План-конспект урока по лёгкой атлетике «Метание малого мяча на дальность с разбега. Подводящие упражнения», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 5 класса по теме «Метание малого мяча на дальность с разбега»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, игра и эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Метание малого мяча на дальность с разбега. Подводящие упражнения
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять метание малого мяча на дальность с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику метания малого мяча на дальность с разбега на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений, создать представление о согласовании разбега, бросковых шагов и финального усилия, ознакомить с положением «натянутого лука» и хлёстким движением метающей руки

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности мышц плечевого пояса посредством бросковых упражнений, укреплять мышцы рук, спины и брюшного пресса посредством общеразвивающих упражнений, содействовать развитию координации движений при согласовании разбега и броска

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и соблюдение правил безопасности при метании, формировать целеустремлённость посредством соревновательных заданий на дальность, развивать внимание и точность движений при выполнении подводящих упражнений

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или сектор для метаний на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, малые мячи (150 г) по количеству обучающихся, мел и фишки для разметки линий, рулетка, флажки-ориентиры, гимнастические маты или мишени.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения метания на дальность и правил безопасности в секторе метания.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Чётко обозначить запрет на метание без команды. Заинтересовать темой, связать с метанием копья у спортсменов.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба выпадами с поворотом туловища к впереди стоящей ноге.	30 с	Колено над стопой, спину держать прямо. Поворот туловища готовит мышцы к метательному движению.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в круг или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно разогреть плечевые суставы перед метанием.
11	Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, разогревать мышцы метающей руки.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
14	Повороты туловища с имитацией замаха метающей руки. И.п. — стойка ноги врозь, правая рука согнута у плеча. 1 — поворот туловища направо, замах прямой рукой назад; 2 — и.п.; 3 — то же другой рукой; 4 — и.п.	1 мин	Имитировать отведение руки с мячом, поворачивать плечевой пояс. Подготовительное упражнение для финального усилия в метании.
15	Выпады вперёд. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для упора в финальном усилии.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к основной части.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику метания малого мяча на дальность с разбега по фазам. Держание мяча — мяч удерживается фалангами пальцев, не прижимается к ладони. Разбег — равномерный, ускоряющийся, метающая рука с мячом над плечом. Бросковые шаги — скрестный шаг с отведением руки с мячом назад, поворотом туловища боком к направлению метания. Финальное усилие — положение «натянутого лука», упор в левую ногу, хлёсткое движение рукой через плечо «из-за спины через плечо».	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать хлёсткое движение и положение «натянутого лука». Использовать наглядную схему фаз метания.
Выполнение упражнений
18	Имитация правильного держания мяча и выпуск мяча вверх перед собой. Удержать мяч фалангами пальцев, подбросить вверх на 1–1,5 м и поймать.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить у каждого хват: мяч на фалангах, не зажат в ладони. Кисть в момент выпуска направить вперёд-вверх.
19	Имитация замаха метающей рукой на месте без мяча. И.п. — стоя боком, левая нога впереди; отведение прямой руки назад с поворотом плеч.	2 мин	Подводящее упражнение. Следить, чтобы рука отводилась прямой, плечи разворачивались боком к цели. Выполнять медленно, фиксируя крайнее положение замаха.
20	Имитация положения «натянутого лука» и финального усилия без мяча. Из положения замаха перенести вес на левую ногу, прогнуться, выполнить хлёсткое движение рукой через плечо.	2 мин	Подводящее упражнение. Акцент на упор в прямую левую ногу и хлёст кистью. Локоть метающей руки вести высоко, не опускать.
21	Метание мяча в цель и на дальность из исходного положения стоя боком, левая нога впереди. Замах с отведением руки назад, бросок «из-за спины через плечо».	3 мин	Метать одновременно по команде в одном направлении. Контролировать положение боком и упор в левую ногу. Мяч выпускать под углом около 45°, собирать мячи по сигналу.
22	Имитация скрестного (броскового) шага на месте и в ходьбе. Скрестный шаг правой ногой перед левой с одновременным отведением руки с мячом назад.	2 мин	Подводящее упражнение. Согласовать постановку ноги скрестно с отведением руки. Выполнять без броска, добиваясь слитности движения ног и плеч.
23	Метание мяча с одного скрестного шага. Из положения боком выполнить скрестный шаг, упор в левую ногу и бросок с финальным усилием.	3 мин	Соединить бросковый шаг с финальным усилием. Следить, чтобы упор в левую ногу опережал движение руки. Метать по очереди группами, остальные наблюдают.
24	Метание мяча с 4–6 шагов предварительного разбега. Равномерный разбег, переход на бросковые шаги, финальное усилие и бросок на дальность.	3 мин	Разбег выполнять свободно, без потери равновесия. Отметить контрольную линию начала бросковых шагов. Не заступать за линию метания, контролировать ритм «разбег — шаги — бросок».
25	Метание малого мяча на дальность с полного разбега в целом. Согласование разбега, бросковых шагов и финального усилия по разметке сектора.	3 мин	Контроль техники в целом. Оценивать слитность фаз и дальность полёта мяча. Между попытками — пауза для сбора мячей и отдыха метающей руки.
Закрепление в игре
26	Подвижная игра «Кто дальше бросит». Обучающиеся по очереди метают мяч на дальность, результат отмечается фишкой; сравнивают свои попытки.	2,5 мин	Закрепление техники в соревновательной форме. Метать строго по команде в одном направлении. Поощрять не только дальность, но и правильность техники.
27	Эстафета «Меткий метатель». Команды по очереди метают мяч в обозначенную зону-мишень, за попадание начисляется очко.	2,5 мин	Совершенствует точность и финальное усилие. Соблюдать очередность и безопасную дистанцию. Собирать мячи только после общего сигнала.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
29	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
30	Упражнения на растягивание мышц плечевого пояса и метающей руки. Потягивания руки за локоть перед грудью и заведение руки за голову у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после бросковой работы.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как держат малый мяч при метании?», «Что такое положение натянутого лука?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз метания. Дать домашнее задание на укрепление мышц плечевого пояса.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить состояние площадки и сектора метания: убрать посторонние предметы, осмотреть мячи на отсутствие повреждений.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц плечевого пояса и руки, чтобы избежать растяжений при броске.
Метать мяч только по команде учителя и строго в одном направлении; собирать мячи только по общему сигналу.
Во время метания запрещено стоять впереди и сбоку от метающих, находиться в зоне приземления мячей.
При боли в плече, локте или плохом самочувствии сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Мяч зажимается в ладони, бросок выполняется всей рукой без хлёста кисти.	Показать держание мяча на фалангах пальцев; отрабатывать выпуск мяча вверх перед собой с активным движением кисти.
Метание выполняется из положения грудью вперёд, без поворота боком.	Учить принимать положение боком к направлению метания; выполнять имитацию замаха и метание из и.п. стоя боком, левая нога впереди.
Метающая рука в замахе сгибается и опускается, локоть уходит вниз.	Контролировать отведение прямой руки назад и высокое положение локтя; выполнять подводящие упражнения у зеркала или с партнёром-наблюдателем.
Отсутствует упор в левую ногу, бросок «проваливается» вперёд.	Акцентировать постановку прямой левой ноги перед броском; отрабатывать положение «натянутого лука» и финальное усилие без мяча.
Заступ за линию метания и потеря равновесия после броска.	Размечать контрольную линию, учить тормозить после выпуска мяча; снижать скорость разбега до освоения ритма бросковых шагов.
Мяч выпускается под слишком пологим или слишком крутым углом.	Объяснить оптимальный угол вылета около 45°; использовать ориентиры и мишени на нужной высоте для контроля траектории.

Общие замечания по уроку

Изучать метание по фазам: сначала держание и финальное усилие на месте, затем бросковые шаги и метание с разбега.
Широко использовать подводящие упражнения и имитацию без мяча, чтобы освоить технику до бросков на дальность.
Строго соблюдать организацию метания: бросать только по команде, в одном направлении, собирать мячи по общему сигналу.
Использовать наглядность: схему фаз метания, показ в замедленном темпе, оценку техники одноклассниками.
Дозировать бросковую нагрузку с паузами для отдыха метающей руки, чтобы избежать перегрузки плечевого сустава.
При нехватке мячей метать по подгруппам, остальным давать задание на наблюдение и анализ техники товарищей.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости