План-конспект урока по лыжной подготовке «Подъём «лесенкой» наискось», 3 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 3 класса по теме «Подъём «лесенкой» наискось»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подвижные игры и эстафеты на лыжах, техника безопасности на морозе, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение с лыжами в одну шеренгу на ровной площадке, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся забираться на горку боком, как по лесенке». | 2 мин | Проверить форму, обувь и самочувствие детей. Осмотреть инвентарь и крепления. Говорить коротко, поддерживать интерес к новой теме. |
| 2 | Инструктаж по технике безопасности на лыжне и морозе. Надевание лыж, проверка креплений и палок. | 1 мин | Напомнить про дистанцию, очередь на склоне и тёплую одежду. Помочь застегнуть крепления тем, кто не справляется. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Передвижение ступающим шагом по лыжне в колонне по одному. | 1 мин | Идти друг за другом, держать дистанцию, не наступать на лыжи впереди идущего. Спину держать прямо, смотреть вперёд. |
| 4 | Передвижение скользящим шагом без палок. Руки работают свободно вдоль тела, отталкивание ногой и длинный прокат. | 1 мин | Закрепить ранее изученный скользящий шаг. Следить за длинным прокатом и переносом веса на скользящую лыжу. |
| 5 | Передвижение скользящим шагом с палками по учебному кругу. | 1 мин | Палки ставить под острым углом назад, отталкиваться согласованно с шагом. Дышать ровно через нос. |
| 6 | Повороты переступанием на месте вокруг пяток лыж на 90°. | 1 мин | Переступать мелкими шагами, лыжи не скрещивать. Опираться на палки для устойчивости. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах | |||
| 7 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения медленные и плавные, без рывков. Разогреваем шею, дышим свободно. |
| 8 | Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад. | 1 мин | Рисуем большие круги, разогреваем плечевой пояс. Палки держать крепко, не задевать соседей. |
| 9 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки за спиной на локтях. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. | 45 с | Наклоняться точно в сторону, лыжи от снега не отрывать. Тянуться боком, согреваем мышцы туловища. |
| 10 | Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки за спиной на локтях. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п. | 45 с | Таз держать неподвижно, поворачивать только верх. Смотреть в сторону поворота. |
| 11 | Махи ногой вперёд-назад с опорой на палки. И.п. — стойка на одной лыже, руки на палки. 1 — мах правой вперёд; 2 — назад; 3–4 — то же левой. | 30 с | Разогреваем тазобедренный сустав, готовим ноги к подъёму. Крепко опираться на палки, не падать. |
| 12 | Полуприседы на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, руки на палки. 1 — полуприсед, колени вперёд; 2 — и.п. | 1 мин | Пятки от лыж не отрывать, спину держать прямо. Согреваем и укрепляем мышцы ног, темп спокойный. |
| 13 | Поднимание на носки и перекаты на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, руки на палки. 1 — подняться на носки; 2 — перекат на пятки. | 30 с | Разогреваем голеностоп, который особенно нужен при подъёме «лесенкой». Двигаться плавно, не заваливаться. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 14 | Учитель образно объясняет и показывает подъём «лесенкой» наискось: «Поднимаемся боком, как по ступенькам лесенки, переставляя лыжи вверх по склону». Главные правила: встать боком к склону, лыжи держать поперёк склона и ставить на верхние рёбра (кантовать); подниматься приставными шагами — верхняя лыжа шагает вверх, нижняя приставляется; палками опираться: нижней — снизу, верхней — сверху; наискось подниматься чуть вперёд по склону. | 3 мин | Показ выполнить лично сбоку и спереди от склона, чтобы все видели движение лыж. Объяснять короткими фразами, использовать образ «лесенки». Спросить детей, как ставят ногу на ступеньку, чтобы подвести к кантованию лыж. |
| Выполнение упражнений | |||
| 15 | Имитация подъёма «лесенкой» на ровном месте без палок. Приставные шаги боком: одна лыжа шагает в сторону, вторая приставляется. | 2 мин | Подводящее упражнение. Лыжи ставить параллельно, не скрещивать. Учить ставить лыжу всей плоскостью, переносить вес плавно. |
| 16 | Кантование лыж на месте на ровном участке. Поставить лыжи на верхние (ближние к склону) рёбра, удерживая равновесие. | 2 мин | Главный элемент темы: учить ставить лыжи на кант, чтобы не соскальзывали. Колени слегка завалить к склону, опираться на палки. |
| 17 | Приставные шаги боком в подъём на очень пологом склоне без палок. | 3 мин | Подниматься по одному, остальные ждут очереди. Верхняя лыжа шагает, нижняя приставляется; лыжи держать поперёк склона на канте. |
| 18 | Подъём «лесенкой» прямо вверх по пологому склону с палками. Нижняя палка опирается ниже, верхняя — выше по склону. | 4 мин | Согласовать работу ног и палок: шаг верхней лыжей — перенос верхней палки. Не торопить, страховать на склоне, при соскальзывании учить удерживаться на кантах. |
| 19 | Подъём «лесенкой» наискось по пологому склону с продвижением вперёд-вверх. | 5 мин | Основное упражнение урока. Подниматься не строго вверх, а чуть вперёд по диагонали склона. Следить, чтобы носки лыж были направлены немного вперёд, лыжи стояли на кантах. |
| 20 | Спуск со склона в низкой стойке после подъёма. Ноги слегка согнуты, лыжи параллельно, палки сзади. | 3 мин | Спускаться по одному, дождавшись, пока предыдущий освободит склон. Держать равновесие, палки не выставлять вперёд. Связать подъём и спуск в одно задание. |
| Закрепление в эстафете и игре | |||
| 21 | Эстафета «Поднимись по лесенке». Команды по очереди поднимаются «лесенкой» наискось на склон до флажка, спускаются и передают эстафету касанием руки. | 4 мин | Закрепление техники в соревновательной форме. Оценивать не только скорость, но и правильность подъёма на кантах. Следить за очередью и дистанцией, не разрешать обгонять на склоне. |
| 22 | Подвижная игра «Кто выше по горке». По сигналу дети поднимаются «лесенкой» и по команде учителя замирают; отмечается, кто аккуратнее и выше поднялся. | 2 мин | Закрепляет кантование и устойчивость на склоне. Хвалить за правильную постановку лыж, а не только за высоту. Завершить спокойным спуском со склона. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 23 | Спокойное передвижение скользящим шагом по ровной лыжне с переходом на медленный темп. | 1 мин 30 с | Постепенно успокаивать организм после нагрузки на склоне. Дышать ровно через нос, не разговаривать на ходу. |
| 24 | Ходьба ступающим шагом с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох спокойный ртом. Плечи расслабить, не мёрзнуть, продолжать двигаться. |
| 25 | Снятие лыж, построение в одну шеренгу, очистка лыж от снега. | 1 мин | Учить аккуратно снимать и держать лыжи, очищать крепления от снега. Следить, чтобы дети не остывали и не стояли на месте долго. |
| Подведение итогов | |||
| 26 | Подведение итогов урока. Вопросы: «Как ставим лыжи на склоне?», «Как работают палки при подъёме?». | 1 мин 30 с | Отметить и похвалить всех, кто старался правильно подниматься «лесенкой». Закрепить правило «лыжи на канте, шаг за шагом». Дать домашнее задание — кататься на лыжах в выходные, организованно увести класс в помещение. |