План-конспект урока по лёгкой атлетике «Метание малого мяча на дальность с разбега», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 5 класса по теме «Метание малого мяча на дальность с разбега»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Метание малого мяча на дальность с разбега
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять метание малого мяча на дальность с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику метания малого мяча на дальность с разбега на этапе начального разучивания посредством выполнения подводящих упражнений и метания по элементам, создать представление о согласовании разбега, скрестного шага и финального усилия, ознакомить с положением «натянутого лука» и хлёстким движением метающей руки

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством бросковых и метательных упражнений, укреплять мышцы плечевого пояса и туловища посредством общеразвивающих упражнений, содействовать развитию координации движений рук и ног при выполнении разбега

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и соблюдение правил безопасности при метании, формировать целеустремлённость посредством соревновательных заданий на дальность, развивать внимание и самоконтроль при выполнении метания по сигналу учителя

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или сектор для метания на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, малые (теннисные) мячи по числу обучающихся, набивные мячи, фишки-ограничители, флажки, рулетка, мел для разметки контрольной линии и зоны метания.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения метания с разбега для увеличения дальности броска.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой — сравнить дальность броска с места и с разбега. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения, проверить дистанцию в колонне.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести, профилактика плоскостопия. Чередовать задания по свистку, держать спину прямой.
5	Ходьба с круговыми движениями прямыми руками вперёд и назад.	30 с	Амплитуда максимальная, плечевой сустав хорошо разогреть перед метанием. Темп движения средний, дыхание свободное.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять впереди бегущих.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в круг или по разметке для выполнения ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная, разогрев шейного отдела.
10	Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно разогреть плечевой пояс — основную рабочую группу при метании.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом вправо; 5–8 — то же влево.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Поворот выполнять до отказа, ноги с места не сдвигать, готовить мышцы к замаху.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, растягивать боковые мышцы туловища.
13	Повороты туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п.	30 с	Поворот выполнять плавно, таз и ноги удерживать неподвижно. Развитие подвижности туловища, важной для финального усилия.
14	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности, без рывков.
15	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; 5–8 — то же левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, необходимых для скрестного шага и упора.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к скоростно-силовой работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику метания малого мяча на дальность с разбега по фазам. Держание мяча — фалангами пальцев, мяч не зажимать в ладони. Разбег — равномерное ускорение на 6–8 беговых шагов до контрольной отметки. Бросковые (скрестные) шаги — отведение руки с мячом назад, поворот туловища, обгон снаряда ногами. Финальное усилие — упор левой ногой, положение «натянутого лука», хлёсткий бросок из-за головы через плечо. Торможение — переход через левую ногу для остановки за контрольной линией.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать отведение руки и положение «натянутого лука». Использовать наглядную схему фаз метания.
Выполнение упражнений
18	Держание мяча и имитация хлёсткого движения метающей рукой. Стоя на месте, рука с мячом за головой, имитировать бросок без выпуска мяча.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить хват фалангами пальцев, локоть держать высоко у головы. Движение хлёсткое, кисть в конце «накрывает» мяч.
19	Метание мяча с места из положения стоя лицом в направлении броска. И.п. — стойка ноги врозь, рука с мячом за головой, бросок вперёд-вверх.	2 мин	Подводящее упражнение к финальному усилию. Локоть вести вперёд через плечо, мяч выпускать под углом около 40–45°. Метать всем фронтом по общей команде.
20	Метание мяча с места из исходного положения «натянутого лука». И.п. — левая нога впереди, туловище отклонено назад, рука с мячом отведена.	2 мин	Акцент на упор левой ногой и прогиб в положении «натянутого лука». Бросок начинать с разгибания ног и поворота туловища, рука завершает движение.
21	Отведение руки с мячом на два скрестных (бросковых) шага. Имитация отведения руки и скрестного шага без броска, затем с броском.	3 мин	Разучить ритм бросковых шагов: «раз» — отведение руки, «два» — скрестный шаг, «три» — упор и бросок. Сначала медленно, затем слитно.
22	Метание мяча с трёх-четырёх бросковых шагов. С отведённой назад рукой выполнить скрестный шаг, упор и бросок.	3 мин	Следить за обгоном снаряда ногами и непрерывностью движения. Не опускать руку с мячом, бросок выполнять без остановки перед линией.
23	Метание мяча с предварительного разбега 4–6 шагов. Равномерный разбег до контрольной отметки, бросковые шаги, финальное усилие.	3 мин	Согласовать разбег с отведением руки на контрольной отметке. Разбег ускоренный, но не максимальный, чтобы сохранить точность бросковых шагов.
24	Метание мяча на дальность с полного разбега 6–8 шагов с фиксацией результата. Полный разбег, бросковые шаги, финальное усилие, торможение за линией.	3 мин	Контроль техники в целом и согласованности фаз. Замерять дальность для мотивации, но оценивать в первую очередь технику финального усилия. Метать поочерёдно группами.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Кто дальше метнёт». Команды поочерёдно выполняют метание с разбега, очки начисляются за дальность каждого броска.	4 мин	Закрепление техники метания в соревновательной форме по упрощённым правилам. Контролировать правильность бросковых шагов перед броском. Метать строго по очереди, мячи собирать только по команде.
26	Подвижная игра «Точно в зону» с метанием малого мяча. Метание с разбега в размеченные мелом зоны на дальность, за попадание в дальнюю зону — больше очков.	3 мин	Совершенствует управление силой и углом броска. Подбадривать стремление метать дальше при сохранении техники. Строго соблюдать очерёдность и безопасность при сборе мячей.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, плечи опустить.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса, нагруженного при метании.
29	Упражнения на растягивание мышц плечевого пояса и спины. Потягивания метающей руки за голову, круговые расслабляющие движения руками.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение с работавшей при бросках руки.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Из скольких фаз состоит метание?», «Что такое положение натянутого лука?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз метания. Дать домашнее задание на укрепление мышц плечевого пояса.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие зала или сектора, убрать посторонние предметы, разметить зону метания и линию ожидания.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц плечевого пояса и спины, чтобы избежать растяжений при броске.
Метать мяч только по команде учителя и строго в одном направлении; запрещено метать навстречу друг другу.
Собирать мячи только после общей команды, когда все обучающиеся прекратили метание и опустили руки.
При плохом самочувствии или боли в плече сразу сообщить учителю и прекратить выполнение упражнений.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Бросок выполняется только рукой, без участия ног и туловища.	Учить начинать движение с разгибания ног и поворота туловища, рукой завершать усилие; выполнять метание из положения «натянутого лука» с акцентом на упор левой ногой.
Локоть метающей руки опускается ниже плеча перед броском.	Показать и контролировать высокое положение локтя у головы; выполнять имитацию броска перед зеркалом и метание с места под счёт.
Остановка перед линией и потеря скорости разбега в финальном усилии.	Учить слитности перехода от разбега к броску через скрестные шаги; отрабатывать обгон снаряда ногами и непрерывность движения без паузы.
Мяч выпускается под слишком острым или слишком высоким углом.	Объяснить оптимальный угол вылета около 40–45°; использовать ориентиры и метание через натянутую верёвку для контроля траектории.
Несогласованность разбега с отведением руки — рука отводится слишком рано или поздно.	Разметить контрольную отметку и отрабатывать отведение руки точно на ней; разучивать ритм бросковых шагов под счёт сначала в медленном темпе.

Общие замечания по уроку

Изучать метание с разбега по фазам: сначала финальное усилие с места, затем бросковые шаги, разбег и слитное выполнение.
Дозировать метания с интервалами отдыха и не допускать переутомления плечевого сустава у подростков.
Использовать наглядность: схему фаз метания, показ в замедленном темпе, оценку техники одноклассниками.
Строго соблюдать безопасность: метать только по команде в одном направлении, собирать мячи лишь после общего сигнала.
Применять малые (теннисные) мячи по возрасту; при их нехватке метать по подгруппам, остальные наблюдают и анализируют технику.
Отрабатывать разбег и финальное усилие на нескольких попытках, добиваясь согласованности движений рук и ног.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости