План-конспект урока по лёгкой атлетике «Метание на результат», 9 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 9 класса по теме «Метание на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учёт результата метания малого мяча, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Метание на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения выполнять метание малого мяча на дальность с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 9 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники метания малого мяча на дальность с разбега на этапе углублённого разучивания, закрепить согласование разбега, бросковых шагов и финального усилия посредством метания на результат, провести учёт результата метания малого мяча на дальность с фиксацией показателей

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством метательных и бросковых упражнений, укреплять мышцы плечевого пояса, спины и брюшного пресса посредством общеразвивающих и специальных упражнений, содействовать развитию координации движений при выполнении разбега и броска

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и строгое соблюдение правил безопасности при метании, формировать целеустремлённость и волю к достижению результата посредством соревновательных заданий, развивать самоконтроль и объективную самооценку при учёте результатов

Контингент: 9 класс (14–15 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьный стадион, сектор для метания или спортивный зал с разметкой
Оборудование и инвентарь: Свисток, рулетка, малые мячи (150 г) по количеству пар, флажки-ориентиры, фишки, мел для разметки линии броска и зон, набивные мячи 1–2 кг.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение порядка проведения учёта результата метания и правил безопасности в секторе.	1 мин 30 с	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Акцентировать внимание на правилах безопасности при метании, настроить на результат.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо в движении.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности у подростков.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному с заданным темпом.	30 с	Сохранять дистанцию и осанку, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба в полуприседе.	30 с	Чередовать задания по свистку. Тянуться вверх, спину держать прямо, профилактика плоскостопия.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, темп умеренный.
6	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали.
7	Бег приставными шагами правым и левым боком; бег с круговыми движениями руками вперёд и назад.	30 с	Боком двигаться мягко, ноги не скрещивать. Разогрев плечевого пояса перед метательной работой.
8	Переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. Перестроение в две шеренги для ОРУ.	30 с	Дыхание глубокое, темп снижать постепенно. Разомкнуться на вытянутые руки для выполнения ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	1 мин	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно разогреть плечевой пояс — основную рабочую зону при метании.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Поворот выполнять за счёт туловища, имитируя замах при броске.
12	Круговые движения в локтевых и лучезапястных суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1–4 — круги предплечьями внутрь; 5–8 — круги кистями.	1 мин	Особое внимание подготовке метающей руки. Разогреть локоть и кисть для профилактики травм связок.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Наклоны и прогибы туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1 — наклон вперёд, спина прямая; 2 — и.п.; 3 — прогиб назад; 4 — и.п.	30 с	Прогиб назад выполнять плавно, без переразгибания. Укрепление мышц спины, работающих при финальном усилии.
15	Повороты туловища с отведением руки. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот вправо, отвести правую руку назад; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п.	30 с	Имитация замаха при метании. Таз держать неподвижно, поворот за счёт грудного отдела.
16	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–2 — выпад правой вперёд, два покачивания; 3–4 — выпад левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для разбега и стопорящего шага.
17	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к основной работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель напоминает и показывает технику метания малого мяча на дальность с разбега по фазам. Держание мяча — фалангами пальцев, не зажимая в ладони. Разбег — равноускоренный, последние 4–6 шагов бросковые, отведение мяча на два шага. Финальное усилие — стопорящий шаг левой, поворот таза и груди, «захват» снаряда, хлёст кистью «через плечо». Торможение — переход на правую ногу после броска для остановки за линией.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Подросткам объяснять технику подробно, акцентировать положение «натянутого лука» и работу ног «через прямую руку».
Выполнение упражнений
19	Специальные упражнения для метающей руки с набивным мячом. В парах: броски набивного мяча 1–2 кг из-за головы двумя руками с активным движением туловища.	2 мин	Подводящее упражнение для финального усилия. Акцент на работе туловища и хлёсте, бросать по сигналу, ловить уверенно.
20	Имитация финального усилия без снаряда из исходного положения. Левая нога впереди, правая рука с мячом отведена назад — поворот таза и груди, выведение локтя вверх-вперёд, хлёст кистью.	2 мин	Выполнять медленно, фиксируя положение «натянутого лука». Следить, чтобы локоть шёл выше плеча, а не вниз.
21	Метание мяча с места из-за головы через плечо в стену или партнёру. Из положения стоя боком, левая нога впереди, акцент на работу ног и туловища.	2 мин 30 с	Метать одновременно по команде, в одном направлении. Контролировать выпуск мяча из-за головы, а не сбоку.
22	Метание мяча с двух-трёх бросковых шагов на технику. Отведение мяча на два шага, скрестный шаг, стопорящая постановка левой и бросок.	3 мин 30 с	Главное звено техники — согласование шагов с броском. Метать по очереди группами, остальные сзади за линией ожидания.
23	Метание мяча с полного разбега на технику без учёта результата. Равноускоренный разбег, попадание на контрольную отметку, бросковые шаги, финальное усилие.	3 мин 30 с	Подобрать индивидуальную длину разбега и контрольную отметку. Следить за непрерывностью разбега и торможением за линией.
24	Пробные броски на дальность с полного разбега. 2–3 зачётные попытки в полную силу с установкой на максимальный результат.	3 мин	Подготовка к учёту: разрешить пристреляться. Напомнить не заступать за линию, выпускать мяч под углом около 40–45°.
25	Учёт результата: метание малого мяча на дальность. Каждый выполняет три зачётные попытки, в зачёт идёт лучший результат, замер рулеткой от линии до места приземления.	5 мин 30 с	Метать строго по очереди и по команде. Засчитывать бросок без заступа; результат фиксировать в ведомость. Сравнивать с нормативами по полу: юноши и девушки оцениваются раздельно.
Закрепление в игре
26	Подвижная игра «Метко в цель». Команды метают мячи в обозначенные зоны-мишени на дальности, за попадание в дальнюю зону начисляются очки.	3 мин	Закрепление точности и дальности в игровой форме по упрощённым правилам. Метать только по команде, мячи собирать одновременно после серии.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
28	Упражнения на восстановление дыхания и расслабление плечевого пояса. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз с встряхиванием кистей, выдох.	1 мин 30 с	Вдох носом, выдох длинный ртом. Встряхнуть метавшую руку, снять напряжение с мышц плеча.
29	Упражнения на растягивание мышц плечевого пояса и спины. Заведение рук за спину, потягивания, наклоны с расслаблением.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после метательных усилий.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, объявление результатов и подведение итогов урока. Вопросы: «Какие фазы выделяют в метании с разбега?», «Под каким углом выгоднее выпускать мяч?».	1 мин 30 с	Объявить лучшие результаты юношей и девушек, отметить улучшивших показатели, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на укрепление плечевого пояса.

Техника безопасности

Перед началом проверить состояние сектора и площадки: убрать посторонние предметы, обозначить зону приземления мячей флажками.
Метание выполнять только в одном направлении и строго по команде учителя; обучающиеся при метании стоят сзади метающего.
Запрещено выходить за мячами и пересекать сектор до общей команды «Собрать мячи»; передавать мяч из рук в руки, не бросать товарищу.
Перед метанием выполнить полноценную разминку плечевого пояса, чтобы не травмировать мышцы и связки руки.
Метать только исправными мячами сухими руками; при сырой погоде усилить контроль за выпуском снаряда.
При боли в плече, локте или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение упражнения.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Метание выполняется «сбоку», мяч выпускается не из-за головы через плечо.	Напомнить выпуск точно над плечом по прямой линии; выполнять броски в стену с контролем траектории, использовать имитацию финального усилия.
Бросок выполняется только рукой, без участия ног и туловища.	Учить последовательной работе «ноги — туловище — рука»; акцентировать стопорящий шаг и поворот таза, выполнять броски набивного мяча с активным туловищем.
Локоть метающей руки опускается ниже плеча в финальном усилии.	Контролировать положение локтя выше уровня плеча; выполнять имитацию «натянутого лука» медленно перед зеркалом или с партнёром-наблюдателем.
Замедление или остановка перед броском, разрыв между разбегом и финальным усилием.	Отрабатывать равноускоренный разбег и слитность бросковых шагов; использовать контрольную отметку и метание с шагов без паузы.
Заступ за линию броска после выпуска мяча.	Учить тормозящему переходу на правую ногу после броска; размечать линию мелом и засчитывать попытку только без заступа.
Слишком пологая или слишком крутая траектория полёта мяча.	Объяснить оптимальный угол вылета около 40–45°; давать ориентир для выпуска вверх-вперёд и корректировать по результату пробных бросков.

Общие замечания по уроку

Строго соблюдать организацию метания: единое направление, метание и сбор мячей только по команде учителя.
Учёт результата проводить после достаточной разминки и пробных бросков, чтобы показать реальный результат без риска травмы.
Оценивать результаты дифференцированно по полу: для юношей и девушек применять раздельные нормативы.
Использовать наглядность: показ техники по фазам, контрольные отметки разбега, разбор лучших попыток одноклассников.
Дозировать броски в полную силу с интервалами отдыха, чередуя с подводящими упражнениями для профилактики перегрузки плеча.
При отсутствии стадиона проводить метание малого мяча в зале в стену или мягкую мишень, заменяя замер дальности оценкой техники.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 9 класс

Другие конспекты 9 класса

Зонная защита и прессинг Взаимодействие игроков в нападении Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма