План-конспект урока по лёгкой атлетике «Метание мяча на дальность с разбега», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 8 класса по теме «Метание мяча на дальность с разбега»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Метание мяча на дальность с разбега
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять метание малого мяча на дальность с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику метания малого мяча на дальность с разбега на этапе начального разучивания посредством выполнения по элементам и в целом, создать представление о согласовании разбега, бросковых шагов и финального усилия, сформировать умение выполнять «скрёстный шаг» и переход к финальному усилию

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством метательных и прыжковых упражнений, укреплять мышцы плечевого пояса, спины и брюшного пресса посредством общеразвивающих упражнений, содействовать развитию координации движений при согласовании разбега и броска

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и соблюдение правил безопасности при метании, формировать настойчивость в овладении сложным двигательным действием, развивать внимание и самоконтроль при выполнении бросковых шагов

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивная площадка школьного стадиона или сектор для метаний
Оборудование и инвентарь: Свисток, рулетка, малые мячи (150 г) по числу обучающихся, фишки-ограничители, флажки для разметки, мел или разметочные линии, набивные мячи (1 кг).

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения метания с разбега и правил безопасности в секторе.	1,5 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой — связать с метанием копья у спортсменов. Особо акцентировать технику безопасности при метании.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
6	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали площадки.
7	Бег приставными шагами правым и левым боком; бег скрёстным шагом боком.	1 мин	Подводит к скрёстному шагу в метании. Двигаться мягко, таз держать развёрнутым, не подпрыгивать.
8	Переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Восстановить дыхание после бега. Перестроение в две шеренги на дистанцию вытянутых рук для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно разогреть плечевой сустав перед метаниями.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища вправо; 5–8 — то же влево.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Подготовка мышц плечевого пояса к замаху и финальному усилию.
12	Круговые движения в лучезапястных и локтевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1–4 — круги предплечьями внутрь; 5–8 — круги наружу.	30 с	Тщательно проработать суставы метающей руки. Темп средний, профилактика травм локтя.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Наклоны и повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1 — наклон вперёд с поворотом к правой ноге; 2 — и.п.; 3 — наклон с поворотом к левой ноге; 4 — и.п.	1 мин	Развивает подвижность позвоночника, важную для прогиба «натянутого лука». Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой.
15	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; 5–8 — то же левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для отталкивания в бросковых шагах.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к скоростно-силовой работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику метания малого мяча на дальность с разбега по фазам. Держание мяча — мяч удерживается фалангами пальцев, не прижимая к ладони. Разбег — равномерное ускорение 8–12 беговых шагов до контрольной отметки. Бросковые шаги — отведение руки с мячом назад, скрёстный шаг, постановка ноги в упор. Финальное усилие — прогиб «натянутого лука», хлёсткое движение рукой через плечо с выпуском мяча под углом около 40–45°. Торможение — стопорящий шаг для остановки за линией метания.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать скрёстный шаг и положение «натянутого лука». Использовать наглядную схему фаз разбега.
Выполнение упражнений
18	Имитация финального усилия из положения «натянутого лука» без мяча. И.п. — стойка боком, левая нога впереди, рука с условным мячом отведена назад; хлёсткое движение через плечо.	2 мин	Подводящее упражнение. Контролировать прогиб туловища и проведение локтя выше плеча. Исправлять «бросок снизу» индивидуально.
19	Метание малого мяча с места из положения стоя боком на дальность. Левая нога впереди, поворотом туловища и хлёстким движением выполнить бросок.	3 мин	Метать по общей команде в одном направлении. Следить за выпуском мяча над плечом, а не сбоку. За мячами идти только по команде.
20	Имитация бросковых шагов и скрёстного шага без мяча. На 4 шага: 1 — отведение руки, 2–3 — скрёстный шаг, 4 — постановка левой ноги в упор.	3 мин	Разучивание ритма бросковых шагов по разделениям и слитно. Следить, чтобы рука отводилась прямой, таз обгонял плечи.
21	Метание мяча с трёх бросковых шагов на дальность. Из исходного положения с отведённой рукой выполнить скрёстный шаг и бросок с финальным усилием.	4 мин	Согласование шагов и броска. Акцент на работу ног и «обгон снаряда». Метать поточно группами, остальные наблюдают.
22	Метание набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы и снизу-вперёд. Из стойки ноги врозь с прогибом туловища выполнить бросок партнёру или в стену.	3 мин	Развитие скоростно-силовых способностей мышц туловища и рук. Бросать слитным усилием ног, туловища и рук, дозировать нагрузку по возрасту.
23	Метание малого мяча с укороченного разбега (4–6 шагов) на дальность. Равномерный разбег до отметки, отведение руки, скрёстный шаг, бросок.	4 мин	Согласование разбега с бросковыми шагами. Контролировать попадание на контрольную отметку и слитность ускорения. Между попытками — отдых-ходьба.
24	Метание малого мяча с полного разбега на дальность с оценкой результата. Полный разбег, бросковые шаги, финальное усилие, торможение за линией.	3 мин	Контроль техники в целом и угла вылета мяча. Измерять дальность рулеткой для мотивации, но оценивать прежде всего технику фаз.
Закрепление в игре
25	Учебная игра-соревнование «Кто дальше» по упрощённым правилам. Команды поочерёдно метают мяч с разбега, лучший результат каждого участника засчитывается команде.	3 мин	Закрепление техники в соревновательной форме по упрощённым правилам. Метание строго по очереди и по команде, сбор мячей — только после серии бросков. Контролировать безопасность.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
28	Упражнения на растягивание мышц плечевого пояса и спины. Потягивания метающей руки за головой у опоры, наклон вперёд из положения сидя.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение с плеча после серии бросков.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких фаз состоит метание с разбега?», «Под каким углом выгоднее выпускать мяч?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз. Дать домашнее задание на укрепление мышц плечевого пояса.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить сектор для метаний: убрать посторонние предметы, обозначить зону приземления мячей и линию метания.
Метать мячи только по команде учителя и строго в одном направлении; запрещено выходить за мячами без разрешения.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц плечевого пояса и спины, чтобы не получить травму при броске.
Собирать мячи только после команды учителя, когда все метающие закончили броски и опустили руки.
При боли в плече, локте или плохом самочувствии сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Бросок выполняется «сбоку», локоть проводится ниже плеча.	Учить проводить локоть и кисть строго над плечом, отрабатывать имитацию финального усилия у стены и метание в высокую цель.
Отсутствие прогиба туловища — нет положения «натянутого лука».	Отрабатывать отведение руки и прогиб на бросковых шагах, использовать метание набивного мяча из-за головы с акцентом на работу туловища.
Скрёстный шаг не выполняется или выполняется с подпрыгиванием.	Разучивать ритм бросковых шагов по разделениям, выполнять имитацию скрёстного шага в ходьбе, затем слитно с броском.
Разбег неравномерный, обучающийся не попадает на контрольную отметку.	Подобрать индивидуальную длину разбега, разметить шаги, начинать с укороченного разбега и постепенно увеличивать дистанцию.
Низкий или слишком высокий угол вылета мяча.	Объяснить и показать оптимальный угол около 40–45°, метать через ориентир-планку, контролировать траекторию полёта мяча.

Общие замечания по уроку

Изучать метание с разбега по элементам: финальное усилие с места, затем бросковые шаги, затем согласование с разбегом.
Технику подросткам описывать подробно, акцентировать сложные фазы — скрёстный шаг и положение «натянутого лука».
Дозировать метания с интервалами отдыха для метающей руки, чередовать броски с подводящими и имитационными упражнениями.
Строго соблюдать организацию метаний: бросать только по команде в одном направлении, собирать мячи после серии бросков.
Использовать наглядность: схему фаз разбега, показ в замедленном темпе, метание в ориентир для контроля угла вылета.
При нехватке инвентаря метать поочерёдно группами или заменять малые мячи теннисными, разметив сектор мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)