План-конспект урока по гимнастике «Опорный прыжок: вскок в упор присев, соскок прогнувшись», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 5 класса по теме «Опорный прыжок: вскок в упор присев, соскок прогнувшись»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, страховка, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Опорный прыжок: вскок в упор присев, соскок прогнувшись
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять опорный прыжок вскоком в упор присев и соскоком прогнувшись у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику опорного прыжка вскоком в упор присев и соскоком прогнувшись на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений, создать представление о фазах опорного прыжка: разбег, наскок на мостик, толчок ногами, опора руками, приземление, обучить согласованию разбега с толчком о мостик и постановкой рук на снаряд

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и отталкивающих упражнений, укреплять мышцы ног, плечевого пояса и кистей посредством общеразвивающих упражнений, содействовать развитию координации и чувства равновесия при приземлении

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении прыжка через снаряд, формировать дисциплинированность и взаимопомощь посредством оказания страховки, развивать внимание и собранность при выполнении упражнений на снаряде

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал, оборудованный гимнастическим козлом, мостиком и матами
Оборудование и инвентарь: Свисток, гимнастический козёл (высота 80–100 см), гимнастический мостик, маты гимнастические, магнезия, скакалки, гимнастические скамейки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения опорного прыжка для развития смелости, координации и скоростно-силовых качеств.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой. Напомнить правила поведения у снаряда и важность страховки.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба в полуприседе, руки на пояс; ходьба выпадами с пружинистым покачиванием.	30 с	Спину держать прямо, колено над стопой. Подготовка мышц ног к отталкиванию.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Прыжки с ноги на ногу (многоскоки) в беге. Активно отталкиваться и тянуться вперёд-вверх.	30 с	Развитие прыгучести перед опорным прыжком. Приземляться мягко, следить за дистанцией.
9	Ходьба с восстановлением дыхания и перестроением для ОРУ. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Восстановить дыхание после бега. Перестроить в две шеренги или по разметке для ОРУ на дистанцию.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
11	Круговые движения в лучезапястных и локтевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1–4 — круги кистями; 5–8 — круги предплечьями.	30 с	Тщательно разогреть кисти — на них приходится опора при прыжке. Амплитуда полная.
12	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед опорой руками на снаряд.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
15	Упор присев — упор лёжа. И.п. — упор присев. 1 — толчком ног упор лёжа; 2 — упор присев.	30 с	Подводящее к фазе наскока и опоры руками. Руки ставить на ширине плеч, спину не прогибать. Юношам можно добавить сгибание рук.
16	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд, 2–3 пружинящих покачивания; 2 — и.п.; 3 — выпад левой; 2–3 покачивания.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение и укрепление мышц ног, важных для толчка.
17	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
18	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки вверх, затем ходьба на месте.	30 с	Отталкиваться носками, приземляться мягко. Подготовить голеностоп и мышцы ног к отталкиванию от мостика.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
19	Учитель объясняет и показывает технику опорного прыжка по фазам. Разбег — равномерный, ускоряющийся, с точным попаданием на мостик. Наскок и толчок — приземление на мостик на обе ноги, мощное отталкивание вверх-вперёд. Опора руками — постановка прямых рук на козёл, вскок в упор присев на снаряд. Соскок прогнувшись — толчком ног соскочить со снаряда, в полёте прогнуться, руки вверх-в стороны, приземлиться на полусогнутые ноги.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать толчок и положение рук. Использовать наглядную схему. Сразу показать приёмы страховки.
Выполнение упражнений
20	Имитация наскока на мостик с двух-трёх шагов разбега. Лёгкий разбег, наскок на обе ноги на разметку, отталкивание вверх с взмахом руками.	2 мин	Подводящее упражнение без снаряда. Добиваться приземления на мостик на обе ноги одновременно. Толчок направлять вверх, а не вперёд.
21	Из упора присев на скамейке — соскок прогнувшись на маты. Толчком ног соскочить, в полёте прогнуться, руки вверх-в стороны, приземлиться мягко.	3 мин	Разучивание фазы соскока на низкой высоте. Следить за прогибом и мягким приземлением на полусогнутые ноги. Страховка стоя сбоку.
22	Вскок в упор присев на горку матов (или гимнастическую скамейку) с места. С небольшого разбега толчок ногами, опора руками, вскок в упор присев.	3 мин	Подводящее к опорной фазе на безопасной высоте. Руки ставить прямыми на ширине плеч, колени подтягивать к груди, голову держать прямо.
23	Опорный прыжок в целом на козле пониженной высоты со страховкой. Разбег — наскок — вскок в упор присев на козёл — соскок прогнувшись.	4 мин	Выполнять в медленном темпе, акцент на технику. Учитель обязательно страхует, стоя сбоку у места приземления, поддерживая за плечо. Прыгать строго по очереди.
24	Опорный прыжок на козле учебной высоты со страховкой. Полный прыжок с увеличенного разбега, акцент на мощный толчок и устойчивое приземление.	5 мин	Контроль техники в целом. Дифференцировка: юношам высота козла выше, девушкам ниже. Между попытками отдых. Исправлять ошибки индивидуально, хвалить за смелость.
25	Закрепление соскока прогнувшись с фиксацией приземления. Соскок с удержанием устойчивого положения «доскок» 2–3 секунды.	3 мин	Добиваться чёткого приземления без шага и потери равновесия. Руки фиксировать вверх-в стороны, оценивать устойчивость доскока.
Закрепление в игре
26	Эстафета «Полоса препятствий» с элементами прыжка. Команды по очереди пробегают, выполняют вскок в упор присев на горку матов и соскок прогнувшись, обегают фишку и передают эстафету.	3 мин	Закрепление прыжка в соревновательной форме на безопасной высоте. Контролировать правильность толчка и приземления. Страховка у снаряда обязательна, следить за очерёдностью.
27	Подвижная игра «Удочка» со скакалкой на восстановление координации. Игроки в кругу перепрыгивают вращающуюся скакалку, не задевая её.	2 мин	Развивает прыгучесть и реакцию в игровой форме. Скакалку вращать на уровне голеностопа, задевших выводить на один кон. Снижает напряжение после снаряда.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки на снаряде. Дышать ровно, руки расслабить.
29	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса и кистей.
30	Упражнения на растягивание мышц ног и потряхивание кистями. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания у опоры, встряхивание расслабленными руками.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков. Снять напряжение с кистей и мышц ног после толчков и опоры.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких фаз состоит опорный прыжок?», «Как правильно приземляться при соскоке прогнувшись?».	2 мин	Отметить лучших по технике и смелости, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз прыжка. Дать домашнее задание на прыжковую и силовую подготовку.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить устойчивость козла и мостика, исправность снаряда, плотно уложить маты в зоне приземления без зазоров.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног, плечевого пояса и кистей рук, чтобы избежать травм при толчке и опоре.
Прыжок выполнять только по разрешению учителя и при обязательной страховке; запрещено прыгать без подстраховки и в отсутствие учителя.
Страхующий стоит сбоку у места приземления, поддерживая за плечо и предплечье; приземляться мягко на полусогнутые ноги в обозначенную зону.
При плохом самочувствии, головокружении или боли сразу сообщить учителю и прекратить выполнение упражнения.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Неточный разбег и наскок на мостик одной ногой или мимо разметки.	Отрабатывать разбег с разметкой шагов и наскок на обе ноги отдельно; начинать с короткого разбега, постепенно увеличивая его длину.
Слабый толчок ногами, прыжок направлен вперёд, а не вверх.	Учить мощному отталкиванию вверх с активным взмахом руками; выполнять прыжковые упражнения и имитацию наскока с акцентом на высоту.
Сгибание рук при опоре на снаряд, опора на согнутые руки.	Добиваться постановки прямых рук на ширине плеч; укреплять мышцы рук и плечевого пояса, выполнять упор лёжа и отжимания на доступном уровне.
Отсутствие прогиба при соскоке и опускание рук.	Отрабатывать соскок прогнувшись с низкой опоры, фиксируя прогиб и положение рук вверх-в стороны; контролировать осанку в полёте.
Жёсткое приземление на прямые ноги с потерей равновесия.	Учить приземляться мягко на полусогнутые ноги с удержанием доскока 2–3 секунды; повторять соскоки на маты до устойчивого приземления.
Боязнь снаряда, остановка перед козлом.	Снизить высоту снаряда, выполнять прыжок со страховкой и поддержкой; хвалить за смелость, повышать высоту постепенно по мере уверенности.

Общие замечания по уроку

Изучать опорный прыжок по фазам: сначала разбег и наскок, затем опора и вскок, затем соскок прогнувшись, и только потом прыжок в целом.
Обязательно обеспечивать страховку и помощь у снаряда; учить обучающихся правильно страховать друг друга, стоя сбоку у места приземления.
Начинать обучение на пониженной высоте снаряда и горке матов, повышая высоту постепенно по мере освоения техники.
Применять дифференцировку по полу: для юношей высота козла и длина разбега больше, для девушек — меньше, нагрузка подбирается по силам.
Использовать наглядность: схему фаз прыжка, показ в замедленном темпе, оценку техники одноклассниками; дозировать прыжки с интервалами отдыха.
При нехватке снарядов организовать поточно-групповую работу: на одной станции опорный прыжок со страховкой учителя, на другой — подводящие упражнения.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости