План-конспект урока по гимнастике «Опорный прыжок. Совершенствование», 10 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 10 класса по теме «Опорный прыжок. Совершенствование»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, дифференцировка по полу (юноши/девушки), элементы самостраховки и прикладной подготовки, судейская практика, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Опорный прыжок. Совершенствование
Тип урока: Урок совершенствования
Цель занятия: Совершенствование умения выполнять опорный прыжок у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 10 классе.

Задачи

Образовательные: совершенствовать технику опорного прыжка через гимнастического козла (юноши — согнув ноги, девушки — ноги врозь) посредством целостного выполнения с акцентом на фазу полёта и приземление, закрепить технику разбега, наскока на мостик и отталкивания руками от снаряда, совершенствовать навыки самостраховки и группировки при неудачном приземлении, формировать навыки судейской практики и оценки техники опорного прыжка по правилам

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые и координационные способности посредством прыжковых и опорных упражнений, укреплять мышцы плечевого пояса и ног посредством элементов атлетической и силовой подготовки, содействовать развитию вестибулярной устойчивости в безопорной фазе прыжка

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении опорного прыжка через снаряд, формировать ответственность и взаимопомощь при страховке партнёра, развивать самоконтроль и дисциплинированность посредством соблюдения правил техники безопасности

Контингент: 10 класс (15–16 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с гимнастическим оборудованием
Оборудование и инвентарь: Свисток, гимнастический козёл и конь, гимнастический мостик, гимнастические маты, магнезия, поролоновые маты для приземления, оценочные карточки для судейства.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Разделение класса на подгруппы юношей и девушек, объяснение дифференцировки способа прыжка по полу.	2 мин	Проверить наличие формы, отсутствие украшений и самочувствие обучающихся. Подчеркнуть значение опорного прыжка для прикладной и профессионально-прикладной подготовки. Назначить дежурных страхующих.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом», расчёт на первый-второй для распределения по станциям.	1 мин	Команды подавать раздельно, добиваться чёткости и одновременности. Распределить юношей и девушек к разным снарядам.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному с сохранением осанки.	30 с	Дистанция в один шаг, смотреть вперёд, плечи развернуть. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести, профилактика плоскостопия. Чередовать задания по свистку.
5	Ходьба в полуприседе и выпадами с продвижением, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, колено над стопой. Подготовка мышц ног к отталкиванию.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Дышать ритмично, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени по диагонали зала.	30 с	Бедро до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально.
8	Бег с ускорением 2–3 отрезка по 15 м с переходом на ходьбу. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Ускорения имитируют разбег перед прыжком, акцент на наращивание частоты шагов. Перестроение для ОРУ по разметке.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогрев плечевого пояса перед опорой руками о снаряд.
11	Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах с круговыми движениями кистей. И.п. — руки вперёд, пальцы в замок. 1–4 — круги кистями внутрь; 5–8 — наружу.	30 с	Тщательно разогреть кисти — на них приходится нагрузка при отталкивании от снаряда. Темп средний.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклон строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд из положения стоя. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон, коснуться ладонями пола; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Растяжение задней поверхности бедра.
14	Махи ногами вперёд и в стороны у опоры. И.п. — стойка боком к гимнастической стенке, рукой держаться за рейку. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах правой в сторону; 4 — и.п., то же левой.	1 мин	Махи свободные, с нарастающей амплитудой, спину держать прямо. Подготовка тазобедренных суставов к разведению ног (девушки) и сгибанию (юноши).
15	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой, три пружинящих движения; 4 — смена ноги прыжком.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для отталкивания от мостика.
16	Прыжки на месте: на двух, на правой, на левой с переходом на многоскоки. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — серия прыжков, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки, отталкивание упругое. Подготовка стопы и голеностопа к наскоку на мостик, восстановить дыхание.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель напоминает и показывает технику опорного прыжка по фазам с дифференцировкой по полу. Разбег — равноускоренный, 8–10 шагов, с нарастанием частоты к мостику. Наскок на мостик — толчок двумя ногами, руки выводятся вперёд-вверх к снаряду. Толчок руками — короткий и мощный упор о снаряд с активным разгибанием. Полёт — юноши группируют ноги (согнув ноги), девушки разводят ноги врозь. Приземление — мягкое, на полусогнутые ноги, руки вперёд, устойчивая поза.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Акцентировать слитность фаз и безопорное положение. Напомнить юношам способ «согнув ноги», девушкам — «ноги врозь». Объяснить приёмы страховки и самостраховки.
Выполнение упражнений
18	Имитация наскока на мостик и отталкивания руками от стены. Разбег 4–5 шагов, толчок двумя ногами с мостика, упор руками о стену с активным отталкиванием.	2 мин	Подводящее упражнение. Контролировать постановку обеих ног на мостик и короткий мощный толчок руками. Исправлять раннее или позднее отталкивание индивидуально.
19	Вскок в упор присев на гимнастического козла (коня в ширину) и соскок прогнувшись на маты. Разбег, толчок ногами, упор присев на снаряде, соскок с прямой спиной на полусогнутые ноги.	3 мин	Восстановление навыка наскока и устойчивого приземления. Страховка сбоку под плечо и спину. Соскок выполнять с фиксацией приземления 2–3 секунды.
20	Юноши: опорный прыжок через козла в ширину способом «согнув ноги». Полный разбег, наскок на мостик, толчок руками, группировка ног в полёте, приземление.	3 мин	Совершенствование основного способа для юношей. Высота снаряда 115–120 см. Акцент на быстрое сгибание ног после толчка руками и активное разгибание перед приземлением. Страховка обязательна.
21	Девушки: опорный прыжок через козла в ширину способом «ноги врозь». Полный разбег, наскок на мостик, толчок руками, разведение ног в полёте, приземление.	3 мин	Совершенствование основного способа для девушек. Высота снаряда 105–110 см. Следить за высоким подъёмом таза и разведением прямых ног, толчок руками отдалять от места отталкивания. Страховка обязательна.
22	Выполнение прыжка с акцентом на фазу полёта и приземление. Прыжок через снаряд с фиксацией устойчивого приземления и удержанием равновесия.	3 мин	Совершенствование завершающих фаз. Приземление точно в зону матов на полусогнутые ноги, руки вперёд. Отмечать «доскок» без шага и без касания руками пола.
23	Отработка самостраховки и группировки при неудачном приземлении. Из положения соскока — перекат назад в группировке на мат при потере равновесия.	2 мин	Элемент прикладной подготовки и безопасности. Учить мягко уходить в группировку, не выставлять прямые руки. Выполнять на мягких поролоновых матах под контролем учителя.
24	Элементы атлетической подготовки: сгибание-разгибание рук в упоре лёжа и удержание упора на снаряде. Юноши — отжимания 12–15 раз, девушки — от повышенной опоры 10–12 раз.	2 мин	Профессионально-прикладная силовая подготовка плечевого пояса для уверенного толчка руками. Спину держать прямой, темп равномерный, дифференцировать нагрузку по полу.
25	Судейская практика: оценка техники опорного прыжка одноклассников по карточкам. Назначенные судьи оценивают разбег, толчок, полёт и приземление по 10-балльной шкале со сбавками за ошибки.	3 мин	Формирование судейских навыков. Объяснить основные сбавки: шаг при приземлении, касание снаряда, согнутые ноги (девушки). Судьи меняются, разбирать выставленные оценки с обоснованием.
Закрепление в игре
26	Эстафета с элементами опорного прыжка «Полоса препятствий». Команды преодолевают разбег, прыжок через козла, перекат на мате и возврат бегом с передачей эстафеты.	4 мин	Закрепление прикладной полосы препятствий в соревновательной форме. Контролировать правильность и безопасность прыжка, страховку у снаряда. Дифференцировать высоту для юношей и девушек, оценивать технику, а не только скорость.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа и встряхиванием рук.	1 мин	Плавно успокоить организм после силовой и скоростной нагрузки. Снять напряжение с плечевого пояса и кистей.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, расслабить мышцы рук.
29	Упражнения на растягивание мышц плечевого пояса и ног. Потягивания у опоры, наклон вперёд из положения сидя ноги врозь.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после опорных прыжков и отжиманий.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие фазы опорного прыжка вы знаете?», «Чем отличается способ прыжка у юношей и девушек?», «За что судья снижает оценку?».	2 мин	Отметить лучших по технике и судейской работе, разобрать типичные ошибки. Закрепить дифференцировку способов по полу. Дать домашнее задание на укрепление мышц рук и плечевого пояса.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить устойчивость гимнастического козла и коня, исправность мостика, плотность укладки матов в зоне приземления и разбега.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц плечевого пояса, спины и ног, обязательно проработать суставы перед опорными упражнениями.
Выполнять прыжок только при стоящем учителе или назначенном страхующем сбоку у места приземления, поодиночке, по сигналу учителя.
Юношам и девушкам соблюдать дифференцированную высоту снаряда и подобранный способ прыжка, не завышать высоту без разрешения учителя.
При неудачном выполнении применять самостраховку: сгруппироваться и мягко приземлиться на маты, не выставляя прямые руки.
При плохом самочувствии, головокружении или боли сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Замедленный разбег и потеря скорости перед мостиком.	Учить равноускоренному разбегу с нарастанием частоты шагов к снаряду; выполнять имитацию разбега с ускорением, отмечать контрольную отметку наскока.
Постановка на мостик одной ногой или слабый толчок ногами.	Контролировать одновременный толчок двумя ногами; выполнять подводящие прыжки с мостика, акцентировать упругое отталкивание стопой.
Длительная опора руками о снаряд вместо короткого мощного толчка.	Учить короткому отталкиванию с активным разгибанием рук; выполнять отталкивание от стены и упор на снаряд с быстрым отрывом кистей.
Согнутые ноги у девушек в способе «ноги врозь» либо незавершённая группировка у юношей.	Девушкам — выше поднимать таз и разводить прямые ноги; юношам — быстрее группироваться после толчка руками; контролировать положение по фазам с помощью партнёра-наблюдателя.
Жёсткое приземление на прямые ноги с шагом или падением вперёд.	Учить мягкому приземлению на полусогнутые ноги с руками вперёд и фиксацией позы; при потере равновесия применять самостраховку и перекат в группировке.
Боязнь снаряда, остановка перед прыжком.	Снизить высоту снаряда, обеспечить надёжную страховку и помощь под плечо; повышать высоту постепенно по мере уверенности обучающегося.

Общие замечания по уроку

Совершенствовать прыжок целостным методом, акцентируя слабые фазы — чаще фазу полёта и приземление.
Строго дифференцировать высоту снаряда и способ прыжка по полу: юноши — «согнув ноги», девушки — «ноги врозь».
Обеспечивать надёжную страховку и обучать самостраховке: страхующий стоит сбоку у места приземления, готов поддержать под плечо и спину.
Включать элементы атлетической и профессионально-прикладной подготовки для укрепления плечевого пояса и кистей, несущих основную нагрузку при толчке руками.
Использовать судейскую практику: обучающиеся оценивают технику по правилам, что развивает анализ движения и понимание сбавок.
При нехватке снарядов организовать круговую работу по станциям и сократить высоту, разметив зону приземления дополнительными матами.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 10 класс

Другие конспекты 10 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие двух-трёх игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра