План-конспект урока по лёгкой атлетике «Низкий старт. Бег с ускорением», 4 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 4 класса по теме «Низкий старт. Бег с ускорением»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафеты, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Низкий старт. Бег с ускорением
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять низкий старт и бег с ускорением у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 4 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику низкого старта на этапе начального разучивания посредством выполнения по командам «На старт!», «Внимание!», «Марш!», создать представление о беге с ускорением после старта, ознакомить с согласованной работой рук и ног при стартовом разгоне

Оздоровительные: развивать скоростные способности посредством повторных коротких ускорений, укреплять мышцы ног и развивать быстроту реакции на сигнал, содействовать развитию координации движений посредством стартовых упражнений

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и точность выполнения команд, формировать интерес к занятиям бегом посредством эстафет и игр, развивать честность и умение соблюдать правила в командных играх

Контингент: 4 класс (9–10 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или ровная площадка на школьном дворе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, фишки-ограничители, флажки, мел для разметки стартовых линий, эстафетные палочки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока: «Сегодня учимся быстро стартовать с низкого старта и разгоняться, как настоящие спринтеры».	2 мин	Проверить форму и самочувствие. Объяснить, зачем нужен низкий старт — чтобы быстрее набрать скорость. Следить за равнением и тишиной в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать чётко и раздельно: исполнительную — после предварительной. Добиваться одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Идти друг за другом, держать дистанцию в один шаг. Спину держать прямо, смотреть вперёд.
4	Ходьба на носках, руки вверх.	30 с	Тянуться вверх, ноги в коленях не сгибать. Профилактика плоскостопия и формирование осанки.
5	Ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Носки поднять вверх, локти развести в стороны, спину держать прямо.
6	Ходьба в полуприседе, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, бедро параллельно полу. Укрепляем мышцы ног перед стартовыми упражнениями.
7	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	30 с	Бежать ровно, не обгонять. Руки согнуть в локтях, дышать спокойно через нос.
8	Бег с высоким подниманием бедра.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, опорная нога прямая, на носке. Готовит к активному выносу бедра при разгоне.
9	Бег с захлёстыванием голени назад.	30 с	Пятками доставать ягодицы, корпус держать прямо. Темп невысокий, следить за дистанцией.
10	Ходьба с восстановлением дыхания и перестроением. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Вдох носом, выдох ртом. Перестроение из колонны в круг (или три колонны) для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
11	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дышать свободно, глаза держать открытыми.
12	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги в плечевых суставах вперёд; 5–8 — круги назад.	1 мин	Рисовать большие круги, спину держать прямо. Хорошо разогреть плечевой пояс перед работой рук на старте.
13	Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Руки держать на уровне плеч, рывки энергичные. Подготовка мышц рук к активной работе при разгоне.
14	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	1 мин	Наклоняться строго в сторону, не вперёд. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
15	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладонями пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняться насколько возможно, не делать рывков.
16	Выпады с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; затем то же левой.	1 мин	Спину держать прямо, колено над стопой. Растягивает мышцы ног и готовит их к мощному отталкиванию со старта.
17	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель рассказывает и показывает технику низкого старта по командам. «На старт!» — присесть, сильнейшую ногу поставить вперёд к линии, другую сзади на колено, руки за линией на ширине плеч, опора на пальцы. «Внимание!» — таз поднять чуть выше плеч, плечи подать вперёд за линию, тяжесть на руки и переднюю ногу, взгляд вниз-вперёд. «Марш!» — резко оттолкнуться, активно вынести руки и заднюю ногу, начать бег с ускорением, постепенно выпрямляясь.	3 мин	Показать технику лично и с помощью подготовленного ученика, медленно по каждой команде. Объяснять образно: «как сжатая пружина, которая выстреливает». Подчеркнуть значение каждой команды.
Выполнение упражнений
19	Имитация стартовых положений по командам без бега. По командам «На старт!» и «Внимание!» принять и зафиксировать позы, по «Отставить!» вернуться.	3 мин	Подводящее упражнение. Проверять и поправлять положение рук, ног, таза у каждого. Добиваться удобной и устойчивой позы, без бега.
20	Бег с ускорением из положения высокого старта. По команде «Марш!» пробежать с ускорением 15–20 м.	3 мин	Сначала освоить разгон из более простого высокого старта. Учить активно работать руками и постепенно выпрямлять туловище. Бежать по своим дорожкам.
21	Низкий старт по командам с пробеганием 10–15 м. «На старт!» — «Внимание!» — «Марш!», ускорение по прямой.	3 мин	Главное упражнение урока. Стартовать группами по 3–4 человека. Следить за реакцией на команду «Марш!» и мощным первым шагом. Бежать прямо, не выпрямляться сразу.
22	Старты по зрительному и звуковому сигналу. Из положения низкого старта стартовать по свистку или взмаху флажка.	2 мин	Развивать быстроту реакции. Чередовать сигналы, чтобы дети не угадывали момент старта. Хвалить за быстрый и собранный старт.
23	Бег с ускорением по дистанции 20–30 м с финишем. Стартовать с низкого старта, набрать скорость и пробежать с ускорением до финишной линии.	3 мин	Учить наращивать скорость постепенно и сохранять её до финиша. Финишировать пробеганием, не останавливаясь резко на линии. Контролировать дистанцию между бегущими.
24	Повторные ускорения парами «кто быстрее». Два ученика стартуют с низкого старта одновременно и бегут наперегонки 20 м.	3 мин	Закрепляем старт и разгон в соревновательной форме. Подбирать пары равных по силам. Следить, чтобы бежали по своим дорожкам и не мешали друг другу.
Закрепление в игре
25	Встречная эстафета с низкого старта. Команды делятся на две колонны напротив; первый стартует с низкого старта, добегает до встречной колонны и передаёт эстафету касанием.	4 мин	Закрепление старта и разгона в командной форме. Стартовать строго по сигналу, передачу выполнять касанием ладони. Объяснить и показать правила до начала.
26	Подвижная игра «Вызов номеров». Игроки в командах рассчитаны по номерам; по названному номеру ученик стартует с линии, обегает фишку и возвращается, принося очко команде.	4 мин	Развивает быстроту реакции и закрепляет быстрый старт. Называть номера вразнобой. Следить за честным стартом точно по сигналу, поощрять командный дух.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг.	1 мин	Постепенно успокаивать организм после ускорений. Дышать ровно, не разговаривать на ходу.
28	Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный через рот. Плечи расслабить, темп медленный.
29	Игра малой подвижности «Запрещённое движение». Дети повторяют за учителем все движения, кроме одного заранее условленного «запрещённого».	1 мин	Снижает нагрузку, переключает внимание и успокаивает. Кто ошибается — делает шаг вперёд; играть в спокойном темпе.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие команды подаются на старте?», «Что делать по команде Марш?».	2 мин	Отметить и похвалить тех, кто правильно стартовал и активно разгонялся. Закрепить последовательность команд. Дать домашнее задание — повторить стартовые положения, создать радостное настроение от урока.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить площадку и зал: убрать посторонние предметы, проверить, нет ли скользких и неровных участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки.
Выполнить разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к скоростной нагрузке.
Стартовать и бежать только в одном направлении, по своей дорожке, не пересекая чужую и не толкаясь.
После финиша не останавливаться резко, а постепенно снижать скорость и отходить в сторону, чтобы не мешать бегущим сзади.
Если стало плохо, закружилась голова или появилась боль — сразу сказать учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
По команде «Внимание!» таз поднимается слишком высоко или остаётся слишком низко.	Объяснить и показать, что таз должен быть чуть выше плеч; поправлять положение индивидуально, давать почувствовать удобную позу.
Старт без реакции на сигнал — ученик «думает» после команды «Марш!».	Тренировать старты по разным сигналам, учить мгновенно отталкиваться; хвалить за быстрый и собранный старт.
Сразу выпрямляются после старта, теряя ускорение.	Учить первые шаги делать с наклоном туловища вперёд и постепенно выпрямляться; образ «самолёт разгоняется и взлетает не сразу».
Руки работают вяло или прижаты к телу при разгоне.	Напоминать активно работать согнутыми руками вдоль тела; отрабатывать движение рук на месте перед бегом.
Резко останавливаются на финишной линии и мешают бегущим сзади.	Учить финишировать пробеганием и плавно снижать скорость за линией, отходить в сторону.
Фальстарты и пересечение чужой дорожки в эстафетах.	Повторять правила старта строго по сигналу, бежать только по своей дорожке; останавливать игру при нарушениях.

Общие замечания по уроку

Уделить основное внимание правильным стартовым положениям, не торопиться переходить к скоростному бегу, пока поза не освоена.
Дозировать скоростную нагрузку: ускорения короткие, с достаточными паузами отдыха между повторениями.
Использовать образные сравнения (сжатая пружина, разгон самолёта) — они понятнее детям 9–10 лет.
Чаще применять эстафеты и игры с быстрым стартом — они закрепляют технику и повышают интерес.
Стартовать группами по своим дорожкам, контролировать дистанцию между бегущими для безопасности.
При нехватке инвентаря стартовые линии и ориентиры размечать мелом, эстафетные палочки заменить мягкими предметами.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 4 класс

Другие конспекты 4 класса

Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения и команды Волейбол: передача мяча сверху двумя руками Висы и упоры. Подтягивание, подъём переворотом (подводящие)Торможение и поворот «плугом»Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Низкий старт