План-конспект урока по лыжной подготовке «Лыжные игры и свободное катание», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 5 класса по теме «Лыжные игры и свободное катание»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, лыжные игры и эстафеты, техника безопасности на морозе, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Лыжные игры и свободное катание
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения применять изученные лыжные ходы, повороты и спуски в лыжных играх и свободном катании у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить правила лыжных игр и эстафет на этапе начального разучивания посредством объяснения и пробного выполнения, создать представление о применении скользящего шага, поворотов и спусков в игровых условиях, ознакомить с приёмами безопасного маневрирования и торможения во время свободного катания

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством продолжительного передвижения на лыжах, развивать координационные способности и равновесие при поворотах и спусках, содействовать закаливанию организма посредством занятий на свежем морозном воздухе

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при спусках со склона, формировать чувство коллективизма посредством командных эстафет, развивать внимание и взаимовыручку при катании в группе

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и пологий склон на школьном стадионе или в парке
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и палки по количеству обучающихся, флажки и фишки для разметки лыжни, ориентиры-ворота, свисток, аптечка, термометр для контроля температуры воздуха.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу с лыжами в руках, проверка готовности, приветствие, сообщение темы и задач урока. Напоминание правил техники безопасности на морозе и на склоне.	1 мин	Проверить наличие тёплой одежды, перчаток, шапок и самочувствие обучающихся. Говорить кратко, чтобы дети не замёрзли на построении.
2	Проверка и подгонка инвентаря, надевание лыж по команде. Установить ботинок в крепление, проверить надёжность фиксации, взять палки в петли темляков.	1 мин	Помочь отстающим закрепить лыжи. Палки держать за петли снизу, чтобы кисть опиралась на темляк. Построение в колонну для выхода на лыжню.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом по неглубокому снегу в колонне по одному.	1 мин	Разогреть мышцы перед скольжением, идти энергично с переносом веса с ноги на ногу. Соблюдать дистанцию, не наезжать на лыжи впереди идущего.
4	Передвижение попеременным двухшажным ходом по учебной лыжне.	2 мин	Скольжение на одной лыже, согласовать толчок ноги с выносом разноимённой палки. Загрузить скользящую лыжу, взгляд направить вперёд.
5	Передвижение без палок со свободным махом руками.	1,5 мин	Палки нести под мышкой. Учить чувствовать скольжение и равновесие на одной лыже, активно работать руками для маха.
6	Повороты на месте переступанием вокруг пяток и вокруг носков лыж.	1,5 мин	Поднимать носок (или пятку) лыжи, переставлять по веером, не наступать на соседнюю лыжу. Палки для опоры держать сбоку.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ на лыжах с палками)
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты по бокам. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков, на холоде не делать резких махов головой. Дыхание свободное, через нос.
8	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки горизонтально в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда большая, разогреть плечевой пояс перед работой палками. Лыжи с места не сдвигать.
9	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки горизонтально на плечах за головой. 1 — поворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п.	30 с	Таз и лыжи оставлять неподвижными, поворот только корпусом. Спину держать прямо, разогреть мышцы туловища.
10	Наклоны туловища вперёд с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, палки впереди вертикально. 1 — наклон вперёд, опираясь на палки; 2 — и.п.	30 с	Спину прогибать, ноги в коленях не сгибать. Имитировать рабочую низкую стойку лыжника, не сваливаться вперёд.
11	Махи ногой вперёд-назад с опорой на палки. И.п. — стойка на одной лыже, палки сбоку для опоры. 1 — мах правой лыжей вперёд; 2 — назад; 3–4 — то же другой ногой.	1 мин	Удерживать равновесие на опорной лыже. Разогреть тазобедренные суставы перед скольжением, мах выполнять свободно.
12	Полуприседания на лыжах (имитация стойки спуска). И.п. — стойка на лыжах, палки вынесены вперёд. 1 — полуприсед, наклон туловища вперёд; 2 — и.п.	1 мин	Колени над стопами, вес на всю ступню, спину держать прямо. Подготовка к спускам, согревание мышц ног, темп средний.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ
13	Учитель объясняет и показывает применение изученных элементов в играх и свободном катании. Свободное катание — самостоятельное скольжение по лыжне с выбором удобного хода, поворотов переступанием и торможения «плугом». В играх и эстафетах используются скользящий шаг, повороты, спуски и подъёмы; объясняются правила безопасного маневрирования и расхождения на лыжне.	3 мин	Показ выполнить лично в среднем темпе, акцентировать смену ходов и безопасные интервалы. Объяснить правила игр на простом языке, обозначить флажками зоны старта, поворота и спуска. Дети стоят полукругом, не снимая лыж.
Выполнение упражнений и игр
14	Свободное катание по учебному кругу со сменой ходов. Скользить по размеченной лыжне, по желанию чередуя попеременный двухшажный ход и передвижение без палок.	3 мин	Подводящее задание для разогрева и привыкания к лыжне. Следить за дистанцией и осанкой, исправлять короткое скольжение индивидуально. Дыхание ровное, через нос.
15	Спуск с пологого склона в основной стойке. Спускаться, слегка согнув ноги, туловище наклонить вперёд, палки кольцами назад.	3 мин	Спускаться по очереди, выждав, пока предыдущий покинет зону выката. Лыжи держать параллельно на ширине стопы, смотреть вперёд, а не под ноги.
16	Торможение «плугом» при спуске со склона. Развести пятки лыж в стороны, носки свести, надавить на внутренние рёбра лыж, колени свести.	3 мин	Учить плавно увеличивать разведение лыж, регулируя скорость. Носки лыж не скрещивать. Показать торможение перед условной линией остановки.
17	Игра «Кто дальше прокатится». С разбега скользящим шагом войти в зону отметки и проскользить на двух лыжах как можно дальше, не отталкиваясь палками.	3 мин	Развивает мощный толчок и устойчивое скольжение. Стартовать по очереди, ставить флажок у лучшего результата. Следить за равновесием и группировкой.
18	Игра «Слалом на лыжне». Проехать размеченный флажками коридор, обходя ворота поворотами переступанием, не сбивая ориентиры.	3 мин	Закрепляет повороты в движении. Ворота ставить с пологими промежутками, скорость умеренная. За сбитый флажок — повтор отрезка, без спешки.
19	Лыжная эстафета «Челнок» командами. По сигналу первый номер скользящим шагом доезжает до фишки, обходит её поворотом и возвращается, передавая ход касанием руки.	5 мин	Закрепление ходов и поворотов в соревновательной форме по упрощённым правилам. Передачу выполнять только за линией старта, дистанцию между командами разнести для безопасности. Следить за честностью обхода фишки.
20	Игра «Подними предмет на спуске». На спуске со склона в основной стойке поднять с лыжни заранее положенный флажок, сохранив равновесие.	3 мин	Совершенствует устойчивость и смелость на спуске. Флажки класть сбоку лыжни, спуск по одному. Не наклоняться резко, сгибать ноги, удерживая стойку.
21	Свободное катание по лыжне в спокойном темпе с самостоятельным выбором хода.	2 мин	Дать детям самостоятельно применить освоенное в комфортном темпе. Контролировать дистанцию и расхождение на встречных участках, исправлять ошибки в скольжении.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
22	Спокойное передвижение ступающим шагом к месту построения, снятие лыж по команде.	1 мин	Плавно снизить нагрузку, не останавливаться резко на морозе. Лыжи и палки нести правильно, не задевая товарищей.
23	Упражнения на восстановление дыхания у места построения. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох ртом плавный. На холоде дышать неглубоко, без форсирования, плечи расслабить.
24	Лёгкие потряхивания и махи руками и ногами для расслабления мышц.	1 мин	Снять напряжение с мышц ног после катания. Выполнять стоя, держать тело в тепле, не давать остыть.
Подведение итогов
25	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как затормозить плугом на спуске?», «Каким поворотом удобнее обходить ворота?».	2 мин	Отметить смелых и активных в играх, разобрать типичные ошибки в спусках и поворотах. Напомнить о просушке инвентаря. Дать домашнее задание на развитие выносливости.

Техника безопасности

Перед уроком проверить температуру воздуха и силу ветра; занятие проводить при морозе не ниже −12 °C без сильного ветра, одежда должна быть тёплой, но не стесняющей движений.
Проверить исправность лыж, палок и креплений, подгонку по росту; обувь должна плотно сидеть, шнурки завязаны.
Передвигаться по лыжне в колонне с дистанцией не менее 3–4 метров, не наезжать на лыжи впереди идущего.
Спускаться со склона по очереди, только после того как предыдущий ученик освободил зону выката; не задерживаться на склоне и внизу выката.
При обморожении (побеление кожи, потеря чувствительности) или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и прекратить катание.
Не толкаться, не выставлять палки в сторону товарищей; падать на бок, отводя палки в стороны от себя.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
На спуске туловище отклоняется назад, ноги выпрямлены.	Учить принимать основную стойку: ноги слегка согнуть, туловище наклонить вперёд; выполнять многократные спуски с пологого склона под контролем учителя.
При торможении «плугом» носки лыж скрещиваются или лыжи не загружаются на рёбра.	Показать сведение носков и разведение пяток, надавливание на внутренние рёбра лыж коленями внутрь; отрабатывать «плуг» сначала на месте, затем на спуске.
Скользящий шаг короткий, ученик «бежит» по лыжне без фазы скольжения.	Учить полностью переносить вес на скользящую лыжу и удерживать равновесие; выполнять передвижение без палок, удлиняя прокат.
В играх и эстафетах ученики наезжают друг на друга, не соблюдая дистанцию.	Чётко разметить зоны старта, поворота и выката флажками, отправлять по одному; напоминать о дистанции 3–4 метра и правилах расхождения на лыжне.
Поворот переступанием выполняется с наступанием на соседнюю лыжу и потерей равновесия.	Учить переставлять лыжу веером небольшими шагами с опорой на палки; снижать скорость перед воротами и поворачивать заранее.

Общие замечания по уроку

Игры и свободное катание проводить только после повторения изученных ходов, поворотов и спусков, чтобы дети применяли знакомые элементы.
Строго дозировать нагрузку и время на морозе, чередовать активное катание с короткими паузами, не допускать переохлаждения и потливости.
Заранее размечать флажками лыжню, зоны спуска и выката, обеспечивая безопасные интервалы и поочерёдность спусков.
Использовать наглядность: показ техники спуска и торможения в среднем темпе, простое объяснение правил игр, оценку товарищами.
Подбирать пологий склон с длинным выкатом без препятствий; следить, чтобы внизу выката никто не стоял.
При сильном морозе или ветре сократить время игр, перенести занятие в защищённое от ветра место или заменить часть катания согревающими передвижениями.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости