План-конспект урока по лыжной подготовке «Передвижение скользящим шагом до 1 км», 2 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 2 класса по теме «Передвижение скользящим шагом до 1 км»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, игры на лыжах, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение с лыжами в одну шеренгу на расчищенной площадке, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся скользить на лыжах далеко, как настоящие лыжники». | 1 мин 30 с | Проверить одежду, обувь и крепления, спросить о самочувствии. Говорить коротко и понятно, поддерживать интерес. Напомнить главные правила поведения на лыжне. |
| 2 | Проверка готовности и переноска лыж. Лыжи держать вертикально у плеча, палки в другой руке кольцами назад. | 1 мин | Показать, как правильно нести лыжи, чтобы не задеть товарища. Следить за дистанцией в строю и при выходе на лыжню. |
| 3 | Надевание лыж по команде, проверка креплений. Носок ботинка вставить в крепление, очистить подошву от снега. | 1 мин 30 с | Помочь тем, кто не справляется. Объяснить, что снег под ботинком мешает встать в крепление. Палки пока воткнуть в снег рядом. |
| Передвижения на лыжах для разогрева | |||
| 4 | Ступающий шаг по учебной лыжне в колонне по одному без палок. | 1 мин | Идти друг за другом, не наступать на лыжи впереди идущего. Переносить вес с ноги на ногу, приминая снег. Палки нести в руках. |
| 5 | Передвижение приставными шагами в сторону. Лыжи держать параллельно, поочерёдно отставлять и приставлять. | 45 с | Лыжи не скрещивать, держать ровно. Учить переступать, не задевая одной лыжей другую. Выполнить в обе стороны. |
| 6 | Повороты переступанием на месте вокруг пяток лыж. Поочерёдно переставлять носки лыж в сторону поворота. | 45 с | Переступать мелкими шагами, лыжи не скрещивать. Опираться на палки для устойчивости. Выполнить поворот направо и налево. |
| 7 | Скользящий шаг под уклон по готовой лыжне без палок (разогрев). | 1 мин 30 с | Слегка наклонить корпус вперёд, скользить на одной лыже. Темп спокойный, не торопиться, держать дистанцию. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах | |||
| 8 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 45 с | Движения медленные и мягкие, без рывков. Лыжи держать параллельно, с места не сходить. Дышать свободно. |
| 9 | Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги прямыми руками вперёд; 5–8 — круги назад. | 45 с | Рисуем большие круги, разогреваем плечи. Палки держать крепко за петли, кольцами вниз, не задевать соседа. |
| 10 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка на лыжах, палки за спиной на лопатках. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, ноги от лыж не отрывать. Тянуться боком, спину держать прямо. |
| 11 | Махи ногой вперёд-назад. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки. 1 — мах правой лыжей вперёд по снегу; 2 — мах назад; 3–4 — то же другой ногой. | 1 мин 30 с | Скользить лыжей по снегу, не отрывать высоко. Держаться за палки для равновесия. Готовим ноги к скользящему шагу. |
| 12 | Полуприседы на лыжах «пружинка». И.п. — стойка на лыжах, руки на колени. 1 — небольшой присед, корпус вперёд; 2 — и.п. | 30 с | Пятки от лыж не отрывать, спину держать прямо. Учить «стойку лыжника» — чуть согнутые ноги. Темп спокойный. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 13 | Учитель образно объясняет и показывает скользящий шаг: «Не шагаем, а катимся: оттолкнулись одной ногой — и долго едем на другой лыже, как на самокате». Главные правила: корпус слегка наклонён вперёд; оттолкнуться ногой и прокатиться на одной лыже подольше; переносить вес тела с лыжи на лыжу; руки работают свободно вдоль тела. | 3 мин | Показ выполнить лично, медленно и образно. Объяснять короткими фразами, использовать понятный образ (самокат, длинный шаг-«прокат»). Спросить детей, чем скользящий шаг отличается от ступающего. |
| Выполнение упражнений | |||
| 14 | Скользящий шаг без палок по учебной лыжне. Оттолкнуться и катиться на одной лыже, руки за спиной. | 3 мин 30 с | Подводящее упражнение: без палок легче почувствовать прокат. Учить полностью переносить вес на скользящую лыжу. Следить за наклоном корпуса вперёд. |
| 15 | Скользящий шаг с размашистой работой рук без палок. Руки работают разноимённо: вперёд-назад, как при ходьбе. | 2 мин 30 с | Согласовать руки и ноги: вперёд идёт рука, противоположная толчковой ноге. Помогать показом, считать вслух ритм «ра-аз — два». |
| 16 | Самокат на одной лыже. Одна нога на лыже, другой в ботинке отталкиваться от снега и катиться, затем сменить ногу. | 2 мин 30 с | Подводящее упражнение для проката: учим долго ехать на одной лыже. Выполнить поровну на правой и левой ноге. Следить за наклоном корпуса вперёд. |
| 17 | Прокат «кто дальше проедет» с одного толчка под пологий уклон. Сильно оттолкнуться и проскользить как можно дольше. | 2 мин 30 с | Учить длинному прокату и устойчивости на одной лыже. Отмечать флажком, докуда докатился. Хвалить за длинное скольжение, а не за частые шаги. |
| 18 | Скользящий шаг с палками по кругу. Палки помогают отталкиванию, ставить их у ботинка наклонно назад. | 3 мин 30 с | Соединяем работу ног и палок. Следить, чтобы палки ставили кольцами назад и не выносили далеко вперёд. Темп невысокий, дистанция между детьми. |
| 19 | Передвижение скользящим шагом по лыжне до 1 км в спокойном темпе. Двигаться по кругу, распределяя силы на всю дистанцию. | 5 мин | Главное — катиться ровно, без рывков, экономить силы. Кому тяжело — разрешить ступающий шаг и снова продолжить скользящий. Учитель едет рядом, задавая темп; делать короткие остановки по самочувствию. |
| Закрепление в игре | |||
| 20 | Игра на лыжах «Накат». С общего старта оттолкнуться и проскользить на одной лыже до своего флажка, кто дальше — тот выиграл. | 3 мин 30 с | Закрепление длинного скользящего шага в игровой форме. Стартовать по сигналу, держать свой коридор лыжни, не мешать соседям. Менять команды. |
| 21 | Игра-эстафета «Лыжный поезд». Команды передвигаются скользящим шагом по лыжне до фишки и обратно, передавая ход следующему касанием руки. | 2 мин 30 с | Закрепляет ровный скользящий шаг и движение друг за другом. Следить за дистанцией, не разрешать обгонять по чужой лыжне. Поддерживать спокойный темп, отмечать аккуратность. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 22 | Спокойное передвижение ступающим шагом по лыжне с переходом на медленный темп. | 1 мин 30 с | Постепенно успокаивать организм после нагрузки. Дышать ровно носом, не разговаривать на ходу, не мёрзнуть стоя. |
| 23 | Снять лыжи, очистить их от снега, упражнение на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин 30 с | Вдох носом, выдох ртом. Очищенные лыжи поставить рядом вертикально. Плечи расслабить, не задерживать дыхание. |
| Подведение итогов | |||
| 24 | Построение в одну шеренгу с лыжами, подведение итогов урока. Вопросы: «Чем скользящий шаг отличается от ступающего?», «Как ехать дальше с одного толчка?». | 2 мин | Отметить и похвалить всех, кто старался скользить далеко. Закрепить правило «оттолкнулся — прокатись подольше». Дать домашнее задание — кататься на лыжах на выходных, организованно занести лыжи в школу. |