План-конспект урока по лёгкой атлетике «Метание малого мяча на дальность с разбега», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 5 класса по теме «Метание малого мяча на дальность с разбега»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Метание малого мяча на дальность с разбега
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять метание малого мяча на дальность с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику метания малого мяча на дальность с разбега на этапе начального разучивания посредством выполнения отведения руки в скрестном шаге и финального усилия, создать представление о согласовании разбега, бросковых шагов и хлёсткого движения руки, ознакомить с метанием из положения «натянутого лука» с переносом веса с правой ноги на левую

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности мышц плечевого пояса посредством бросковых упражнений, укреплять мышцы туловища и ног посредством общеразвивающих упражнений с предметами, содействовать развитию координации движений рук и ног в разбеге

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и соблюдение очерёдности при метании, формировать настойчивость посредством соревновательных заданий на дальность, развивать внимание и осторожность при выполнении бросков в одном направлении

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьный стадион, сектор для метания или спортивный зал с зоной безопасности
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, малые мячи (150 г) или теннисные мячи по числу обучающихся, набивные мячи, гимнастические палки, фишки-ограничители, рулетка, флажки для разметки зон.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения разбега для увеличения дальности броска малого мяча.	1 мин 30 с	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой — связать с метанием копья у спортсменов. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба выпадами с поворотом туловища к впереди стоящей ноге.	30 с	Колено над стопой, спину держать прямо. Поворот туловища готовит к скрестному шагу при метании.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин 30 с	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком с круговыми движениями рук.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Круги руками разогревают плечевой сустав для бросков.
9	Бег с переходом на ходьбу и восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Постепенно снизить темп. Перестроение в круг или по разметке для выполнения ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) с гимнастической палкой
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, палка на лопатках. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
11	Выкруты рук с палкой. И.п. — стойка ноги врозь, палка внизу хватом шире плеч. 1–2 — поднять палку вверх и перевести за спину; 3–4 — вернуть в и.п.	40 с	Руки в локтях не сгибать, хват при необходимости расширить. Разработка подвижности плечевого сустава перед метанием.
12	Повороты туловища с палкой. И.п. — стойка ноги врозь, палка на лопатках. 1 — поворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п.	40 с	Таз держать неподвижно, поворачивать только верхнюю часть тела. Имитация работы туловища в финальном усилии.
13	Наклоны туловища в стороны с палкой вверху. И.п. — стойка ноги врозь, палка вверху прямыми руками. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	40 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Руки прямые, тянуться боком.
14	Наклоны туловища вперёд с палкой. И.п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1 — наклон вперёд, палку вперёд; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Растяжение мышц задней поверхности бедра.
15	Имитация замаха «натянутый лук». И.п. — стойка боком, левая нога впереди, палка в правой руке отведена назад. 1 — прогнуться, отвести палку дальше назад; 2 — и.п.	20 с	Левая рука перед собой, грудь подать вперёд. Подводящее положение к финальному усилию в метании.
16	Выпады вперёд с палкой на лопатках. И.п. — основная стойка, палка на лопатках. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	40 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Укрепление мышц ног, важных для разбега и упора.
17	Прыжки через палку, лежащую на полу, с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка боком к палке. 1–8 — прыжки на двух ногах через палку, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовиться к основной части.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель объясняет и показывает технику метания малого мяча с разбега по фазам. Держание мяча — на фалангах пальцев, не зажимая в ладони. Разбег — равномерный, мяч над плечом; за 4–5 шагов до планки начинаются бросковые шаги. Отведение руки и скрестный шаг — на предпоследнем шаге правая нога ставится скрестно перед левой, рука с мячом отводится назад. Финальное усилие — упор на левую ногу, положение «натянутого лука», хлёсткое движение руки с выпуском мяча под углом 40–45°.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать положение «натянутого лука». Использовать наглядную схему бросковых шагов.
Выполнение упражнений
19	Держание и хлёсткий выброс мяча вниз перед собой. И.п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутой руке над плечом. Бросок мяча в пол кистевым движением.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить хват на фалангах пальцев. Акцент на завершающее движение кисти — «хлёст».
20	Метание мяча с места из-за головы двумя руками о стену (набивной мяч). И.п. — стойка ноги врозь. Замах за голову и бросок вперёд-вверх.	2 мин	Работать слитно ногами, туловищем и руками. Прочувствовать передачу усилия снизу вверх. Метать в стену по очереди.
21	Метание малого мяча с места из положения стоя боком. Левая нога впереди, рука с мячом отведена назад, бросок через плечо вперёд-вверх.	3 мин	Следить за положением боком и прямой рукой при замахе. Локоть вести высоко, не опускать. Метать строго в одну сторону по сигналу.
22	Имитация скрестного шага без мяча. На предпоследнем шаге правая нога ставится скрестно перед левой с одновременным отведением руки назад.	2 мин	Подводящее упражнение к разбегу. Выполнять медленно, добиваться отведения руки именно в момент скрестного шага. Поправлять каждого индивидуально.
23	Метание мяча с трёх бросковых шагов. Шаг левой — отведение руки, скрестный шаг правой, упор левой и бросок.	3 мин 30 с	Связать отведение руки с работой ног. Бросок выполнять через прямую руку, с переносом веса на левую ногу. Стартовать по очереди группами.
24	Метание мяча с укороченного разбега 4–6 шагов на технику. Равномерный подход, переход на бросковые шаги, финальное усилие.	4 мин	Темп разбега не максимальный, акцент на согласование. Контролировать положение «натянутого лука» перед броском. Между попытками — сбор мячей по команде.
25	Метание мяча с полного разбега на дальность. Полный разбег, бросковые шаги и хлёсткий выброс под углом 40–45°.	3 мин 30 с	Контроль техники в целом. Выпуск мяча вверх-вперёд, а не в землю. Замерять лучшие попытки рулеткой для мотивации, оценивать в первую очередь технику.
Закрепление в игре
26	Игра «Кто дальше» по упрощённым правилам. Обучающиеся по очереди метают мяч с разбега, дальность отмечается фишкой; побеждает забросивший дальше своей зоны.	2 мин 30 с	Закрепление техники в соревновательной форме. Метать строго по очереди и в одном направлении. Зоны разметить флажками для безопасного подсчёта.
27	Эстафета «Метатели» по упрощённым правилам. Команды по очереди метают мяч из-за линии в обозначенную зону; за попадание команде начисляется очко.	2 мин 30 с	Совершенствует точность и финальное усилие. Следить за очерёдностью и тем, чтобы никто не выходил в зону метания. Менять метающую руку для разнообразия.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
29	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
30	Упражнения на растягивание мышц плечевого пояса и руки. Потягивания метающей руки за голову, круговые расслабляющие махи руками.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после серии бросков.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Под каким углом выпускается мяч?», «Когда отводится рука при разбеге?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз метания. Дать домашнее задание на укрепление мышц плечевого пояса.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить сектор и зону приземления мячей: убрать посторонние предметы, обозначить опасную зону фишками.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом плечевого пояса и мышц руки, чтобы избежать растяжений при броске.
Метать только по команде учителя и строго в одном направлении; запрещено бросать мячи навстречу друг другу.
Собирать мячи только после команды, когда все обучающиеся завершили броски и опустили руки.
При боли в плече или локте сразу сообщить учителю и прекратить выполнение метаний.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Мяч зажимается в ладони, бросок выполняется без хлёсткого движения кисти.	Показать держание мяча на фалангах пальцев; выполнять подводящие броски в пол с акцентом на завершающее движение кисти.
Метание согнутой рукой, локоть опускается ниже плеча.	Учить вести руку через высоко поднятый локоть и бросать через прямую руку; выполнять имитацию замаха с гимнастической палкой.
Отсутствие скрестного шага, рука отводится слишком рано или поздно.	Отрабатывать имитацию скрестного шага без мяча в медленном темпе; добиваться отведения руки именно в момент постановки правой ноги.
Бросок выполняется только рукой, без участия ног и туловища.	Объяснить передачу усилия снизу вверх; метать с упором на левую ногу из положения «натянутого лука», подключая поворот туловища.
Мяч выпускается вниз, под слишком малым углом.	Учить выпускать мяч вперёд-вверх под углом 40–45°; использовать зрительный ориентир (флажок, ветку) для направления броска.

Общие замечания по уроку

Изучать метание по фазам: сначала бросок с места, затем с бросковых шагов и только потом с разбега.
Дозировать броски с интервалами отдыха и сбором мячей по команде, чтобы избежать перегрузки плечевого сустава у подростков.
Использовать наглядность: схему бросковых шагов, показ в замедленном темпе, разметку угла выпуска мяча.
Метать строго в одном направлении и по очереди; собирать мячи только после общей команды — это главное правило безопасности.
Учитывать возраст: применять облегчённые (теннисные) мячи, не форсировать дальность в ущерб технике.
При отсутствии сектора проводить метание в зал с мягкими мячами в стену или в обозначенную зону приземления.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости