План-конспект урока по лёгкой атлетике «Метание гранаты на дальность», 10 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 10 класса по теме «Метание гранаты на дальность»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, дифференцировка по полу, подводящие упражнения, судейская практика, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Метание гранаты на дальность
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять метание гранаты на дальность с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 10 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику метания гранаты на дальность с разбега на этапе начального разучивания посредством расчленённого освоения фаз разбега, обгона снаряда и финального усилия, создать представление о ритме бросковых шагов и хлёстком движении метающей руки, ознакомить с дифференцировкой веса снаряда и нормативами ГТО для юношей и девушек, формировать навыки судейской практики при измерении и фиксации результата метания

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством бросковых и метательных упражнений с разными снарядами, укреплять мышцы плечевого пояса, спины и брюшного пресса посредством общеразвивающих и специальных упражнений, содействовать развитию координации и гибкости плечевого сустава при выполнении замаха

Воспитательные: воспитывать ответственность и дисциплину при работе со снарядом в условиях повышенной опасности, формировать волевые качества посредством соревновательных метаний на результат, развивать самостоятельность и объективность через выполнение судейских функций

Контингент: 10 класс (15–16 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьный стадион, сектор для метания с размеченным коридором и зоной приземления
Оборудование и инвентарь: Гранаты учебные 500 г и 700 г, теннисные и набивные мячи, флажки судейские, рулетка, колышки и фишки для разметки, свисток, мел.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение прикладного значения метания и правил безопасности при работе со снарядом.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие. Отдельно акцентировать технику безопасности в секторе метания. Связать тему с нормативами ГТО и военно-прикладной подготовкой.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно, добиваться чёткости и одновременности. Юношам и девушкам встать в общий строй по росту.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному с заданиями для рук.	30 с	Сохранять дистанцию и осанку, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; на пятках, руки за голову; перекатом с пятки на носок.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать варианты по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять, подготовить сердечно-сосудистую систему.
6	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали.
7	Бег приставными шагами правым и левым боком с работой рук на уровне груди.	30 с	Двигаться мягко, не скрещивать ноги. Подготовить плечевой пояс к замаху, имитировать положение метающей руки.
8	Бег с имитацией бросковых шагов (скрестный шаг) по разметке. Переход на ходьбу с восстановлением дыхания.	30 с	Подвести к ритму разбега. Скрестный шаг выполнять без снаряда, корпус развернуть боком по направлению метания.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно разогреть плечевой пояс — основную рабочую зону при метании.
11	Круговые вращения и разгибания в локтевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1–4 — круги предплечьями внутрь; 5–8 — наружу.	45 с	Особое внимание связкам локтя метающей руки. Темп умеренный, увеличивать амплитуду постепенно для профилактики травм.
12	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	45 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Поворот включает мышцы туловища, работающие в фазе финального усилия.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Растягивать боковые мышцы туловища, важные для замаха.
14	Наклоны туловища вперёд и прогибы назад. И.п. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1 — наклон вперёд; 2 — и.п.; 3 — прогиб назад; 4 — и.п.	45 с	Прогиб назад выполнять подконтрольно — это рабочая фаза «натянутого лука» при метании. Без рывков, страховать поясницу.
15	Выпады вперёд с поворотом туловища. И.п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — выпад правой вперёд, поворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 — выпад левой, поворот влево; 4 — и.п.	45 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Соединить работу ног и туловища, имитируя передачу усилия снизу вверх.
16	Имитация замаха и финального усилия без снаряда. И.п. — стойка боком, метающая рука отведена назад. 1–2 — замах с прогибом; 3–4 — хлёсткое движение рукой вперёд-вверх.	1 мин	Связать ОРУ с темой урока. Локоть вести высоко, кисть проходить над плечом. Дифференцировка: юношам — больше повторений, девушкам — мягче амплитуда.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику метания гранаты на дальность по фазам. Держание и разбег — граната у плеча, предварительный разбег с ускорением. Бросковые шаги и обгон снаряда — отведение руки назад скрестным шагом, корпус боком. Финальное усилие — постановка стопы, поворот таза и плеч, прогиб «натянутого лука», хлёсткий бросок над плечом. Торможение — стопорящий шаг и сохранение равновесия за линией.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Акцентировать обгон снаряда и положение локтя. Использовать наглядную схему фаз и разметку коридора.
Выполнение упражнений
18	Имитация держания снаряда и отведения руки на месте. Граната у плеча, на счёт — отведение прямой руки назад, корпус разворачивается боком.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить хват за рукоятку, прямую руку и разворот плеч. Исправлять положение кисти индивидуально.
19	Метание набивного мяча двумя руками из-за головы в стену. И.п. — стойка ноги врозь, прогнуться, бросок с активным разгибанием туловища.	2 мин	Развитие усилия мышц туловища и рук. Девушкам — мяч 1 кг, юношам — 2 кг. Акцент на прогиб и активный посыл снаряда.
20	Метание теннисного мяча с места из положения стоя боком. Стопа упором, поворот таза и плеч, хлёсткое движение рукой над плечом.	3 мин	Освоение финального усилия с лёгким снарядом. Локоть вести высоко, кисть над плечом, рука хлёстко. Метать поочерёдно группами.
21	Метание гранаты с места из исходного положения «натянутый лук». Граната отведена, вес на правой ноге, бросок через постановку левой стопы и прогиб.	3 мин	Юношам граната 700 г, девушкам 500 г. Следить за прохождением снаряда над плечом, не опускать локоть. Бросать строго по очереди.
22	Метание гранаты с одного-двух бросковых (скрестных) шагов. Скрестный шаг — обгон снаряда — финальное усилие.	3 мин	Связать обгон снаряда с броском. Не выпрямлять руку преждевременно, низ работает раньше верха. Соблюдать интервал между метающими.
23	Метание гранаты с укороченного разбега 4–6 шагов в коридор. Предварительный разбег, переход к бросковым шагам, финальное усилие.	4 мин	Согласовать ритм разбега и бросковых шагов. Метать только по команде, снаряды собирать одновременно после общего сигнала.
24	Метание гранаты на дальность с полного разбега на результат. Бросок в размеченный коридор с фиксацией дальности.	3 мин	Контроль техники в целом. Засекать результат для мотивации, оценивать прежде всего технику. Юноши и девушки метают раздельными группами.
25	Судейская практика: измерение и фиксация результатов метания. Измерение рулеткой по перпендикуляру к линии метания, объявление результата.	2 мин	Назначить судей из числа отдыхающих, менять их по очереди. Учить определять засчитанную попытку, заступ и зону приземления.
Закрепление в игре
26	Командное соревнование «Самый дальний бросок» по правилам. Команды юношей и девушек выполняют по три зачётные попытки, в зачёт идёт лучший результат участника.	3 мин	Закрепление техники в соревновательной форме с судейством обучающихся. Контролировать порядок метания и сбор снарядов. Дифференцировать зачёт по полу.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
29	Упражнения на растягивание мышц плечевого пояса и метающей руки. Заведение руки за голову с лёгким нажимом, потягивания у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение с работавшего плечевого сустава.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие фазы метания вы знаете?», «Что такое обгон снаряда?».	2 мин	Отметить лучших по технике и судейской работе, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на укрепление мышц плечевого пояса и пресса.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить сектор метания: убрать посторонних из зоны приземления, обозначить опасную зону флажками и фишками.
Метание выполнять только по команде учителя в одном направлении; запрещено выходить за снарядом без разрешения.
Выполнить полноценную разминку с особым разогревом мышц плечевого пояса и связок локтя, чтобы избежать растяжений.
Снаряды держать сухими, не передавать броском, передавать только из рук в руки или относить в установленное место.
Стоящим в очереди находиться строго позади линии метания, не отвлекать метающего и следить за полётом снаряда.
При боли в плече или локте немедленно прекратить метание и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Метающая рука сгибается в локте, снаряд проходит сбоку от плеча.	Учить вести локоть высоко, а кисть проводить точно над плечом; выполнять имитацию и метание лёгкого мяча с контролем траектории руки.
Бросок выполняется только рукой, без участия ног и туловища.	Объяснить передачу усилия снизу вверх: нога — таз — туловище — рука; использовать метание набивного мяча из-за головы и положение «натянутый лук».
Нет обгона снаряда — рука и корпус выходят вперёд одновременно.	Отрабатывать отведение руки на скрестном шаге, чтобы снаряд отставал от таза; выполнять метания с одного-двух бросковых шагов в медленном темпе.
Вес тела не переносится с правой ноги на левую, отсутствует стопорящий шаг.	Учить ставить левую стопу упором и выполнять прогиб; отрабатывать финальное усилие с места перед добавлением разбега.
Заступ за линию метания после броска.	Отрабатывать торможение и стопорящий шаг, бросать с запасом до линии; на судейской практике показывать правила фиксации заступа.

Общие замечания по уроку

Изучать метание по фазам: финальное усилие с места, затем бросковые шаги, разбег и метание в целом.
Дифференцировать нагрузку по полу: юношам — граната 700 г и больший разбег, девушкам — 500 г и мягкая дозировка повторений.
Строго дозировать число бросков с отдыхом, чтобы избежать перегрузки плечевого сустава и связок локтя.
Активно привлекать обучающихся к судейской практике — измерению, фиксации результата и контролю заступа.
Жёстко соблюдать безопасность: метание только по команде в одну сторону, сбор снарядов по общему сигналу.
При отсутствии гранат использовать малые мячи и мешочки с песком соответствующего веса, разметив коридор мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 10 класс

Другие конспекты 10 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие двух-трёх игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра