План-конспект урока по лыжной подготовке «Подъём «полуёлочкой» и «ёлочкой»», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 5 класса по теме «Подъём «полуёлочкой» и «ёлочкой»»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, техника безопасности на морозе, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Подъём «полуёлочкой» и «ёлочкой»
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять подъём на склон способами «полуёлочка» и «ёлочка» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику подъёма «полуёлочкой» и «ёлочкой» на этапе начального разучивания посредством имитации и пробных подъёмов на пологом склоне, создать представление о развороте лыж, кантовании и опоре на палки при подъёме в гору, ознакомить с выбором способа подъёма в зависимости от крутизны склона

Оздоровительные: развивать координационные способности посредством передвижения на лыжах по пересечённой местности, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством подъёмов и работы палками, содействовать закаливанию организма посредством занятия на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и соблюдение правил безопасности на лыжне, формировать настойчивость посредством преодоления подъёмов, развивать внимание и взаимовыручку при передвижении в колонне по лыжне

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьная учебная лыжня и пологий склон на пришкольной территории
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту обучающихся, флажки и фишки для разметки лыжни и склона, свисток, аптечка, термометр для контроля температуры воздуха.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу на ровной площадке, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, зачем нужны способы подъёма «полуёлочкой» и «ёлочкой» при движении в гору.	2 мин	Проверить наличие тёплой формы, варежек, исправность креплений и самочувствие. Говорить кратко, чтобы обучающиеся не замёрзли. Связать тему с прохождением реальной лыжни по пересечённой местности.
2	Проверка подгонки лыж и палок, надевание лыж по команде. Палки взять в петли темляков, лыжи поставить параллельно на ширине стопы.	1 мин	Проверить правильность застёгивания креплений у каждого. Палки подобрать по росту: до уровня плеча. Напомнить правила дистанции на лыжне.
Разновидности передвижений
3	Передвижение ступающим шагом без палок в колонне по разметке.	1 мин	Переносить вес тела с лыжи на лыжу, лыжи от снега не отрывать высоко. Держать дистанцию, смотреть вперёд.
4	Передвижение скользящим шагом по учебной лыжне с работой палок.	1 мин	Толчок палкой согласовать с отталкиванием ногой, скользить на одной лыже подольше. Сохранять колонну и интервалы.
5	Передвижение попеременным двухшажным ходом по кругу лыжни.	1 мин	Согласовать работу рук и ног накрест, выпрямлять толчковую ногу. Дышать ритмично через нос, не задерживать дыхание на морозе.
6	Повороты переступанием на месте вокруг пяток лыж налево и направо.	1 мин	Поднимать носок лыжи и переставлять веером, пятки удерживать вместе. Подготовка к развороту лыж при подъёме.
7	Передвижение «ёлочкой» по ровной лыжне для разогрева — лыжи носками врозь.	30 с	Подводящее ощущение к подъёму: носки развести, пятки вместе, идти короткими шагами. Выполнять по разметке.
8	Спокойное передвижение скользящим шагом с восстановлением дыхания.	30 с	Снизить темп, дыхание ровное. Перестроиться к месту выполнения ОРУ на лыжах.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты сбоку, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков, чтобы не застудить шею. Дыхание свободное, варежки не снимать.
10	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс перед толчками палками. Палки держать за рукоятки, кольцами вниз.
11	Рывки руками с палкой за спиной. И.п. — стойка на лыжах, палка горизонтально за плечами. 1–2 — поворот туловища вправо; 3–4 — поворот туловища влево.	30 с	Таз держать неподвижно, поворачивать только верх туловища. Лыжи с места не сдвигать.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты, руки на пояс. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, лыжи прижимать к снегу. Сохранять равновесие, не заваливаться назад.
13	Наклоны туловища вперёд с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, палки впереди в двух руках. 1 — наклон вперёд, опереться на палки; 2 — и.п.	30 с	Спину держать прямой, ноги в коленях слегка согнуть. Опора на палки помогает удержать равновесие на лыжах.
14	Полуприседы на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, палки в стороны для равновесия. 1 — полуприсед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от лыж не отрывать, спину держать прямо. Укрепление мышц ног перед подъёмами, темп средний.
15	Маховые движения ногой вперёд-назад с опорой на палки. И.п. — стойка на одной лыже, опора на палки. 1 — мах правой вперёд; 2 — мах правой назад; 3–4 — то же левой.	30 с	Удерживать равновесие за счёт опоры на палки, лыжу выносить невысоко. Разогрев тазобедренных суставов.
16	Пружинящие переступания на месте с лыжи на лыжу. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты сбоку. 1–8 — поочерёдно переносить вес с лыжи на лыжу с лёгким притопом.	30 с	Согреть стопы и голеностоп перед основной частью. Лыжи от снега высоко не поднимать, держать равновесие.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику подъёма «полуёлочкой» и «ёлочкой». «Полуёлочка» — на пологом склоне наискось: верхняя лыжа идёт прямо по направлению движения, нижняя ставится носком в сторону и на ребро (кантуется), опора на палки сзади. «Ёлочка» — на более крутом склоне прямо в гору: обе лыжи разведены носками широко в стороны, пятки сведены, лыжи ставятся на внутренние рёбра, палки опираются позади лыж. Чем круче склон, тем шире разводятся носки лыж.	4 мин	Показ выполнить лично сверху вниз и снизу вверх по склону, в замедленном и обычном темпе. Подчеркнуть кантование лыж на рёбра и опору палками сзади для исключения соскальзывания. Дать обучающимся рассмотреть след «ёлочкой» на снегу.
Выполнение упражнений
18	Имитация постановки лыж «ёлочкой» на ровном месте без движения. Развести носки лыж широко в стороны, пятки свести, поставить лыжи на внутренние рёбра.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить у каждого угол разведения носков и постановку лыж на рёбра. Палки держать сзади за линией креплений.
19	Имитация постановки лыж «полуёлочкой» на ровном месте. Одна лыжа прямо по ходу, вторая носком в сторону на ребре.	2 мин	Подводящее упражнение. Показать положение нижней кантованной лыжи. Менять рабочую ногу, отрабатывая на оба бока.
20	Подъём «полуёлочкой» наискось по пологому склону вверх и спуск в обход.	4 мин	Подниматься по очереди, дистанция 4–5 м. Следить за кантованием нижней лыжи и опорой на палки сзади. Спускаться по краю склона, не мешая поднимающимся.
21	Подъём «ёлочкой» прямо вверх по пологому склону. Носки лыж развести, пятки свести, ставить лыжи на внутренние рёбра, поочерёдно отталкиваясь палками.	4 мин	Контролировать ширину разведения носков и опору на рёбра, чтобы лыжи не соскальзывали. Палки ставить позади лыж. Подниматься группами по 3–4 человека.
22	Подъём «ёлочкой» на склон большей крутизны с увеличением разведения носков.	4 мин	Чем круче склон, тем шире разводить носки и сильнее кантовать лыжи. Корпус слегка наклонить вперёд, шаги делать короче. Помогать палками активнее.
23	Выбор и выполнение способа подъёма по сигналу учителя на склоне с разной крутизной.	3 мин	На пологом участке — «полуёлочка», на крутом — «ёлочка». Учить осознанно выбирать способ. Исправлять ошибки индивидуально на месте.
Закрепление в игре
24	Эстафета «На горку и обратно» с подъёмом «ёлочкой». Команды по очереди поднимаются «ёлочкой» до флажка на склоне, спускаются в основной стойке и передают ход касанием следующего.	3 мин	Закрепление подъёма в соревновательной форме по упрощённым правилам. Контролировать правильность постановки лыж на рёбра при подъёме. Следить за дистанцией и очерёдностью на склоне.
25	Игра «Кто выше поднимется» — подъём «полуёлочкой» наискось на дальность за равное время.	2 мин	Совершенствует кантование и работу палок. Стартовать одновременными группами по разметке. Отметить тех, кто не соскальзывает и держит ритм.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойное передвижение скользящим шагом по ровной лыжне с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после подъёмов. Дышать ровно через нос, не останавливаться резко на морозе.
27	Снятие лыж и упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох спокойный. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после работы палками.
28	Лёгкие потряхивания и махи руками и ногами для расслабления мышц.	1 мин	Расслабить мышцы ног, нагруженные на подъёмах. Двигаться, чтобы не переохладиться, держать строй.
Подведение итогов
29	Построение, подведение итогов урока, уборка инвентаря. Вопросы: «Чем отличается подъём «ёлочкой» от «полуёлочки»?», «Когда какой способ выбирают?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки кратко, чтобы не замёрзнуть. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног. Организованно увести группу в помещение.

Техника безопасности

Перед уроком проверить температуру воздуха и силу ветра: при морозе ниже допустимой нормы и сильном ветре занятие на улице не проводить.
Проверить исправность инвентаря: крепления, целостность лыж и палок, подгонку лыж и палок по росту, тёплую одежду и обувь обучающихся.
Передвигаться по лыжне в колонне с дистанцией не менее 3–4 метров, не наезжать на лыжи впереди идущего, обгонять только с разрешения учителя.
Подниматься и спускаться со склона по очереди; не выходить на склон, пока его не освободил предыдущий обучающийся.
При падении быстро встать и освободить лыжню, палки держать кольцами назад, не размахивать ими.
При появлении озноба, онемения пальцев, щёк или ухудшении самочувствия немедленно сообщить учителю и вернуться в тёплое помещение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Лыжи ставятся плоско, без кантования на рёбра, и соскальзывают вниз по склону.	Объяснить и показать постановку лыж на внутренние рёбра; контролировать кантование, начинать обучение на пологом, хорошо укатанном склоне.
При «ёлочке» носки лыж разведены слишком узко для данной крутизны склона.	Учить регулировать ширину разведения носков: чем круче склон, тем шире; показать оптимальный угол на разметке и в следе на снегу.
Палки ставятся впереди или сбоку лыж, опора неустойчива.	Показать постановку палок строго позади лыж за линией креплений; добиваться надёжной опоры палками для предотвращения сползания.
Туловище отклоняется назад, теряется равновесие и сила отталкивания.	Учить держать корпус слегка наклонённым вперёд, переносить вес на склон; выполнять подъём в медленном темпе с контролем стойки.
При «полуёлочке» обе лыжи разворачиваются носками в стороны вместо одной.	Напомнить, что верхняя лыжа идёт прямо по ходу, а в сторону кантуется только нижняя; отработать имитацию на ровном месте.

Общие замечания по уроку

Изучать подъёмы от простого к сложному: имитация на ровном месте, «полуёлочка» наискось, «ёлочка» прямо в гору, затем более крутой склон.
Выбирать пологий, заранее укатанный безопасный склон без препятствий и обледенения; разметить зоны подъёма и спуска флажками.
Организовать подъём и спуск по очереди и по разным сторонам склона, выдерживая дистанцию для безопасности.
Дозировать нагрузку с учётом мороза: занятие проводить в движении, объяснения давать кратко, не допускать переохлаждения.
Использовать наглядность: показ сверху и снизу склона, замедленный темп, разбор следа лыж на снегу.
Контролировать температуру воздуха и силу ветра, состояние инвентаря и одежды; при недопустимых условиях перенести занятие в зал.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости