План-конспект урока по лыжной подготовке «Лыжные гонки. Эстафеты», 10 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 10 класса по теме «Лыжные гонки. Эстафеты»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, совершенствование лыжных ходов, передача эстафеты, дифференцировка по полу, судейская практика, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Лыжные гонки. Эстафеты
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения участвовать в лыжной эстафете у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 10 классе.

Задачи

Образовательные: совершенствовать технику попеременного двухшажного и одновременного одношажного ходов в эстафетном беге, закрепить технику передачи эстафеты касанием на этапе совершенствования, формировать тактику распределения сил по этапам с учётом дифференцировки по полу, развивать навыки судейской практики на этапах и финише

Оздоровительные: развивать общую и скоростную выносливость посредством прохождения эстафетных этапов, укреплять мышцы ног, плечевого пояса и сердечно-сосудистую систему посредством передвижения на лыжах, содействовать закаливанию организма при занятиях на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать чувство командной ответственности и взаимовыручки посредством эстафетных заданий, формировать волевые качества и целеустремлённость в соревновательной борьбе, воспитывать честность и объективность через судейскую практику

Контингент: 10 класс (15–16 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Подготовленная учебная лыжня на пришкольном стадионе или прилегающей местности
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту, флажки и фишки для разметки этапов, секундомер, свисток, нагрудные номера, аптечка, термометр.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу, приветствие, проверка готовности и формы по погоде, сообщение темы и задач урока. Объяснение правил эстафеты и значения передачи эстафеты для командного результата.	2 мин	Проверить самочувствие, наличие шапок и перчаток, отсутствие открытых участков тела. Провести инструктаж по ТБ на морозе и на лыжне.
2	Переноска лыж к месту занятия и надевание лыж. Лыжи нести вертикально под рукой, на лыжне очистить крепления от снега и встать на лыжню.	1 мин	Юношам и девушкам построиться раздельными группами для дифференцировки нагрузки. Проверить надёжность креплений у каждого.
Разновидности передвижений
3	Передвижение ступающим шагом по учебному кругу без палок.	1 мин	Перенос массы тела с лыжи на лыжу, согласовать работу рук. Держать дистанцию, не наезжать на лыжи впереди идущего.
4	Передвижение скользящим шагом по учебной лыжне без палок.	1 мин	Удлинять скольжение на опорной лыже, маховую ногу выносить активно. Туловище слегка наклонить вперёд.
5	Попеременный двухшажный ход с палками по кругу в среднем темпе.	1 мин 30 с	Согласовать толчок ногой и противоположной рукой, палку ставить под острым углом. Завершать отталкивание кистью назад.
6	Одновременный бесшажный ход с палками для разогрева плечевого пояса.	1 мин	Активный навал туловищем на палки, толчок до полного выпрямления рук. Дыхание ритмичное, не задерживать.
7	Передвижение в среднем темпе по лыжне с постепенным ускорением к финишу круга.	1 мин	Постепенно повышать темп, готовить организм к скоростной работе. Девушкам снизить темп, дозировать по самочувствию.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков на холоде. Не задерживать дыхание, амплитуда умеренная.
9	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевые суставы перед толчками палками. Спину держать прямо.
10	Наклоны туловища в стороны с палкой над головой. И.п. — стойка на лыжах, палка хватом над головой. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги с лыж не сходить.
11	Наклоны туловища вперёд (имитация навала на палки). И.п. — стойка на лыжах, палки вынесены вперёд. 1 — наклон вперёд с навалом на палки; 2 — и.п.	30 с	Имитировать отталкивание туловищем как в одновременных ходах. Спину держать прямой, работать корпусом.
12	Махи ногой вперёд-назад с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки сбоку. 1 — мах правой вперёд; 2 — назад; 3–4 — то же левой.	30 с	Лыжу выносить скользя по снегу, тазобедренный сустав разогреть. Сохранять равновесие на опорной ноге.
13	Полуприседания на лыжах (имитация стойки на спуске). И.п. — стойка на лыжах, палки вынесены вперёд. 1 — полуприсед в стойку спуска; 2 — и.п.	30 с	Принять среднюю стойку спуска: ноги полусогнуты, туловище наклонено. Укрепление мышц ног перед спусками.
14	Поочерёдные пружинистые приседания со сменой опорной лыжи. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах. 1 — присед на правой, левую разгрузить; 2 — то же на левой.	30 с	Переносить массу тела с лыжи на лыжу, готовить ноги к загрузке в ходе. Темп средний, дыхание ровное.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
15	Учитель объясняет и показывает технику передачи эстафеты и тактику прохождения этапа. Передача — касанием руки принимающего в зоне передачи; принимающий стартует сразу после касания, набирая ход одновременным ходом. На этапе: разгон одновременным одношажным ходом, на подъёме — попеременный двухшажный, на равнине — одновременный, финиш — максимальное ускорение.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в зоне передачи. Объяснить дифференцировку: юноши проходят более длинные этапы, девушки — короче. Акцентировать чёткость касания и старт принимающего.
Выполнение упражнений
16	Имитация передачи эстафеты на месте в парах. Принимающий в стойке готовности, передающий подъезжает и касанием руки передаёт эстафету.	2 мин	Подводящее упражнение. Отработать чёткое касание и мгновенный старт принимающего. Проверить положение в зоне передачи у каждой пары.
17	Совершенствование одновременного одношажного хода на учебном отрезке 50–60 м. Активный мах руками, один скользящий шаг с толчком ногой и палками.	3 мин	Согласовать вынос палок, толчок ногой и навал туловищем. Юношам удлинять прокат, девушкам контролировать ритм без перегрузки.
18	Совершенствование попеременного двухшажного хода на отрезке с пологим подъёмом. Усиленный толчок ногой, активная постановка палки, удержание равновесия в подъём.	3 мин	На подъёме укорачивать шаг и учащать движения, не терять скольжение. Следить за полным завершением толчка рукой.
19	Старт принимающего и набор хода после получения эстафеты. Из стойки готовности по касанию мощно стартовать одновременным ходом на 30 м.	3 мин	Стартовать без задержки, первые движения частые и мощные. Выполнять группами по очереди, остальные наблюдают и оценивают.
20	Прохождение этапа с передачей эстафеты в зоне передачи в парах. Этап 80–100 м со сменой ходов, заезд в зону и передача касанием.	3 мин	Контролировать своевременность входа в зону и точность касания. Юноши и девушки выполняют на отдельных лыжнях с разной длиной этапа.
21	Совершенствование спуска в средней стойке и торможения «плугом» на этапе. Спуск в средней стойке, при необходимости торможение разведением задников лыж.	2 мин	На спуске держать интервал, стартовать после освобождения склона. Тормозить плавно, равномерно загружая лыжи.
22	Контрольный пробег этапа на время с финишным ускорением. Прохождение полного этапа со сменой ходов и максимальным ускорением к финишу.	2 мин	Фиксировать время для мотивации, оценивать технику и тактику распределения сил. Дифференцировать длину этапа по полу.
Закрепление в игре
23	Встречная эстафета на лыжах с передачей касанием. Команды разделены на два встречных потока, после прохождения этапа передают эстафету касанием стартующему навстречу.	4 мин	Закрепление передачи в соревновательной форме. Контролировать чёткость касания и безопасность на встречных потоках. Юноши и девушки в раздельных или смешанных командах с разными этапами.
24	Круговая эстафета «Лыжная команда» с судейской практикой. Команды по этапам проходят круг и передают эстафету; назначенные обучающиеся судят зону передачи и фиксируют финиш.	3 мин	Развитие командного взаимодействия и судейских навыков. Судьи следят за касанием в зоне, фальстартами и порядком финиша, объявляют результат. Менять судей по кругу.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
25	Спокойное передвижение скользящим шагом по лыжне с постепенным снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после скоростной нагрузки. Дышать ровно носом, чтобы не застудить дыхательные пути на холоде.
26	Упражнения на восстановление дыхания на месте. 1–2 — палки вверх через стороны, вдох; 3–4 — палки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после толчков.
27	Снятие лыж, очистка от снега и потряхивание мышц ног. Снять лыжи, очистить скользящую поверхность и крепления, расслабляюще встряхнуть ноги.	1 мин 30 с	Снять напряжение с мышц ног, проверить состояние инвентаря. Организованно собрать инвентарь, не задерживаться на морозе.
Подведение итогов
28	Построение, подведение итогов урока. Вопросы: «Как выполняется передача эстафеты?», «Какой ход применяют на подъёме и на финише?».	1 мин	Отметить лучшие команды и судей, разобрать типичные ошибки передачи. Дать домашнее задание на развитие выносливости.

Техника безопасности

Перед выходом на лыжню проверить исправность инвентаря: крепления, целостность лыж и палок, подобрать лыжи и палки по росту.
Проводить занятие только при температуре не ниже −16 °C и слабом ветре; следить за признаками обморожения, одежда по погоде, многослойная.
Выполнить полноценную разминку для разогрева мышц, не выходить на скоростную работу на холоде без подготовки.
Соблюдать дистанцию на лыжне не менее 3–4 м, не наезжать на лыжи впереди идущего, обгон выполнять по команде и слева.
На спусках держать безопасный интервал, не стартовать, пока спустившийся не освободил склон; при падении быстро освободить лыжню.
При переохлаждении, обморожении или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Принимающий стартует с задержкой после касания, теряя время команды.	Отрабатывать старт по касанию в парах до автоматизма, занимать стойку готовности заранее и реагировать мгновенно.
Передача эстафеты вне зоны передачи или без чёткого касания.	Разметить зону флажками, контролировать вход в зону до касания; отрабатывать передачу на сниженной скорости с судейским контролем.
На подъёме теряется скольжение из-за длинного шага.	Учить укорачивать шаг и учащать движения на подъёме, усиливать толчок ногой и постановку палки; выполнять подводящие на отрезке с подъёмом.
Неравномерное распределение сил по этапу — ранний максимум и спад к финишу.	Объяснить тактику: разгон, ровное прохождение, ускорение к финишу; контролировать раскладку на контрольных пробегах.
Незавершённый толчок рукой в одновременных ходах.	Акцентировать толчок до полного выпрямления руки с завершением кистью назад; выполнять имитацию навала на палки.

Общие замечания по уроку

Совершенствовать эстафету по элементам: сначала передача касанием на месте, затем со старта принимающего, далее в целом на этапе.
Применять дифференцировку по полу: юношам задавать более длинные этапы и высокий темп, девушкам — короче, дозируя нагрузку по самочувствию.
Включать судейскую практику: назначать обучающихся судьями зоны передачи и финиша, развивая объективность и знание правил.
Дозировать скоростную работу с интервалами восстановления, не допуская переохлаждения на морозе.
Строго соблюдать ТБ на лыжне и спусках: дистанция, интервал, обгон по команде, контроль температуры и состояния обучающихся.
При недостатке ровной лыжни использовать встречную или круговую эстафету на коротком учебном круге, разметив зоны передачи флажками.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 10 класс

Другие конспекты 10 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие двух-трёх игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра