План-конспект урока по лыжной подготовке «Лыжные эстафеты», 9 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 9 класса по теме «Лыжные эстафеты»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, техника передачи эстафеты, повороты и спуски, командные эстафеты, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Лыжные эстафеты
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения участвовать в лыжных эстафетах у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 9 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику передачи эстафеты касанием и согласованного старта на этапе начального разучивания, создать представление о тактике прохождения этапа и распределении сил в эстафете, обучить сочетанию попеременного двухшажного хода с поворотами и спусками на дистанции эстафеты

Оздоровительные: развивать скоростную выносливость посредством прохождения коротких этапов в высоком темпе, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы посредством передвижения на лыжах на свежем воздухе, развивать координационные способности посредством поворотов и спусков на лыжне

Воспитательные: воспитывать чувство коллективизма и ответственности за результат команды, формировать волевые качества посредством соревновательных эстафет, развивать дисциплинированность и соблюдение правил безопасности на морозе

Контингент: 9 класс (14–15 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня на пришкольной территории или стадионе с подготовленными кругами
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и палки по росту, флажки и стойки для разметки этапов и зоны передачи, фишки-ограничители, секундомер, свисток, аптечка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение на лыжах в одну шеренгу (лыжи рядом), приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения эстафет для развития скоростной выносливости и командного взаимодействия.	2 мин	Проверить наличие лыж, палок и одежды по погоде, осмотреть обучающихся на признаки переохлаждения. Говорить кратко, не задерживать класс на морозе. Связать тему с зимними видами спорта и эстафетной гонкой.
2	Инструктаж по технике безопасности на лыжне и распределение по дорожкам. Напоминание о дистанции, поведении при падении и порядке передачи эстафеты.	1 мин	Акцентировать дистанцию между лыжниками и правило освобождать лыжню при падении. Указать границы учебного круга, зону поворота и зону передачи.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом по кругу без палок для разогрева.	1 мин	Лыжи вести параллельно, переносить вес с ноги на ногу. Задать спокойный темп, согреть мышцы постепенно, дышать через нос.
4	Передвижение скользящим шагом по учебной лыжне с палками.	1 мин	Удлинять прокат на опорной лыже, отталкивание ногой завершать полностью. Соблюдать дистанцию, держаться правой стороны лыжни.
5	Попеременный двухшажный ход по кругу в среднем темпе.	1 мин	Согласовывать работу разноимённых руки и ноги, палку ставить под острым углом. Постепенно повышать темп, готовя организм к скоростной работе.
6	Передвижение в подъём «ёлочкой» на учебном склоне.	30 с	Носки лыж развести, кантовать лыжи на внутренние рёбра, опираться на палки сзади. Подниматься энергично, без проскальзывания назад.
7	Спуск с пологого склона в основной и низкой стойке.	30 с	Лыжи на ширине стопы, ноги слегка согнуть, тяжесть тела чуть вперёд. Спускаться поочерёдно, освобождая склон для следующего.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты сбоку. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков, чтобы не застудить шею. Дыхание свободное, амплитуда умеренная на морозе.
9	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс перед работой палками. Палки держать кольцами наружу, не задеть соседа.
10	Рывки руками назад. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Согреть и подготовить мышцы плечевого пояса для отталкивания палками.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка на лыжах, руки на пояс. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз удерживать. Лыжи от снега не отрывать, сохранять равновесие.
12	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, руки к плечам. 1 — поворот вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п.	30 с	Поворачивать плечевой пояс, таз держать неподвижно. Темп задавать счётом, разогреть мышцы туловища.
13	Махи ногой вперёд-назад с опорой на палки. И.п. — стойка на одной лыже, руки на палки. 1 — мах правой вперёд; 2 — назад; 3–4 — то же другой ногой.	30 с	Опираться на палки для равновесия, мах свободный без рывка. Подготовить тазобедренные суставы к скользящему шагу.
14	Полуприседы на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, руки на пояс. 1 — полуприсед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Спину держать прямой, имитировать стойку спуска. Укрепить мышцы ног, дыхание не задерживать.
15	Перенос веса с лыжи на лыжу на месте. И.п. — стойка на лыжах, палки сбоку. 1 — вес на правую лыжу, левая чуть приподнята; 2 — вес на левую лыжу.	30 с	Имитация одноопорного скольжения, удержать равновесие на одной лыже. Подготовка к прокату в эстафетных этапах.
16	Прыжки на лыжах на месте с переходом на ходьбу ступающим шагом. И.п. — стойка на лыжах, руки на палки. 1–8 — лёгкие подскоки на месте.	1 мин	Приземляться мягко, лыжи держать параллельно. Завершить разминку, повысить пульс перед скоростными эстафетами.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику эстафеты по элементам. Старт принимающего — высокая стойка лицом по ходу движения, лыжи в колее, взгляд на финиширующего партнёра. Передача — касанием руки или плеча в обозначенной зоне на ходу, без остановки. Прохождение этапа — попеременный двухшажный ход на равнине, «ёлочка» в подъём, спуск в низкой стойке, повороты переступанием.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждый элемент отдельно, акцентировать передачу на ходу и согласование старта. Использовать схему круга с разметкой зон.
Выполнение упражнений
18	Имитация передачи эстафеты касанием на месте в парах. Принимающий в стартовой стойке, передающий касается его плеча по сигналу.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить положение принимающего: лыжи в колее, корпус развёрнут для быстрого старта. Касание чёткое, без толчка.
19	Согласованный старт принимающего в движении в парах. Передающий подходит скользящим шагом, принимающий начинает разгон в момент касания.	2 мин	Учить начинать разгон заранее, чтобы передача шла на ходу. Следить за дистанцией и плавностью набора скорости, не сталкиваться лыжами.
20	Прохождение короткого этапа 60–80 м попеременным двухшажным ходом. Старт из высокой стойки, скоростное скольжение по равнинному участку.	2 мин	Акцент на длинный прокат и активное отталкивание палками. Стартовать группами по дорожкам, между попытками — восстановление скольжением.
21	Поворот переступанием в движении вокруг стойки. Переступание внутренней лыжей с опорой на наружную, сохраняя скорость.	3 мин	Учить входить в поворот без потери скорости, переступать частыми короткими шагами. Наружную лыжу загружать, корпус наклонить внутрь поворота.
22	Спуск с поворотом и выход на прямой участок этапа. Спуск в низкой стойке, на выкате поворот переступанием в сторону передачи.	3 мин	Спускаться поочерёдно, освобождая склон. Сохранять равновесие на выкате, готовиться к передаче заранее. Контролировать безопасную дистанцию.
23	Эстафетный круг по элементам без передачи: старт — равнина — подъём «ёлочкой» — спуск. Полное прохождение этапа в среднем темпе с акцентом на технику.	2 мин	Соединить освоенные элементы в целостное прохождение этапа. Оценивать технику ходов и поворотов, а не скорость. Дозировать отдых между кругами.
24	Прохождение этапа с передачей эстафеты в зоне в тройках. Полный этап с финишем в зоне передачи и согласованным стартом следующего.	3 мин	Объединить технику передвижения и передачи. Контролировать передачу строго в обозначенной зоне на ходу. Менять роли в тройке для участия всех.
Закрепление в эстафете
25	Командная встречная эстафета на коротком этапе по упрощённым правилам. Команды на двух сторонах круга, передача касанием в зоне, прохождение этапа любым ходом.	4 мин	Закрепление передачи и скоростного хода в соревновательной форме. Разрешить выбор хода по рельефу. Строго соблюдать зону передачи и дистанцию, пресекать наезды на лыжи.
26	Круговая эстафета «Лыжный экспресс» с элементами поворота и спуска. Команды проходят полный круг с подъёмом и спуском, передача эстафеты на финише этапа.	4 мин	Совершенствует прохождение этапа в целом и командное взаимодействие. Развести команды по времени старта на спуске для безопасности. Отметить точность передачи и технику поворотов.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойное передвижение скользящим шагом по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростной нагрузки. Дышать ровно, не останавливаться резко на морозе, не остывать стоя.
28	Упражнения на восстановление дыхания на лыжах. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса, восстановить дыхание после эстафет.
29	Упражнения на растягивание мышц ног и спины с опорой на палки. Лёгкие наклоны вперёд и потягивания, не снимая лыж.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снять напряжение после поворотов и подъёмов, не задерживаться на холоде.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока, организованный уход с лыжни. Вопросы: «Где разрешена передача эстафеты?», «Каким ходом проходят подъём?».	2 мин	Отметить лучшие команды и точность передачи, разобрать типичные ошибки. Напомнить порядок ухода с лыжами в помещение и просушки инвентаря. Дать домашнее задание на развитие выносливости.

Техника безопасности

Перед уроком проверить исправность лыж, креплений и палок, подогнать инвентарь по росту, проверить одежду по погоде и отсутствие открытых участков кожи на морозе.
Провести инструктаж по технике безопасности: соблюдать дистанцию не менее 3–4 м, не наезжать на лыжи впереди идущего, при падении быстро освобождать лыжню.
Выполнить разминку на лыжах до начала эстафет, чтобы разогреть мышцы и не получить травму при ускорениях и спусках.
Спуски проходить в низкой стойке поочерёдно, не стартовать со спуска, пока его не освободил предыдущий; зону поворота и передачи держать свободной.
Передачу эстафеты выполнять только в обозначенной зоне касанием, не отбрасывать палки и не толкать партнёра.
При обморожении, переохлаждении или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение, увести обучающегося в помещение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Передача эстафеты с остановкой или вне обозначенной зоны.	Учить начинать разгон принимающего заранее и передавать касанием на ходу; чётко разметить зону флажками и отрабатывать передачу в парах на сниженной скорости.
Принимающий стоит к финиширующему боком и теряет время на старте.	Показать стартовую стойку лицом по ходу движения с лыжами в колее; контролировать готовность взгляда и корпуса перед касанием.
Потеря скорости в повороте из-за широкого торможения вместо переступания.	Отрабатывать поворот переступанием частыми короткими шагами с загрузкой наружной лыжи; входить в поворот без снижения темпа.
Проскальзывание назад при подъёме «ёлочкой».	Сильнее разводить носки лыж и кантовать их на внутренние рёбра, активно опираться на палки сзади; подниматься энергичным шагом.
Падение или потеря равновесия на спуске из-за выпрямленной стойки.	Учить спускаться в низкой стойке со слегка согнутыми ногами и тяжестью тела чуть вперёд; проходить спуск поочерёдно по освобождённому склону.

Общие замечания по уроку

Изучать эстафету по элементам: сначала передача и согласованный старт, затем повороты и спуски, потом целостное прохождение этапа.
Подбирать длину этапа по подготовленности класса и снижать нагрузку при сильном морозе; дозировать скоростные отрезки с интервалами восстановления.
Делить класс на равные по силам команды для честной и азартной борьбы, при необходимости дифференцировать дистанцию для юношей и девушек.
Строго контролировать дистанцию, зону передачи и поочерёдность спусков; пресекать наезды на лыжи и старт со спуска до его освобождения.
Следить за внешним видом и самочувствием обучающихся на морозе, не задерживать класс на месте, чередовать объяснения с движением.
При недостатке размеченной лыжни использовать один учебный круг с поточным прохождением этапов и передачей эстафеты в одной общей зоне.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 9 класс

Другие конспекты 9 класса

Зонная защита и прессинг Взаимодействие игроков в нападении Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма