План-конспект урока по лёгкой атлетике «Метание малого мяча на дальность с разбега», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 8 класса по теме «Метание малого мяча на дальность с разбега»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Метание малого мяча на дальность с разбега
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять метание малого мяча на дальность с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику метания малого мяча на дальность с разбега на этапе начального разучивания посредством выполнения по элементам и в целом, создать представление о согласовании разбега, бросковых шагов и финального усилия, ознакомить с ритмом отведения мяча и положением «натянутого лука» перед броском

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством метательных и прыжковых упражнений, укреплять мышцы плечевого пояса и туловища посредством общеразвивающих и специальных упражнений, содействовать развитию координации движений при согласовании разбега и броска

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и строгое соблюдение правил безопасности при метании, формировать настойчивость и стремление к результату посредством соревновательных заданий, развивать внимание и самоконтроль при выполнении технического действия

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или сектор для метаний на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, малые мячи (150 г) по числу обучающихся, набивные мячи, фишки-ограничители, флажки и рулетка для разметки зон, мел для разметки линии броска.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения метания малого мяча и правил безопасности в секторе метаний.	1,5 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Особо подчеркнуть требования безопасности при метании. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	0,5 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному с переходом на ходьбу на носках, руки вверх.	0,5 мин	Сохранять дистанцию и осанку, тянуться вверх. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на пятках, руки за голову; ходьба в полуприседе, руки на пояс.	0,5 мин	Лопатки свести, спину держать прямо. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
6	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
7	Бег с круговыми движениями руками вперёд и назад; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1,5 мин	Разогреть плечевые суставы перед метанием, амплитуда полная. Перестроение в круг по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	0,5 мин	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
9	Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	0,5 мин	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно разогреть плечевой пояс — основную рабочую зону при метании.
10	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища направо; 5–8 — то же с поворотом налево.	1 мин	Рывки энергичные, лопатки сводить. Поворот выполнять до отказа — подготовка мышц к замаху и броску.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	0,5 мин	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
12	Наклоны туловища вперёд и прогибы назад. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.; 3 — прогиб назад, руки вверх; 4 — и.п.	1 мин	Ноги в коленях не сгибать, прогиб контролировать. Развивает подвижность позвоночника, важную для финального усилия.
13	Круговые движения тазом. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1–4 — круги тазом вправо; 5–8 — круги тазом влево.	0,5 мин	Амплитуда полная, ноги почти прямые. Подготовка мышц таза к работе в бросковых шагах.
14	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–2 — выпад правой вперёд, два покачивания; 3–4 — то же левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, участвующих в разбеге и отталкивании.
15	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте с восстановлением дыхания.	0,5 мин	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к скоростно-силовой работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
16	Учитель объясняет и показывает технику метания малого мяча на дальность с разбега по фазам. Держание и разбег — мяч удерживается фалангами пальцев над плечом, предварительный разбег равноускоренный, ритмичный. Отведение мяча — на бросковых шагах рука с мячом отводится назад-вниз прямой, туловище поворачивается боком к направлению метания. Финальное усилие — скрестный шаг, упор на прямую левую ногу, положение «натянутого лука», хлёсткое движение рукой через плечо «из-за головы». Выпуск и торможение — мяч выпускается под углом около 40–45°, после броска шаг вперёд для гашения скорости и сохранения равновесия за линией.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать ритм последних бросковых шагов и положение «натянутого лука». Использовать наглядную схему углов отведения и выпуска.
Выполнение упражнений
17	Имитация финального усилия из положения стоя боком без мяча. И.п. — стойка левым боком, рука отведена назад; имитировать рывок туловищем и хлёст рукой «из-за головы».	2,5 мин	Подводящее упражнение. Следить за поворотом туловища грудью вперёд и работой ног снизу-вверх. Локоть вести высоко, не опускать.
18	Метание мяча с места из исходного положения стоя боком. Левая нога впереди, рука с мячом отведена; бросок через плечо без разбега в стену или в зону.	3 мин	Акцент на работу ног и последовательное включение мышц «снизу вверх». Метать одновременно по команде, мячи собирать после общего сигнала.
19	Отведение мяча на два бросковых шага на месте и в ходьбе. Шаг правой — отведение прямой руки назад, шаг левой — постановка в упор перед броском.	3 мин	Отрабатывать ритм отведения: рука отводится прямой, плавно. Выполнять без броска, затем с лёгким броском. Контролировать поворот боком.
20	Метание мяча с трёх-четырёх бросковых шагов. Отведение мяча, скрестный шаг, упор на левую ногу, бросок через плечо.	3 мин	Главный акцент на скрестный шаг и положение «натянутого лука». Бросать поточно группами, остальные за линией ожидания. Исправлять ранний выпуск.
21	Метание мяча с короткого разбега 4–6 беговых шагов. Равноускоренный разбег, переход к бросковым шагам, финальное усилие и выпуск под углом.	4 мин	Согласовывать разбег с отведением без потери скорости. Контролировать, чтобы бросок выполнялся не рукой, а всем телом. Отдых между попытками.
22	Метание мяча с полного разбега на дальность с фиксацией результата. Полный разбег, контрольная отметка, бросковые шаги, бросок и торможение за линией.	3,5 мин	Контроль техники в целом и попадания в коридор. Фиксировать дальность рулеткой для мотивации, но оценивать прежде всего технику. Строго следить за линией броска.
Закрепление в игре
23	Эстафета «Точный метатель» с метанием в зону. Команды поочерёдно выполняют бросок мяча с разбега в размеченную зону, очко за попадание; мячи собирают по команде.	3,5 мин	Закрепление техники в соревновательной форме по упрощённым правилам. Контролировать правильность разбега и финального усилия. Метание и сбор мячей — только по сигналу учителя.
24	Командное соревнование «Дальше всех» на сумму результатов. Каждый выполняет по одной зачётной попытке с разбега, результаты команды суммируются.	2,5 мин	Совершенствует бросок на дальность в условиях ответственности за команду. Поддерживать дисциплину очереди, метать строго в одном направлении, не торопить технику в погоне за результатом.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
25	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
26	Упражнения на восстановление дыхания и расслабление рук. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз с потряхиванием кистей, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса и метающей руки потряхиванием.
27	Упражнения на растягивание мышц плечевого пояса и спины. Потягивания за локоть поперёк груди, наклон вперёд с округлением спины.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после метательных усилий.
Подведение итогов
28	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Что такое положение натянутого лука?», «Под каким углом выгоднее выпускать мяч?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз метания. Дать домашнее задание на укрепление мышц плечевого пояса.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить сектор для метаний и зал: убрать посторонние предметы, проверить отсутствие людей в зоне приземления мячей.
Метание выполнять строго в одном направлении и только по команде учителя; за линию броска до сигнала не выходить.
Сбор мячей производить организованно и одновременно, только после общей команды, когда метание прекращено всеми.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц плечевого пояса и спины, чтобы избежать растяжений при броске.
Не передавать мяч броском товарищу и не метать в сторону людей или окон; держать дистанцию между метающими.
При боли в плече, локте или плохом самочувствии сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Метание выполняется только рукой, без участия ног и туловища.	Учить последовательному включению мышц «снизу вверх»: ноги — таз — туловище — рука; выполнять броски с акцентом на работу ног и финальное усилие всем телом.
Рука с мячом при отведении сгибается в локте и опускается вниз.	Отрабатывать отведение прямой руки назад на бросковых шагах перед зеркалом или с партнёром; контролировать высокое положение локтя перед броском.
Отсутствие скрестного шага и положения «натянутого лука».	Многократно выполнять имитацию скрестного шага и прогиба без мяча, затем с мячом; добиваться упора на прямую левую ногу и поворота грудью вперёд.
Слишком низкая или слишком высокая траектория выпуска мяча.	Объяснить и показать оптимальный угол вылета около 40–45°; использовать ориентир-ленту или зрительную отметку для контроля направления броска.
Разбег неравномерный, скорость теряется перед броском.	Отрабатывать равноускоренный разбег по контрольным отметкам; согласовывать ритм разбега с отведением мяча, не замедляясь на бросковых шагах.
Заступ за линию броска после выпуска мяча.	Учить тормозящему шагу вперёд с упором на согнутую ногу; разметить линию броску мелом и отрабатывать остановку за ней.

Общие замечания по уроку

Изучать метание по элементам: сначала финальное усилие с места, затем бросковые шаги, разбег и соединение в целостное действие.
Дозировать броски с достаточными интервалами отдыха, чередуя метание с восстановлением, чтобы не перегружать плечевой сустав.
Строго соблюдать организацию метания: бросать и собирать мячи только по команде, метать в одном направлении, держать дистанцию.
Использовать наглядность: схему фаз метания, показ в замедленном темпе, разметку коридора и зон для контроля направления.
Контролировать прежде всего технику, а не дальность, чтобы не закреплять броски «одной рукой» в погоне за результатом.
При нехватке инвентаря метать поточно группами, использовать теннисные мячи или мешочки с песком, организовать сбор мячей звеньями.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)