План-конспект урока по лёгкой атлетике «Метание малого мяча на дальность с разбега», 6 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 6 класса по теме «Метание малого мяча на дальность с разбега»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения метания с разбега для увеличения дальности броска по сравнению с метанием с места. | 2 мин | Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Особо напомнить правила безопасности при метании. Связать тему с метанием копья у спортсменов. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия. |
| 5 | Ходьба с круговыми движениями рук вперёд и назад. | 30 с | Амплитуду увеличивать постепенно, разогревать плечевые суставы перед бросковой работой. |
| 6 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять. |
| 7 | Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени. | 1 мин | Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала. |
| 8 | Бег приставными шагами правым и левым боком. Руки на пояс, движение мягкое, без скрещивания ног. | 30 с | Подготовка к боковому положению в разбеге. Менять боковую сторону по свистку, спину держать прямо. |
| 9 | Ходьба с восстановлением дыхания, перестроение в колонну по три (или по разметке) для ОРУ. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Дыхание глубокое, темп снизить. Развести обучающихся на интервал и дистанцию для свободного выполнения ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 10 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная. |
| 11 | Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад. | 30 с | Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно разогреть плечевой пояс — основную рабочую группу при метании. |
| 12 | Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища вправо и влево. | 30 с | Рывки энергичные, лопатки сводить. Повороты подготавливают к работе туловища в финальном усилии. |
| 13 | Круговые движения метающей рукой. И.п. — стойка ноги врозь, правая рука вверх, левая вниз. 1–4 — круги правой рукой назад; 5–8 — круги левой рукой назад. | 30 с | Имитация замаха, рука прямая. Разогрев плеча и локтя метающей руки, профилактика травм связок. |
| 14 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 15 | Наклоны туловища назад и вперёд («натянутый лук»). И.п. — стойка ноги врозь, руки вверх. 1 — прогнуться назад; 2 — наклон вперёд, руки вниз; 3 — прогнуться назад; 4 — и.п. | 30 с | Прогиб выполнять за счёт грудного отдела, без боли в пояснице. Подводит к положению «натянутого лука» перед броском. |
| 16 | Выпады вперёд с поворотом туловища. И.п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — выпад правой вперёд, поворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 — выпад левой, поворот влево; 4 — и.п. | 30 с | Колено над стопой, бедро параллельно полу. Соединяет работу ног и туловища, как в бросковых шагах. |
| 17 | Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать. |
| 18 | Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте. | 30 с | Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к скоростно-силовой работе. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 19 | Учитель объясняет и показывает технику метания малого мяча на дальность с разбега по фазам. Держание мяча — фалангами пальцев, мяч не зажимать в ладони. Разбег — равномерный, с набором скорости; в конце выполняется отведение руки с мячом назад на бросковых шагах. Бросковые шаги (4–6 шагов) — «скрестный» шаг, постановка левой ноги в упор, поворот туловища. Финальное усилие — положение «натянутого лука», хлёсткое движение рукой через плечо над головой, мяч выпускается под углом 40–45°. | 3 мин | Показ выполнить лично в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать хлёсткое движение и работу ног. Использовать наглядную схему фаз метания. |
| Выполнение упражнений | |||
| 20 | Имитация держания мяча и замаха без броска. Взять мяч фалангами пальцев, выполнить отведение руки назад над плечом, локоть на уровне уха. | 2 мин | Подводящее упражнение. Проверить хват у каждого: мяч на пальцах, ладонь не касается. Локоть не опускать ниже плеча. |
| 21 | Метание мяча с места из положения стоя лицом по направлению броска. И.п. — ноги на ширине плеч, рука с мячом над плечом; бросок хлёстким движением вверх-вперёд. | 3 мин | Акцент на хлёсткое движение кистью и предплечьем, мяч выпускать над головой. Метать всем по сигналу в одну сторону, за мячами — только по команде. |
| 22 | Метание мяча с места из положения боком (левым плечом вперёд). И.п. — левая нога впереди, правая сзади на носке, рука с мячом отведена назад; поворот туловища и бросок. | 3 мин | Учить переносу веса тела с правой ноги на левую. Туловище включать через положение «натянутого лука». Левую ногу ставить в упор, не сгибая. |
| 23 | Имитация скрестного шага и постановки ноги в упор без мяча. С двух шагов выполнить скрестный шаг правой перед левой и постановку левой ноги в упор. | 3 мин | Подводящее упражнение к бросковым шагам. Следить за ритмом и отведённой назад рукой. Выполнять шеренгами по разметке. |
| 24 | Метание мяча с двух-трёх бросковых шагов. Отведение руки на шагах, скрестный шаг, постановка левой ноги в упор и бросок. | 3 мин | Согласовать шаги с отведением и броском. Не торопиться, ритм бросковых шагов ускоряющийся. Контролировать каждого по очереди. |
| 25 | Метание мяча с предварительного разбега 4–6 шагов с отметки. Равномерный разбег, переход к бросковым шагам у контрольной отметки, бросок. | 4 мин | Подобрать длину разбега индивидуально, поставить контрольную отметку. Скорость разбега не выше управляемой. Метать поочерёдно группами. |
| 26 | Метание мяча на дальность с полного разбега в зону. Полный разбег, бросковые шаги, финальное усилие, выпуск мяча под углом 40–45°. | 4 мин | Контроль техники в целом и согласования разбега с броском. Отмечать дальность для мотивации, но оценивать прежде всего технику. |
| Закрепление в игре | |||
| 27 | Эстафета «Точный бросок» с метанием в зону. Команды по очереди метают мяч из-за линии в размеченную зону, за попадание в дальнюю зону — больше очков. | 2 мин | Закрепление броскового движения в соревновательной форме. Метать строго по сигналу в одну сторону. За мячами идти только по общей команде. |
| 28 | Подвижная игра «Снайперы» по упрощённым правилам. Игроки метают малые мячи в подвесные или напольные мишени с разбега, команда считает попадания. | 1 мин | Правила упрощены под возраст: близкая мишень, мягкие мячи. Развивает точность и закрепляет финальное усилие. Строго соблюдать очередь и направление. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 29 | Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа. | 1 мин | Плавно успокоить организм после скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить. |
| 30 | Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса. |
| 31 | Упражнения на растягивание мышц плечевого пояса и метающей руки. Потягивания руки за спину и у опоры, лёгкие махи расслабленными руками. | 1 мин | Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение метающей руки после бросков. |
| Подведение итогов | |||
| 32 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Под каким углом выгоднее выпускать мяч?», «Зачем нужен скрестный шаг?». | 2 мин | Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз метания. Дать домашнее задание на укрепление мышц плечевого пояса. |