План-конспект урока по лёгкой атлетике «Низкий старт. Стартовый разгон. Бег с ускорением», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 8 класса по теме «Низкий старт. Стартовый разгон. Бег с ускорением»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Низкий старт. Стартовый разгон. Бег с ускорением
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять низкий старт, стартовый разгон и бег с ускорением у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику низкого старта и стартового разгона на этапе начального разучивания посредством выполнения команд «На старт!», «Внимание!», «Марш!», создать представление о связи мощного отталкивания от колодок с переходом в бег с ускорением, разучить согласование стартового разгона с плавным выпрямлением туловища и наращиванием скорости

Оздоровительные: развивать скоростные способности посредством повторных стартовых ускорений на отрезках, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством общеразвивающих и прыжковых упражнений, содействовать развитию быстроты реакции на стартовый сигнал

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и точность реакции на стартовые команды, формировать целеустремлённость посредством соревновательных стартовых заданий, развивать собранность и волевые усилия при выполнении скоростных ускорений

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или беговая дорожка на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, стартовые колодки, фишки-ограничители, флажки, эстафетные палочки, мел для разметки стартовых линий.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения стартового разгона и бега с ускорением для результата в спринте.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Опереться на знания предыдущего урока, связать тему с результатами в беге на 60 и 100 м. Следить за равнением.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности строевых действий.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба перекатом с пятки на носок.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести, профилактика плоскостопия. Чередовать задания по свистку, разогреть стопы для отталкивания.
5	Ходьба в полуприседе и в полном приседе, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, сохранять равновесие. Укрепление мышц бёдер, не затягивать трудное задание.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	2 мин	Бежать ровно, дышать ритмично, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра, бег с захлёстыванием голени, семенящий бег.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы, семенящий бег — на передней части стопы. Беговые упражнения готовят технику стартового разгона.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в круг или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед опорой на старте.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд из положения стоя. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Растяжение задней поверхности бедра, важной для стартового разгона.
14	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; далее то же с левой.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног и таза, важных для мощного отталкивания от колодок.
15	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
16	Прыжки на двух ногах на месте со сменой положения ног, переход на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки «ноги вместе — ноги врозь», затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к скоростной работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику низкого старта, стартового разгона и перехода в бег с ускорением по фазам. «На старт!» — толчковая нога впереди у передней колодки, маховая сзади, руки на ширине плеч за линией, опора на пальцы, спина прямая. «Внимание!» — таз поднять чуть выше плеч, тяжесть тела перенести на руки и переднюю ногу, взгляд вперёд-вниз. «Марш!» — мощное отталкивание обеими ногами, частые активные первые шаги под себя с наклоном туловища (стартовый разгон), затем постепенное выпрямление и переход в свободный бег с ускорением.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Подробно разобрать стартовый разгон: первые шаги короче и чаще, наклон сохраняется 6–8 шагов, скорость нарастает плавно. Использовать наглядную схему расстановки колодок.
Выполнение упражнений
18	Имитация положений «На старт!» и «Внимание!» без колодок. Принять упор присев с опорой на пальцы рук за линией, толчковая нога впереди, затем плавно поднять таз выше плеч.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить у каждого положение рук на ширине плеч и прямую спину. Удерживать позу «Внимание!» 2–3 секунды без раскачивания.
19	Постановка стартовых колодок и принятие положения «На старт!». Передняя колодка на 1,5 стопы от линии, задняя — на длину голени дальше.	2 мин	Показать установку колодок, помочь подобрать расстояние индивидуально с учётом роста подростка. Опора на пальцы, плечи над линией, не наваливаться.
20	Выбегание из низкого старта с акцентом на стартовый разгон на 10–15 м. По команде «Марш!» мощно вытолкнуться и пробежать первые шаги под себя с наклоном.	2 мин	Акцент на частые короткие первые шаги и сохранение наклона. Туловище не выпрямлять преждевременно. Стартовать группами по очереди.
21	Стартовые ускорения из низкого старта с переходом в свободный бег на 20–25 м. Старт, стартовый разгон, плавное выпрямление и наращивание скорости.	3 мин	Следить за плавным переходом от разгона к бегу с ускорением без потери частоты шагов. Бежать строго по своей дорожке, между попытками отдых-ходьба.
22	Бег с низкого старта на реакцию по разным сигналам. Старт по свистку, хлопку, взмаху флажка — пробегание 20 м.	3 мин	Развитие быстроты реакции на стартовый сигнал. Запрещён фальстарт — при раннем выходе вернуть на старт. Чередовать сигналы вразнобой.
23	Бег с низкого старта по дистанции 30 м с фиксацией времени. Полный старт, стартовый разгон, бег с ускорением по дистанции.	3 мин	Контроль техники в целом и стартового разгона. Засекать время для мотивации, но в первую очередь оценивать технику выхода и нарастания скорости.
24	Бег с ходу с максимальным ускорением на отрезке 20 м. Разгон 10 м, затем 20 м с предельной скоростью, постепенное снижение темпа.	2 мин	Закрепляет бег с ускорением в свободных условиях. Сохранять высокую частоту шагов, плечи не зажимать, дышать ритмично.
Закрепление в игре
25	Встречная эстафета «Кто быстрее со старта». Команды стартуют из низкого старта, добегают до фишки, обегают её и передают эстафету касанием встречной колонне.	4 мин	Закрепление стартового разгона и бега с ускорением в соревновательной форме. Контролировать правильность положения старта перед бегом, следить за честностью старта и безопасностью на поворотах.
26	Подвижная игра «Вызов номеров» с низкого старта. Игроки в положении старта, по названному номеру выбегают, обегают ориентир и возвращаются.	4 мин	Совершенствует реакцию и стартовый разгон. Номера называть вразнобой, делать паузы для внимания. Менять стартовую ногу для разнообразия.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростной нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, опустить плечи.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса после стартовых ускорений.
29	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры, потряхивание ногами.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после интенсивного бега с ускорением.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Чем стартовый разгон отличается от бега по дистанции?», «Почему нельзя рано выпрямлять туловище?».	2 мин	Отметить лучших по технике стартового разгона, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и развитие быстроты.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие дорожки и зала: убрать посторонние предметы, проверить отсутствие скользких и неровных участков.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с тщательным разогревом мышц ног и стоп, чтобы избежать растяжений при ускорении.
Стартовать только по команде учителя, бежать строго по своей дорожке, не пересекать соседние и не подрезать соперников.
Между скоростными ускорениями соблюдать достаточные интервалы отдыха, после финиша снижать скорость постепенно, не останавливаться резко.
При плохом самочувствии, боли в мышцах или одышке сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
По команде «Внимание!» таз поднимается ниже линии плеч.	Объяснить и показать правильное положение, контролировать подъём таза выше плеч; выполнять упражнение с партнёром-наблюдателем или перед зеркалом.
Раннее выпрямление туловища в начале стартового разгона.	Учить сохранять наклон в первых 6–8 шагах, использовать пробегание под натянутой резинкой или зрительные ориентиры; выпрямляться постепенно по мере набора скорости.
Первые шаги слишком длинные, бегун «выпрыгивает» со старта.	Учить ставить стопу под себя короткими частыми шагами; выполнять выбегание с акцентом на частоту шагов на отрезке 10–15 м.
Фальстарт — выход до команды «Марш!».	Учить реагировать именно на исполнительную команду, делать паузы перед сигналом; при фальстарте возвращать на старт и повторять.
Слабое отталкивание от колодок и вялый переход в бег с ускорением.	Акцентировать мощный толчок обеими ногами и активный вынос маховой ноги и рук; выполнять прыжковые и стартовые упражнения для развития мощности отталкивания.
Скованность плеч и рук при беге с ускорением.	Учить бежать с расслабленными плечами и активной, но свободной работой рук вдоль туловища; контролировать дыхание и осанку на дистанции.

Общие замечания по уроку

Изучать материал по фазам: сначала низкий старт, затем стартовый разгон, после — их соединение с бегом с ускорением.
Дозировать скоростные ускорения с достаточными интервалами отдыха, чтобы выполнять старт без утомления и потери техники.
Использовать наглядность: схему расстановки колодок, показ в замедленном темпе, взаимооценку техники одноклассниками.
Стартовые сигналы подавать чётко и менять их, развивая быстроту реакции; строго пресекать фальстарты.
С учётом возраста подростков давать высокую плотность урока и большее число ускорений, но контролировать самочувствие и постепенность нагрузки.
При отсутствии колодок использовать упоры или стартовать с опорой на руки от линии, разметив старт мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)