План-конспект урока по гимнастике «Опорный прыжок ноги врозь через козла», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 5 класса по теме «Опорный прыжок ноги врозь через козла»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, страховка, учебная игра, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Опорный прыжок ноги врозь через козла
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять опорный прыжок ноги врозь через козла у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику опорного прыжка ноги врозь через козла на этапе начального разучивания посредством выполнения подводящих упражнений, создать представление о фазах прыжка: разбег, наскок на мостик, отталкивание руками и ногами, полёт, приземление, обучить согласованию отталкивания руками от снаряда с разведением ног в стороны

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и опорных упражнений, укреплять мышцы рук, плечевого пояса и ног посредством общеразвивающих упражнений, формировать правильную осанку и навык мягкого приземления

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении прыжка через снаряд, формировать дисциплинированность и соблюдение правил страховки и самостраховки, развивать взаимопомощь посредством выполнения страховки в парах

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал, гимнастическая зона
Оборудование и инвентарь: Свисток, гимнастический козёл, гимнастический мостик, гимнастические маты, магнезия, гимнастическая стенка, гимнастические скамейки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения опорного прыжка для развития смелости, ловкости и скоростно-силовых качеств.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Заинтересовать темой, объяснить правила безопасности и важность страховки. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения, организованного перехода к передвижениям.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести, спину держать прямо. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба в полуприседе, руки на пояс, и в полном приседе («гусиный шаг»).	30 с	Спину держать прямо, сохранять равновесие. Укрепление мышц бёдер для отталкивания, трудное задание не затягивать.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять впереди идущих.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Прыжки с ноги на ногу (многоскоки) и ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Отталкиваться активно, тянуться вверх — подготовка к фазе полёта. Перестроение в две-три колонны или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная, шею не перенапрягать.
10	Круговые движения руками вперёд и назад. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно разогреть плечевые суставы перед опорой руками о снаряд.
11	Сгибание и разгибание рук в упоре стоя у гимнастической стенки. И.п. — упор стоя на расстоянии шага от стенки. 1 — сгибая руки, приблизиться к стенке; 2 — выпрямляя руки, и.п.	30 с	Тело держать прямым, локти не разводить широко. Укрепление мышц рук для мощного отталкивания от козла.
12	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить, локти держать на уровне плеч. Темп задавать счётом.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности, развивать гибкость.
14	Махи ногами вперёд. И.п. — стойка боком к опоре, рукой держаться за стенку. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах левой вперёд; 4 — и.п.	1 мин	Нога прямая, мах свободный с увеличением амплитуды. Растягивание мышц задней поверхности бедра для разведения ног в полёте.
15	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для наскока на мостик и приземления.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки на носках, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки, колени слегка сгибать. Подготовка голеностопа к отталкиванию, после прыжков восстановить дыхание.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику опорного прыжка ноги врозь через козла по фазам. Разбег — равномерное ускорение, последний шаг — наскок на мостик толчковой ногой. Отталкивание ногами от мостика двумя ногами вверх-вперёд, руки выносятся к снаряду. Толчок руками от козла с разведением прямых ног в стороны над снарядом. Полёт и мягкое приземление на согнутые ноги, руки вперёд для равновесия.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать толчок руками и разведение ног. Сразу показать приёмы страховки: страхующий стоит сбоку у места приземления, поддерживает за плечо и предплечье.
Выполнение упражнений
18	Из упора лёжа толчком ног — упор стоя ноги врозь (имитация разведения ног). И.п. — упор лёжа на мате. Толчком ног развести их в стороны, перейти в упор стоя согнувшись.	2 мин	Подводящее упражнение. Руки держать прямыми, активно отталкиваться от пола. Учить чувству разведения прямых ног и опоры на руки.
19	Прыжки на месте с разведением и сведением ног в полёте. И.п. — основная стойка. Прыжок вверх с разведением прямых ног в стороны, приземление в и.п.	2 мин	Ноги разводить прямые, носки тянуть, приземляться мягко на полусогнутые ноги. Формирование фазы полёта прыжка ноги врозь.
20	Вскок на мостик и отталкивание двумя ногами с приземлением на мат. Разбег 3–4 шага, наскок на мостик, толчок двумя ногами вверх, мягкое приземление.	3 мин	Учить точному наскоку на середину мостика и толчку обеими ногами одновременно. Разбег равномерный, без замедления перед мостиком. Страховка у места приземления.
21	Из упора стоя на коленях на козле — соскок ноги врозь на мат. Встать в упор на снаряд, толчком руками развести ноги и соскочить вперёд.	3 мин	Подводящее упражнение для отработки толчка руками и разведения ног над снарядом. Страхующий стоит у места приземления, поддерживает за руку. Девушкам высоту снаряда снизить.
22	Напрыгивание в упор присев на козёл с мостика и соскок прогнувшись. Разбег, толчок с мостика, упор присев на снаряде, соскок вперёд на мат.	3 мин	Подводящее упражнение для согласования разбега, толчка ногами и опоры руками. Контролировать точную постановку рук на снаряд. Обязательная страховка сбоку.
23	Опорный прыжок ноги врозь через козла в целом (юноши — козёл в высоту, девушки — в ширину или ниже). Разбег, наскок на мостик, толчок ногами, толчок руками с разведением ног, полёт, приземление.	4 мин	Выполнять по одному с обязательной страховкой. Акцент на мощный толчок руками и своевременное разведение прямых ног. Высоту снаряда дифференцировать: юношам выше, девушкам ниже. Исправлять ошибки индивидуально.
24	Повторное выполнение опорного прыжка ноги врозь с акцентом на мягкое приземление. Прыжок в целом с фиксацией устойчивого приземления на согнутые ноги, руки вперёд.	3 мин	Закрепление техники в целом. Добиваться приземления без потери равновесия и схода с мата. Хвалить за смелость, неуверенным помогать поддержкой страхующего.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Полоса препятствий» с элементами прыжка. Команды пробегают дистанцию, перепрыгивают через гимнастическую скамейку ноги врозь и возвращаются, передавая эстафету касанием.	3 мин	Закрепление навыка отталкивания и разведения ног в соревновательной форме по упрощённым правилам. Высоту препятствия подобрать безопасную, следить за мягким приземлением и очерёдностью.
26	Подвижная игра «Удочка» с прыжками. Игроки в кругу перепрыгивают через вращающуюся скакалку толчком двух ног; задетый делает шаг назад.	2 мин	Совершенствует прыгучесть и согласованность толчка ногами. Скакалку вращать у самого пола, темп умеренный. Игра снимает напряжение после работы на снаряде.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, осанку сохранять.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после опоры руками.
29	Упражнения на растягивание мышц рук и ног у гимнастической стенки. Потягивания, наклон вперёд из положения сидя, растяжка плеч.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после отталкивания и прыжков.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие фазы у опорного прыжка?», «Как правильно приземляться?».	2 мин	Отметить лучших по технике и смелости, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз прыжка. Дать домашнее задание на укрепление мышц рук и ног.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить исправность и устойчивость козла, надёжность крепления мостика, отсутствие повреждений и щелей на матах.
Маты уложить плотно, без зазоров, в зоне приземления и вокруг снаряда; проверить чистоту и сухость покрытия и рук.
Проверить спортивную форму и обувь, снять часы и украшения, длинные волосы убрать, чтобы не мешали при прыжке.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц рук, плечевого пояса и ног, чтобы избежать травм при отталкивании.
Прыжок выполнять только по разрешению учителя и при обязательной страховке; запрещено прыгать без страхующего у снаряда.
При плохом самочувствии, боли или головокружении сразу сообщить учителю и прекратить выполнение упражнения.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Замедление или остановка разбега перед мостиком.	Учить выполнять разбег с равномерным ускорением и наскоком на мостик без паузы; отрабатывать разбег отдельно с отметкой места наскока.
Слабый толчок руками от снаряда, «провисание» над козлом.	Акцентировать активный, короткий толчок прямыми руками; выполнять подводящие упражнения в упоре и отжимания у стенки для укрепления рук.
Ноги в полёте разводятся согнутыми или недостаточно широко.	Учить разводить прямые ноги с оттянутыми носками; выполнять прыжки на месте с разведением ног и махи ногами для гибкости.
Жёсткое приземление на прямые ноги с потерей равновесия.	Учить приземляться на носки с переходом на полную стопу и сгибанием ног, руки вперёд; многократно отрабатывать мягкие соскоки на мат.
Наскок на мостик одной ногой или мимо середины.	Контролировать наскок на середину мостика с приземлением на две ноги; обозначить место наскока ориентиром и выполнять напрыгивание отдельно.
Боязнь прыжка, выполнение без уверенности.	Снизить высоту снаряда, обеспечить надёжную страховку и поддержку; начинать с подводящих упражнений и хвалить за каждую удачную попытку.

Общие замечания по уроку

Изучать прыжок по фазам: сначала отдельные элементы (наскок, толчок, разведение ног, приземление), затем соединение в целое.
Обеспечивать обязательную страховку и обучать самостраховке: страхующий стоит сбоку у места приземления и поддерживает за плечо и руку.
Дифференцировать высоту и положение снаряда по полу и уровню подготовки: юношам выше, девушкам ниже или козёл в ширину.
Использовать наглядность: показ в замедленном темпе, схему фаз прыжка, оценку техники одноклассниками.
Дозировать прыжковую нагрузку с интервалами отдыха, чередовать работу на снаряде с подводящими упражнениями на матах.
При нехватке инвентаря заменять снаряд гимнастической скамейкой или сниженным козлом, отрабатывать прыжок ноги врозь через невысокое препятствие.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости