План-конспект урока по лёгкой атлетике «Низкий старт. Бег с ускорением 60 м», 4 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 4 класса по теме «Низкий старт. Бег с ускорением 60 м»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафеты и игры, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Низкий старт. Бег с ускорением 60 м
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять низкий старт и бег с ускорением у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 4 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику низкого старта на этапе начального разучивания посредством выполнения по командам «На старт!», «Внимание!», «Марш!», создать представление о беге с ускорением на отрезке 60 м, обучить согласованию работы рук и ног при старте и стартовом разгоне

Оздоровительные: развивать скоростные способности посредством повторных пробеганий коротких отрезков, укреплять мышцы ног и развивать быстроту реакции на стартовый сигнал, содействовать развитию координации движений посредством стартовых упражнений и эстафет

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и собранность при выполнении стартовых команд, формировать честность и умение соблюдать правила в эстафетах, развивать внимание и волю посредством соревновательных заданий

Контингент: 4 класс (9–10 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или ровная беговая дорожка на школьном дворе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, фишки-ограничители, флажки, стартовые колодки или линии разметки, эстафетные палочки, мел для разметки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока: «Сегодня учимся быстро стартовать с низкого старта и бежать с ускорением, как настоящие спринтеры».	2 мин	Проверить форму и самочувствие. Объяснить задачи коротко и понятно, заинтересовать темой спринта. Следить за равнением и дисциплиной в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать чётко и раздельно. Добиваться одновременности выполнения, хвалить за слаженность.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Идти друг за другом, держать дистанцию. Спину держать прямо, смотреть вперёд.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, спину держать прямо. Профилактика плоскостопия, темп спокойный.
5	Ходьба в полуприседе, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, разогреть мышцы бёдер. Не затягивать — задание нагрузочное.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, не обгонять. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях под прямым углом.
7	Бег с высоким подниманием бедра.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, опора на переднюю часть стопы. Подготовка к стартовому разгону.
8	Бег с захлёстыванием голени назад.	30 с	Пятками доставать ягодицы, корпус прямой. Темп невысокий, частота движений выше.
9	Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Вдох носом, выдох ртом. Перестроение в круг для выполнения ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дышать свободно, разогреть мышцы шеи.
11	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад.	1 мин	Амплитуда большая, спину держать прямо. Разогреть плечевые суставы перед работой рук в беге.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, тянуться боком. Ноги от пола не отрывать.
13	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п.	1 мин	Таз и ноги оставлять на месте, поворачивать только верх. Смотреть в сторону поворота.
14	Выпады вперёд с пружинящими покачиваниями. И.п. — основная стойка. 1–3 — выпад правой вперёд, пружинить; 4 — и.п.; 5–8 — то же с левой.	30 с	Колено над стопой, спина прямая. Растянуть мышцы бедра перед стартовыми упражнениями.
15	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п.	1 мин	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп спокойный, считать вслух вместе.
16	Прыжки на двух ногах с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки на месте, затем ходьба.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель рассказывает и показывает технику низкого старта по командам. «На старт!» — сильнейшая нога впереди у стартовой линии, другая сзади на колено, руки за линией на ширине плеч, опора на пальцы; «Внимание!» — таз поднять чуть выше плеч, тяжесть тела перенести вперёд на руки, голову не поднимать; «Марш!» — резко оттолкнуться и начать бег с наклоном вперёд, постепенно выпрямляясь.	3 мин	Показать лично и с помощью подготовленного ученика, повторить показ медленно по командам. Объяснять образно: «как сжатая пружина, готовая выстрелить». Спросить детей, какая нога у них сильнее.
Выполнение упражнений
18	Имитация положения «На старт!» и «Внимание!» без бега. Принять положение по командам, зафиксировать и проверить позу.	2 мин	Подводящее упражнение. Проходить и поправлять каждого: положение рук, спины, головы. Учить не торопиться, держать устойчивую позу.
19	Выполнение команды «Марш!» из положения низкого старта без ускорения. Сделать 3–4 быстрых шага и перейти на спокойный бег.	3 мин	Учить мощному первому отталкиванию и наклону туловища вперёд на старте. Следить, чтобы не выпрямлялись слишком рано. Стартовать только по сигналу.
20	Низкий старт с пробеганием отрезка 15–20 м. По командам «На старт!», «Внимание!», «Марш!» стартовать и пробежать с ускорением короткий отрезок.	4 мин	Стартовый разгон выполнять активной работой рук и ног, постепенно выпрямляя туловище. Бежать строго по своей дорожке. Отдых между попытками — ходьба назад к старту.
21	Бег с ускорением по прямой 30 м. Плавно набирать скорость до максимальной к середине отрезка, удерживать и спокойно замедляться.	4 мин	Учить «включать» скорость постепенно, без закрепощения. Руки работают вдоль тела, плечи опущены. Стартовать поочерёдно, чтобы видеть каждого.
22	Низкий старт с бегом с ускорением на 60 м. Стартовать с низкого старта и пробежать отрезок 60 м с набором скорости.	4 мин	Основное упражнение урока. Главное — связать старт, разгон и бег по дистанции. Бежать на максимуме сил, финишировать не сбавляя. Делать 2–3 попытки с отдыхом.
Закрепление в игре
23	Встречная эстафета с пробеганием отрезка. Команды стоят встречными колоннами; по сигналу первый стартует, добегает до своей колонны и передаёт эстафету касанием.	4 мин	Закрепление быстрого старта и бега в соревновательной форме. Объяснить правила, следить за честной передачей и стартом за линией. Поддерживать дух соревнования и взаимовыручку.
24	Подвижная игра «Вызов номеров». Дети рассчитываются по номерам; учитель называет номер — игроки с этим номером стартуют, обегают фишку и возвращаются.	4 мин	Развивает быстроту реакции и старт из разных положений. Чередовать стартовое положение (стоя, низкий старт). Следить за безопасностью при обегании фишки.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
25	Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг.	1 мин	Постепенно успокаивать организм после бега. Дышать ровно, не разговаривать на ходу.
26	Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи расслабить, темп медленный.
27	Игра малой подвижности «Запрещённое движение». Дети повторяют движения за учителем, кроме одного заранее запрещённого.	1 мин	Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за внимательность, темп спокойный.
Подведение итогов
28	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие команды подаются на старте?», «Как стартовать быстро?».	2 мин	Отметить и похвалить старавшихся. Закрепить порядок команд «На старт! Внимание! Марш!». Дать домашнее задание — повторить положение низкого старта дома, создать радостное настроение.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить дорожку и зал: убрать посторонние предметы, проверить ровность покрытия и отсутствие скользких участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки.
Выполнить полную разминку, особенно мышцы ног и стоп, чтобы избежать растяжений при резком старте.
Стартовать и бежать только по своей дорожке в одном направлении, не выбегать на соседнюю, держать дистанцию.
После финиша бежать постепенно замедляясь, не останавливаться резко и не разворачиваться навстречу бегущим.
Если стало плохо, заболела нога или закружилась голова — сразу сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Слишком высоко поднимают таз по команде «Внимание!» или, наоборот, оставляют его низко.	Объяснить, что таз чуть выше плеч; показать правильное положение и поправить каждого индивидуально.
Стартуют до сигнала «Марш!».	Приучать ждать команду, отрабатывать реакцию на сигнал; при фальстарте возвращать на старт и повторять.
Сразу выпрямляются на старте, теряя мощность разгона.	Учить стартовать с наклоном вперёд и выпрямляться постепенно; использовать образ «толкаем стенку».
Закрепощают плечи и руки, бегут скованно.	Напоминать опускать и расслаблять плечи, работать руками вдоль тела; выполнять бег по прямой на расслабление.
Резко останавливаются сразу после финиша.	Учить замедляться постепенно после финишной линии; объяснить правило безопасного завершения бега.

Общие замечания по уроку

Дозировать скоростные упражнения с достаточным отдыхом между попытками, не допускать переутомления.
Использовать образные объяснения и показ — техника низкого старта понятнее детям 9–10 лет через наглядность.
Поправлять стартовое положение индивидуально, проходя вдоль линии старта.
Чаще применять эстафеты и игры с бегом — они закрепляют технику и поддерживают интерес.
Следить за безопасностью: стартовать по сигналу, бежать по своей дорожке, плавно замедляться после финиша.
При отсутствии стартовых колодок использовать линии разметки или упор руками о пол; фишки заменить кеглями или метками мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 4 класс

Другие конспекты 4 класса

Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения и команды Волейбол: передача мяча сверху двумя руками Висы и упоры. Подтягивание, подъём переворотом (подводящие)Торможение и поворот «плугом»Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Низкий старт