План-конспект урока по гимнастике «ОРУ. Акробатика: кувырки вперёд и назад», 6 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 6 класса по теме «ОРУ. Акробатика: кувырки вперёд и назад»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, страховка, акробатическая эстафета, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения акробатики для развития ловкости, координации и умения безопасно падать. | 2 мин | Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся, уточнить, нет ли травм шеи и спины. Говорить чётко, заинтересовать темой, связать кувырки с прикладным умением группироваться при падении. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из одной шеренги в две уступами для размещения у матов. | 1 мин | Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности; распределить юношей и девушек по местам у матов. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп, выровнять интервалы. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Тянуться вверх, лопатки свести, профилактика плоскостопия. Чередовать задания по свистку, спину держать прямо. |
| 5 | Ходьба перекатом с пятки на носок, руки на пояс. | 30 с | Стопу ставить мягко, прокатываться плавно. Подготовить голеностоп, акцент на ощущении переката, что пригодится в кувырке. |
| 6 | Ходьба в полуприседе («гусиным шагом»), руки на пояс. | 30 с | Спину держать прямо, сохранять равновесие, укрепление мышц бёдер. Не затягивать трудное задание, девушкам разрешить меньшую глубину приседа. |
| 7 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять. |
| 8 | Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени. Завершить переходом на ходьбу с восстановлением дыхания: 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы, корпус держать вертикально. Перестроиться к матам или на разметку для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 9 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без резких рывков. Особенно тщательно разогреть шею перед кувырками, амплитуда умеренная. |
| 10 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад. | 30 с | Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед опорой на руки в кувырке. |
| 11 | Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом вправо; 5–8 — то же с поворотом влево. | 30 с | Рывки энергичные, лопатки сводить, локти держать на уровне плеч. Темп задавать счётом. |
| 12 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в сторону, таз не смещать, ноги от пола не отрывать. Тянуться боком. |
| 13 | Наклоны туловища вперёд из положения сидя ноги вместе. И.п. — сед, ноги вместе, руки вперёд. 1 — наклон вперёд, тянуться руками к носкам; 2 — и.п. | 30 с | Спину тянуть вдоль ног, колени не сгибать. Развитие гибкости позвоночника, важной для группировки; девушкам опираться на большую амплитуду. |
| 14 | Группировка в седе. И.п. — сед. 1 — согнуть ноги, обхватить руками голени, подтянуть колени к груди, подбородок прижать к груди (плотная группировка); 2 — и.п. | 1 мин | Подводящее упражнение к кувырку: спина круглая, локти прижаты, голова наклонена вперёд. Удерживать плотную группировку 2–3 счёта. |
| 15 | Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2–3 — два пружинящих покачивания; 4 — и.п.; то же с левой. | 30 с | Колено над стопой, бедро параллельно полу, спину держать прямо. Растяжение мышц ног и тазобедренных суставов. |
| 16 | Приседания с переходом в упор присев. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — упор присев, ладони на пол; 2 — и.п. | 1 мин | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Отработать исходное и конечное положение кувырка — упор присев. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 17 | Учитель объясняет и показывает технику кувырков вперёд и назад по фазам. Кувырок вперёд: из упора присев — опора руками впереди, наклон головы подбородком к груди, толчок ногами, перекат через затылок, лопатки и спину в плотной группировке, выход в упор присев. Кувырок назад: из упора присев — сгруппироваться, опрокинуться назад округлённой спиной, при перекате поставить руки у плеч ладонями на пол, оттолкнуться руками и выйти в упор присев. Акцент на плотной группировке и наклоне головы вперёд. | 3 мин | Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать положение головы и круглую спину. Показать приёмы страховки: поддержка под спину и под голову, исключающая опору на шею. |
| Выполнение упражнений | |||
| 18 | Группировка из разных исходных положений. Группировка в седе, в приседе и лёжа на спине: плотно обхватить голени, подтянуть колени к груди, подбородок прижать к груди. | 2 мин | Подводящее упражнение. Проверить у каждого плотность группировки и круглую спину. Исправлять положение головы индивидуально, локти прижаты к туловищу. |
| 19 | Перекаты в группировке вперёд-назад на спине. Лёжа на спине в группировке, выполнять перекаты на спине вперёд и назад, не теряя группировки. | 2 мин | Подводящее упражнение к перекату в кувырке. Спина круглая, голова не запрокидывается; ощутить последовательное касание пола от таза до лопаток. |
| 20 | Перекат назад с касанием пола за головой. Из седа в группировке перекатиться назад, коснуться носками пола за головой, вернуться в сед. | 2 мин | Подводящее упражнение к кувырку назад. Руки своевременно ставить ладонями у плеч; объяснить, что упор руками снимает нагрузку с шеи. |
| 21 | Кувырок вперёд из упора присев в целом. Из упора присев толчком ног выполнить кувырок вперёд в группировке, выйти в упор присев. | 3 мин | Голову наклонить подбородком к груди ДО опоры на затылок, спину округлить. Выполнять по одному со страховкой учителя — поддержка рукой под затылок и спину. Между попытками сходить с мата в обход. |
| 22 | Кувырок вперёд с выходом в группировку и в основную стойку. После кувырка не вставая полностью, сохранить группировку и выйти в основную стойку без помощи рук. | 1 мин | Закрепление слитности переката и подъёма. Акцент на активный мах руками вперёд при вставании; девушкам при необходимости разрешить вставание с опорой. |
| 23 | Имитация кувырка назад из упора присев у мата. Из упора присев сгруппироваться, опрокинуться назад округлённой спиной, поставить ладони у плеч; без переворота вернуться вперёд. | 2 мин | Подводящее упражнение. Главное — своевременная постановка рук у плеч пальцами назад к плечам. Контролировать, чтобы голова была наклонена вперёд. |
| 24 | Кувырок назад из упора присев в целом. Из упора присев сгруппироваться, перекатом назад выполнить кувырок назад с отталкиванием руками, выйти в упор присев. | 3 мин | Активно оттолкнуться руками в момент прохождения через голову, чтобы разгрузить шею. Страховка обязательна — учитель поддерживает под таз и помогает развороту. Выполнять строго по очереди. |
| 25 | Слитное выполнение: кувырок вперёд — кувырок назад. Из упора присев выполнить кувырок вперёд, выйти в упор присев и сразу кувырок назад. | 3 мин | Закрепление техники в связке, контроль непрерывной группировки. Выполнять только освоившим оба кувырка по отдельности; страховать на обоих элементах, дозировать с учётом возраста. |
| 26 | Кувырки в парах с взаимной страховкой. Один выполняет кувырок, второй страхует: поддерживает под спину и затылок, не давая опоры на шею; затем меняются. | 1 мин | Учить приёмам страховки: где встать, как держать руки, когда помогать. Контролировать ответственность страхующего, исправлять опасную опору на голову. |
| Закрепление в игре | |||
| 27 | Акробатическая эстафета «Кто точнее». Команды по сигналу выполняют кувырок вперёд на мате, добегают до фишки, обегают её и возвращаются, передавая эстафету касанием. | 3 мин | Закрепление кувырка вперёд в эмоциональной форме. Главное — правильная техника, а не скорость; неверно выполненный кувырок переделать. Следить за очерёдностью и безопасностью на мате. |
| 28 | Подвижная игра «Перекати-поле» с заданием. Игроки по команде выполняют перекаты и кувырки в группировке по своему мату, по сигналу замирают в плотной группировке; кто потерял группировку — выполняет дополнительное задание. | 3 мин | Совершенствует группировку и координацию в игровой форме по упрощённым правилам. Подавать сигналы вразнобой, делать паузы для внимания, контролировать наклон головы. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 29 | Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа. | 1 мин | Плавно успокоить организм после нагрузки, помочь убрать маты на ходу к местам хранения. Дышать ровно, руки расслабить. |
| 30 | Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса и шеи. |
| 31 | Упражнения на растягивание мышц шеи и спины. Плавные наклоны и повороты головы, наклон вперёд из седа с тянущимися к носкам руками. | 1 мин | Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение шеи и спины после акробатики. |
| Подведение итогов | |||
| 32 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Куда наклоняют голову при кувырке вперёд?», «Зачем нужна плотная группировка?», «Когда ставят руки в кувырке назад?». | 2 мин | Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить правила страховки и самостраховки. Дать домашнее задание на гибкость спины и группировку. |