План-конспект урока по лёгкой атлетике «Метание малого мяча из-за головы», 1 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 1 класса по теме «Метание малого мяча из-за головы» (урок №62): цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, подвижные игры, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся метать мячик из-за головы далеко и точно». | 1 мин 30 с | Проверить форму и самочувствие. Говорить коротко и понятно, заинтересовать детей. Следить за равнением и тишиной в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать чётко, направление показывать рукой. Хвалить за дружное выполнение, не торопить медлительных детей. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Идти друг за другом, не наступать на пятки. Держать спину прямо, смотреть вперёд. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх. | 30 с | Тянуться макушкой и руками вверх, «стали высокими». Готовим плечевой пояс к работе. |
| 5 | Ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Локти развести в стороны, лопатки свести. Спину держать прямо, носочки поднять вверх. |
| 6 | Ходьба с круговыми движениями прямых рук вперёд и назад. | 30 с | Рисуем большие круги прямыми руками. Разогреваем плечевые суставы перед метанием. |
| 7 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, не обгонять. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях. |
| 8 | Бег с высоким подниманием бедра. | 30 с | Колени поднимать выше, спину держать прямо. Темп невысокий, следить за дистанцией. |
| 9 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом, «сдуваем пушинку». Перестроение в круг для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 10 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Дышать свободно, глазки открыты. |
| 11 | Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища вправо. То же влево. | 1 мин | Спину держать прямо, рывки энергичные, но без боли. Хорошо разогревает плечи перед броском. |
| 12 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1–4 — круги прямыми руками вперёд; 5–8 — круги прямыми руками назад. | 30 с | Рисуем большие круги, спину держать прямо. Темп равномерный, разогреваем плечевые суставы. |
| 13 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левую руку вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правую руку вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться рукой за макушкой, ноги от пола не отрывать. |
| 14 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1 — наклон вперёд, локти вперёд; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях стараться не сгибать. Спину прогибать, голову не опускать слишком низко. |
| 15 | Имитация замаха «из-за головы». И.п. — стойка ноги врозь, правая рука с воображаемым мячом за головой. 1 — прогнуться, отвести руку назад-за голову; 2 — выпрямиться, «бросить» руку вперёд-вверх. | 1 мин | Подводим к технике метания. Учить отводить локоть высоко, не опускать руку вниз. Выполнить и правой, и левой рукой. |
| 16 | Приседания. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п. | 1 мин | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп спокойный, считать вслух вместе. |
| 17 | Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки «как мячики», затем ходьба на месте. | 30 с | Приземляться мягко на носочки. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 18 | Учитель объясняет и показывает метание малого мяча из-за головы. Главные правила: встать лицом в сторону броска, ноги на ширине плеч; мяч в согнутой руке завести за голову, локоть поднять высоко (рука «как пружинка»); прогнуться, замахнуться, затем резко выпрямиться и бросить мяч вперёд-вверх, выпуская его над головой; смотреть туда, куда бросаем. | 3 мин | Показ выполнить лично и медленно, по элементам. Объяснять короткими фразами, использовать понятные образы («рука-пружинка», «бросаем выше деревьев»). Обратить внимание, что локоть высоко, а не у плеча. |
| Выполнение упражнений | |||
| 19 | Имитация метания без мяча по разделениям. На счёт «раз» — замах за голову, «два» — бросок вперёд-вверх. | 2 мин | Подводящее упражнение. Следить за высоким локтем и положением кисти. Выполнять одновременно по команде каждой рукой. |
| 20 | Перекладывание мяча из руки в руку за головой. Завести мяч за голову, переложить в другую руку, вернуть обратно. | 2 мин | Знакомство с весом и удержанием мяча. Учить держать мяч пальцами, а не «в кулаке». Локоть держать высоко. |
| 21 | Броски мяча вверх над собой и ловля двумя руками. | 2 мин | Развиваем глазомер и чувство мяча. Бросать невысоко над собой, ловить мягкими руками, не прижимая к груди. |
| 22 | Метание мяча из-за головы в пол перед собой с замахом. | 3 мин | Подводящее к броску вдаль. Учить полному замаху и резкому выпрямлению. Следить, чтобы мяч выпускался над головой, а не сбоку. |
| 23 | Метание малого мяча из-за головы в стену с расстояния 2–3 м. | 4 мин | Все метают по команде в одну сторону, за мячами идут вместе по сигналу. Хвалить за высокий локоть и направление вперёд-вверх, а не за силу. |
| 24 | Метание мяча из-за головы на дальность через линию (кто дальше). | 4 мин | Метать строго по команде из одной шеренги. Отмечать дальность мелом, поощрять правильную технику. Следить за безопасностью при сборе мячей. |
| 25 | Метание в цель — обруч или мишень на расстоянии 3 м. | 3 мин | Развиваем точность и глазомер. Учить целиться, смотреть в мишень. Хвалить за попадание и за правильный замах. |
| Закрепление в игре | |||
| 26 | Подвижная игра «Попади в цель». Дети по очереди метают мешочки из-за головы в обруч (круг на полу), команда получает очко за попадание. | 3 мин | Закрепляет метание из-за головы в игровой форме. Объяснить правила и очерёдность. Следить, чтобы метали только по сигналу и не выходили за линию. |
| 27 | Подвижная игра «Снежки» мягкими мячиками. Дети из-за линии метают мягкие мячики-«снежки» в «город» (зону) на другой стороне, стараясь забросить как можно больше. | 2 мин | Закрепляет бросок вперёд-вверх в игре. Все метают в одну сторону по команде, за мячами идут вместе. Поддерживать дружелюбную атмосферу и взаимовыручку. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 28 | Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после нагрузки. Дышать ровно, не разговаривать на ходу. |
| 29 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания и расслабление рук. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, встряхнуть кистями, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Встряхнуть руками, расслабить плечи после метания. |
| 30 | Игра малой подвижности «Тихо — громко». Дети хлопают тихо или громко по сигналу учителя, затем спокойно садятся. | 1 мин | Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за внимательность и тишину. |
| Подведение итогов | |||
| 31 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Куда заводим мяч перед броском?», «Куда бросаем — вперёд-вверх или вниз?». | 2 мин | Отметить и похвалить тех, кто высоко поднимал локоть и бросал вперёд-вверх. Закрепить правило «замах за голову — бросок вперёд-вверх». Создать радостное настроение, дать домашнее задание — поиграть в мяч на воздухе. |