План-конспект урока по лыжной подготовке «Одновременный двухшажный коньковый ход», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 8 класса по теме «Одновременный двухшажный коньковый ход»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, прохождение учебного круга, типичные ошибки, техника безопасности на морозе и рекомендации.

Тема занятия: Одновременный двухшажный коньковый ход
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять одновременный двухшажный коньковый ход у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику одновременного двухшажного конькового хода на этапе начального разучивания посредством имитационных и подводящих упражнений, создать представление о согласовании двух коньковых отталкиваний ногами с одним отталкиванием руками, обучить ритму движений и переносу массы тела с лыжи на лыжу в коньковом ходе

Оздоровительные: развивать общую и скоростно-силовую выносливость посредством передвижения по учебному кругу, укреплять мышцы ног, спины и плечевого пояса посредством отталкиваний ногами и палками, содействовать закаливанию и укреплению дыхательной системы при занятиях на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать настойчивость и трудолюбие посредством многократного повторения хода, формировать дисциплинированность и соблюдение техники безопасности на лыжне, развивать координацию, внимание и чувство ритма при освоении нового хода

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и размеченный коньковый круг на школьном стадионе или прилегающей территории
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и лыжные палки по росту, флажки и фишки для разметки круга, свисток, аптечка, термометр для контроля температуры воздуха.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу у места занятия, приветствие, проверка готовности и экипировки, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения конькового хода как быстрого способа передвижения по укатанному снегу.	1 мин 30 с	Проверить исправность лыж, креплений и палок, соответствие одежды погоде. Напомнить правила поведения на морозе и порядок передвижения по лыжне.
2	Краткий инструктаж по технике безопасности на лыжне и при коньковом ходе. Соблюдение дистанции и бокового интервала, действия при падении и спуске.	1 мин	Говорить чётко и кратко. Акцентировать боковой интервал при коньковых отталкиваниях, чтобы не задеть соседа лыжей или палкой.
Разновидности передвижений
3	Передвижение к учебному кругу ступающим и скользящим шагом без палок и с палками.	1 мин 30 с	Восстановить навык скольжения, выровнять дистанцию. Следить за переносом массы тела на скользящую лыжу.
4	Передвижение попеременным двухшажным ходом по учебному кругу в спокойном темпе.	1 мин	Разогреть мышцы ног и плечевого пояса. Согласовывать работу рук и ног, дышать ровно через нос.
5	Передвижение одновременным бесшажным ходом для разогрева мышц рук и туловища.	1 мин	Энергичный наклон туловища при отталкивании палками. Подготовить плечевой пояс к коньковым отталкиваниям руками.
6	Полуконьковый ход по кругу: отталкивание одной ногой в сторону при опоре на другую лыжу.	1 мин 30 с	Подводит к коньковому ходу. Менять толчковую ногу по свистку, ставить лыжу под углом, отталкиваться внутренним ребром.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) с лыжными палками
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, палки опущены. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков на холоде. Дыхание свободное, шею не переохлаждать.
8	Круговые движения руками с палками в руках. И.п. — стойка ноги врозь, палки внизу хватом за середину. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевые суставы перед отталкиванием руками. Спину держать прямо.
9	Рывки руками с палкой перед грудью. И.п. — стойка ноги врозь, палка горизонтально перед грудью хватом шире плеч. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Поворот выполнять от пояса, ноги с места не сдвигать.
10	Наклоны туловища в стороны с палкой за плечами. И.п. — стойка ноги врозь, палка на плечах за головой. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, разогреть мышцы туловища.
11	Наклоны туловища вперёд с опорой на палки. И.п. — стойка ноги врозь, палки вертикально перед собой. 1 — наклон вперёд, имитация отталкивания палками; 2 — и.п.	30 с	Имитировать навал туловища на палки, как при одновременном отталкивании. Ноги в коленях слегка согнуть.
12	Выпады в сторону — имитация конькового отталкивания ногой. И.п. — основная стойка, палки опущены. 1 — выпад правой в сторону, перенос массы тела; 2 — и.п.; 3 — выпад левой в сторону; 4 — и.п.	1 мин	Ключевое подводящее ОРУ к коньковому ходу. Колено над стопой, чувствовать перенос веса на толчковую ногу с отведением в сторону.
13	Махи ногой в сторону с опорой на палки. И.п. — стойка с опорой руками на палки. 1 — мах правой в сторону; 2 — и.п.; 3 — мах левой в сторону; 4 — и.п.	30 с	Разогреть тазобедренные суставы для отведения лыжи. Туловище держать ровно, не заваливаться.
14	Приседания с палками в руках для разогрева мышц ног. И.п. — стойка ноги врозь, палки внизу. 1 — присед, палки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от снега не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать, согреть ноги перед катанием.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
15	Учитель объясняет и показывает технику одновременного двухшажного конькового хода по фазам. На два скользящих коньковых шага ногами выполняется один цикл отталкивания обеими палками. Первый шаг — отведение лыжи в сторону под углом и отталкивание её внутренним ребром с одновременным выносом палок вперёд кольцами назад. Второй шаг — перенос массы тела на другую лыжу с одновременным энергичным отталкиванием обеими палками и навалом туловища. Цикл завершается прокатом на одной лыже, после чего ход повторяется.	3 мин	Показ выполнить лично в замедленном и обычном темпе, остановиться на согласовании ног и рук. Подчеркнуть, что отталкивание палками приходится на второй коньковый шаг. Использовать схему движения лыж «ёлочкой».
Выполнение упражнений
16	Имитация конькового хода на месте без лыж. Поочерёдные отведения ног в сторону с переносом массы тела и имитацией отталкивания палками на каждый второй шаг.	2 мин	Подводящее упражнение. Добиваться полного переноса веса на опорную ногу. Согласовать счёт: «раз — шаг, два — шаг и толчок руками».
17	Коньковый ход без палок по учебному кругу. Отведение лыж в стороны под углом, отталкивание внутренним ребром, прокат на каждой лыже поочерёдно.	3 мин	Сначала освоить работу ног. Руки помогают балансу свободными махами. Следить за углом разведения лыж и полным переносом массы тела.
18	Передвижение коньковым ходом с имитацией отталкивания палками без касания снега. Палки удерживать на весу, повторять движение рук в ритме ног.	2 мин 30 с	Связать работу рук с шагами, не опуская палки в снег. Отталкивание руками приходится строго на второй коньковый шаг.
19	Освоение согласования ног и палок на пологом ровном участке круга. Два коньковых шага — одно отталкивание двумя палками с навалом туловища.	3 мин 30 с	Главный этап разучивания. Считать ритм вслух, добиваться, чтобы толчок палками совпадал со вторым шагом. Кольца палок ставить назад под углом.
20	Прохождение учебного круга в целом одновременным двухшажным коньковым ходом в среднем темпе.	4 мин	Закрепить ход в целостном исполнении. Двигаться потоком с дистанцией, корректировать ритм индивидуально, не допускать сбивания на попеременный ход.
21	Прохождение круга коньковым ходом с акцентом на мощное отталкивание ногами и длинный прокат.	3 мин	Развивать скоростно-силовую выносливость. Удлинять прокат на опорной лыже, не частить шагами. Контролировать наклон туловища при толчке палками.
22	Чередование одновременного двухшажного конькового хода и попеременного хода по сигналу. По свистку менять способ передвижения по кругу.	2 мин	Учить переключаться между ходами. Следить за плавным переходом, не теряя скорости, и сохранением правильного ритма конькового хода.
Закрепление в прохождении дистанции
23	Прохождение размеченной дистанции одновременным двухшажным коньковым ходом на технику. Два круга в равномерном темпе с самоконтролем согласования движений.	2 мин 30 с	Закрепление хода в равномерном передвижении. Оценивать в первую очередь технику и ритм, а не скорость. Распределить учеников интервалами по лыжне.
24	Эстафета-проезд по кругу коньковым ходом со сменой по касанию. Команды поочерёдно проходят круг коньковым ходом и передают эстафету следующему касанием руки.	2 мин 30 с	Закрепление хода в соревновательной форме по упрощённым правилам. Контролировать боковой интервал и безопасность, при потере техники просить пройти спокойнее.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
25	Спокойное передвижение скользящим шагом по кругу со снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после нагрузки. Дышать ровно, не останавливаться резко на морозе, чтобы не переохладиться.
26	Упражнения на восстановление дыхания на месте. 1–2 — палки вверх через стороны, вдох; 3–4 — палки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный через рот. Снять напряжение с плечевого пояса, не задерживаться долго без движения.
27	Лёгкие потягивания и встряхивания мышц ног и рук, проверка экипировки. Снять лыжи, очистить от снега крепления и скользящую поверхность.	1 мин	Снять напряжение с работавших мышц. Напомнить правильно почистить и убрать инвентарь во избежание повреждений.
Подведение итогов
28	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «На какой шаг приходится отталкивание палками?», «Чем отталкиваются от снега при коньковом ходе?».	1 мин 30 с	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить ритм хода. Дать домашнее задание на имитацию конькового хода и укрепление мышц ног.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж, креплений и палок, подгонку лыж и палок по росту, надёжность одежды и обуви по погоде.
Проводить занятие только при допустимой температуре (для средней полосы не ниже −15 °C при слабом ветре); следить за признаками обморожения лица и конечностей.
Перед катанием выполнить разминку, чтобы разогреть мышцы и не получить травму на морозе.
Соблюдать дистанцию на лыжне не менее 3–4 м, при коньковом ходе держать боковой интервал, не подрезать и не обгонять без разрешения.
Спуски и торможение выполнять поочерёдно; при падении быстро освободить лыжню, вставать в сторону от движения.
При замерзании, боли или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и вернуться в помещение для согревания.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Отталкивание палками выполняется не в такт, не совпадает со вторым коньковым шагом.	Проговаривать ритм вслух и считать шаги, разучивать согласование на пологом участке в медленном темпе; использовать имитацию на месте под счёт учителя.
Неполный перенос массы тела с лыжи на лыжу, прокат на двух лыжах сразу.	Учить полностью переносить вес на опорную лыжу и катиться на одной ноге; выполнять коньковый ход без палок и выпады в сторону с акцентом на перенос веса.
Слишком малый или слишком большой угол разведения лыж при отведении в сторону.	Показать оптимальный угол «ёлочки», разметить направление лыж ориентирами; контролировать постановку лыжи на внутреннее ребро.
Слабое отталкивание ногой плоско поставленной лыжей вместо внутреннего ребра.	Объяснить и показать постановку лыжи на внутренний кант, акцентировать мощный толчок ребром; выполнять полуконьковый ход для отработки толчка.
Отсутствие наклона туловища при отталкивании палками, толчок только руками.	Учить наваливаться туловищем на палки, как в одновременном бесшажном ходе; отрабатывать наклон в подводящих упражнениях с опорой на палки.
Частые короткие шаги без проката, сбивание на попеременный ход.	Удлинять прокат на опорной лыже, считать паузу проката; чередовать коньковый и попеременный ход по сигналу, контролируя смену ритма.

Общие замечания по уроку

Разучивать ход от простого к сложному: имитация на месте, коньковый ход без палок, затем согласование ног и палок и прохождение в целом.
Выбирать для разучивания ровный укатанный участок с хорошим скольжением; рыхлый или ледяной снег затрудняет освоение конькового хода.
Дозировать нагрузку с учётом возраста 13–14 лет, чередовать активное передвижение и спокойный прокат, не допуская переохлаждения на остановках.
Использовать наглядность: показ в замедленном темпе, схему «ёлочки», взаимооценку техники одноклассниками и счёт ритма вслух.
Строго контролировать дистанцию и боковой интервал между учениками, чтобы избежать столкновений лыжами и палками при коньковых отталкиваниях.
Постоянно следить за погодой и самочувствием, признаками обморожения; при отсутствии условий для конькового хода заменять занятие на попеременные ходы по лыжне.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)