План-конспект урока по лыжной подготовке «Одновременный двухшажный ход», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 5 класса по теме «Одновременный двухшажный ход»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки, рекомендации и техника безопасности на морозе.

Тема занятия: Одновременный двухшажный ход
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять одновременный двухшажный ход у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику одновременного двухшажного хода на этапе начального разучивания посредством согласования двух скользящих шагов с одновременным отталкиванием палками, создать представление о ритме хода и согласовании работы ног и рук, ознакомить с моментом выноса палок и отталкивания на втором шаге

Оздоровительные: развивать выносливость посредством передвижения на лыжах в умеренном темпе, укреплять мышцы ног, плечевого пояса и рук посредством отталкивания палками, содействовать закаливанию организма посредством занятий на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и соблюдение техники безопасности на лыжне, формировать выдержку и терпение посредством преодоления дистанции, развивать взаимовыручку и чувство товарищества посредством командных заданий

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и ровная площадка на пришкольной территории
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту, флажки и фишки для разметки лыжни, секундомер, аптечка, термометр для контроля температуры воздуха.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу, приветствие, проверка одежды и инвентаря, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения одновременного двухшажного хода для передвижения по равнине и пологим спускам.	2 мин	Проверить наличие головных уборов и варежек, исправность креплений. Напомнить правила поведения на морозе и на лыжне. Говорить кратко, чтобы дети не остывали.
2	Инструктаж по технике безопасности на лыжне. Повороты на месте переступанием «налево», «направо», размыкание на дистанцию вытянутых рук.	1 мин	Напомнить о соблюдении дистанции, обгоне по верхней лыжне и правилах на спуске. Переступание выполнять, не наступая на чужие лыжи.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом по кругу без палок. Активно загружать лыжу, переносить вес тела с ноги на ногу.	1 мин	Следить за наклоном туловища вперёд и переносом массы тела. Темп спокойный, дистанцию сохранять. Разогрев перед скользящим шагом.
4	Передвижение скользящим шагом по лыжне без палок. После толчка ногой удерживать скольжение на одной лыже.	1 мин 30 с	Добиваться длинного проката на каждой лыже, маховая нога расслаблена. Руки работают вдоль туловища. Не торопить, держать ритм.
5	Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками. Чередовать толчок ногой с отталкиванием разноимённой палкой.	1 мин	Согласовывать работу рук и ног, толчок палкой завершать у бедра. Восстановить навык скользящего шага перед изучением нового хода.
6	Передвижение по лыжне в умеренном темпе свободным ходом по кругу.	1 мин	Дышать ритмично через нос и рот, не задерживать дыхание на морозе. Разогреться перед ОРУ, остановиться на размеченной площадке.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) с лыжными палками
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, палки внизу. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков, чтобы не застудить шею. Амплитуда умеренная, дыхание свободное.
8	Круговые движения руками с палкой за спиной. И.п. — стойка ноги врозь, палка горизонтально за плечами. 1–4 — круги плечами вперёд; 5–8 — круги плечами назад.	30 с	Разогреть плечевой пояс перед работой палками. Спину держать прямо, амплитуда максимальная.
9	Отведение рук с палкой назад. И.п. — стойка ноги врозь, палка хватом шире плеч перед собой. 1 — палку вверх; 2 — палку за голову; 3 — палку вверх; 4 — и.п.	1 мин	Растягивать мышцы груди и плеч, важные для отталкивания. Руки прямые, движение равномерное по счёту.
10	Повороты туловища с палкой на плечах. И.п. — стойка ноги врозь, палка за плечами. 1 — поворот вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п.	30 с	Таз держать неподвижно, поворачивать только верх туловища. Движение энергичное, согревающее.
11	Наклоны туловища вперёд с палкой. И.п. — стойка ноги врозь, палка хватом шире плеч внизу. 1 — наклон вперёд, палку вперёд; 2 — и.п.	1 мин	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Имитирует наклон туловища при отталкивании палками.
12	Выпады вперёд с опорой на палки. И.п. — основная стойка, палки воткнуты по бокам. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно опоре. Растяжка мышц ног для длинного скользящего шага. Сохранять равновесие на палках.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
13	Учитель объясняет и показывает технику одновременного двухшажного хода по фазам. Первый шаг — толчок ногой со скольжением, палки выносятся вперёд кольцами назад. Второй шаг — толчок другой ногой, палки ставятся на снег у носков лыж. Одновременное отталкивание двумя палками с наклоном туловища, скольжение на двух лыжах с выпрямлением.	3 мин	Показ выполнить лично сбоку и спереди, в замедленном и обычном темпе. Считать вслух «раз — два — толчок», чтобы дети запомнили ритм. Акцентировать вынос палок и одновременное отталкивание.
Выполнение упражнений
14	Имитация хода на месте без лыж под счёт. «Раз» — шаг и вынос палок, «два» — шаг и постановка палок, «толчок» — отталкивание двумя руками с наклоном.	3 мин	Подводящее упражнение. Проверить согласование шагов и работы рук, наклон туловища при отталкивании. Считать ритмично, исправлять каждого.
15	Имитация выноса и постановки палок на месте на лыжах. Стоя на лыжах, на счёт вынести палки вперёд и поставить кольцами назад у носков лыж.	2 мин	Следить, чтобы палки выносились не выше плеч и ставились под острым углом к снегу. Кисти не поднимать высоко, локти слегка согнуты.
16	Передвижение ходом в медленном темпе под счёт учителя по прямой лыжне. Два скользящих шага и одновременное отталкивание палками.	3 мин	Темп задавать счётом, добиваться слитности двух шагов и толчка. Не торопить, важнее ритм, чем скорость. Стартовать по очереди с дистанцией.
17	Передвижение ходом с акцентом на длинный прокат после отталкивания. После толчка палками удерживать скольжение на двух лыжах как можно дольше.	3 мин	Учить полностью завершать толчок и выпрямлять туловище. Следить, чтобы прокат был на двух лыжах. Отмечать удачные длинные прокаты.
18	Передвижение ходом по учебной лыжне в свободном самостоятельном темпе. Самостоятельно соблюдать ритм «два шага — толчок».	3 мин	Дать почувствовать ход без счёта учителя. Контролировать поток лыжников и дистанцию между ними. Подсказывать индивидуально, не останавливая всех.
19	Передвижение ходом по слабопересечённой лыжне с пологим спуском. На равнине применять ход, на спуске переходить в стойку лыжника.	3 мин	Учить применять ход в реальных условиях рельефа. На спуске ноги согнуть, палки держать кольцами назад. Соблюдать дистанцию на спуске.
Закрепление в игре
20	Эстафета «Кто дальше прокатится» одновременным двухшажным ходом. Команды по очереди выполняют ход до ориентира и возвращаются обратно по параллельной лыжне.	4 мин	Закрепление ритма хода в соревновательной форме по упрощённым правилам. Оценивать не только скорость, но и правильность отталкивания палками. Следить за дистанцией и безопасностью на развороте.
21	Подвижная игра «Накат» с подсчётом отталкиваний. На отрезке лыжни проехать заданное расстояние за наименьшее число одновременных толчков палками.	4 мин	Стимулирует длинный прокат и мощное отталкивание. Считать толчки честно, поощрять скользящих с минимумом толчков. Группы запускать поочерёдно.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
22	Спокойное передвижение на лыжах в медленном темпе по кругу.	1 мин	Плавно снизить нагрузку, не давать остыть резко. Дышать ровно, не разговаривать на морозе.
23	Снятие лыж и упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох спокойный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с рук после работы палками.
24	Упражнения на растягивание и расслабление мышц рук и ног. Потряхивание расслабленными руками и ногами, лёгкие наклоны.	1 мин	Снять напряжение после отталкиваний и скольжения. Выполнять плавно, без рывков, перед уходом в помещение.
Подведение итогов
25	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Сколько скользящих шагов в одновременном двухшажном ходе?», «Когда выполняется отталкивание палками?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить ритм хода. Дать домашнее задание на имитацию хода и укрепление рук. Организованно увести в тёплое помещение.

Техника безопасности

Перед уроком проверить исправность лыж и палок: крепления, целостность колец и наконечников, отсутствие трещин на лыжах.
Проверить одежду по погоде: тёплая, непродуваемая, варежки, шапка; не допускать переохлаждения и обморожений, контролировать температуру воздуха.
Выполнить разминку до выхода на лыжню, чтобы разогреть мышцы и снизить риск растяжений на морозе.
Соблюдать дистанцию на лыжне не менее 3–4 м, обгонять только с разрешения и по верхней лыжне, не подрезать впереди идущего.
На спусках не выставлять палки вперёд, держать их кольцами назад; при падении быстро убрать лыжи и палки, освободить лыжню.
При обморожении, ознобе или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и уйти в тёплое помещение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Палки отталкиваются не одновременно, а поочерёдно.	Под счёт учителя добиваться одновременной постановки и толчка двумя палками; выполнять имитацию на месте до автоматизма.
Отсутствует наклон туловища при отталкивании палками.	Учить наклонять корпус вперёд при толчке, как бы наваливаясь на палки; контролировать завершение толчка движением рук назад за бедро.
Нарушен ритм: толчок выполняется после одного или трёх шагов.	Считать вслух «раз — два — толчок», выполнять ход под счёт; добиваться строго двух скользящих шагов перед каждым отталкиванием.
Короткий прокат — лыжник останавливается после толчка.	Акцентировать полное завершение толчка и удержание скольжения на двух лыжах; поощрять самый длинный прокат, выполнять упражнение на накат.
Палки ставятся кольцами вперёд и слишком далеко от лыж.	Показать постановку палок кольцами назад у носков лыж под острым углом; проверять положение палок индивидуально перед движением.

Общие замечания по уроку

Изучать ход по элементам: сначала имитация на месте и ритм под счёт, затем передвижение по лыжне и применение на рельефе.
Дозировать нагрузку с учётом мороза и подготовленности: чередовать активное передвижение с восстановлением, не допускать переохлаждения.
Использовать счёт «раз — два — толчок» и показ в замедленном темпе для усвоения ритма хода.
Контролировать дистанцию на лыжне, правила обгона и поведение на спусках для безопасности группы.
Следить за одеждой и самочувствием обучающихся, при сильном морозе сокращать время на улице и завершать урок в помещении.
При нехватке ровной лыжни размечать учебный круг фишками и запускать лыжников потоками с интервалом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости