План-конспект урока по лёгкой атлетике «Метание малого мяча на дальность на результат», 1 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 1 класса по теме «Метание малого мяча на дальность на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учёт результата, подвижная игра, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня вспомним, как далеко бросать мячик, и узнаем, кто как научился». | 2 мин | Проверить форму и самочувствие. Напомнить главные правила безопасности при метании. Следить за равнением и тишиной в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать чётко, показывать направление рукой. Хвалить за дружное выполнение, не торопить медлительных детей. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Идти друг за другом, не наступать на пятки. Держать спину прямо, смотреть вперёд. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх. | 30 с | Тянуться макушкой и пальцами вверх, растягивая плечевой пояс. Профилактика плоскостопия. |
| 5 | Ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Носочки поднять вверх, локти развести в стороны, спину держать прямо. Темп спокойный. |
| 6 | Ходьба с круговыми движениями рук вперёд и назад. | 30 с | Рисовать большие круги прямыми руками, разогревая плечевые суставы перед метанием. |
| 7 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 2 мин | Бежать ровно, не торопясь, не обгонять. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях. |
| 8 | Бег с высоким подниманием бедра. | 30 с | Колени поднимать до уровня пояса, корпус держать прямо. Темп невысокий, следить за дистанцией. |
| 9 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом, «сдуваем пушинку». Перестроение в круг для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 10 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Дышать свободно, глаза открыты. |
| 11 | Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад. | 30 с | Рисуем большие круги, спину держать прямо. Тщательно разогреваем плечи — главная рабочая группа при метании. |
| 12 | Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью согнуты. 1–2 — рывки согнутыми руками назад; 3–4 — рывки прямыми руками назад. | 30 с | Спину держать прямо, голову не опускать. Подготавливаем мышцы плечевого пояса к броску. |
| 13 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 14 | Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п. | 30 с | Ноги от пола не отрывать, руки держать как «крылышки». Смотреть в сторону поворота. |
| 15 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладошками пол; 2 — и.п. | 1 мин | Ноги в коленях стараться не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняется насколько может. |
| 16 | Приседания. И.п. — основная стойка, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп спокойный, считать вслух вместе. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 17 | Учитель напоминает и показывает технику метания малого мяча на дальность из-за головы. Главные правила: встать боком к направлению броска, метающая рука с мячом отведена назад за голову; сделать замах, прогнуться, перенести вес тела с задней ноги на переднюю; бросок выполнять хлёстким движением руки, мяч выпускать вверх-вперёд под углом; не заходить за линию броска. | 3 мин | Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами, использовать образ «бросаем дальше, чем сосед». Спросить детей, какой рукой удобнее бросать, напомнить про замах из-за головы. |
| Выполнение упражнений | |||
| 18 | Имитация метания без мяча из-за головы. Выполнить замах и бросковое движение рукой по команде, без выпуска мяча. | 3 мин | Подводящее упражнение. Следить за положением руки за головой и переносом веса тела. Выполнять всем классом одновременно по счёту учителя. |
| 19 | Метание мешочка с песком в пол перед собой хлёстким движением. И.п. — стойка боком, рука с мешочком за головой. | 2 мин | Учить хлёсткому движению кисти. Метать только по команде, мешочки собирать по сигналу. Обратить внимание на «бросок из-за головы», а не сбоку. |
| 20 | Метание малого мяча в стену с расстояния 3–4 м. Бросок из-за головы, поймать или подобрать отскочивший мяч. | 3 мин | Учить направлять мяч вперёд-вверх. Метать по очереди шеренгами по команде. Следить за безопасной дистанцией между детьми. |
| 21 | Метание малого мяча на дальность с места из-за головы (пробные броски). Бросать в обозначенную зону, стараясь добросить до дальних ориентиров. | 3 мин | Углублённое разучивание. Метать всей шеренгой по команде, затем по сигналу собирать мячи. Исправлять положение ног и руки индивидуально. |
| 22 | Метание малого мяча на дальность с акцентом на угол вылета. Бросать «выше», стараясь, чтобы мяч летел по дуге вверх-вперёд. | 2 мин | Объяснить образно: «бросаем не в пол и не прямо, а как радугу — вверх и далеко». Следить, чтобы дети не метали слишком низко. |
| 23 | Метание малого мяча на дальность на результат (учёт). Каждый выполняет по 2–3 зачётные попытки, учитель измеряет рулеткой лучший бросок. | 7 мин | Основная задача урока — учёт результата. Вызывать по одному или малыми группами по разметке, результат фиксировать. Хвалить за технику и старание, поддерживать тех, у кого получается хуже. |
| Закрепление в игре | |||
| 24 | Подвижная игра «Кто дальше бросит». Дети по очереди метают малый мяч в обозначенные зоны (ближняя, средняя, дальняя), за дальнюю зону — больше очков. | 3 мин | Закрепление метания в игровой форме. Метать строго по команде, мячи собирать по сигналу. Поощрять стремление улучшить результат, следить за техникой броска. |
| 25 | Подвижная игра «Снайперы». Метание мячей в большую мишень (обруч, начерченный круг) на дальности; попал — команда получает очко. | 2 мин | Развивает глазомер и точность. Соблюдать очередь и безопасную линию броска. Поддерживать командный дух, отмечать аккуратность. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 26 | Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после нагрузки. Дышать ровно, не разговаривать на ходу. |
| 27 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания и расслабление рук. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — уронить расслабленные руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Встряхнуть кистями, расслабить плечи и руки после метаний. |
| 28 | Игра малой подвижности «Тихо — громко». Дети спокойно идут и хлопают: на тихую команду — тихо, на громкую — сильнее, в конце замирают. | 1 мин | Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за внимательность и тишину. |
| Подведение итогов | |||
| 29 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как нужно держать руку при броске?», «Куда летит мяч — вверх или в пол?». | 2 мин | Отметить и похвалить лучшие результаты и тех, кто старался. Закрепить правило «замах из-за головы, бросок вверх-вперёд». Создать радостное настроение, дать домашнее задание — поиграть в мяч на воздухе. |