План-конспект урока по лыжной подготовке «Одновременный бесшажный ход», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 5 класса по теме «Одновременный бесшажный ход»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Одновременный бесшажный ход
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять одновременный бесшажный ход у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику одновременного бесшажного хода на этапе начального разучивания посредством имитационных упражнений и передвижения по учебной лыжне, создать представление о согласованной работе рук, корпуса и одновременном отталкивании палками, ознакомить с условиями применения одновременного бесшажного хода на отлогом спуске и хорошем скольжении

Оздоровительные: развивать координационные способности посредством согласования отталкивания палками со скольжением, укреплять мышцы плечевого пояса, спины и брюшного пресса посредством отталкивания и наклонов туловища, содействовать закаливанию организма посредством занятия на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и соблюдение правил безопасности на морозе, формировать настойчивость в преодолении дистанции посредством передвижения по лыжне, развивать внимание и взаимовыручку посредством соблюдения дистанции на лыжне

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьная учебная лыжня на ровной площадке с отлогим спуском
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту, флажки и фишки для разметки лыжни и поворотов, секундомер, свисток, аптечка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение на улице в одну шеренгу с лыжами, проверка одежды и инвентаря, приветствие, сообщение темы и задач урока. Напоминание правил техники безопасности на морозе и на лыжне.	2 мин	Проверить, чтобы все были одеты по погоде, лыжи и палки подобраны по росту. Говорить кратко, не задерживать детей на холоде. Связать тему с прогулочными и спортивными лыжными ходами.
2	Надевание лыж, повороты на месте переступанием вокруг пяток лыж «налево» и «направо».	30 с	Показать постановку ботинка в крепление и проверку защёлки. Переступать мелкими шагами, не цепляя носками лыж за снег.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом по лыжне в колонне по одному без отрыва лыж от снега.	1 мин	Согревание организма и привыкание к лыжам. Корпус слегка наклонить вперёд, ногами притаптывать снег. Соблюдать дистанцию.
4	Передвижение скользящим шагом с поочерёдным отталкиванием палками.	1 мин 30 с	Удлинять прокат на каждой лыже, переносить вес тела на скользящую лыжу. Палки ставить под острым углом, отталкиваться до конца.
5	Повороты переступанием в движении на разметке лыжни вокруг флажков.	1 мин	Поворачивать переступанием носков лыж в сторону поворота. Сохранять равновесие, колени слегка согнуть, не выпрямляться резко.
6	Спуск с отлогого склона в основной стойке лыжника.	1 мин	Лыжи на ширине стопы, колени согнуть, туловище наклонить вперёд, палки держать остриями назад. Спускаться по очереди, не догонять впереди едущего.
7	Торможение «плугом» в конце спуска.	1 мин	Пятки лыж развести, носки свести, давить на внутренние рёбра лыж. Колени свести, спину держать прямо. Подводит к управлению скоростью на спуске.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ на лыжах)
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	1 мин	Движения плавные, без рывков, чтобы не застудить шею. Дыхание ровное, варежки не снимать.
9	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	40 с	Разогрев плечевого пояса перед отталкиванием палками. Амплитуда большая, локти не сгибать, следить за равновесием на лыжах.
10	Наклоны туловища вперёд с имитацией отталкивания палками. И.п. — стойка на лыжах, палки вынесены вперёд. 1 — наклон туловища вперёд, руки назад; 2 — и.п.	1 мин	Подводит к движению корпуса в одновременном ходе. Наклон выполнять за счёт туловища, спину держать прямой, ноги не сгибать.
11	Махи ногами вперёд-назад поочерёдно с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, опора на две палки сбоку. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах левой вперёд; 4 — и.п.	1 мин 20 с	Лыжу от снега отрывать слегка, удерживать равновесие на опорной ноге. Разогрев тазобедренных суставов, темп умеренный.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
12	Учитель объясняет и показывает технику одновременного бесшажного хода по фазам. Свободное скольжение — лыжи скользят параллельно, руки выносятся вперёд, палки кольцами назад у носков ботинок. Отталкивание — обе руки одновременно ставят палки на снег и нажимают, активно наклоняя туловище вперёд («навал» корпусом). Окончание отталкивания — руки выпрямляются и отводятся назад, скольжение на двух лыжах, затем плавное выпрямление и вынос рук вперёд.	3 мин	Показ выполнить лично сбоку и спереди, в замедленном и обычном темпе. Подчеркнуть, что ноги не отталкиваются, движение создаётся руками и корпусом. Указать условия применения: отлогий спуск, хорошее скольжение.
Выполнение упражнений
13	Имитация одновременного отталкивания на месте без палок. Вынести прямые руки вперёд, затем наклон туловища вперёд с отведением рук назад.	2 мин	Подводящее упражнение. Следить за одновременностью движения обеих рук и активным наклоном туловища. Ноги остаются прямыми, без подседа.
14	Имитация одновременного отталкивания на месте с палками. Поставить обе палки на снег у носков ботинок и нажать с наклоном корпуса.	2 мин	Проверить постановку палок кольцами назад под острым углом. Нажим начинать с навала туловища, а не только руками. Контролировать каждого индивидуально.
15	Передвижение одновременным бесшажным ходом по разделениям на счёт. «Раз» — вынос рук и палок вперёд; «Два» — отталкивание с наклоном; «Три» — скольжение и выпрямление.	3 мин	Выполнять под счёт учителя в медленном темпе. Акцент на согласование рук и туловища, а не на скорость. Двигаться по учебной лыжне группами.
16	Передвижение одновременным бесшажным ходом слитно в медленном темпе. Соединить вынос рук, отталкивание и скольжение в единое движение.	3 мин	Добиваться слитности фаз без остановок. Палки ставить одновременно, прокат удлинять. Между отрезками отдых-восстановление дыхания.
17	Передвижение одновременным бесшажным ходом на отлогом спуске. Использовать уклон и хорошее скольжение для длинного проката.	3 мин	Объяснить, что на спуске ход применяется наиболее эффективно. Усиливать отталкивание корпусом, не выпрямляться рано. Спускаться поочерёдно.
18	Сочетание скользящего шага и одновременного бесшажного хода на лыжне. На ровном участке — скользящий шаг, на отлогом спуске — бесшажный ход.	3 мин	Учить выбирать ход по условиям лыжни. Переход выполнять без остановки, сохраняя ритм. Контролировать дистанцию между обучающимися.
19	Прохождение отрезка лыжни 30–40 м одновременным бесшажным ходом на технику. Полное согласование выноса рук, отталкивания и скольжения.	3 мин	Оценивать технику в целом: одновременность, навал корпусом, длину проката. Двигаться по очереди, остальные наблюдают и анализируют ошибки.
Закрепление в игре
20	Эстафета «Кто дальше прокатится» одновременным бесшажным ходом. По сигналу оттолкнуться палками и прокатиться как можно дальше до отметки, передать ход касанием следующему.	3 мин	Закрепление отталкивания и проката в соревновательной форме по упрощённым правилам. Следить за честным стартом и безопасной дистанцией. Поощрять длинный прокат, а не частые отталкивания.
21	Свободное прохождение учебного круга одновременным бесшажным ходом. Пройти размеченный круг лыжни, применяя изученный ход на спуске.	3 мин	Закрепление техники в передвижении на дистанции. Помогать отстающим, исправлять рассогласование рук и корпуса. Следить за равномерным дыханием на морозе.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
22	Спокойное передвижение ступающим шагом по лыжне в колонне с постепенным снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после нагрузки, не останавливаться резко на морозе. Дышать через нос, чтобы не переохладить дыхательные пути.
23	Упражнения на восстановление дыхания на лыжах. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох спокойный. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после отталкиваний палками.
24	Лёгкие потягивания и наклоны для растягивания мышц спины и плечевого пояса. Наклоны туловища вперёд и в стороны с опорой на палки.	1 мин 30 с	Тянуть мышцы плавно, без рывков на холоде. Снимает напряжение спины и рук после работы корпусом.
Подведение итогов
25	Снятие лыж, построение, подведение итогов урока. Вопросы: «За счёт чего создаётся движение в бесшажном ходе?», «Когда применяют одновременный бесшажный ход?».	1 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить условия применения хода. Дать домашнее задание на укрепление мышц рук и пресса. Завести детей в помещение.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж, креплений и палок, подобрать инвентарь по росту, надёжно закрепить ботинки.
Проверить, чтобы обучающиеся были одеты по погоде: тёплая одежда, шапка, варежки; не допускать к занятию при сильном морозе и ветре.
Выходить на лыжню организованно в колонне, соблюдать дистанцию не менее 3–4 метров, не наезжать на впереди идущего.
Передвигаться по лыжне в одном направлении, обгон выполнять только по команде учителя, на спуске палки держать назад остриями.
Следить за самочувствием: при признаках обморожения (побеление кожи) или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю.
Не оставлять лыжню без разрешения учителя, после падения быстро встать и освободить путь идущим сзади.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Отталкивание выполняется только руками без наклона туловища.	Объяснить и показать «навал» корпусом, выполнять имитацию наклона с отведением рук назад; контролировать активный наклон туловища при нажиме на палки.
Руки ставят палки на снег неодновременно (одна раньше другой).	Выполнять движение по разделениям на счёт, добиваться одновременной постановки обеих палок; использовать счёт учителя и взаимоконтроль в парах.
Палки ставятся слишком далеко вперёд или кольцами вперёд.	Показать постановку палок кольцами назад у носков ботинок под острым углом; проверять положение палок перед каждым отталкиванием.
Короткий прокат — обучающийся выпрямляется и выносит руки слишком рано.	Учить удлинять скольжение на двух лыжах, заканчивать отталкивание полным выпрямлением рук; применять ход на отлогом спуске для длинного проката.
Ноги выполняют отталкивание шагом вместо скольжения на двух лыжах.	Напомнить, что в бесшажном ходе ноги не отталкиваются; выполнять передвижение на отлогом спуске, где движение создаётся только руками и корпусом.

Общие замечания по уроку

Изучать ход по фазам: сначала имитация на месте без палок и с палками, затем передвижение по разделениям и слитно.
Разучивать одновременный бесшажный ход на отлогом спуске и при хорошем скольжении, где он наиболее эффективен и удобен для освоения.
Дозировать нагрузку с учётом мороза: чередовать передвижение и короткие объяснения, не допускать длительных остановок на холоде.
Использовать наглядность: показ сбоку и спереди в замедленном темпе, оценку техники одноклассниками, разметку лыжни флажками.
Контролировать дистанцию на лыжне и поочерёдный спуск, строго соблюдать технику безопасности и следить за признаками обморожения.
При слабом скольжении или оттепели увеличить долю имитационных и подводящих упражнений на месте, сократив длину отрезков.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости