План-конспект урока по лёгкой атлетике «Метание на дальность на результат», 9 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 9 класса по теме «Метание на дальность на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, приём учёта результата, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Метание на дальность на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения выполнять метание малого мяча на дальность с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 9 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники метания малого мяча на дальность с разбега на этапе углублённого разучивания посредством выполнения целостного метания, закрепить согласование разбега, скрестного шага и финального усилия с хлёстким движением руки, провести учёт результата метания на дальность и оценить технику выполнения

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством метаний с разбега и в полную силу, укреплять мышцы плечевого пояса и туловища посредством общеразвивающих и специальных упражнений, содействовать развитию координации движений при согласовании разбега и финального усилия

Воспитательные: воспитывать настойчивость и стремление к лучшему результату посредством соревновательных заданий, формировать дисциплинированность и строгое соблюдение правил безопасности при метании, развивать самоконтроль и объективную самооценку при сравнении результатов

Контингент: 9 класс (14–15 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьный стадион, сектор для метаний с размеченной дорожкой разбега и зоной приземления
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, рулетка, малые мячи (150 г) по числу обучающихся, флажки и фишки для разметки коридора метания и зоны приземления, мел, протокол учёта результатов.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, что сегодня метание выполняется на результат с приёмом учёта дальности и оценкой техники.	1 мин 30 с	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Настроить на ответственное отношение к учётному уроку, напомнить о технике безопасности в секторе.
2	Повторение правил безопасности в секторе метания и порядка работы с мячами. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Акцентировать запрет на бросок без команды и выход за мячами только по сигналу. Команды подавать раздельно, добиваться чёткости.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию и осанку, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, разогрев голеностопа.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
6	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали площадки.
7	Бег приставными шагами правым и левым боком; бег скрестным шагом боком.	1 мин	Подводит к скрестному шагу в разбеге. Боком двигаться мягко, таз держать ровно, не подпрыгивать.
8	Переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Снизить пульс перед ОРУ. Перестроение в колонну по три на дистанцию вытянутых рук для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад; далее то же прямыми руками с большой амплитудой.	1 мин	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно и постепенно разогреть плечевые суставы метающей руки перед бросками.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Поворот выполнять с фиксацией таза, готовить мышцы к финальному усилию.
12	Круговые движения в локтевых и лучезапястных суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1–4 — круги предплечьями внутрь; 5–8 — круги наружу.	30 с	Тщательно разработать локоть и кисть метающей руки. Темп средний, профилактика травм при хлёстком броске.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Растягивать боковые мышцы туловища.
14	Наклоны туловища назад с прогибом. И.п. — стойка ноги врозь, руки вверх. 1 — прогнуться назад, потянуться руками; 2 — и.п.	30 с	Имитация положения «натянутого лука» перед броском. Прогиб умеренный, без боли в пояснице.
15	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п.	30 с	Ноги от пола не отрывать, поворот выполнять за счёт туловища. Готовит к работе таза и плеч в финальном усилии.
16	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п. То же с левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для упора в финале броска.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель напоминает и показывает технику метания малого мяча с разбега по фазам. Держание мяча — фалангами пальцев, мяч на уровне головы. Разбег — равномерное ускорение, на бросковых шагах отведение руки с мячом назад-в сторону. Скрестный шаг — обгон снаряда тазом и ногами, поворот туловища боком к направлению броска. Финальное усилие — упор левой ногой, «захват» мяча, прогиб «натянутого лука», хлёсткое движение рукой над плечом с выпуском мяча под углом около 40–45°. Торможение — стопорящий шаг для остановки за линией.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Акцентировать обгон снаряда и работу «снизу-вверх»: ноги — таз — туловище — рука. Использовать наглядную схему фаз.
Выполнение упражнений
18	Имитация финального усилия без мяча из положения «натянутого лука». И.п. — стоя боком, левая нога впереди, рука отведена назад; выполнить хлёст рукой над плечом.	2 мин	Подводящее упражнение. Следить за упором левой ноги и прохождением через положение «натянутого лука». Локоть вести высоко, не опуская вниз.
19	Метание мяча с места из положения стоя боком в полную амплитуду. Левая нога впереди, поворот туловища грудью вперёд, хлёсткий бросок над плечом.	2 мин 30 с	Бросать по команде в одном направлении, за мячами идти по сигналу. Контролировать выпуск над плечом, а не сбоку. Угол вылета около 40–45°.
20	Отведение мяча на два бросковых шага и метание. На счёт «раз-два» отвести руку назад, на «три» выполнить бросок с упором левой ноги.	2 мин 30 с	Связать отведение руки с шагами. Рука прямая, отводится назад-в сторону на уровне плеча. Темп шагов равномерный, без остановки.
21	Метание мяча с трёх-четырёх бросковых шагов со скрестным шагом. Разбег с отведением руки, скрестный шаг, финальное усилие и бросок.	3 мин 30 с	Акцент на обгон снаряда в скрестном шаге: таз и ноги впереди плеч. Не торопиться с броском до постановки левой ноги в упор.
22	Метание мяча с полного разбега в коридор без учёта результата. Равномерное ускорение, плавный переход к бросковым шагам и финальному усилию.	4 мин	Пробные броски для настройки разбега и отметки начала бросковых шагов. Контролировать слитность разбега и финала, не заступать за линию.
23	Метание мяча на дальность на результат с полного разбега — учёт. Три зачётные попытки, фиксация лучшего результата рулеткой и оценка техники.	6 мин	Учётный блок. Метать строго по очереди и по команде; за мячами — всем по сигналу. Засекать лучшую попытку, заносить в протокол. Оценивать дальность и технику в комплексе, учитывая дифференцированные нормативы для юношей и девушек.
Закрепление в игре
24	Эстафета «Самый меткий и дальний» по командам. Участники по очереди метают мяч в размеченную зону, команде начисляются очки за дальность попадания в коридор.	4 мин 30 с	Закрепление техники в соревновательной форме. Строго соблюдать очередь и направление броска. Менять метающих только по команде, контролировать безопасность зоны приземления.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
25	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, опустить плечи.
26	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса метающей руки.
27	Упражнения на растягивание мышц плечевого пояса и спины. Потягивания руки за голову у локтя, наклоны вперёд из положения стоя.	1 мин 30 с	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Особое внимание мышцам метающей руки и поясницы.
Подведение итогов
28	Построение в одну шеренгу, объявление результатов учёта и подведение итогов урока. Вопросы: «За счёт чего достигается дальность броска?», «Что такое обгон снаряда?».	1 мин 30 с	Объявить и прокомментировать результаты, отметить лучших по технике и дальности. Разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на укрепление мышц плечевого пояса.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить сектор метания: убрать посторонних из зоны приземления, обозначить флажками опасную зону и границы коридора.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц плечевого пояса и спины, чтобы избежать травм при броске.
Метать только по команде учителя и только в одном направлении; категорически запрещено бросать мяч навстречу или без сигнала.
За мячами идти всем одновременно по команде учителя, после того как метание прекращено; не выходить в зону приземления во время бросков.
При боли в плече, локте или плохом самочувствии сразу сообщить учителю и прекратить метание.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Выпуск мяча сбоку, а не над плечом, что снижает дальность и угол вылета.	Учить вести локоть высоко и выпускать мяч над плечом; выполнять имитацию финального усилия и метание с места под контролем учителя.
Отсутствие обгона снаряда — плечи опережают таз и ноги в скрестном шаге.	Акцентировать постановку ног и таза впереди плеч; отрабатывать скрестный шаг отдельно и метание с двух-трёх бросковых шагов в медленном темпе.
Бросок без упора левой ноги, «падение» туловища вперёд.	Учить ставить левую ногу в жёсткий упор и через неё «выхлёстывать» снаряд; использовать ориентир для постановки стопорящей ноги.
Сгибание метающей руки в локте при отведении, «бросок согнутой рукой».	Контролировать отведение прямой руки назад-в сторону на уровне плеча; выполнять подводящие упражнения с проводкой руки.
Заступ за контрольную линию после броска.	Учить стопорящему шагу и торможению после выпуска мяча; размечать линию заступа и считать попытку с заступом незачётной.
Неравномерный, рваный разбег с потерей ускорения перед броском.	Отрабатывать ритм разбега с контрольной отметкой начала бросковых шагов; выполнять разбег без броска для настройки слитности и ускорения.

Общие замечания по уроку

Метать строго по команде и в одном направлении, за мячами выходить всем одновременно по сигналу — безопасность на учётном уроке приоритетна.
Перед зачётными попытками дать достаточно пробных бросков для настройки разбега и отметки начала бросковых шагов.
Учитывать возраст подростков и применять дифференцированные нормативы дальности для юношей и девушек при выставлении оценки.
Оценивать не только дальность, но и технику выполнения: обгон снаряда, упор левой ноги, выпуск над плечом.
Дозировать метания с интервалами отдыха и не допускать переутомления плечевого пояса, чередуя броски с разбором ошибок.
При нехватке мячей организовать метание потоками или по подгруппам, остальные ведут наблюдение и помогают с замером и протоколом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 9 класс

Другие конспекты 9 класса

Зонная защита и прессинг Взаимодействие игроков в нападении Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма