План-конспект урока по лёгкой атлетике «Метание гранаты на дальность на результат», 10 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 10 класса по теме «Метание гранаты на дальность на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, дифференцировка по полу, подводящие упражнения, судейская практика, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Метание гранаты на дальность на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Совершенствование умения выполнять метание гранаты на дальность с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 10 классе.

Задачи

Образовательные: совершенствовать технику метания гранаты на дальность с разбега посредством целостного выполнения с фиксацией результата, закрепить согласование разбега, бросковых шагов и финального усилия в единое движение, обучить элементам судейской практики при выполнении контрольного метания на результат

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством бросковых и метательных упражнений с дифференцировкой нагрузки по полу, укреплять мышцы плечевого пояса, спины и брюшного пресса посредством специальных упражнений с набивным мячом, содействовать профилактике травматизма посредством качественной разминки метательных групп мышц

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и настойчивость посредством соревновательного выполнения на результат, формировать честность и объективность через освоение судейской практики, развивать самоконтроль и дисциплинированность при соблюдении правил безопасности на метании

Контингент: 10 класс (15–16 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьный стадион, сектор для метаний с размеченной дорожкой разбега и зоной приземления
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, рулетка, гранаты для метания (юноши — 700 г, девушки — 500 г), набивные мячи 1–2 кг, флажки для разметки и судейства, мел, фишки-ограничители, протокол результатов.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение порядка проведения контрольного метания на результат и правил судейства.	1 мин 30 с	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Связать тему с нормативами ГТО и техникой метания копья. Обозначить дифференцировку снарядов: юноши — 700 г, девушки — 500 г.
2	Инструктаж по технике безопасности в секторе метания. Разбор схемы: где стоит метающий, где наблюдающие, по какому сигналу идут за снарядами.	1 мин	Акцентировать одностороннее направление метания и сбор снарядов только по команде. Назначить из числа обучающихся помощников-судей.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию и осанку, задать спокойный темп. Подготовить организм к нагрузке.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба с круговыми движениями прямыми руками.	1 мин	Тянуться вверх, лопатки свести; круги руками с максимальной амплитудой для разогрева плечевого сустава метающей руки.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	2 мин 30 с	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
6	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали.
7	Бег с круговыми движениями руками вперёд и назад; бег приставными шагами правым и левым боком.	1 мин	Активно разогревать плечевой пояс. Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в две шеренги для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на метательные группы мышц
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
9	Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно разогреть плечо метающей руки перед нагрузкой.
10	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Поворот для подготовки мышц туловища к скручиванию в броске.
11	Растягивание мышц плеча и предплечья. И.п. — основная стойка. 1–4 — отведение прямой руки за голову с прижатием второй рукой; 5–8 — смена руки.	30 с	Тянуть плавно до лёгкого натяжения, без боли. Профилактика травм локтевого и плечевого суставов.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, рука вверху. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Растяжение боковых мышц туловища, важных для финального усилия.
13	Повороты и наклоны туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот туловища вправо; 2 — наклон к правой ноге; 3 — выпрямиться; 4 — и.п.	30 с	Имитация скручивания корпуса как в метании. Ноги в коленях не сгибать, движение через скрутку.
14	Выпады с прогибом и отведением руки назад. И.п. — основная стойка. 1 — выпад правой, левая рука назад с прогибом; 2 — и.п.; 3 — выпад левой, правая рука назад; 4 — и.п.	30 с	Имитация положения «натянутого лука» перед броском. Колено над стопой, грудь подать вперёд.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
15	Учитель напоминает и показывает технику метания гранаты на дальность с разбега по фазам. Держание и разбег — граната над плечом, предварительный разбег ровный и ускоряющийся. Бросковые шаги (отведение) — на четыре «скрестных» шага граната отводится назад, корпус скручивается. Финальное усилие — обгон снаряда, упор на левую ногу, «захлёст» рукой над плечом через положение «натянутого лука». Торможение — после броска быстрая смена ног, чтобы не заступить за линию.	3 мин	Показ выполнить лично в замедленном и обычном темпе, акцентировать обгон снаряда и хлёсткое движение кисти. Использовать наглядную схему ритма бросковых шагов. Сразу указать на дифференцировку по полу: девушки — облегчённый снаряд и меньший разбег.
Специальная разминка и подводящие упражнения
16	Имитация финального усилия без снаряда из положения стоя боком. И.п. — стойка боком, левая нога впереди, рука с воображаемой гранатой отведена назад. Выполнить «захлёст» с переносом веса на левую ногу.	2 мин	Подводящее упражнение. Контролировать положение локтя выше плеча и прохождение через «натянутый лук». Исправлять опускание локтя индивидуально.
17	Броски набивного мяча двумя руками из-за головы. Из положения стоя ноги врозь, прогнувшись, выбросить мяч вперёд-вверх с активным движением туловища.	2 мин	Юноши — мяч 2 кг, девушки — 1 кг. Развитие скоростно-силовых качеств метательных мышц. Бросок за счёт хлёста туловища, а не только рук.
18	Метание гранаты с места из положения боком. Рука отведена назад, перенос веса с правой ноги на левую, хлёсткий бросок над плечом.	2 мин 30 с	Метать одновременно по шеренгам только по команде. Акцент на работу ног и обгон снаряда, угол вылета около 40–45 градусов. Юноши — 700 г, девушки — 500 г.
Выполнение по элементам
19	Отведение гранаты на бросковых шагах без броска. Выполнить четыре скрестных шага с отведением снаряда назад в ходьбе, затем в медленном беге.	3 мин	Отрабатывать ритм бросковых шагов и своевременное отведение. Следить за тем, чтобы плечи поворачивались, а граната шла по прямой назад.
20	Метание гранаты с трёх-четырёх бросковых шагов. С короткого подхода выполнить отведение, обгон снаряда и финальное усилие.	3 мин	Соединить отведение с финальным усилием. Контролировать упор на прямую левую ногу в момент броска. Между сериями — сбор снарядов по сигналу.
21	Метание гранаты с полного разбега без фиксации результата. Предварительный разбег, бросковые шаги, финальное усилие, торможение.	3 мин 30 с	Согласовать все фазы в целостное движение. Подобрать длину разбега индивидуально, у девушек разбег короче. Не заступать за контрольную линию.
Контрольное метание на результат с судейской практикой
22	Контрольное метание гранаты на дальность на результат. Каждый выполняет по три зачётные попытки с полного разбега, засчитывается лучший результат.	6 мин	Метание строго по очереди и по команде. Результаты раздельно для юношей (граната 700 г) и девушек (500 г). Замер рулеткой от линии до ближней точки следа снаряда.
23	Судейская практика обучающихся. Назначенные судьи определяют действительность попытки, фиксируют флажком место падения, замеряют и заносят результат в протокол.	3 мин	Освоение элементов судейства: правильность броска, заступ, замер дальности, ведение протокола. Менять судей, чтобы практику получили все. Учитель контролирует объективность.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
24	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
25	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
26	Упражнения на растягивание мышц плеча, спины и метающей руки. Отведение руки за голову, потягивания у опоры, наклоны вперёд.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение метательных мышц после контрольных попыток.
Подведение итогов
27	Построение в одну шеренгу, объявление результатов и подведение итогов урока. Вопросы: «Что такое обгон снаряда?», «Каков оптимальный угол вылета гранаты?».	2 мин	Объявить лучшие результаты отдельно у юношей и девушек, отметить точность судейства. Разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на развитие силы плечевого пояса.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить сектор метания: убрать посторонние предметы, обозначить зону приземления флажками, не допускать в неё посторонних.
Метание выполнять только по команде учителя и строго в одном направлении; за гранатами идти всем одновременно после общего сигнала.
Категорически запрещено стоять сбоку и впереди от метающего, поворачиваться спиной к зоне приземления.
Перед метанием выполнить полноценную разминку плечевого пояса и метательной руки, чтобы избежать растяжений и травм локтя.
Гранату держать надёжно, перед броском убедиться в сухости снаряда и ладони; не передавать снаряд броском.
При боли в плече, локте или спине немедленно прекратить метание и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Метающая рука опускается, локоть проходит ниже плеча в финальном усилии.	Напоминать о ведении локтя выше плеча, отрабатывать имитацию броска и метание с места перед зеркалом или под контролем партнёра.
Бросок выполняется только рукой, без участия ног и туловища.	Учить начинать движение с ног и скручивания корпуса через положение «натянутого лука»; использовать броски набивного мяча из-за головы.
Нарушен ритм бросковых шагов, отведение гранаты запаздывает.	Отрабатывать отведение на четыре скрестных шага в ходьбе и медленном беге, считать ритм вслух, постепенно повышая скорость.
Заступ за контрольную линию после броска.	Учить торможению со сменой ног и остановке за 1–1,5 м до линии; подобрать индивидуальную длину разбега, ставить контрольную отметку.
Низкий или слишком высокий угол вылета снаряда.	Объяснить оптимальный угол около 40–45 градусов, корректировать направление усилия вперёд-вверх; использовать ориентир для траектории.

Общие замечания по уроку

Совершенствовать метание по фазам: отведение на бросковых шагах, обгон снаряда, финальное усилие, затем соединять в целостное движение.
Строго дифференцировать нагрузку по полу: юноши метают гранату 700 г с полного разбега, девушки — 500 г с укороченного разбега.
Уделять особое внимание разминке плечевого пояса и метающей руки для профилактики травм локтя и плеча.
Организовать метание потоком по шеренгам и сбор снарядов строго по сигналу, чтобы обеспечить безопасность и плотность урока.
Привлекать обучающихся к судейской практике: замер дальности, фиксация заступа, ведение протокола — это повышает мотивацию и метапредметные навыки.
При нехватке гранат использовать малые мячи или мешочки с песком, разметив сектор мелом и флажками для зоны приземления.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 10 класс

Другие конспекты 10 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие двух-трёх игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра