План-конспект урока по лыжной подготовке «Лыжные игры и свободное катание», 9 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 9 класса по теме «Лыжные игры и свободное катание»: цель, задачи, подробный ход урока на лыжне с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, лыжные игры и эстафеты, техника безопасности на морозе, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Лыжные игры и свободное катание
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения применять освоенные лыжные ходы, спуски и повороты в лыжных играх и свободном катании у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 9 классе.

Задачи

Образовательные: разучить содержание и правила лыжных игр на этапе начального разучивания посредством игровых заданий на согласование ходов, спусков и поворотов, создать представление о выборе способа передвижения в зависимости от рельефа и игровой ситуации, обучить целесообразному чередованию лыжных ходов при свободном катании по пересечённой местности

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством продолжительного передвижения на лыжах, развивать координационные способности посредством спусков, поворотов и игровых заданий на лыжне, способствовать закаливанию организма посредством занятия на свежем воздухе в зимних условиях

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении спусков и поворотов, формировать чувство товарищества и взаимовыручки посредством командных лыжных игр, развивать самоконтроль и дисциплинированность при соблюдении правил безопасности на морозе

Контингент: 9 класс (14–15 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьная лыжная трасса с учебным склоном и размеченным учебным кругом
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту, флажки и фишки для разметки, ворота из лыжных палок, секундомер, свисток, аптечка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу на школьном дворе, приветствие, проверка готовности, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения лыжных игр и свободного катания для закрепления ранее изученных ходов, спусков и поворотов.	2 мин	Проверить экипировку, подгонку лыж и креплений, состояние одежды по погоде. Напомнить правила поведения на лыжне и на спуске. Говорить кратко, не задерживать обучающихся на морозе.
2	Выход к лыжне с лыжами в руках, надевание лыж и построение в колонну по одному с интервалом по разметке.	1 мин	Лыжи нести вертикально или на плече, не размахивать палками. Помочь застегнуть крепления, проверить плотность фиксации ботинка.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом по неукатанному снегу в колонне по одному.	1 мин	Слегка наклонять туловище вперёд, переносить вес с лыжи на лыжу. Сохранять дистанцию, задать спокойный темп для разогрева.
4	Передвижение скользящим шагом без палок по учебному кругу.	1 мин	Удлинять скольжение на опорной лыже, руки работают свободно вдоль тела. Следить за полным переносом веса и мягким толчком.
5	Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками по лыжне.	1 мин	Согласовывать толчок руки с противоположной ногой. Палку ставить под острым углом, толчок завершать за бедром.
6	Передвижение одновременным бесшажным ходом по укатанному участку.	1 мин	Одновременный энергичный толчок двумя палками с наклоном туловища. Дыхание согласовать с толчком, темп средний для разминки.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах с палками
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты в снег, руки на палках. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков, чтобы не застудить шею. Сохранять устойчивую стойку на лыжах, опираясь на палки.
8	Круговые движения руками с палкой. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палка горизонтально перед собой хватом за концы. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогрев плечевого пояса перед толчками палками. Лыжи от снега не отрывать.
9	Повороты туловища с палкой на плечах. И.п. — стойка ноги врозь, палка горизонтально на плечах за головой. 1 — поворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п.	30 с	Таз держать неподвижно, поворачивать только верхнюю часть туловища. Лыжи на месте, сохранять равновесие.
10	Наклоны туловища вперёд с палкой. И.п. — стойка ноги врозь, палка горизонтально в опущенных руках. 1 — наклон вперёд, палку вперёд; 2 — и.п.	30 с	Спину держать прямой, ноги в коленях не сгибать. Разогрев мышц спины перед наклоном корпуса при толчке.
11	Махи ногами назад поочерёдно. И.п. — стойка на лыжах с опорой на палки. 1 — мах правой ногой назад со скольжением лыжи; 2 — и.п.; 3 — мах левой ногой назад; 4 — и.п.	30 с	Опираться на палки для устойчивости, лыжу не отрывать высоко. Имитация отталкивания ногой в скользящем шаге.
12	Полуприседы на лыжах. И.п. — стойка ноги врозь, руки с палками вынесены вперёд. 1 — полуприсед, имитация стойки спуска; 2 — и.п.	1 мин	Колени слегка согнуть, вес распределить на всю стопу, туловище чуть наклонить. Подготовка к стойке спуска, дыхание не задерживать.
13	Пружинистые приседания со сменой стойки спуска. И.п. — стойка спуска, руки с палками назад. 1–4 — низкая стойка спуска; 5–8 — высокая стойка спуска.	1 мин	Чередовать высоту стойки для разогрева мышц ног. Сохранять равновесие, не отрывать пятки. Не затягивать на морозе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
14	Учитель объясняет и показывает целесообразное чередование ходов, спусков и поворотов в условиях игры и свободного катания. На равнине — попеременный и одновременный ходы; перед подъёмом — переход на «ёлочку» или «лесенку»; на спуске — основная и низкая стойки; для смены направления — поворот переступанием и упором. Объясняет правила лыжных игр, сигналы старта и действия при падении.	3 мин	Показ выполнить лично на учебном круге и склоне в обычном и замедленном темпе. Акцентировать выбор способа передвижения по рельефу. Разобрать правила игр и сигналы, проверить понимание вопросами.
Выполнение упражнений
15	Свободное катание по учебному кругу с произвольным чередованием изученных ходов. Самостоятельно выбирать ход в зависимости от рельефа и скорости.	3 мин	Подводящее задание. Наблюдать за плавностью переходов между ходами. Корректировать осанку и согласование рук и ног индивидуально.
16	Спуски с пологого склона в основной стойке с проездом в ворота из палок. Спускаться поодиночке по сигналу, удерживая стойку и направление.	3 мин	Стопы на ширине ступни, одна лыжа чуть впереди, руки с палками вперёд кольцами назад. Спуск по очереди, после проезда сразу освободить склон.
17	Спуск с торможением «плугом» перед контрольной линией. Развести задники лыж, свести носки, надавить на внутренние канты.	3 мин	Колени свести внутрь, равномерно загружать обе лыжи. Подводящее задание для управления скоростью в играх. Не допускать скрещивания носков.
18	Повороты переступанием и упором при движении на лыжне и на выкате со склона. Менять направление вокруг расставленных фишек.	3 мин	Переступанием — переносить вес на наружную лыжу, упором — нагрузить отставленную лыжу кантом. Выполнять плавно, не теряя скорости.
19	Лыжная игра «Слалом между флажков». Пройти на скорость размеченную флажками трассу с поворотами, не сбивая ориентиры.	3 мин	Закрепление поворотов в игровой форме. Стартовать по сигналу с интервалом для безопасности. За сбитый флажок — штрафное время. Менять расстановку флажков.
20	Лыжная игра «Кто дальше прокатится». С разгона на пологом спуске проехать как можно дальше в стойке спуска без отталкивания.	3 мин	Совершенствует устойчивость в стойке спуска и скольжение. Отметить лучший накат фишкой. Спуск строго поодиночке, выкат держать свободным.
Закрепление в игре
21	Командная лыжная эстафета по кругу с этапами «равнина — поворот — спуск». Участники по очереди проходят круг и передают эстафету касанием на финише этапа.	4 мин	Закрепление чередования ходов, поворотов и спусков в соревновательной форме. Контролировать честную передачу и безопасный интервал на спуске. Делить на равные по силам команды.
22	Подвижная игра на лыжах «Салки на укатанной площадке». Водящий догоняет и осаливает игроков, передвигающихся ходами по ограниченной площадке без палок.	3 мин	Совершенствует маневрирование, повороты и быстроту на лыжах. Играть без палок для безопасности, ограничить площадку фишками. Менять водящего, следить за дистанцией.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
23	Спокойное передвижение скользящим шагом по лыжне с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки, не останавливаться резко на морозе. Дышать ровно через нос.
24	Упражнения на восстановление дыхания на месте. 1–2 — руки с палками вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса, не переохлаждаться стоя на месте.
25	Снятие лыж, построение в шеренгу, лёгкие потряхивания и махи руками и ногами.	1 мин	Расслабить работавшие мышцы. Очистить лыжи от снега, организованно подготовиться к возвращению в помещение.
Подведение итогов
26	Подведение итогов урока. Вопросы: «Какой ход выбрать на равнине и какой перед подъёмом?», «Как затормозить плугом на спуске?».	2 мин	Отметить лучших в играх и грамотный выбор ходов, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на развитие выносливости и закаливание. Организованно увести группу в тепло.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность и подгонку лыж, креплений и палок, соответствие лыж росту, целостность темляков и наконечников.
Проверить одежду по погоде: непродуваемый костюм, шапка, варежки или перчатки; не допускать к занятию при температуре ниже установленной нормы и сильном ветре.
Выполнить полноценную разминку до выхода на лыжню, чтобы разогреть мышцы и не получить травму на морозе.
Соблюдать дистанцию не менее 3–4 метров на лыжне, на спуске — не менее 30 метров; не обгонять и не подрезать впереди идущего.
Спускаться со склона только по сигналу учителя и поодиночке, при падении быстро освободить трассу, не вставать спиной к спускающимся.
При обморожении (побеление кожи), ознобе или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Передвижение одним и тем же ходом независимо от рельефа лыжни.	Учить заранее оценивать рельеф и переключать ход перед подъёмом и спуском; задавать игровые задания со сменой способа передвижения на разных участках.
На спуске туловище выпрямлено и отклонено назад, потеря равновесия.	Напоминать слегка согнуть ноги и наклонить туловище вперёд, вынести руки вперёд; отрабатывать стойку спуска на пологом склоне с многократным повторением.
При торможении «плугом» носки лыж скрещиваются или одна лыжа загружена сильнее.	Учить разводить только задники лыж, держать носки сближенными и равномерно давить на оба внутренних канта; выполнять торможение медленно перед контрольной линией.
В поворотах вес остаётся на внутренней лыже, поворот срывается.	Объяснить перенос веса на наружную лыжу при переступании и загрузку отставленной лыжи кантом при упоре; повторять повороты вокруг фишек на малой скорости.
Несоблюдение дистанции и одновременный спуск нескольких человек.	Строго пускать на спуск поодиночке по сигналу, держать выкат свободным; при падении немедленно освобождать трассу и уходить в сторону.

Общие замечания по уроку

Чередовать игровые задания с разной нагрузкой и паузами, не допуская переохлаждения и переутомления на морозе.
Подбирать игры и трассу по уровню подготовленности класса, начинать со свободного катания и простых заданий, затем усложнять.
Использовать наглядность: показ ходов и стоек спуска на учебном круге, разметку флажками и воротами из палок.
Строго соблюдать организацию спусков поодиночке, дистанцию на лыжне и порядок передачи эстафеты для безопасности.
Контролировать состояние обучающихся, признаки обморожения и усталости, при необходимости сокращать паузы и активнее двигаться.
При нехватке инвентаря или сложных условиях заменять часть заданий передвижением по кругу и играми без палок на ограниченной площадке.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 9 класс

Другие конспекты 9 класса

Зонная защита и прессинг Взаимодействие игроков в нападении Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма