План-конспект урока по лыжной подготовке «Одновременный двухшажный ход. Подводящие упражнения», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 5 класса по теме «Одновременный двухшажный ход. Подводящие упражнения»: цель, задачи, подробный ход урока на лыжне с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, игра-эстафета, техника безопасности на морозе, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Одновременный двухшажный ход. Подводящие упражнения
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять одновременный двухшажный ход у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику одновременного двухшажного хода на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений и согласования двух шагов с одновременным отталкиванием палками, создать представление о ритме хода: два скользящих шага и одновременный толчок руками, ознакомить с согласованием выноса палок, постановки их на снег и отталкивания

Оздоровительные: развивать координационные способности посредством согласования работы рук и ног в скользящем шаге, укреплять мышцы плечевого пояса и ног посредством отталкивания палками на лыжне, содействовать закаливанию организма посредством занятий на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и соблюдение правил поведения на лыжне, формировать выносливость и волевые качества посредством передвижения по дистанции, развивать внимание и взаимовыручку при движении в колонне

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня на школьном стадионе или ровная площадка со снежным покрытием
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и палки по росту, флажки и фишки для разметки лыжни и поворотов, свисток, аптечка, секундомер.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу на площадке, приветствие, проверка готовности и одежды по погоде, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения одновременного двухшажного хода для передвижения по равнине и пологому уклону.	1 мин 30 с	Проверить наличие головных уборов, варежек, отсутствие оголённых участков. Говорить кратко, чтобы не охлаждать обучающихся, заинтересовать темой.
2	Инструктаж по технике безопасности на морозе и на лыжне. Правила движения в колонне, обращение с палками, действия при падении и обморожении.	1 мин	Напомнить о дистанции 3–4 м и о том, что палки держат кольцами назад. Спросить, кто как себя чувствует.
3	Надевание лыж, проверка креплений, выход на учебную лыжню в колонне по одному.	1 мин 30 с	Помочь застегнуть крепления, проверить, чтобы носок ботинка плотно входил в крепление. Выходить организованно, сохраняя дистанцию.
Разновидности передвижений на лыжах
4	Передвижение ступающим шагом по лыжне в спокойном темпе.	1 мин 30 с	Без скольжения, активно переступать, переносить вес с лыжи на лыжу. Согреть организм, восстановить чувство лыж.
5	Передвижение скользящим шагом без палок в колонне.	1 мин 30 с	Удлинять прокат на каждой лыже, мягко подседать на опорной ноге. Руки работают свободно вдоль туловища.
6	Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками.	1 мин 30 с	Повторение знакомого хода для разогрева. Следить за согласованием разноимённых руки и ноги, полным выпрямлением толчковой руки.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков, чтобы не охладить шею. Дыхание спокойное, носом.
8	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	1 мин	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс перед отталкиванием палками. Палки держать крепко за петли.
9	Наклоны туловища вперёд с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, палки впереди. 1 — наклон вперёд, потянуться за палками; 2 — и.п.	1 мин	Имитация рабочей позы при толчке руками. Спину держать прямой, лыжи с места не сдвигать.
10	Полуприседания на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки. 1 — полуприсед, голень вперёд; 2 — и.п.	1 мин	Разогреть мышцы ног перед подседанием в скользящем шаге. Пятки от лыж не отрывать, спину держать ровно.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
11	Учитель объясняет и показывает технику одновременного двухшажного хода по элементам. Цикл хода: два скользящих шага и один одновременный толчок двумя палками. На первый шаг — вынос палок кольцами вперёд; на второй шаг — постановка палок на снег у носков ботинок; затем мощное одновременное отталкивание обеими палками с наклоном туловища и прокатом на двух лыжах.	3 мин	Показ выполнить лично в медленном и обычном темпе сбоку и спереди. Проговаривать ритм вслух: «шаг — шаг — толчок». Акцентировать согласование выноса палок с шагами.
Выполнение подводящих упражнений
12	Имитация хода на месте без палок. Два шага на месте с обозначением скольжения, на втором шаге — наклон туловища как при толчке руками.	2 мин	Подводящее упражнение. Прочувствовать ритм «раз-два-толчок» без скольжения. Контролировать наклон туловища именно на второй шаг.
13	Имитация выноса и постановки палок на месте. На счёт «раз» — вынос палок кольцами вперёд; на «два» — постановка палок у носков ботинок; на «три» — обозначить отталкивание.	2 мин	Следить, чтобы палки выносились кольцами вперёд-вниз, локти не разводить. Постановка палок близко к лыжам, а не сбоку.
14	Передвижение одновременным бесшажным ходом на лыжне. Без шагов, только мощное одновременное отталкивание двумя палками с наклоном туловища и прокатом.	3 мин	Подводящее к толчку руками. Добиваться полного выпрямления рук назад и активного наклона корпуса. Между сериями восстановить дыхание.
15	Скользящий шаг под счёт с обозначением выноса палок. Два скользящих шага, на втором — вынос палок вперёд без отталкивания.	3 мин	Соединение работы ног и рук в медленном темпе. Прокат на каждой лыже удлинять, вес тела полностью переносить на опорную ногу.
16	Одновременный двухшажный ход в целом в медленном темпе под счёт учителя. «Шаг — шаг — толчок» с полным циклом движений.	4 мин	Соединить элементы в целостный ход. Стартовать группами по 4–5 человек, остальные наблюдают. Поправлять ритм и согласование индивидуально.
17	Передвижение одновременным двухшажным ходом по учебному кругу самостоятельно. Прохождение круга 80–100 м с сохранением ритма хода.	4 мин	Контроль техники в целом. Следить за дистанцией в колонне, не обгонять. Между кругами — ходьба для отдыха и восстановления дыхания.
Закрепление в игре
18	Эстафета «Кто быстрее по лыжне». Команды по сигналу проходят отрезок 30–40 м одновременным двухшажным ходом до флажка, обходят его и возвращаются, передавая ход касанием.	4 мин	Закрепление хода в соревновательной форме. Перед стартом напомнить о технике и дистанции. Следить за безопасностью при обходе флажка и за честностью старта.
19	Игра «Лыжный поезд». Колонна по 4–5 человек движется одновременным двухшажным ходом, сохраняя единый ритм и дистанцию, по сигналу меняя направляющего.	3 мин	Развивает согласованность и чувство ритма. Менять ведущего по свистку, держать одинаковый темп. Не растягивать и не сбивать колонну.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
20	Спокойное передвижение ступающим шагом по лыжне с постепенным снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после нагрузки, не давать остыть на месте. Дышать ровно, через нос.
21	Снятие лыж, построение в шеренгу, упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Лыжи снять и поставить рядом. Вдох носом, выдох длинный ртом, плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
Подведение итогов
22	Подведение итогов урока, организованное возвращение в помещение. Вопросы: «Сколько шагов в цикле хода?», «На какой шаг приходится толчок палками?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Напомнить о просушке инвентаря и тёплой одежды. Дать домашнее задание на укрепление рук и плечевого пояса.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж, креплений и палок, подобрать инвентарь по росту; одежду и обувь — по погоде, без оголённых участков тела.
Уточнить температуру и ветер: при морозе ниже допустимого или сильном ветре занятие на улице не проводить; следить за признаками обморожения щёк, носа, пальцев.
Передвигаться по лыжне в колонне с дистанцией 3–4 м, не наезжать на впереди идущего, не обгонять без разрешения учителя.
Палки держать кольцами назад, не выставлять их вперёд и в стороны во время движения и при падении.
При спусках и поворотах соблюдать интервал, не скапливаться внизу склона, падать на бок при потере равновесия.
При замерзании, плохом самочувствии или травме немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение задания.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Толчок палками выполняется не на второй шаг, а вразнобой с шагами.	Разучивать ритм под счёт «шаг — шаг — толчок», начинать с имитации на месте; добиваться толчка строго на второй скользящий шаг.
Палки выносятся кольцами вперёд недостаточно или ставятся слишком далеко сбоку.	Показать вынос палок кольцами вперёд-вниз и постановку у носков ботинок; отрабатывать вынос-постановку отдельным подводящим упражнением.
Слабое отталкивание руками без наклона туловища.	Учить включать в толчок наклон корпуса и полностью выпрямлять руки назад; выполнять одновременный бесшажный ход для усиления толчка.
Короткий прокат, обучающийся «семенит» вместо скольжения.	Удлинять скользящий шаг, полностью переносить вес тела на опорную лыжу; отрабатывать длинный прокат в скользящем шаге без палок.
Туловище после толчка сразу выпрямляется, прокат теряется.	Учить сохранять наклон в момент проката на двух лыжах и выпрямляться плавно; контролировать позу при медленном выполнении хода.

Общие замечания по уроку

Разучивать ход по элементам: сначала имитация ритма и работы палок на месте, затем соединение с шагами и ход в целом.
Перед выходом на лыжню обязательно проверять погодные условия, исправность инвентаря и подбор лыж и палок по росту.
Использовать счёт вслух и проговаривание ритма «шаг — шаг — толчок» для усвоения согласования рук и ног.
Дозировать нагрузку с паузами на ходьбу и восстановление дыхания, не допускать переохлаждения при остановках.
Применять наглядность: показ сбоку и спереди в медленном и обычном темпе, разметку лыжни флажками и фишками.
При неровной или короткой лыжне прокладывать учебный круг по кругу площадки и разучивать ход отрезками.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости