План-конспект урока по гимнастике «Опорный прыжок согнув ноги и ноги врозь», 9 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 9 класса по теме «Опорный прыжок согнув ноги и ноги врозь»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, страховка, дифференцировка по полу, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Опорный прыжок согнув ноги и ноги врозь
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять опорный прыжок согнув ноги и ноги врозь у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 9 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику опорного прыжка согнув ноги и ноги врозь на этапе начального разучивания посредством выполнения по фазам разбега, наскока, отталкивания, полёта и приземления, создать представление о согласовании разбега с отталкиванием от мостика и опорой руками о снаряд, обучить мягкому устойчивому приземлению в полуприсед с сохранением равновесия

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и отталкивающих упражнений, укреплять мышцы плечевого пояса и ног посредством упоров и опорных упражнений, содействовать развитию координации и ориентировки в пространстве в безопорной фазе полёта

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при преодолении снаряда, формировать ответственность и взаимовыручку посредством оказания страховки и помощи партнёру, развивать собранность и дисциплинированность при выполнении опорного прыжка по очереди

Контингент: 9 класс (14–15 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал
Оборудование и инвентарь: Гимнастический козёл (для девушек 105–110 см, для юношей 115–120 см), гимнастический мостик, маты гимнастические, магнезия, свисток.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения опорного прыжка для развития смелости, скоростно-силовых качеств и координации.	1 мин	Проверить наличие спортивной формы и самочувствие обучающихся. Напомнить правила поведения у гимнастического снаряда. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для врабатывания.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба в полуприседе, руки на пояс, и перекатом с пятки на носок.	30 с	Спину держать прямо, сохранять равновесие. Подготовка голеностопа и мышц бёдер к отталкиванию.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег с ускорением по диагонали и переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Ускорение имитирует разбег перед прыжком. Перестроение в три шеренги для ОРУ на дистанции вытянутых рук.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед опорой о снаряд.
11	Сгибание и разгибание кистей и круговые движения в лучезапястных суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд, пальцы в замок. 1–4 — круги кистями внутрь; 5–8 — круги наружу.	1 мин	Тщательно размять кисти — они принимают опору на снаряде. Темп средний, добиться ощущения тепла в суставах.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд из стойки ноги врозь. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Подготовка к разведению ног врозь в прыжке.
14	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; далее с левой ноги.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для мощного отталкивания.
15	Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (юноши — от пола, девушки — от скамейки). И.п. — упор лёжа. 1 — сгибая руки, опуститься; 2 — разгибая, и.п.	1 мин	Дифференцировка по полу. Тело держать прямым, без прогиба в пояснице. Укрепление мышц рук для опорной фазы.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки толчком двумя, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки, колени слегка сгибать. Подготовка к отталкиванию от мостика, восстановить дыхание.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику опорного прыжка по фазам. Разбег — равноускоренный, на носках, с нарастанием скорости к мостику. Наскок на мостик — толчок одной с приземлением на две и постановкой стоп на мостик. Отталкивание ногами от мостика и руками от снаряда — короткое и мощное, руки ставятся на козёл прямыми. Полёт согнув ноги — колени подтянуть к груди; ноги врозь — ноги развести в стороны прямыми. Приземление — на носки в полуприсед, руки вперёд, спина прямая, сохранить равновесие.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать постановку рук и активный толчок. Сразу объяснить приёмы страховки и места для матов.
Выполнение упражнений
18	Вскок в упор присев на горку матов или гимнастического козла и соскок прогнувшись. Толчком двумя ногами вскочить в упор присев, выпрямиться и спрыгнуть на маты.	2 мин	Подводящее упражнение, формирует опору на руки и устойчивое приземление. Учитель страхует, стоя сбоку. Контролировать постановку прямых рук.
19	Из упора лёжа толчком ног переход в упор стоя согнувшись и обратно. Почувствовать опору на прямые руки и подъём таза.	2 мин	Подводящее упражнение к фазе опоры. Руки не сгибать, плечи вывести вперёд за кисти. Темп спокойный, по 4–6 повторений.
20	Прыжки на месте с разведением ног врозь и группировкой колен к груди. Имитация полётных фаз обоих прыжков без снаряда.	2 мин	Имитация полёта. Согнув ноги — колени плотно подтянуть; ноги врозь — развести прямыми, носки оттянуть. Приземляться мягко в полуприсед.
21	Разбег 5–7 м с напрыгиванием на мостик и отталкиванием вверх без снаряда. Согласовать разбег, наскок и толчок двумя ногами с приходом на маты.	3 мин	Отработка наскока и отталкивания. Стопы на мостик ставить параллельно ближе к дальнему краю. Не затягивать наскок, толчок короткий и резкий.
22	Опорный прыжок согнув ноги через козла в ширину со страховкой (юноши 115–120 см, девушки 105–110 см). Разбег, наскок, толчок, опора руками, группировка колен к груди, приземление в полуприсед.	5 мин	Дифференцировка высоты снаряда по полу. Учитель страхует, стоя за снарядом, поддерживает за плечо. Колени подтягивать после толчка руками, не раньше. Выполнять по одному.
23	Опорный прыжок ноги врозь через козла в ширину со страховкой. Разбег, наскок, толчок, опора руками, разведение прямых ног в стороны, приземление в полуприсед.	5 мин	Развести ноги в момент опоры руками, таз поднять выше плеч. Учитель страхует, поддерживая за предплечье и плечо. Руки отталкиваются раньше прохода ног над снарядом.
24	Выполнение обоих прыжков в целом с акцентом на приземление. Чёткое мягкое приземление на носки в полуприсед, руки вперёд, фиксация позы.	2 мин	Закрепление техники в целом. Добиваться устойчивого приземления без шага вперёд. Отмечать удачные попытки, исправлять ошибки индивидуально.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Полоса через снаряд». Команды по очереди пробегают полосу, выполняют опорный прыжок согнув ноги (или вскок-соскок по уровню подготовки) и возвращаются касанием.	4 мин	Закрепление прыжка в эмоциональной форме. Страховку у снаряда обеспечивает учитель, темп смены — после приземления. Слабым разрешить вскок в упор присев и соскок.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с потряхиванием рук и кистей.	1 мин	Снять напряжение с мышц рук и плечевого пояса после опорных нагрузок. Дышать ровно, темп постепенно снижать.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, расслабить плечевой пояс.
28	Упражнения на растягивание мышц рук, спины и ног у гимнастической стенки. Потягивания, наклон вперёд, лёгкое растяжение задней поверхности бедра.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после прыжковой и опорной работы.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Назовите фазы опорного прыжка», «Чем отличается прыжок согнув ноги от прыжка ноги врозь?».	2 мин	Отметить лучших по технике и смелости, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз. Дать домашнее задание на укрепление мышц рук и ног.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить исправность козла, надёжность установки мостика и плотность укладки матов в зоне приземления и вокруг снаряда.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц плечевого пояса, кистей, спины и ног, чтобы избежать травм при опоре и отталкивании.
Выполнять прыжок строго по одному и только по команде учителя, не начинать разбег, пока предыдущий не освободил зону приземления.
Учителю находиться у снаряда и оказывать страховку, поддерживая обучающегося за плечо и предплечье в фазе опоры и приземления.
Опираться о снаряд только ладонями, пальцы направлять вперёд, не ставить руки на край козла во избежание срыва.
При плохом самочувствии, боли в кистях или головокружении сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Сгибание рук в фазе опоры о снаряд, из-за чего теряется отталкивание.	Учить ставить на козёл прямые руки и отталкиваться кистями; выполнять подводящие упоры лёжа и упоры стоя согнувшись с акцентом на прямые руки.
Преждевременная группировка или разведение ног до постановки рук на снаряд.	Объяснить, что ноги сгибаются (или разводятся) только после толчка руками; отрабатывать имитацию полёта на месте и прыжки на мостике без снаряда.
Слабое и затянутое отталкивание от мостика, наскок на полную стопу.	Учить короткому резкому толчку с передней части стопы; выполнять напрыгивания на мостик с отталкиванием вверх без снаряда, не задерживаясь на мостике.
Неустойчивое приземление с шагом вперёд или падением.	Учить приземляться на носки в полуприсед с выносом рук вперёд и фиксацией позы; многократно повторять соскоки прогнувшись на маты.
Низко поднятый таз и недостаточный вылет над снарядом.	Акцентировать активный мах и подъём таза выше плеч в момент опоры; использовать ориентир-планку и помощь учителя для подъёма обучающегося.
Боязнь снаряда, замедление разбега перед козлом.	Снизить высоту снаряда, обеспечить надёжную страховку и помощь учителя; постепенно увеличивать высоту по мере появления уверенности.

Общие замечания по уроку

Изучать опорный прыжок по фазам: сначала наскок и отталкивание без снаряда, затем опора и полётные фазы, потом прыжок в целом.
Высоту снаряда дифференцировать по полу и уровню подготовки, начинать с пониженного козла и увеличивать постепенно.
Страховку обеспечивать на каждой попытке: учитель стоит за снарядом и поддерживает обучающегося за плечо и предплечье в фазе опоры и приземления.
Зону приземления и пространство вокруг снаряда плотно застилать матами, выполнять прыжки строго по одному.
Использовать наглядность: показ в замедленном темпе, схему фаз прыжка, оценку техники одноклассниками.
При нехватке инвентаря заменять отдельные попытки подводящими упражнениями (вскок в упор присев на горку матов, упоры лёжа), сохраняя плотность урока.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 9 класс

Другие конспекты 9 класса

Зонная защита и прессинг Взаимодействие игроков в нападении Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма