План-конспект урока по лыжной подготовке «Переход с попеременных ходов на одновременные», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 8 класса по теме «Переход с попеременных ходов на одновременные»: цель, задачи, подробный ход урока на лыжне с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, способы перехода, игровое задание, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Переход с попеременных ходов на одновременные
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять переход с попеременных лыжных ходов на одновременные у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: разучить переход с попеременного двухшажного хода на одновременный на этапе начального разучивания посредством способа перехода без шага, создать представление о согласовании работы рук и ног при смене хода в зависимости от рельефа и состояния лыжни, ознакомить со способом перехода с прокатом и условиями его применения

Оздоровительные: развивать общую и силовую выносливость посредством передвижения на лыжах по дистанции, укреплять мышцы плечевого пояса и туловища посредством одновременного отталкивания палками, содействовать закаливанию организма посредством занятий на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать настойчивость и волевые усилия при преодолении дистанции, формировать дисциплинированность и соблюдение правил безопасности на лыжне, развивать самоконтроль и умение оценивать собственные действия посредством анализа техники

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и оборудованный учебный круг на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по числу обучающихся, флажки и фишки для разметки лыжни, секундомер, свисток, аптечка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу, приветствие, проверка экипировки и самочувствия, сообщение темы и задач урока. Объяснение, зачем уметь переходить с попеременных ходов на одновременные при смене рельефа и качества лыжни.	1 мин 30 с	Проверить наличие шапки, варежек, исправность креплений. Говорить коротко на морозе, не задерживать обучающихся на месте без движения.
2	Повторение правил безопасности на лыжне и инструктаж по дистанции и порядку движения. Напомнить о дистанции, поведении на спусках и действиях при обморожении.	1 мин	Отметить участки спусков и поворотов на учебном круге. Подчёркивать движение в одном направлении и запрет резких остановок.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом без палок по кругу.	1 мин	Палки держать под рукой или воткнуть в снег. Активно загружать лыжу, ноги в коленях слегка согнуть. Восстановить чувство скольжения.
4	Передвижение скользящим шагом без палок по учебному кругу.	1 мин 30 с	Удлинять прокат на одной лыже, переносить вес тела полностью на опорную ногу. Следить за наклоном туловища вперёд.
5	Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками в медленном темпе.	1 мин 30 с	Восстановить согласование толчка руки с шагом противоположной ноги. Толчок палкой завершать за бедром. Разогреть плечевой пояс перед основной частью.
Общеразвивающие упражнения на лыжах с палками
6	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты в снег, руки на палках. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	40 с	Движения плавные, без резких рывков на холоде. Дыхание свободное, не задерживать обучающихся неподвижно надолго.
7	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	40 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевые суставы перед одновременными толчками. Спину держать прямо.
8	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, палки горизонтально перед грудью хватом за концы. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — поворот туловища вправо; 5–6 — два рывка; 7–8 — поворот влево.	50 с	Лыжи от снега не отрывать, таз держать неподвижно. Подготовить мышцы спины к одновременному отталкиванию.
9	Наклоны туловища вперёд с опорой на палки. И.п. — стойка ноги врозь, палки впереди вертикально, руки на рукоятках. 1 — наклон вперёд, спину прогнуть; 2 — и.п.; 3 — наклон, потянуться; 4 — и.п.	50 с	Наклон выполнять с прямой спиной, имитируя завершение одновременного толчка. Растянуть мышцы задней поверхности туловища.
10	Имитация одновременного бесшажного хода на месте. И.п. — стойка на лыжах, палки кольцами назад у носков ботинок. 1 — наклоняя туловище, имитировать отталкивание двумя палками назад; 2 — выпрямиться, вынести руки вперёд.	1 мин	Подводящее упражнение к теме урока. Акцент на наклон туловища и навал на палки, толчок завершать за бедром. Темп средний.
11	Полуприседы на лыжах с переносом веса. И.п. — стойка на лыжах, руки на воткнутых палках. 1 — полуприсед, вес на правую лыжу; 2 — и.п.; 3 — полуприсед, вес на левую лыжу; 4 — и.п.	40 с	Сохранять равновесие, лыжи параллельно. Разогреть мышцы ног и голеностоп. Спину держать прямо.
12	Махи ногой вперёд-назад у опоры на палки. И.п. — стойка на одной лыже, руки на палках. 1–4 — махи правой скользящей лыжей вперёд-назад; 5–8 — то же левой.	50 с	Амплитуду наращивать постепенно, удерживать равновесие на опорной ноге. Подготовить мышцы к отталкиванию ногой.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
13	Учитель объясняет и показывает переход с попеременных ходов на одновременные. Способ перехода без шага: завершив толчок ногой в попеременном ходе, лыжник выносит обе палки вперёд и выполняет одновременное отталкивание, продолжая движение одновременным ходом. Способ перехода с прокатом: после толчка палкой лыжник прокатывается на двух лыжах, выносит вторую палку и переходит на одновременный ход. Переход выполняется при выходе на пологий спуск, на укатанную лыжню или при попутном ветре, когда выгоднее одновременный ход.	3 мин	Показ выполнить лично сбоку и спереди, в медленном и обычном темпе. Объяснять, в каких условиях лыжник переходит на одновременный ход. Использовать терминологию: вынос палок, навал туловища, прокат. Обучающиеся наблюдают, стоя вдоль лыжни.
Выполнение упражнений
14	Передвижение одновременным бесшажным ходом по равнинному участку. Одновременное отталкивание двумя палками с наклоном туловища, прокат на двух лыжах.	3 мин	Повторение базового хода перед изучением перехода. Палки ставить под острым углом у носков ботинок, толчок завершать за бедром, активно наваливаться туловищем.
15	Имитация перехода без шага на месте. Из положения окончания толчка ногой вынести обе палки вперёд и выполнить одновременный толчок.	2 мин 30 с	Подводящее упражнение. Отрабатывать момент выноса палок и переключения работы рук. Контролировать у каждого согласованность рук и наклон туловища.
16	Переход без шага в движении по учебному кругу в медленном темпе. 2–3 цикла попеременного двухшажного хода, затем переход на одновременный бесшажный ход.	4 мин	Выполнять по сигналу учителя в обозначенной зоне лыжни. Следить, чтобы вынос палок совпадал с окончанием толчка ногой, без потери скольжения. Стартовать с интервалом для безопасности.
17	Переход с прокатом в движении по учебному кругу. После толчка палкой прокатиться на двух лыжах, вынести вторую палку и продолжить одновременным ходом.	4 мин	Объяснить отличие от перехода без шага: используется на хорошем скольжении. Удерживать равновесие на двух лыжах в момент проката. Корректировать тех, кто торопится.
18	Передвижение по дистанции со сменой ходов по рельефу. На подъёме и рыхлой лыжне — попеременный ход, на равнине и спуске — одновременный с переходом между ними.	5 мин	Главное упражнение урока. Контролировать своевременность и плавность перехода в зависимости от условий. Двигаться колонной по своей лыжне, соблюдать дистанцию.
19	Прохождение учебного круга на технику перехода под наблюдением. Каждый выполняет круг, демонстрируя оба способа перехода.	3 мин 30 с	Запускать по одному-двое, остальные наблюдают и подмечают ошибки. Указывать индивидуально на согласование рук и ног и момент смены хода.
Закрепление в игре
20	Игровое задание «Смена хода по сигналу». Обучающиеся движутся по кругу попеременным ходом, по свистку выполняют переход на одновременный ход и обратно.	3 мин	Закрепление перехода в изменяющихся условиях. Сигналы подавать в разных точках круга, чередовать виды перехода. Оценивать плавность и своевременность смены хода.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
21	Спокойное передвижение скользящим шагом по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после нагрузки. Дышать ровно через нос, не останавливаться резко, чтобы не замёрзнуть.
22	Упражнения на восстановление дыхания на месте с палками. 1–2 — руки с палками вверх через стороны, вдох; 3–4 — опустить руки, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса после одновременных толчков, не задерживать на холоде.
Подведение итогов
23	Построение с лыжами, подведение итогов урока. Вопросы: «В каких условиях выгоден одновременный ход?», «Чем переход без шага отличается от перехода с прокатом?».	2 мин 30 с	Отметить лучших по технике перехода, разобрать типичные ошибки. Закрепить условия применения ходов. Дать домашнее задание на укрепление мышц рук и спины. Организованно увести с лыжни.

Техника безопасности

Перед выходом на улицу проверить исправность лыж, креплений и палок, подогнать инвентарь по росту, надеть одежду и обувь по погоде.
При температуре ниже допустимой нормы и сильном ветре занятие на улице не проводить; следить за признаками обморожения лица и конечностей.
Выполнить разминку до выхода на дистанцию, чтобы разогреть мышцы и не получить травму на морозе.
Двигаться по лыжне в колонне, соблюдать дистанцию не менее 3–4 м, не наезжать на впереди идущего и не обгонять без разрешения.
На спусках не выставлять палки вперёд, при падении быстро освободить лыжню; о поломке инвентаря и плохом самочувствии сразу сообщать учителю.
После урока не находиться на улице вспотевшими, переодеться в сухое, не пить холодную воду.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Запоздалый вынос палок: переход выполняется с задержкой и потерей скорости.	Учить начинать вынос обеих палок сразу по окончании толчка ногой; отрабатывать момент перехода на месте и в медленном темпе под счёт учителя.
Отсутствие наклона туловища при одновременном отталкивании.	Акцентировать навал корпусом на палки, имитировать наклон у опоры; добиваться завершения толчка за бедром с прямой спиной.
Рассогласование работы рук и ног в момент смены хода.	Замедлить выполнение, разделить переход на фазы: окончание толчка ногой, вынос палок, одновременный толчок; контролировать каждого индивидуально.
Переход на одновременный ход на подъёме или рыхлой лыжне, где он невыгоден.	Объяснить и показать условия применения каждого хода; задавать переход по рельефу, на подъёме сохранять попеременный ход.
Потеря равновесия и сбой скольжения в момент проката на двух лыжах.	Отрабатывать прокат на двух лыжах отдельно, удерживая равновесие; начинать переход с прокатом только на хорошем скольжении.

Общие замечания по уроку

Изучать переход по фазам: сначала способ без шага, затем с прокатом, соединяя их в движении по дистанции.
Подбирать участок лыжни так, чтобы смена рельефа подсказывала обучающимся, когда выгоднее одновременный ход.
Дозировать нагрузку с учётом мороза и подготовленности, чередовать интенсивное передвижение со спокойным скольжением, не допуская переохлаждения.
Использовать наглядность: показ сбоку и спереди, имитацию перехода на месте, наблюдение и анализ техники одноклассниками.
Строго соблюдать дистанцию и порядок движения по лыжне, контролировать поведение на спусках и поворотах.
При недостатке учебной лыжни организовать движение по размеченному кругу группами с интервалом, чередуя выполнение и наблюдение.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)