План-конспект урока по лыжной подготовке «Лыжные игры и свободное катание», 6 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 6 класса по теме «Лыжные игры и свободное катание»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, разминка на лыжах, лыжные игры и эстафеты, свободное катание, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение с лыжами в одну шеренгу, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения лыжных игр и свободного катания для закрепления изученных ходов, поворотов и спусков. | 2 мин | Проверить наличие формы по погоде и самочувствие обучающихся. Заинтересовать темой урока через игровой и соревновательный характер занятия. |
| 2 | Инструктаж по технике безопасности на морозе и проверка инвентаря. Подгонка креплений, проверка палок, дистанции и очерёдности на лыжне и спуске. | 1 мин | Напомнить правила обгона и дистанции, действия при обморожении. Проверить, чтобы крепления были застёгнуты, петли палок надеты правильно. |
| Разновидности передвижений на лыжах | |||
| 3 | Передвижение ступающим шагом без палок в колонне по учебному кругу. | 1 мин | Согреть организм, восстановить чувство лыжни. Колено выносить вперёд, ставить лыжу с притопом, сохранять дистанцию 3–4 метра. |
| 4 | Передвижение скользящим шагом без палок с активным переносом массы тела. | 1 мин 30 с | Добиваться длинного проката на одной лыже, толчок ногой энергичный. Руки работают свободно, помогая удержать равновесие. |
| 5 | Повороты переступанием на месте вокруг пяток и носков лыж. | 1 мин | Переступать мелкими шагами, лыжи не скрещивать. Выполнять в обе стороны по команде, держать палки в стороне для опоры. |
| 6 | Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками по учебной лыжне. | 1 мин 30 с | Согласовать работу рук и ног перекрёстно. Толчок палкой завершать за бедром, кисть проносить назад до полного выпрямления руки. |
| Общеразвивающие упражнения на лыжах (ОРУ) | |||
| 7 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты сбоку, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без рывков, чтобы не переохладить шею. Дыхание свободное через нос, амплитуда умеренная. |
| 8 | Круговые движения руками с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, палки в руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад. | 30 с | Разогреть плечевой пояс перед работой палками. Амплитуда максимальная, лыжи с места не сдвигать. |
| 9 | Наклоны туловища вперёд с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, палки впереди в двух руках. 1 — наклон вперёд, опереться на палки; 2 — и.п. | 1 мин | Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Опора на палки страхует равновесие, наклон выполнять плавно. |
| 10 | Полуприседы на лыжах (имитация стойки спуска). И.п. — стойка на лыжах, палки в руках. 1 — полуприсед, руки вперёд, спина округлена; 2 — и.п. | 1 мин | Подготовка мышц ног к спускам. Тяжесть тела на обе лыжи равномерно, пятки от лыж не отрывать, удерживать равновесие. |
| 11 | Маховые движения ногой вперёд-назад с опорой на палки. И.п. — стойка на одной лыже, опора на палки. 1 — мах правой вперёд; 2 — мах правой назад; 3–4 — то же левой. | 1 мин | Разогреть мышцы ног и тазобедренные суставы. Опорную лыжу не сдвигать, амплитуду увеличивать постепенно, не терять равновесие. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 12 | Учитель объясняет и показывает применение лыжных навыков в играх и свободном катании. Скользящий шаг — длинный прокат с переносом массы тела, экономия сил на дистанции. Поворот переступанием в движении — на пологом повороте лыжни переступать в сторону поворота. Спуск в основной стойке — лыжи на ширине стопы, ноги слегка согнуты, тяжесть тела на обе лыжи, взгляд вперёд. Торможение «плугом» — пятки лыж развести, носки свести, давить на внутренние рёбра лыж. | 3 мин | Показ выполнить лично, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждый элемент отдельно, акцентировать стойку спуска и безопасное торможение. Связать технику с предстоящими играми и спусками. |
| Выполнение упражнений и игр | |||
| 13 | Подводящие спуски с пологого склона в основной стойке без палок. Палки держать в стороне, спускаться поочерёдно, тормозить «плугом» в зоне выката. | 2 мин | Подводящее упражнение к играм на склоне. Контролировать стойку: ноги согнуты, тяжесть на обе лыжи, взгляд вперёд. Спуск только по освобождении зоны выката. |
| 14 | Игра «Кто дальше прокатится». С разгона ступающим шагом по ровному участку выполнить скользящий шаг и прокатиться как можно дальше до полной остановки. | 2 мин | Закрепляет длинный прокат и перенос массы тела. Отмечать флажком лучший результат, стартовать по очереди с дистанцией, не толкаться. |
| 15 | Игра «Слалом на лыжне». Объехать расставленные флажки, выполняя повороты переступанием в обе стороны на пологом участке. | 2 мин 30 с | Закрепляет повороты переступанием в движении. Флажки ставить на достаточном расстоянии, переступать в сторону поворота, не сбивать ориентиры. |
| 16 | Игра «Воротца» на спуске. Спускаясь со склона в основной стойке, проехать в ворота из лыжных палок, сохраняя равновесие. | 2 мин 30 с | Закрепляет стойку спуска. Ворота ставить широкими и невысокими, спускаться поочерёдно, при потере равновесия безопасно присесть и затормозить. |
| 17 | Эстафета «Лыжные гонки по кругу». Команды по очереди проходят круг скользящим шагом с палками, обходят фишку и передают эстафету касанием руки. | 3 мин | Закрепляет ходы в соревновательной форме. Передавать эстафету за линией старта, контролировать дистанцию между участниками, не наезжать на лыжи соперника. |
| 18 | Эстафета с поворотами и спуском. Пройти отрезок скользящим шагом, спуститься со склона в основной стойке, обогнуть фишку поворотом переступанием и вернуться к команде. | 3 мин | Соединяет ходы, спуск и поворот в одно задание. Следить за очерёдностью на спуске, торможением «плугом» внизу и честностью обхода фишки. |
| 19 | Свободное катание по учебной лыжне с самостоятельным выбором ходов и спусков. Передвигаться скользящим шагом, выполнять повороты и спуски, помогая отстающим товарищам. | 5 мин | Закрепление навыков в самостоятельной деятельности. Распределить обучающихся по лыжне с интервалом, исправлять индивидуальные ошибки, контролировать самочувствие на морозе. |
| 20 | Игра «Салки на лыжах» на ограниченном участке. Водящий догоняет игроков скользящим шагом и осаливает касанием палки; осаленный становится водящим. | 5 мин | Развивает быстроту передвижения и маневрирование на лыжах. Ограничить площадку флажками, запретить столкновения и подножки, менять водящих почаще. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 21 | Спокойное передвижение скользящим шагом по кругу с постепенным снижением темпа. | 1 мин | Плавно успокоить организм после нагрузки. Дышать ровно через нос, не останавливаться резко, чтобы не переохладиться. |
| 22 | Упражнения на восстановление дыхания с опорой на палки. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после работы палками. |
| 23 | Снятие лыж, очистка от снега, построение в одну шеренгу. | 1 мин | Очистить лыжи и крепления от снега и льда. Организованно построиться, проверить наличие всего инвентаря. |
| Подведение итогов | |||
| 24 | Подведение итогов урока. Вопросы: «Какая стойка применяется на спуске?», «Как затормозить плугом?», «Как соблюдать дистанцию на лыжне?». | 2 мин | Отметить лучших в играх и эстафетах, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и напомнить о тёплой одежде на следующий урок. |