План-конспект урока по лыжной подготовке «Одновременный одношажный ход (стартовый вариант)», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 8 класса по теме «Одновременный одношажный ход (стартовый вариант)»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, прохождение дистанции, типичные ошибки, рекомендации и техника безопасности на морозе.

Тема занятия: Одновременный одношажный ход (стартовый вариант)
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять одновременный одношажный ход (стартовый вариант) у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику одновременного одношажного хода (стартовый вариант) на этапе начального разучивания посредством имитационных и подводящих упражнений на лыжне, создать представление о согласовании выпада одной ногой с одновременным отталкиванием палками, ознакомить с ритмом и фазовой структурой одновременного одношажного хода

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности мышц плечевого пояса посредством одновременных отталкиваний палками, укреплять мышцы ног и спины посредством передвижения на лыжах по дистанции, содействовать закаливанию организма посредством занятия на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и соблюдение техники безопасности на морозе, формировать настойчивость посредством преодоления дистанции в умеренном темпе, развивать внимание и согласованность движений при освоении ритма хода

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьная учебная лыжня (равнинный участок с подготовленной лыжнёй)
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и лыжные палки по росту, флажки для разметки, секундомер, свисток, аптечка, термометр для контроля температуры воздуха.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу с лыжами в руках на площадке, проверка состава, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения одновременного одношажного хода как скоростного хода для разгона и передвижения по равнине.	2 мин	Проверить наличие формы по погоде, исправность инвентаря и самочувствие. Заинтересовать темой — связать ход со стартовым ускорением лыжника-гонщика.
2	Инструктаж по технике безопасности на лыжне и на морозе. Правила дистанции, поведения на спусках, действий при падении и переохлаждении; проверка крепления лыж и подгонка палок по росту.	1 мин	Акцентировать дистанцию между лыжниками и недопустимость остановок на лыжне. Напомнить держать палки кольцами назад.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом по целине без палок к месту разминки.	1 мин	Согреть мышцы перед основной работой. Ставить лыжи параллельно, переносить вес с ноги на ногу, корпус слегка наклонить вперёд.
4	Передвижение скользящим шагом по лыжне без палок в колонне.	1 мин	Удлинять фазу скольжения на опорной лыже, переносить вес тела полностью на скользящую лыжу. Соблюдать дистанцию, не наезжать на впереди идущего.
5	Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками по учебному кругу.	1 мин	Активно отталкиваться палкой разноимённо с ногой. Восстановить навык скольжения как базу для изучения нового хода.
6	Передвижение одновременным бесшажным ходом с палками по кругу.	1 мин	Одновременный энергичный толчок двумя палками с наклоном туловища. Подводит к освоению согласования рук в одношажном ходе.
Разминочные упражнения на лыжне (ОРУ)
7	Наклоны и повороты головы стоя на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты сбоку. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	1 мин	Движения плавные, без резких рывков на холоде. Дыхание свободное, через нос, амплитуда умеренная.
8	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад.	1 мин	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс — основную рабочую группу мышц в одношажном ходе. Спину держать прямо.
9	Наклоны туловища вперёд с опорой на палки. И.п. — стойка ноги врозь, палки впереди, хват за рукоятки. 1 — наклон туловища вперёд, имитация одновременного толчка палками; 2 — и.п.	1 мин	Наклон активный, спина прямая, навал туловища на палки — отработать механизм одновременного отталкивания. Ноги в коленях не сгибать резко.
10	Махи ногой вперёд-назад в выпаде стоя на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки. 1 — выпад правой лыжей вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой лыжей вперёд; 4 — и.п.	1 мин	Подготовить мышцы ног к выпаду — ключевому движению одношажного хода. Колено над стопой, сохранять равновесие на лыже.
11	Имитация одновременного одношажного хода на месте без скольжения. Шаг одной ногой вперёд с одновременным выносом и постановкой палок, затем толчок руками.	1 мин	Связать выпад ноги с выносом палок в единый ритм. Выполнять под счёт учителя, акцентировать согласование рук и ног перед выходом на лыжню.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
12	Учитель объясняет и показывает технику одновременного одношажного хода (стартовый вариант) по фазам. Из положения после толчка палками — вынос палок кольцами назад и одновременный выпад одной ногой вперёд со скольжением на ней. Постановка палок на снег и одновременное отталкивание двумя руками с наклоном туловища. Приставление маховой ноги к опорной и скольжение на двух лыжах до следующего цикла.	3 мин	Показ выполнить лично в медленном и обычном темпе, проехав перед строем по лыжне. Подчеркнуть особенность стартового варианта: толчок руками начинается одновременно с постановкой выпадающей ноги. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать ритм «шаг — толчок руками».
Выполнение упражнений
13	Имитация хода на месте с палками без отталкивания. Вынос палок и выпад ногой вперёд, обозначить постановку палок, вернуться в и.п.	3 мин	Подводящее упражнение. Проверить у каждого согласование выноса палок с выпадом ноги. Исправлять рассогласование рук и ног индивидуально, выполнять под общий счёт.
14	Передвижение одношажным ходом по лыжне в медленном темпе с акцентом на выпад. Прохождение учебного отрезка 40–50 м, контролируя шаг и скольжение на одной лыже.	3 мин	Темп медленный, акцент на технику, а не на скорость. Добиваться законченного выпада и переноса веса на скользящую лыжу. Стартовать группами по 3–4 человека с дистанцией.
15	Передвижение одношажным ходом с акцентом на одновременный толчок палками. Прохождение отрезка 40–50 м с активным навалом туловища на палки.	4 мин	Палки ставить под острым углом у носка ботинка, толчок завершать выпрямлением рук назад. Следить, чтобы толчок руками совпадал с постановкой выпадающей ноги — особенность стартового варианта.
16	Передвижение одношажным ходом в полной координации по кругу. Соединение выпада ногой и одновременного отталкивания палками в целостный цикл на дистанции 80–100 м.	4 мин	Контроль техники в целом: ритм, длина скольжения, согласование рук и ног. Между кругами — пауза-восстановление. Менять толчковую ногу для равномерной нагрузки.
17	Передвижение одношажным ходом со сменой толчковой ноги в каждом цикле. Поочерёдный выпад правой и левой ногой при сохранении одновременного толчка палками.	4 мин	Развивать симметричность техники, не допускать «любимой» ноги. Следить за устойчивым равновесием при смене опорной лыжи и полным переносом веса тела.
18	Прохождение учебной дистанции одношажным ходом в равномерном темпе. Преодоление круга 150–200 м с поддержанием правильного ритма хода.	3 мин	Закрепление хода в условиях длительного передвижения. Следить за дыханием — вдох при выносе палок, выдох при толчке. Сохранять дистанцию и не обгонять без разрешения.
Закрепление в эстафете
19	Эстафета «Гонка одношажным ходом». Команды по очереди проходят отрезок 60–80 м одновременным одношажным ходом до флажка и обратно, передавая эстафету касанием.	2 мин	Закрепление хода в соревновательной форме по упрощённым правилам. Оценивать прежде всего технику хода, а не только скорость. Контролировать безопасную дистанцию и обгон только по сигналу.
20	Игровое задание «Кто меньше шагов» на отрезке. Проехать размеченный отрезок одношажным ходом за наименьшее число циклов за счёт длинного скольжения.	2 мин	Стимулировать длинный прокат и мощный толчок палками. Считать циклы вслух, поощрять плавность и законченность отталкивания. Чередовать толчковую ногу.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
21	Спокойное передвижение скользящим шагом без палок с постепенным снижением темпа к месту построения.	1 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки, не давая остыть на морозе. Дышать ровно, движения мягкие, не останавливаться резко.
22	Упражнения на восстановление дыхания стоя на лыжах. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный, но без переохлаждения дыхательных путей. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
23	Упражнения на растягивание мышц плечевого пояса и спины с палкой за головой. Наклоны туловища в стороны и потягивания с палкой в горизонтальном хвате над головой.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снять напряжение с рук и спины после многократных отталкиваний палками.
Подведение итогов
24	Построение в шеренгу с лыжами, подведение итогов урока. Вопросы: «Когда начинается толчок палками в стартовом варианте?», «С чем согласуется выпад ноги?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки в согласовании рук и ног. Дать домашнее задание на имитацию хода и укрепление плечевого пояса. Организованно завершить занятие и отправить переодеваться, не допуская переохлаждения.

Техника безопасности

Перед уроком проверить исправность лыж, креплений и палок, целостность ремней и наконечников, соответствие инвентаря росту обучающегося.
Проводить занятие только при допустимой температуре воздуха и безветрии; одежда лёгкая, тёплая, по погоде, обувь сухая, шапка и перчатки обязательны.
Перед выходом на лыжню выполнить разминку, не выходить на снег разогретыми и потными без верхней одежды; беречься от переохлаждения.
Соблюдать дистанцию на лыжне не менее 3–4 метров, не обгонять без разрешения, не останавливаться на спуске и в местах движения группы.
При падении быстро встать и освободить лыжню, на спусках не выставлять палки вперёд, держать их кольцами назад.
При признаках обморожения (побеление кожи, потеря чувствительности) или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и прекратить занятие.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Рассогласование движений: толчок палками не совпадает с выпадом ноги.	Отрабатывать ритм имитацией на месте под счёт учителя, добиваться одновременности постановки выпадающей ноги и начала толчка руками; снижать темп до освоения согласования.
Незаконченное отталкивание палками, руки не выпрямляются назад.	Акцентировать навал туловища на палки и активное доведение толчка до полного выпрямления рук за спину; выполнять упражнения с одновременным толчком на месте.
Короткий выпад и отсутствие скольжения на одной лыже.	Учить полностью переносить вес тела на выпадающую лыжу и удлинять фазу одноопорного скольжения; выполнять скользящий шаг без палок с акцентом на прокат.
Постановка палок слишком далеко впереди, под тупым углом.	Показать постановку палок у носка ботинка под острым углом кольцами назад; контролировать угол постановки индивидуально перед толчком.
Чрезмерное выпрямление туловища, отсутствие наклона при толчке.	Учить начинать толчок с наклона туловища вперёд, использовать вес тела; имитировать наклон с опорой на палки в подготовительной части.
Выпад выполняется только одной (удобной) ногой.	Чередовать толчковую ногу в каждом цикле, давать задания со сменой ноги; контролировать симметричность техники на учебном круге.

Общие замечания по уроку

Изучать одношажный ход по фазам: сначала имитация на месте, затем по элементам на лыжне, после — в целостной координации.
Подбирать лыжню и темп так, чтобы обучающиеся успевали контролировать согласование рук и ног, не переходя в скоростную работу преждевременно.
Дозировать нагрузку с учётом возраста 13–14 лет и погодных условий, чередовать активные отрезки с восстановительным передвижением, не допуская переохлаждения.
Использовать наглядность: личный показ в медленном и обычном темпе, разбор техники сильных учеников, счёт для задания ритма хода.
Строго соблюдать технику безопасности на морозе: контролировать дистанцию, поведение на спусках, признаки обморожения и самочувствие обучающихся.
При плохо подготовленной лыжне или нехватке инвентаря отрабатывать ход на укатанном равнинном участке, увеличивать долю имитационных упражнений на месте.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)