План-конспект урока по лёгкой атлетике «Метание мяча на дальность на результат», 6 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 6 класса по теме «Метание малого мяча на дальность на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, что сегодня техника метания будет оцениваться на результат, повторение правил безопасности в секторе. | 1 мин 30 с | Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Особо акцентировать правила безопасности при метании. Создать настрой на учётную работу. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 30 с | Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности поворотов. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному. | 30 с | Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия. |
| 5 | Ходьба с круговыми движениями прямых рук вперёд и назад. | 30 с | Амплитуда максимальная, разогрев плечевых суставов перед метанием. Спину держать прямо. |
| 6 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять. |
| 7 | Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени. | 1 мин | Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали. |
| 8 | Бег приставными шагами правым и левым боком; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 45 с | Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в две шеренги для ОРУ на дистанции вытянутых рук. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 9 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 45 с | Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная. |
| 10 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад. | 45 с | Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно разогреть плечевой сустав метающей руки. |
| 11 | Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища направо и налево. | 45 с | Рывки энергичные, лопатки сводить. Поворот выполнять до отказа, имитируя замах перед броском. |
| 12 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 13 | Повороты туловища с отведением руки назад. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот туловища направо, правую руку отвести назад; 2 — и.п.; 3 — поворот налево, левую руку назад; 4 — и.п. | 45 с | Имитация замаха метающей рукой, таз держать на месте. Развитие подвижности плечевого пояса и грудного отдела. |
| 14 | Наклоны туловища вперёд из положения сидя ноги врозь. И.п. — сед ноги врозь, руки вверх. 1 — наклон к правой ноге; 2 — и.п.; 3 — наклон вперёд; 4 — и.п. | 45 с | Ноги в коленях не сгибать, тянуться грудью к ноге. Растягивание мышц задней поверхности бедра и спины. |
| 15 | Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п. | 45 с | Колено над стопой, бедро параллельно полу. Подготовка ног к скрестному и бросковым шагам. |
| 16 | Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте. | 45 с | Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание перед основной частью. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 17 | Учитель напоминает и показывает технику метания малого мяча на дальность с разбега по фазам. Держание мяча — захват пальцами, мяч у плеча над головой. Разбег — равномерный, 6–8 беговых шагов, мяч у плеча. Бросковые шаги — на последних 4 шагах отведение мяча прямой рукой назад, скрестный шаг. Финальное усилие — поворот таза и плеч, «захват» мяча, хлёсткий бросок из-за головы через плечо под углом 40–45°. | 3 мин | Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Подчеркнуть, что бросок идёт «снизу-вверх» за счёт ног и туловища, а не одной рукой. Акцентировать положение локтя выше плеча. |
| Выполнение упражнений | |||
| 18 | Имитация финального усилия без мяча из положения «натянутого лука». И.п. — левая нога впереди, правая рука с замахом назад; выполнить поворот таза, груди и хлёсткое движение рукой. | 2 мин | Подводящее упражнение. Следить, чтобы движение начиналось с ног и таза, а рука завершала бросок хлёстко. Локоть вести высоко, не опускать вниз. |
| 19 | Метание набивного мяча двумя руками из-за головы вперёд-вверх. И.п. — стойка ноги врозь, мяч за головой; бросок с активным разгибанием туловища. | 2 мин | Развитие скоростно-силовых качеств плечевого пояса. Бросать вперёд-вверх, прогибаться в грудном отделе. Работать в парах, мяч ловить и не бросать партнёру резко. |
| 20 | Метание малого мяча с места из положения стоя боком. И.п. — стойка боком к направлению броска, левая нога впереди, правая рука с мячом отведена назад; бросок из-за головы через плечо. | 3 мин | Закрепление финального усилия. Контролировать положение боком и перенос веса с правой ноги на левую. Метать одновременно по команде, за мячами идти строем. |
| 21 | Отведение мяча на месте и в ходьбе на четыре шага. На счёт «раз-два» — отведение мяча прямой рукой назад, «три» — скрестный шаг, «четыре» — постановка левой ноги в упор. | 3 мин | Ключевое подводящее упражнение к разбегу. Отводить мяч прямой рукой, не сгибая локоть. Скрестный шаг выполнять с поворотом стопы и таза. |
| 22 | Метание малого мяча с трёх-четырёх бросковых шагов. Выполнить отведение, скрестный шаг и бросок в полную силу с приземлением на левую ногу. | 3 мин | Соединение бросковых шагов с финальным усилием. Не останавливаться перед броском, сохранять слитность движения. Метать поочерёдно группами. |
| 23 | Метание малого мяча с полного разбега 6–8 шагов в зону приземления. Равномерный разбег, отведение на последних шагах, бросок под углом 40–45°. | 4 мин | Целостное выполнение техники. Следить за слитностью разбега и броска, попаданием ноги в контрольную отметку. Метать строго по очереди по сигналу. |
| 24 | Учёт техники и результата: метание малого мяча на дальность с разбега на оценку. Каждый выполняет 3 зачётные попытки, фиксируется лучший результат. | 4 мин | Контрольное метание на результат. Измерять дальность рулеткой по точке приземления, заносить лучший результат. Оценивать и технику, и дальность согласно нормативам. |
| Закрепление в игре | |||
| 25 | Эстафета «Меткий метатель». Команды по очереди метают малый мяч в обозначенную зону; за попадание в дальнюю зону начисляются очки. | 2 мин | Закрепление точности и дальности в соревновательной форме. Метать только по команде, за мячами идти всей командой одновременно. Соблюдать очерёдность. |
| 26 | Подвижная игра «Кто дальше бросит» по упрощённым правилам. Игроки шеренгой метают мяч из-за головы; победитель — чей мяч улетел дальше всех в своей группе. | 2 мин | Игра по упрощённым правилам с учётом возраста. Метание одновременное по свистку, отмечать дальние броски флажками. Поддерживать интерес и честность. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 27 | Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа. | 1 мин | Плавно успокоить организм после скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить и опустить. |
| 28 | Упражнения на восстановление дыхания и расслабление рук. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз с потряхиванием кистей, выдох. | 1 мин 30 с | Вдох носом, выдох длинный ртом. Расслабить мышцы метающей руки и плечевого пояса лёгким потряхиванием. |
| 29 | Упражнения на растягивание мышц плечевого пояса и спины. Заведение руки за голову с лёгким нажимом, наклоны туловища у опоры. | 1 мин 30 с | Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после метательных движений. |
| Подведение итогов | |||
| 30 | Построение в одну шеренгу, объявление результатов и оценок, подведение итогов урока. Вопросы: «Под каким углом выгоднее метать мяч?», «Зачем нужны бросковые шаги?». | 1 мин | Объявить лучшие результаты и оценки, разобрать типичные ошибки. Похвалить за прогресс, дать домашнее задание на укрепление мышц плечевого пояса. |