План-конспект урока по гимнастике «Опорный прыжок через козла в ширину», 3 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 3 класса по теме «Опорный прыжок через козла в ширину»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, страховка, эстафеты, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока: «Сегодня учимся перепрыгивать через козла, как через невысокий заборчик». | 2 мин | Проверить форму и самочувствие. Объяснять коротко и образно, заинтересовать темой. Следить за равнением и тишиной в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать чётко и раздельно. Следить за правильностью поворота через левое плечо. Хвалить за дружное выполнение. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Идти друг за другом, держать дистанцию. Спину держать прямо, смотреть вперёд. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх. | 30 с | Тянуться макушкой вверх, ноги в коленях не сгибать. Профилактика плоскостопия, осанка прямая. |
| 5 | Ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Носки поднять, локти развести в стороны. Темп спокойный, не семенить. |
| 6 | Ходьба в полуприседе, руки на пояс. | 30 с | Спину держать прямо, укрепляем мышцы ног перед прыжками. Не затягивать — задание трудное. |
| 7 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, не обгонять, дышать через нос. Руки согнуть в локтях. |
| 8 | Бег с высоким подниманием бедра. | 30 с | Колени поднимать до пояса, корпус держать прямо. Готовим ноги к отталкиванию. |
| 9 | Прыжки с ноги на ногу («оленьи прыжки») в движении. | 30 с | Отталкиваться вверх-вперёд, приземляться мягко. Подготовка к отталкиванию в прыжке. |
| 10 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом. Перестроение из колонны в три шеренги для ОРУ размыканием. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 11 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот направо; 4 — поворот налево. | 30 с | Движения медленные и плавные, без резких рывков. Дышать свободно. |
| 12 | Круговые движения руками вперёд и назад. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1–4 — круги прямыми руками вперёд; 5–8 — круги прямыми руками назад. | 30 с | Руки прямые, амплитуда большая. Разогреваем плечевой пояс для опоры руками о козла. |
| 13 | Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью согнуты. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом. | 30 с | Спину держать прямо, рывки энергичные. Разогреваем плечи и грудные мышцы. |
| 14 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться рукой за головой. |
| 15 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладонями пол; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях не сгибать. Кто не достаёт — наклоняется насколько может. |
| 16 | Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–2 — выпад правой вперёд, два покачивания; 3–4 — выпад левой вперёд, два покачивания. | 1 мин | Спину держать прямо, колено над стопой. Растягиваем и укрепляем мышцы ног. |
| 17 | Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп спокойный, считать вслух. |
| 18 | Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте. | 30 с | Приземляться мягко на носки, колени слегка сгибать. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 19 | Учитель объясняет и показывает опорный прыжок через козла в ширину по фазам. Главные фазы: разбег по прямой; наскок двумя ногами на мостик и толчок ногами вверх-вперёд; опора прямыми руками о козла и толчок руками; перелёт через снаряд; мягкое приземление на полусогнутые ноги. Учитель показывает прыжок целиком, а затем по частям, объясняет, где стоит страхующий. | 3 мин | Показ выполнить лично, медленно и по фазам. Объяснять короткими понятными фразами. Сразу показать место и способ страховки: учитель стоит сбоку у места приземления и поддерживает за плечо (под грудь). |
| Выполнение упражнений | |||
| 20 | Имитация наскока на мостик и толчка ногами. Стоя перед мостиком, выполнить наскок двумя ногами и активный толчок вверх с взмахом рук, приземление на маты. | 3 мин | Подводящее упражнение для отработки толчка ногами. Приземляться мягко на полусогнутые ноги. Следить за одновременным толчком двумя ногами. |
| 21 | Упор лёжа на гимнастической скамейке — толчок руками. Из упора стоя у скамейки оттолкнуться руками, на мгновение оторвав ладони. | 3 мин | Подводящее упражнение для активного толчка руками. Руки прямые, отталкивание резкое. Учим переносить вес тела на руки. |
| 22 | Вскок в упор присев на козла (горку матов) с мостика и соскок. С короткого разбега наскок на мостик, опора руками, вскок в упор присев на снаряд, затем соскок на маты. | 4 мин | Подводящее упражнение для опоры руками и работы на снаряде. Высоту снаряда сначала уменьшить. Страховка обязательна, учитель поддерживает за руку. |
| 23 | Прыжок ноги врозь через невысокий снаряд (горку матов) в облегчённых условиях. С небольшого разбега толчок ногами, опора руками, перелёт ноги врозь, приземление. | 4 мин | Подводящее упражнение к целостному прыжку на сниженной высоте. Помогать переносить вес на руки. Хвалить за смелость и аккуратность. |
| 24 | Опорный прыжок через козла в ширину в целом со страховкой. Разбег — наскок на мостик — толчок ногами — опора и толчок руками — перелёт — приземление на полусогнутые ноги. | 5 мин | Выполнять строго по очереди, по команде учителя. Учитель страхует сбоку у места приземления, поддерживает за плечо. Следить за прямыми руками при опоре и мягким приземлением. Не торопить нерешительных детей. |
| Закрепление в игре | |||
| 25 | Эстафета «Перепрыгни и обеги». Команды по сигналу перепрыгивают через невысокое препятствие (горку матов) опорным прыжком, обегают фишку и возвращаются назад, передавая эстафету. | 3 мин | Закрепление прыжка в игровой форме на сниженной высоте. Следить за безопасностью и страховкой у снаряда. Учитывать аккуратность, а не только скорость. |
| 26 | Подвижная игра «Удочка». Дети стоят в кругу, водящий вращает по полу скакалку с мешочком, играющие подпрыгивают, чтобы их не задело. | 3 мин | Закрепляет навык отталкивания и приземления в игровой форме. Прыгать вовремя, приземляться мягко. Менять водящего, следить за дистанцией. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 27 | Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после прыжков. Дышать ровно, не разговаривать на ходу. |
| 28 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи расслабить, темп медленный. |
| 29 | Игра малой подвижности «Запрещённое движение». Дети повторяют движения за учителем, кроме одного заранее запрещённого. | 1 мин | Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за внимательность. |
| Подведение итогов | |||
| 30 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких частей состоит прыжок?», «Как нужно приземляться?». | 2 мин | Отметить и похвалить тех, кто старался и был смелым. Закрепить правило мягкого приземления на полусогнутые ноги. Дать домашнее задание — упражнения для ног и приседания. Создать радостное настроение. |