План-конспект урока по лыжной подготовке «Подъём «лесенкой»», 1 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 1 класса по теме «Подъём «лесенкой»»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения и игры на лыжах, техника безопасности на морозе, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение с лыжами в одну шеренгу на ровной площадке, приветствие, проверка одежды и инвентаря. Сообщение темы урока: «Сегодня учимся подниматься в горку боком, как по лесенке». | 2 мин | Проверить крепления, варежки, шапки. Говорить коротко и понятно, поддерживать интерес. Напомнить правила поведения на лыжне и морозе. |
| 2 | Надевание лыж под счёт учителя, проверка креплений. Повороты на месте переступанием «налево», «направо». | 1 мин | Помочь тем, кто не справляется. Лыжи ставить ровно, не наступать на чужие. Хвалить за самостоятельность. |
| Разновидности передвижений на лыжах | |||
| 3 | Ходьба на лыжах ступающим шагом в колонне по одному по кругу. | 1 мин | Идти друг за другом, не наступать на лыжи впереди идущего. Держать дистанцию, смотреть вперёд. |
| 4 | Передвижение скользящим шагом без палок. Перенос веса тела с лыжи на лыжу, скольжение на каждой ноге. | 1 мин | Учить отталкиваться и скользить, руки работают свободно вдоль тела. Не семенить, делать длинный накат. |
| 5 | Передвижение скользящим шагом с палками по лыжне. | 1 мин | Палки ставить под небольшим углом назад, отталкиваться мягко. Следить за согласованием рук и ног. |
| 6 | Приставные шаги в сторону на лыжах на ровном месте, правым и левым боком. | 1 мин | Подводит к подъёму «лесенкой». Лыжи держать параллельно, не скрещивать. Переступать небольшими шагами. |
| 7 | Ходьба с восстановлением дыхания на лыжах. 1–2 — руки с палками вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох ртом. Перестроение в круг для выполнения ОРУ на лыжах. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах | |||
| 8 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты рядом. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Дышать свободно, разогревать шею. |
| 9 | Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад. | 30 с | Рисуем большие круги, разогреваем плечевой пояс. Лыжи с места не сдвигать. |
| 10 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка на лыжах, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, тянуться руками вниз; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях стараться не сгибать. Спину держать прямо, не округлять резко. |
| 11 | Повороты туловища. И.п. — стойка на лыжах, руки в стороны. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п. | 30 с | Лыжи с места не сдвигать, поворачивается только туловище. Смотреть в сторону поворота. |
| 12 | Полуприседания на лыжах. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, руки на колени. 1 — полуприсед; 2 — и.п. | 1 мин | Пятки от лыж не отрывать, спину держать прямо. Готовим мышцы ног к подъёму, считать вслух. |
| 13 | Поочерёдное поднимание лыж на месте «топотушки». И.п. — стойка на лыжах, опора на палки. 1 — поднять правую лыжу; 2 — опустить; 3 — поднять левую лыжу; 4 — опустить. | 1 мин | Лыжу поднимать невысоко, ставить ровно. Подводящее упражнение к переступанию в подъёме. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 14 | Учитель образно объясняет и показывает подъём «лесенкой»: «Поднимаемся в горку боком, переступаем приставными шагами, как поднимаемся по лесенке». Главные правила: встать к склону боком; лыжи держать поперёк склона и ставить на верхние рёбра (канты), чтобы не скользить вниз; переступать вверх по очереди — сначала верхняя нога с лыжей, потом нижняя приставляется; палками опираться выше по склону для устойчивости. | 3 мин | Показ выполнить лично сверху вниз по склону. Объяснять короткими фразами с образами «лесенка», «ступеньки». Спросить детей, как ставить лыжи, чтобы они не катились назад. |
| Выполнение упражнений | |||
| 15 | Имитация подъёма «лесенкой» на ровном месте без склона. Приставные шаги боком с постановкой лыж на рёбра, опора на палки. | 4 мин | Подводящее упражнение. Учить ставить лыжи на верхние рёбра и переступать. Следить, чтобы лыжи не скрещивались и были параллельны. |
| 16 | Постановка лыж на рёбра (канты) у основания пологого склона. Стоя боком к склону, наклонять голеностопы к горе, удерживая лыжи на кантах. | 3 мин | Объяснить, что лыжи «цепляются» за снег рёбрами и не съезжают. Стоять устойчиво, опираться на палки выше по склону. |
| 17 | Подъём «лесенкой» на 2–3 ступеньки по пологому склону боком. Переступать вверх верхней лыжей, затем приставлять нижнюю. | 4 мин | По элементам, небольшими шагами. Подниматься по очереди по команде. Помогать неуверенным, страховать рядом. |
| 18 | Подъём «лесенкой» на всю высоту пологого склона. Согласованная работа ног и палок, лыжи поперёк склона на рёбрах. | 4 мин | Выполнение в целом. Следить за параллельностью лыж и постановкой на канты. Темп спокойный, не торопить детей. |
| 19 | Спуск со склона в низкой стойке после подъёма. Ноги слегка согнуты, лыжи параллельно, палки кольцами назад. | 3 мин | Связать подъём и спуск. Спускаться по очереди, выдерживать дистанцию. Учить устойчиво стоять на согнутых ногах. |
| 20 | Повторный подъём «лесенкой» с исправлением ошибок. Подъём боком с акцентом на постановку лыж на рёбра. | 3 мин | Закрепление способа подъёма. Индивидуально поправлять тех, у кого лыжи соскальзывают. Хвалить за аккуратность. |
| Закрепление в игре | |||
| 21 | Игра на лыжах «Кто выше по лесенке». Дети по сигналу поднимаются «лесенкой» по склону до флажка, у кого аккуратнее — тот молодец. | 2 мин | Закрепление подъёма в игровой форме. Оценивать не скорость, а правильную постановку лыж на рёбра. Подниматься по очереди, безопасно. |
| 22 | Игра малой подвижности «Нарисуй лесенку на снегу». Дети следами лыж рисуют при подъёме боком ровную «лесенку». | 2 мин | Закрепляет ровные приставные шаги и параллельность лыж. Похвалить за красивый ровный след-«лесенку» на снегу. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 23 | Спокойное передвижение скользящим шагом по ровной лыжне в колонне по одному. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после подъёмов. Дышать ровно, идти не торопясь, держать дистанцию. |
| 24 | Ходьба на лыжах с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки с палками вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи расслабить, не задерживать дыхание на морозе. |
| 25 | Снятие лыж, очистка их от снега, построение в шеренгу. | 1 мин | Лыжи поставить аккуратно, очистить крепления от снега. Проверить, все ли тепло и хорошо себя чувствуют. |
| Подведение итогов | |||
| 26 | Подведение итогов урока. Вопросы: «Как нужно ставить лыжи при подъёме?», «Почему лыжи не съезжают вниз?». | 2 мин | Отметить и похвалить всех, кто старался. Закрепить правило: лыжи поперёк склона на рёбрах, шаги приставные. Дать домашнее задание — гулять и кататься на лыжах на свежем воздухе. |