеременный двухшажный ход, на закруглении — поворот переступанием. Передача эстафеты — касанием руки или плеча партнёра за линией этапа, после чего следующий участник стартует.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в медленном и обычном темпе. Акцентировать момент передачи и старт точно за линией. Использовать схему расстановки этапов на снегу флажками.
Выполнение упражнений
14	Имитация старта эстафеты на месте без продвижения. Принять положение готовности, по сигналу выполнить два мощных отталкивания палками на месте.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить положение туловища с наклоном вперёд и хват палок. Стартовать строго по свистку, без фальстарта.
15	Прохождение короткого этапа 20–25 м скользящим шагом с ускорением. Стартовать с линии, пройти отрезок и остановиться за линией этапа.	2 мин 30 с	Следить за длинным скольжением и активным отталкиванием. Дистанцию между участниками держать не менее 3–4 м, обгон запрещён.
16	Отработка передачи эстафеты в парах за линией этапа. Принимающий стоит за линией, передающий касанием руки передаёт эстафету, после чего партнёр стартует.	2 мин 30 с	Передавать только за линией этапа, не выезжая раньше времени. Отрабатывать чёткое касание и быстрый старт принимающего.
17	Прохождение этапа с поворотом переступанием вокруг флажка. Дойти до флажка, обойти его поворотом переступанием и вернуться к линии передачи.	3 мин	На повороте переносить вес на внешнюю лыжу, лыжи не скрещивать. Сохранять скорость при огибании ориентира, не сбивать флажок.
18	Прохождение этапа с пологим спуском и торможением «плугом». Спуститься с небольшого склона в низкой стойке, затормозить разведением носков лыж.	3 мин	На спуске ноги слегка согнуть, корпус подать вперёд. Тормозить плавно, разводя пятки лыж, носки свести. Спускаться по очереди.
19	Прохождение полного учебного этапа эстафеты по кругу в среднем темпе. Старт — дистанция попеременным ходом — поворот — финиш за линией передачи.	2 мин	Соединить разученные элементы в целостный этап. Акцент на технику, а не на скорость. Между попытками — отдых и контроль дыхания.
20	Пробное прохождение этапа на время с фиксацией секундомером. Полный этап в повышенном темпе с сохранением техники хода и поворота.	2 мин	Засекать время для мотивации, но в первую очередь оценивать технику скольжения и поворота. Не допускать срезания дистанции.
Закрепление в игре
21	Линейная эстафета «Кто быстрее по лыжне» по упрощённым правилам. Команды стартуют от линии, проходят этап, обходят флажок и передают эстафету касанием следующему участнику.	4 мин	Закрепление техники в командной соревновательной форме. Контролировать передачу за линией и дистанцию между этапами. Следить за безопасностью на поворотах, при падении уступать лыжню.
22	Встречная эстафета «Челнок» с передачей эстафеты по упрощённым правилам. Половины команды стоят на противоположных линиях, участник проходит этап и передаёт эстафету напротив стоящему партнёру.	4 мин	Развивает выносливость и взаимодействие в команде. Расходиться правой стороной лыжни, не сталкиваться встречными. Чередовать стартовые группы для равной нагрузки.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
23	Спокойное передвижение ступающим шагом по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после нагрузки, не останавливаться резко на морозе. Дышать ровно через нос.
24	Упражнения на восстановление дыхания на лыжах. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса, не переохлаждаться, держать темп.
25	Снятие лыж, построение в шеренгу, лёгкие потряхивания и потягивания мышц ног и рук.	1 мин	Расслабить работавшие мышцы, аккуратно собрать инвентарь. Не оставлять лыжи и палки на проходе.
Подведение итогов
26	Подведение итогов урока, организованный заход в помещение. Вопросы: «Как правильно передать эстафету?», «Каким ходом удобнее проходить дистанцию?».	1 мин 30 с	Отметить лучшие команды и технику, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на развитие выносливости. Завести класс в тепло, проверить самочувствие.

Техника безопасности

Перед выходом на улицу проверить исправность лыж, креплений и палок, подогнать инвентарь по росту, проверить одежду по погоде.
Проводить занятие при температуре не ниже допустимой для региона и при отсутствии сильного ветра; следить за признаками обморожения щёк, носа, ушей.
Выполнить разминку до начала основной работы, чтобы разогреть мышцы и не получить травму на морозе.
Соблюдать дистанцию на лыжне не менее 3–4 м, не наезжать на впереди идущего, обгонять только по команде учителя.
На спусках и поворотах не толкаться палками рядом с товарищами, при падении быстро освободить лыжню и встать в сторону.
При переохлаждении, боли или ухудшении самочувствия немедленно сообщить учителю и вернуться в помещение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Короткий «семенящий» шаг без фазы скольжения по дистанции.	Учить дольше скользить на опорной лыже, акцентировать отталкивание ногой; выполнять скользящий шаг без палок под счёт учителя.
Передача эстафеты до линии этапа или без касания партнёра.	Объяснить правило передачи строго за линией касанием руки; отрабатывать передачу в парах на месте, прежде чем включать в эстафету.
Скрещивание и наступание на лыжи при повороте переступанием.	Выполнять поворот мелкими переступающими шагами, перенося вес на внешнюю лыжу; разучивать поворот на месте, затем в медленном движении.
Высокая прямая стойка и потеря равновесия на спуске.	Учить низкой стойке спуска со слегка согнутыми ногами и наклоном вперёд; отрабатывать стойку на месте и на пологом склоне.
Нарушение дистанции и наезд на впереди идущего на лыжне.	Контролировать интервал не менее 3–4 м, обгонять только по команде учителя; напоминать правило перед каждым этапом.

Общие замечания по уроку

Разучивать прохождение этапа по частям: сначала ход и поворот, затем спуск, после — соединение элементов и передачу эстафеты.
Дозировать нагрузку с учётом мороза: чередовать активное движение с короткими паузами, не допускать переохлаждения и длительных остановок.
Использовать наглядность: схему этапов на снегу флажками, показ техники передачи в замедленном темпе, оценку одноклассниками.
Эстафеты проводить по упрощённым правилам с равными по силам командами, чтобы все обучающиеся были вовлечены и успешны.
Строго контролировать дистанцию, движение по своей лыжне и расхождение встречных потоков правой стороной для безопасности.
При недостатке снега или инвентаря заменять часть этапов имитационными упражнениями и эстафетами на укатанной площадке.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости