План-конспект урока по лёгкой атлетике «Низкий старт. Бег с ускорением», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 5 класса по теме «Низкий старт. Бег с ускорением»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Низкий старт. Бег с ускорением
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять низкий старт и бег с ускорением у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику низкого старта и бега с ускорением на этапе начального разучивания посредством выполнения команд «На старт!», «Внимание!», «Марш!», создать представление о согласовании выхода со старта с нарастающим ускорением по дистанции, ознакомить с положением туловища и работой рук при стартовом разгоне

Оздоровительные: развивать скоростные способности посредством повторных ускорений с низкого старта, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством общеразвивающих упражнений, содействовать развитию быстроты реакции на стартовый сигнал

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и точность реакции на команды, формировать целеустремлённость посредством соревновательных заданий, развивать внимание и собранность при выполнении стартовых команд

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или беговая дорожка на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, стартовые колодки, фишки-ограничители, флажки, мел для разметки стартовых линий.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение связи быстрого старта с последующим ускорением по дистанции в беге на короткие дистанции.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой — связать с бегом спринтеров. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба в полуприседе и в полном приседе, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, сохранять равновесие. Укрепление мышц бёдер, не затягивать трудное задание.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в круг или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед опорой на старте.
11	Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
14	Махи ногами вперёд. И.п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — мах правой к левой ладони; 2 — и.п.; 3 — мах левой к правой ладони; 4 — и.п.	30 с	Махи свободные, опорную ногу не сгибать. Подготовка мышц-сгибателей бедра к мощному выносу ноги на старте.
15	Выпады вперёд. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для отталкивания на старте.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к скоростной работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику низкого старта и перехода в бег с ускорением. «На старт!» — толчковая нога впереди у передней колодки, маховая сзади, руки на ширине плеч за линией, опора на пальцы. «Внимание!» — таз поднять чуть выше плеч, вес тела перенести на руки и переднюю ногу, взгляд вперёд-вниз. «Марш!» — мощное отталкивание, выход в низком наклоне, частые активные шаги с постепенным выпрямлением и нарастанием скорости.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую команду отдельно, акцентировать положение таза и плавное нарастание ускорения. Использовать наглядную схему расстановки колодок.
Выполнение упражнений
18	Имитация положения по команде «На старт!» без колодок. Принять упор присев с опорой на пальцы рук за линией, толчковая нога впереди.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить у каждого положение рук на ширине плеч и прямую спину. Исправлять расстановку ног индивидуально.
19	Постановка стартовых колодок и принятие положения «На старт!». Передняя колодка на 1,5 стопы от линии, задняя — на длину голени дальше.	2 мин	Показать установку колодок, помочь подобрать расстояние индивидуально. Опора на пальцы, плечи над линией, не наваливаться.
20	Переход из положения «На старт!» в положение «Внимание!». Плавно поднять таз выше плеч, перенести вес на руки и переднюю ногу.	2 мин	Следить, чтобы таз поднимался выше плеч, а не наоборот. Удерживать позу 2–3 секунды без раскачивания, взгляд вперёд-вниз.
21	Выполнение всех команд с медленным выходом со старта. «На старт!» — «Внимание!» — «Марш!» с пробеганием 5–7 м в наклоне.	2 мин	Выполнять в медленном темпе, акцент на технику, а не на скорость. Стартовать по очереди группами, остальные наблюдают и оценивают.
22	Стартовый разгон из низкого старта с нарастающим ускорением на 20–25 м. По команде «Марш!» мощно выйти со старта, частыми шагами наращивать скорость до максимальной.	3 мин	Учить плавному переходу от мощного отталкивания к свободному бегу. Сохранять наклон в первых шагах, выпрямляться постепенно. Между попытками — отдых-ходьба.
23	Бег с ускорением по прямой 30 м с низкого старта. Постепенно увеличивать скорость от старта к середине дистанции, удерживать набранную скорость.	3 мин	Ускорение наращивать плавно, без закрепощения плеч и рук. Контролировать работу рук вдоль туловища. Бежать строго по своей дорожке.
24	Бег с низкого старта на реакцию по разным сигналам с ускорением 25–30 м. Старт по свистку, хлопку, взмаху флажка с выходом в ускорение.	3 мин	Развитие быстроты реакции на стартовый сигнал и слитности старта с разгоном. Запрещён фальстарт — при раннем выходе вернуть на старт. Чередовать сигналы.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Кто быстрее со старта». Команды стартуют из низкого старта, с ускорением добегают до фишки, обегают её и передают эстафету касанием.	4 мин	Закрепление стартового разгона в соревновательной форме. Контролировать правильность принятия положения старта перед бегом. Следить за честностью старта и безопасностью на поворотах.
26	Подвижная игра «Вызов номеров» с низкого старта. Игроки в положении старта, по названному номеру выбегают с ускорением и обегают ориентир.	4 мин	Совершенствует реакцию и стартовый разгон. Номера называть вразнобой, делать паузы для внимания. Менять стартовую ногу для разнообразия.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростной нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
29	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после стартовых ускорений.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие команды подаются на старте?», «Как изменяется положение туловища при ускорении?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить связь старта с разгоном. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие дорожки и зала: убрать посторонние предметы, проверить отсутствие скользких и неровных участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног, чтобы избежать травм при ускорении.
Стартовать только по команде учителя, бежать строго по своей дорожке, не пересекать соседние.
После финиша снижать скорость постепенно, не останавливаться резко и не разворачиваться навстречу бегущим.
При плохом самочувствии или боли в мышцах сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
По команде «Внимание!» таз поднимается ниже линии плеч.	Объяснить и показать правильное положение, контролировать подъём таза выше плеч; выполнять упражнение перед зеркалом или с партнёром-наблюдателем.
Раннее выпрямление туловища сразу после старта, бег без разгона.	Учить сохранять наклон в первых 4–6 шагах и плавно выпрямляться по мере нарастания скорости; использовать пробегание под натянутой резинкой или зрительные ориентиры.
Резкое ускорение «рывком» с закрепощением плеч и рук.	Учить плавному набору скорости и свободной работе рук вдоль туловища; выполнять ускорения с акцентом на расслабление плечевого пояса.
Руки ставятся слишком узко или заходят за стартовую линию.	Показать постановку рук на ширине плеч точно за линией с опорой на пальцы; проверять положение рук индивидуально перед каждой попыткой.
Фальстарт — выход до команды «Марш!».	Учить реагировать именно на исполнительную команду, делать паузы перед сигналом; при фальстарте возвращать на старт и повторять.
Слабое отталкивание от колодок и вялый первый шаг.	Акцентировать мощный толчок обеими ногами и активный вынос маховой ноги и рук; выполнять прыжковые и стартовые упражнения для развития мощности.

Общие замечания по уроку

Изучать материал по фазам: сначала отдельные команды старта, затем выход со старта и слитный переход в бег с ускорением.
Дозировать скоростные ускорения с достаточными интервалами отдыха, чтобы выполнять старт и разгон без утомления.
Использовать наглядность: схему расстановки колодок, показ в замедленном темпе, оценку техники одноклассниками.
Стартовые сигналы подавать чётко и менять их, развивая быстроту реакции; строго пресекать фальстарты.
Контролировать бег строго по своей дорожке и постепенное снижение скорости после финиша для безопасности.
При отсутствии колодок использовать упоры или стартовать с опорой на руки от линии, разметив старт мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости